牙齿美白是很多人都很感兴趣的,我们平时说话吃东西或者笑的时候都会露出牙齿,一口整齐洁白的牙齿会给整个人加不少分,看着非常明亮动人。
牙齿美白最好的方法
1、美白漱口水
适合人群:所有人。
在每次刷牙后可采用漱口水漱口,通过水中的广普性抗菌素进行口腔保健,抑制口腔细菌滋生,预防牙周病,让牙齿整日清新。
2、牙齿美白笔
适合人群:只适用于自然生长的、健康的牙齿和牙龈。
这种方式很像涂指甲油,刷牙后,用牙齿美白笔的软质刷子蘸上美白液,用上下的方式涂在每颗牙齿的正面上即可,不用漱口,只需15分钟内不要吃任何东西不喝任何饮料。据说“美容大王”大S是这种美白牙齿的拥戴者。但是,天天2次,7天左右即可见到效果,可保持6个月左右。
3、洗牙
适合人群:一般适合抽烟、喝茶等外部原因造成的。
牙齿美白方法是洗牙,即用超声波美白,洗去牙齿表面的软垢色素和牙结石,通过超声波的很快频率的震动达到美白的效果,能保持的时间大致是半年到一年,如果保健不好或牙周病患者,需3个月洗一次。
4、牙齿美白贴
适合人群:只适用于自然生长的、健康的牙齿和牙龈,不适合牙周炎患者。
不用费力对付单颗牙齿,只需要在上牙和下牙上各贴一片就能“横扫”整排牙齿。天天两次,每次30分钟,7天左右即可见到效果,可保持12个月左右。
5、洁齿器
适合人群:所有人。
使用前应该先彻底清洁牙齿和牙龈,用洁齿器的尖头轻轻摩擦有牙斑的地方,不时变换摩擦方向。一周使用至少2次,非常要注重牙龈的牙釉比其他部分薄,不要过分用力。
6、电动牙刷
适合人群:牙齿容易残留残渣人群
如果你使用一般的牙刷,很难清除干净牙齿上的污渍,那么建议你使用电动牙刷。更好地清除残留在牙齿表面、牙缝和牙龈边缘的食物残渣和牙垢,能比一般牙刷清除更多牙菌斑,选择可更换刷头的电动牙刷,健康又实惠。建议天天使用,每次1分钟,3个月更换刷头。
7、牙缝刷
适合人群:牙缝有牙渍的人群
小巧柔软的毛刷头能深入牙缝,扫除牙刷够不到地方的牙斑,让牙齿从里到外都干净。建议每周更换小刷子。长期这样下来,能使你的牙齿更干净白亮。
8、美白牙膏
适合人群:做完美白牙齿手术后的人
新款美白牙膏将洁齿口者喱和美白膏体同时独立分包在一管牙膏内,预防牙结石,美白效果更加显著。但是假如不做好牙齿清洁,再好的美白牙膏也不起作用。所以,建议在专业牙科诊所洗牙后,再坚持使用美白牙膏。
9、洁牙泡沫
适合人群:所有人。
用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以,能预防牙结石、酸过敏,还能杀菌消炎,美白牙齿,比传统牙膏和漱口水更高效更方便。
教你牙齿美白小窍门
1、食醋
将食醋含在嘴里大概1-3分钟的样子,吐掉之后进行正常的刷牙,但含食醋的过程中可能会感觉到酸麻。这种方法大概可以每2个月做1次。
2、小苏打
将些许小苏打用牙刷沾上,照正常的刷牙程序。每周只需要做1-2次,每次三分钟。
3、橘子皮
将橘子皮晒干研磨成粉末,刷牙时与牙膏混合使用,橘皮有防腐灭菌的效果,可有效固齿。
4、柠檬汁
柠檬汁有很强的清洁效果,在刷牙后,可以用牙刷或纱布棉花沾上柠檬汁来清洁牙齿。
5、墨鱼骨
墨鱼的骨头硬度很低,可研磨成粉或直接用刀轻刮得到粉末,可加入牙膏一起使用也可以单独使用。
6、花生末
将花生研磨成粉末,用的时候需要与水搅拌成糊状然后涂抹在牙齿上。
7、草莓发酵粉
发酵粉与碾成糊状的草莓混合,均匀的涂在牙齿表面,大概5-7分钟后漱口即可,给牙齿敷一个草莓酵母牙膜。
牙齿美白民间小偏方
1.每晚在刷牙后,用纱布沾些柠檬汁,摩擦牙齿,牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强,又有洁白作用,且含有维他命C,能强固齿根。
2.草莓一颗,发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后用牙膏将混合物刷掉,然后漱口。
3.把家里的食醋含在嘴里1~3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸、麻。不能连续、经常做。否则对牙齿不利,大约2个月左右做一次。可是和紧急用法(如出门约会前,发现牙齿好黄),还可以除口臭。
4.把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白。
5.把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白。
6.每次吃完饭,可以吃一片无糖木糖醇口香糖,进一步预防蛀牙。
7.平时多吃一些美白牙齿的食物,如:绿茶、芹菜、香蕉、乳酪、香菇等。
正确刷牙美白牙齿
1、刷牙时间
非常重要!一定要记住“三三守则”,牙刷一天三次,一次三分钟。
2、刷牙方式
不要横着刷牙哦,力度适当的竖着刷牙才能更好的清洁口腔。
3、牙刷选择
可以准备软硬两把牙刷,交替使用,每隔2-3个月需要更换牙刷或给牙刷消毒。
每天花大量的时间减肥对每个人而言都有些不切实际,但每天饭后拿出一点时间做些促进消化、有益缓解疲劳的伸展运动还是可以的。
消除便秘的拉伸操
宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题。
俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。
提示:腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。
拉伸身体线条减肥操
在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助血液循环和脂肪芬姐,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。
两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。
提示:每天重复动作,能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性,脂肪也就不易堆积了。
