如果你不能拒绝巧克力的诱惑,那么:
融化它!将巧克力放入微波炉,只要几秒钟的时间,巧克力就能完成融化。将融化了的巧克力拌上草莓或其他你爱吃的水果,就能大大降低热量的摄入。
冷冻它!将低脂的巧克力慕司放入冰箱冷冻。冷冻后的巧克力慕司美味非常,而且热量不高。
切碎它!用干净锋利的小刀将巧克力切成小块。切成小块的巧克力不仅仅看起来更多,而且还能方便你控制自己摄入的份量。
如果你不能拒绝美酒或饮料的诱惑,那么:
加冰!这个方法简单易行,而获得的效果是降低了热量,并改善了口味。此外,如果你想味道更加特别一点,不妨添加苏打水或低热量的混合饮料。
换小号杯子!当我们在家里喝上几口或喝饮料的时候,很容易就不知不觉喝得过多了。看一看你壁橱里的酒杯,是否过大了呢?换上一套小号的酒杯吧,这能帮助我们控制自己的饮酒量。
吮吸!通过吸管来吮吸饮料或酒,会比直接喝更慢一些。
如果你的口味很重,那么:
餐桌加盐!对于口味重的你,很可能在做菜的时候就加入过多的盐了。你可以在烹饪的时候不加盐,在餐桌上加盐。一般来说,用勺子舀盐总比餐桌上撒盐更容易放多了。而且,在菜面上撒盐会给你加了很多盐的感觉,如此就不容易加过多的盐了。
剥一只香蕉!吃得过咸很可能导致身体浮肿和膨胀,那么,你可以吃一只香蕉。香蕉含有丰富的钾,能有效地对抗浮肿,消除身体的多余水分。土豆、杏和葡萄干也有同样的功用。
加点口味!对于口味重的人来说,咸并非是唯一选择。在做菜的时候,可以试试多加入一些口味重的草本调料,例如辣椒、香菜、柠檬汁等。只需要几周时间,你就能调教出热爱这些口味的舌头。
如果你很想暴食,那么:
挑战高技巧食物!这里所说的高技巧食物,是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子里的食物。虾、蟹、贝壳类这些需要耐心和时间的食物就最适合眼大肚子小的你了。吃完之后,看看一旁堆得满满的食物残渣,就是贪心的你也不会觉得自己吃得少了。
填充盘子!总觉得自己盘子里的食物不够多吗?那么好吧,先在盘子里填上一般的蔬菜或沙拉。它们份儿大,而且热量低,先填填你贪心的肚子吧。如果觉得口感不够好的话,那么可以考虑加些橄榄油、番茄沙司调调味。
喝汤!谁说汤一定要在饭后喝?对于贪吃的你来说,最好在饭前就喝上一碗汤。有汤的炖菜或者果汁也是不错的替代选择。即便后来你多么的馋嘴,也不会吃得过多。
很多人都说减肥期间特别容易饿,很难控制食量,一不小心就吃多了。下面编辑教你两招,饭前吃番茄黄瓜沙拉或烤蔬菜香菇,超饱腹,让你饭量减半。
番茄小黄瓜沙拉
材料:
小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克
橄榄油蒜味沙拉酱:橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎罗勒少许,盐少许
做法:
1、小番茄汆烫去皮备用。
2、小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱切碎。
3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分备用。
4、芹菜洗净,削去老梗部份,切成四角形备用。
5、所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。
小贴士:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用,对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。
烤蔬菜香菇
材料:
各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等;蔬菜类(胡萝蔔、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400~500克,橄榄油1~2大匙;盐、胡椒粉少许。
做法:
1、香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。
2、胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。
3、芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5~6公分的长度,并事先準备豌豆。
4、准备备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。
5、取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。
6、放进预热250度的烤箱,大概烤10~15分鐘。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。
蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂,蔬菜不仅是低糖、低盐食物,还是低脂的减肥食物。
当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候,我们常常很难控制自己的食欲,事实上,很多人就是这样变胖的,尤其是产后的妈妈们,因为怀孕期总是孩子第一,想吃什么就吃什么,什么营养好就吃什么,孩子完美了,自己...
减少食物热量摄入是减肥的最有效手段之一,对于很多人,没有办法实现精确计算热量,以及自控力不太足,就需要一些进餐的小环境来帮忙控制饮食热量啦。 一、餐盘大小 虽然同样是一碗饭,一大碗和一小碗,热量是不一...
「什么?!你怎么吃都吃不胖?」相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友,尤其自己正值减肥禁时期,听见有人如此说,眼睛一定会勐然睁大,面露羡慕、惊讶,甚至是夹杂忌妒的复杂表情,来接受「我就是吃不胖啊!...
大部分减肥的MM都有过这样的体会:明明知道要控制食量,减少身体摄取的热量,可是经常不知不觉就吃过多了下面小编教大家养成9个饮食好习惯,帮你巧妙控制食量,还能享受美味,吃得健康哦。 一、把水果放在跟零...
要想减肥,就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多咸、多油、多辣,比较开胃,只会让你越吃越多。饮食减肥讲究一些技巧,就能让自己的食量越来越小。今天编辑就告诉你饮食的二不四要,让你轻松变瘦。 不吃生冷或重...
减肥一直是大家在努力的事情,可是为什么自己不能拥有希望的结果呢?这个问题的答案还是需要自己去寻找的哦!减肥对于女性而言,是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生活方式来对待时,你就...
女性明白如何选择减肥方法吗?选择减肥方法是最为关键的事情了,我们这里建议大家使用妙趣横生的束头发减肥方法哦!澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身法用束发的方法来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连...
如何找到好身材呢?不少的女性心中一直存在如此的疑问,我们小编帮助大家解决这样的疑问,给大家推荐下面的减肥方法哦! 减肥食谱一:辣椒生姜汁 原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法:去...
对于任何一个女生来说,都是非常喜欢吃零食的。你知道零食中含有多少卡路里吗?哪些零食是超级增肥的零食呢?零食就是你长胖的元凶,下面来看看必须禁忌的五种发胖零食! 第一名:巧克力饼干 每天吃6片热量302...
便秘的诱因是很多的,经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但这些知识表面原因,真正的原因其实是肠道的“老化”。肠道的动力不足,就会造成肠道负担加重,蠕动频率减半,排便就会出现问题。 ...
SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟! 早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体歪斜,提高新陈代谢水平。 要点:...
减肥怎么才可以拥有不错的效果呢?相信大家都是需要的哦!要减肥先排毒,体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢?大家不妨来看看我给大家分享的一周排毒瘦身计划,效果不赖哦。 ...
健康的减肥可以给大家完美的身材,但是如何做到健康减肥呢?一定要平衡自己的身心,如此可以找到好身材哦!平衡身心首先需要做的就是知道:身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么...
女性完美身材,使用的减肥方法是那种呢?是可以帮助自己完美身材的减肥方法吗?减肥的好方法包括运动减肥,节食减肥,药物减肥,水果减肥,以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话,每种方法都有适合的人群,身材欠缺...