骨质疏松是一种比较常见的病，大部分人可能都认为该疾病容易发生在老年人身上，但其实并不然，骨质疏松并没有明确的年龄界限，不是老年人的“专属”老年病，年轻人也有患骨质疏松的可能性，并且骨质疏松的高发人群是更年期的女性。由于更年期女性体内的雌激素分泌减少，导致内分泌失调，从而加大了患上骨质疏松症的可能。人到了中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做这3件事情，预防比治疗更有效。
1.坚持晒太阳
身体缺钙是患上骨质疏松的一大原因。因此不少人在上了年纪之后，都会给身体及时补钙。补钙这一行为虽然不错，但是在补钙的时候，需要采取一些正确的方法才能让身体更好地吸收钙物质，比如运动和晒太阳等。随着人年纪的增长，身体对于钙物质的吸收能力也会下降。因此在给身体补钙的时候，不妨多晒一下太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体很好的吸收钙物质。
2.补充维生素D
给身体补充维生素D也是预防骨质疏松的良方。维生素D是对骨骼非常有帮助的一种营养物质，因此也被称为骨骼的“加油站”。但是维生素D和钙一样，都是需要人体借助外力才能更好地吸收，身体吸收维生素D离不开阳光的帮助，人体中大约有九成的维生素D都无法被人体正常吸收，只有借助阳光中的紫外线才能达到吸收的目的。
3.适量的运动
每天保持适量的运动是缓解骨质流失的最有效方式。运动不仅可以增强人的体质，提高人的免疫力，还可以加速体内的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。适量的运动也可以更好的保护骨头，减少骨质的流失，从而起到预防骨质疏松的作用。
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老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，中老年人有必要一看
随着人们年纪的不断增长，身体的各个器官也会出现正常的老化现象。对于老年人来说，最能够感受到的变化或许就是肠胃的消化能力。肠胃的消化能力会因为年纪的增长而出现比较明显的下降现象，这一变化的出现，让不少老年人都会面临消化不良以及胃胀气的情况，而胃胀气这一表现相对来说会更加常见。老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，你做到了吗？为了健康，中老年人有必要一看。
1.吃饭后适当运动
对于老年人来说，肠胃的消化能力会有所下降，虽然控制了饮食的摄入，但胃胀气的情况可能还是难以避免。造成这种现象的原因就有可能是老年人在吃完饭后没有给肠胃留下一定的时间去消化食物，而是一直坐着。我们都知道，肠胃消化食物是需要一定的时间的，特别是老年人，肠胃消化食物的时间可能会更长。如果老年人在饭后一直坐着，就会影响肠胃消化食物的能力，从而容易出现胃胀气的情况。
2.保持心情愉快
不少人在老了之后都容易出现情绪抑郁的情况，而心情郁闷容易引起胃胀气。如果老年人的情绪不太乐观，并且在较长时间内都被不良的情绪所笼罩，就容易影响到肠胃的蠕动速度，从而出现食物消化时间延长的现象。这一现象的出现，不仅会对老年人的身体健康造成影响，也会让老年人出现胃胀气的情况。
3.吃饭细嚼慢咽
对于老年人来说，肠胃对食物的消化能力与食物的咀嚼程度有着很大的关系。如果老年人不能对食物进行充分的咀嚼，就会影响到肠胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要预防胃胀气现象的出现，在吃饭的过程中，不妨放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。但有的老人性子急，吃饭速度快，想要做到细嚼慢咽，对他们来说很困难。
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经常头痛，或许是体内寒气太重，不妨试试这3招，效果还不错
随着天气温度的不断下降，人们早就穿上了厚厚的大衣，但是对于一部分人来说，即使自己穿得再厚，也会时常感到手脚冰凉，并且头部还会隐隐作痛，这又是为什么呢？冬季温度低，寒气在此时更容易侵袭入体，人们可能稍不注意，就会被寒气盯上。如果体内寒气太重，就容易出现头痛、手脚冰凉的现象。经常头痛，或许是体内寒气太重，不妨试试这3招，效果还不错，
1.做好腹部保暖
很多人在冬天虽然穿着厚重，但也总喜欢将衣服敞开，这样的做法对于身体免疫力比较差的人来说，就容易招致寒气入体，因此做好相应的腹部保暖是非常有必要的。如果腹部保暖措施不到位，就容易引起腹痛，而这对于女人来说，寒气从腹部入体，则会加重经期的不适感，可能会让人出现疼痛感比较强烈的痛经，也有可能出现呕吐的现象。
2.多喝可以补气血的东西
如果人体内寒气太重，则会使得气血两亏，从而加剧身体的不适感，导致手脚冰凉或者是经常头痛。其实为身体驱散寒气，通过食补也是可以做到的，比如生活中常见的红枣、羊肉、枸杞等物，都有为身体驱寒的作用。在寒冷的冬天，如果可以为身体多摄入这些驱寒食物，不仅可以驱散寒气，缓解身体的不适，还可以增强免疫力，避免感冒。
3.适当运动
新陈代谢会因为体内寒气太重而受到影响，如果代谢功能不能正常进行，也会降低人体的免疫力，加大患疾病的可能性。如果想要驱散身体的寒气，适当的运动是必不可少的。人在运动的过程中，不仅可以提高代谢的速度，也能驱散身体内部的寒气，从而让身体更健康。
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肠胃不适，或许是幽门螺杆菌惹的祸，这“1黄2白”，或许对你有用
或许你并不认识幽门螺杆菌，但其实幽门螺杆菌离你很近。生活中经常发生的一些小毛病，或许都与幽门螺杆菌有关，例如反酸、胃痛、口臭。幽门螺杆菌引起的肠胃不适，会对人的健康产生一定的影响，虽然你对这种细菌很陌生，但是也不能任由它伤害你的身体。肠胃不适，或许是幽门螺杆菌惹的祸，这“1黄2白”，或许对你有用，不妨试试。
1.蜂蜜
蜂蜜就是对付幽门螺杆菌的“1黄”。蜂蜜具有非常好的杀菌作用，可以缓解因细菌引起的疼痛。蜂蜜是对人体健康非常有帮助的一种食物，在肠胃消化不良或者是便秘的时候，可以选择喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解症状。而多吃蜂蜜，还能起到美容养颜的作用，因此也受到了很多女性的喜爱。如果是幽门螺杆菌引起的肠胃不适，蜂蜜水同样可以起到作用。
2.山药
山药是对付幽门螺杆菌的“2白”之一。山药是非常出色的养胃食材，并且山药的营养价值很高，也是家家户户都比较喜欢的一种食材。但是山药除了养胃，还具有杀菌的作用。如果你因为幽门被螺杆菌的存在而感到困扰啊，就不妨多吃一些山药，山药可以帮助肠胃排出毒素和垃圾，从而减少幽门螺杆菌带给肠胃的伤害。
3.大蒜
大蒜就是“2白”之中的另一白了。大蒜通常是作为调味的食材，并且因为它特殊的味道，并不能让所有人都接受它的存在。不过大蒜消灭幽门螺杆菌的作用却是非常大的，当你饱受幽门螺杆菌的侵害时，不妨试一试大蒜，或许可以带给你意想不到的结果。
若想治疗因幽门螺杆菌引起的肠胃不适，不妨试试这“1黄2白”，或许对你有作用。
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