selina怎么减肥的 肉脸变V脸了

Selina任家萱为了节目《加油好身材》挑战瘦身，2个月内成功减重4公斤，整个人脱胎换骨，肉饼脸也不见了，连粉丝都大赞「仙女回来了」～一起来看nana靠着什么方法成功瘦身吧!

#每天喝3000cc的水，摆脱水肿体质

Selina曾在FB上说过自己得随时带着最爱的粉红保温瓶，因为她是水肿体质，解决方法就是「多喝水代谢」，并少吃重口味食物!每天至少要喝约3000cc的水，并戒掉含糖饮料。

#原味食物最棒，尽量自己下厨

虽然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就会造成水肿、肥胖，甚至新陈代谢变慢，瘦身不想饿肚子，那就自己料理做健康美食，尽量不要使用调味料，让食材散发天然美味，吃习惯了，会发现没有过度调味的食物，其实比加工品好吃很多呢。

#每天花50分钟运动

减肥瘦身不能只单做有氧或无氧运动，应该两者搭配进行，Selina的健身教练就为她规画了一连串的课程，让她每天运动50分钟，其中包括高强度的肌力训练和有氧课程!除此之外，有空就会去跑跑步、做瑜珈，让身体肌肉放松。

▲图片/IG@selinanahaha。

#泡澡搭配腹式呼吸，起身感觉好轻盈

忙碌一整天，花时间让自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina说自己泡澡时会借着蒸气加速血液循环，同时在水里做瑜珈收腹运动、放慢呼吸，泡完感觉全身变轻盈。

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超强瘦脸方法 击退双下巴塑V颜

精致的瓜子脸，是大部分MM的梦想，不然自拍的时候，你只能是高晓松的大饼脸、坚果脸了，那么，怎么解决大饼脸的问题呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！
高温沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
仰头瘦双下巴
双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，拥有玲珑的下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。
减嘴边肉
有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉，这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

瘦脸按摩器
现在市面上有非常多的瘦脸按摩器，滚轮的大小和材质的选择也非常的多。你可以选择适合你的瘦脸按摩器，瘦下巴，瘦脖子或者瘦脸颊。这些瘦脸工具使用也非常的方便，你可以在看书看电视的时候用它们按摩脸部，促进脸部血液循环，帮助脂肪的分解和收紧皮肤。
刮痧瘦脸
刮痧是局部减肥的一种有效方法，由于脸部皮肤娇嫩，穴位众多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指来做刮痧。用大拇指在脸颊两侧支撑处，两手的食指由外向内以圆弧形刮动，同时，拇指沿着脸颊外侧向下移动，使得食指能够刮到整张脸。这样重复三分钟就能使面部经络畅通，起到瘦脸的效果。
面膜瘦脸
躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了，这样惬意的方法是每个女生的最爱。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法，消除面部水肿，紧致面部肌肤，补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。

运动瘦脸
站立，挺直腰身，头向后仰起，脸朝正上方。双手交叉扶着说故，舌头往上伸，尽量向鼻头的方向伸展，然后收回，重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢，不要太急促用力，以免弄伤自己。打开双手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收拢托着下颌，扶着腮骨上。利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩：眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨、太阳穴;嘴角、颧骨、太阳。
让脸变瘦的饮食
每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
少吃盐
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。

不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
按摩成就清瘦面庞
从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按到唇边。能消除面颊浮肿。保持闭口状态，将嘴角向上拉抻，有脸被拉长的感觉。鼓出两腮。将口中的气体左右移动。活动面颊，带动面部多餘的肉运动。从右边面颊做起，以拇指沿耳朵后凹位向下顺按至锁骨位置。换按至左边面颊。能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。用食指，中指，无名指三根手指。轻轻横向按摩额头。做来回。它能让额头舒展开来。防止抬头纹产生。将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压。动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩来收缩面部轮廓。从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤。一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压。

