是具有减肥的效果，但是减肥网小编建议大家还是可以通过慢跑的方式减肥效果更好，我们怎么可以通过快跑来减肥呢，从下面几个方面入手。
1. 动作摇摆幅度
跑步的时候我们手臂也是经常跟着摆动的，简单的摆动其实看上去也是非常有技巧的。如果我们在快跑的时候脚下面的频率也要增加加快，变成快走。
在摆动的时候，手不要握拳一定要放轻松，然后手心放下，这个动作有一些揉面，有点类似于往下压的感觉。
2. 从慢变快
跑步的时候，很多人认为是快跑其实这样认为是错误的。跑步我们都是从慢再到快的一个过程，最好可以跟着脚下面的频率是一样。先慢五分钟跑，然后快跑四分钟，然后让步伐慢慢加快，渐渐从慢跑变成快跑，最好速度不要太快了，不然急促的呼吸很容易发生岔气的行为，一定要循序渐进慢慢来，大家千万不要着急，才能让我们身体慢慢适应过来。
3. 热身动作
除了锻炼身体需要用到以外，在跑步上也要需要选择一些热身动作来帮助身体关节的舒展，这样能够更好避免肌肉发生拉伤。双臂开始在身边肋骨开始两边摇摆，脚也会随之在原地慢走或慢走一分钟，然后快走四分钟，等到身体慢慢加热的情况就可以开始跑步了。
我们在跑完步以后一定也要做好拉伸运动，这样可以很好防止我们腿部出现肌肉腿，这样减肥下去的腿部线条更加完美。
4. 跑步的时间
很多人对跑步的时间还存在一定的疑问，我们在早上跑步空腹跑步没有能量可以消耗，我们只可以通过脂肪来消耗，所以更容易具有排油减脂食物效果，想要减肥的伙伴可以在早上跑步。
晚上跑步也有一定减肥的效果，只不过在身体在通过一天补充能量以后，大部分的能量还补充的身体里面，跑步的时候身体也会消耗身体里面的多余的糖分，然后进行燃脂的运动，只不过减肥网小编建议大家在生活运动的时间更长。