杨幂的“狐狸眼”太有神了，如洋娃娃卷翘的睫毛，拯救整张脸

我从来都不觉得她长的有多美，可是她的一双眼睛，在充满俊男靓女的娱乐圈，确实也没有多少人能匹敌，她就是杨幂！

杨幂拥有一双狐狸般灵动的眼睛，洋娃娃似的睫毛，根根分明，卷翘出一个美好的弧度，真的是靠着一双眼睛拯救了整张脸，这样一双会放电的眼睛，真的让人怦然心动。

顶级美女的标配，一定是要有大大的眼睛，再点缀长而卷翘的睫毛。

但是，许多女生们拥有了大眼睛，睫毛却没有跟上优良的硬件，短短的睫毛，浪费一双好眼睛，显的有些呆。

一定要够长，一定要够粗，一定要够翘，这样才是最高端的睫毛，搭配高端睫毛的眼睛，才能在放电的时候，勾人夺魄，让男生一见钟情，但是怎么样才能拥有这样的睫毛呢？

假睫毛虽然很符合要求，但是明眼人一看就会觉得假，而且经常用假睫毛胶水，会改变我们眼睛的形状，还容易伤眼睛。

假睫毛方案被否决了，那么睫毛增长液如何呢？亲测了几瓶睫毛增长液，效果不是很明显，可是价格却异常昂贵，感觉下个月就要吃土了，我最后决定用最划算，效果立竿见影的睫毛膏，不过初次上手就将睫毛刷成了苍蝇腿，本以为是我手生的缘故，直到在薇娅的直播平台遇到它，才恍然大悟前面用的睫毛产品，都是坑。

薇娅带货，一秒卖出5000支

要想塑造出一双迷人的眼睛，睫毛膏不一定要选贵的，但是一定要选对的，今日我就要为大家带来一款超赞的睫毛膏，稚优泉睫毛膏。刷一刷短睫毛变长了，效果超级惊艳，而且涂出来的效果，就像自带的真睫毛，很自然。

这款睫毛膏很湿软，但是不粘稠，这样涂抹出来后的睫毛根根分明，而且不会变成苍蝇腿，就连刚学习化妆的新手也能轻松hold住，不用刻意去用Z字手法去刷！放开胆子直接向上一刷到底！够自然！才是好的睫毛膏！

首次尝试这款睫毛膏的时候，就被效果震惊到了，刷上睫毛膏以后和之前的对比，这位眼睛炯炯有神的小美女是谁啊！眼睛也是大了好多，终于不用因为睫毛短小而苦恼了。

稚优泉睫毛膏，效果超自然，裸妆感十足，不会像假睫毛一样用力过猛，浓密的假睫毛看上去就很不自然。而使用睫毛膏以后，最满意的就是不会晕妆，保持了整体妆容的干净，如果要打造好看的素颜感妆容，真的很推荐它！

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刷头看上去也简单大方，不会粘连或者拉丝，这样就不用费神每次刷睫毛膏，还要清理管口，立马可以动手可以刷了。

纤细的刷头，将长短细软的睫毛一网打尽，与睫毛根部完美契合，轻轻松松营造出又长又卷的睫毛，0.2cm的睫毛，刷出了逆天长睫毛的即视感！

微微翘立的睫毛，让整个人看上去活力十足，而且让颜值也是提升了一个高度，你被这样的眼睛俘获了吗？

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这是不是一款值得拥有的睫毛膏，就要展示一下防水功底了，看效果图，放在水流下冲洗后，睫毛膏依旧保持了原样，因为防水固色配方，才能实现不晕染、不掉妆。

既然防水性这么强，那么是不是不易卸妆了，其实答案是否定的，用卸妆水就能够轻松的卸干净，无残留了。

稚优泉睫毛膏里还蕴含了3大养护成分与增长纤维。蜂蜡:呵护眼部。巴西棕榈树蜡：浓黑配方，固色不晕染。白池花籽油：打造清爽的轻柔感。

而且，每次涂抹睫毛膏，相当于给睫毛根部提供了一次养份，有了充足的营养，睫毛想不变长都很难，原本稀稀拉拉又短小的睫毛，还会变的更浓密。

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两种颜色可供选择，01号黑色和02号深棕色。

棕色温柔大方，黑色自然百搭。

使用方式，简单易学。

用一次，美一次，好评不断~

快过年了，提前为粉丝们送上新年福利，一只仅需59，现在购入，买一赠一，领取优惠券，还能再减免5元，相当于54买了两支，黑色和棕色款，轮换着用，超级划算！

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