大腿后侧拉伸减肥操
面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。
提示:这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。
瘦身减肥对于很多人来说都是相当重要的一件事情,下面小编就要介绍给大家几种食物,具有非常好的瘦身排毒功效,那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧,帮助大家快速的瘦身成功。
一、定期排毒
一般来说,存留在人体内的内在毒素有自由基,宿便,胆固醇和脂肪等,这些毒素要是不及时排出去,很容易会形成脂肪组织堆积在腰腹。所以想要瘦肚子的女生们要注意了,一定要定期排一下毒,预防脂肪堆积。最平常的排毒方法是吃对食物,那让我们了解一下有些什么排毒食物。
1、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2和维生素C,苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。天然蜂蜜温润,保护肠道粘膜,冲服蜂蜜水有润肠通便效果。而且蜂蜜的抗氧化成分很高,可以抵抗自由基
2、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,海带含有的这种胶质能有效的将放射性物质排出,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属。
3、木耳
木耳是肠胃清道夫,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。而且,木耳能帮助消化纤维类物质,平时无意中吃下的沙子、金属等,吃木耳可帮助溶解及氧化。
4、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除自由基,胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到排便的目的。
5、绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
二、减少摄入易胀气的食物
通常有些人也会出现假肚腩,为什么这么说呢?当吃得过多的易引起胀气的食物时,肚子就会鼓起来。所以平时我们也要留一些容易引起胀气的食物,要控制一下食量。
1、高淀粉类食物
如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。
2、豆制品食物
如豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,它能抑制体内蛋白酶活动,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。
3、十字花科蔬菜
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等,它们含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。
三、控制饮食总量,正餐间适当加餐
有些女生饿的时候总是忍着,总等到正餐的时候再大开胃口,这样子暴饮暴食很容易把胃撑大,每当吃饱的时候都会出现胃凸现象,就是胃腩。所以最正确的饮食方法还是要少食多餐。
一天最好分为五餐,一天中的早餐十分重要,要保证补充足够的蛋白质,所以早餐可以吃一个鸡蛋加一瓶脱脂牛奶,还可以适当吃一些水果,建议苹果。
在早餐与午餐之间,倘若感到饥饿,可以冲一下麦片,或吃一些水果和饼干来充饥,但不要吃太饱了,不然会影响午餐和下午进食的量。午餐要保证营养全面,但还是要以蔬菜为主,适当补充一些蛋白质,不要吃过于油腻、高脂高热的食物,尽量吃清淡点,中午只要吃七成饱就好,不要把胃都塞满了。
午餐和晚餐之间的间隔,可以吃个下午茶,吃一些坚果类的食物,喝低糖果汁等,对与减肥也是有不错的作用的。晚餐建议吃沙拉或者水煮的东西,晚上消化比较慢,不要吃太多肉食,而且八点过后不要再进食,以免食物堆积转化成脂肪。
四、多做伸展运动
运动无论是对减重还是保持身形,都有着不可忽视的作用。所以对瘦小腹,也有这么一套相关的运动。
1、卷腹拍手
仰卧,双腿向上抬,弯曲90,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。
2、瑜伽炮弹式
仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10秒。反复10次为一组。
注意:动作过程中不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时还能按摩你的内脏器官。
3、单脚扭转
a.坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝,左手支撑在臀部后方,视线往前看。要保持身体直立,不要驼背,停留3~5个呼吸。
b.上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。左手尽量往上伸直,让身体有更多伸展。
4、船式
a.坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。脖子不要缩起来,保持平稳放松。停留3~5个呼吸。
b.慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。
以上几个小运动可以帮助大家瘦腹部,但还是需要大家坚持的。此外,每一次进食完毕后,不要总是坐着,这样腹部和大腿很容易形成脂肪堆积,所以建议吃完饭后,可以先站半个小时,让胃部消化缓冲过来后,再开始慢慢散步,这样有助于燃烧脂肪,消耗热量。
再不减肥,难道你想被人活生生的鄙视你吗?以下3日超效快速减肥食谱,能帮你达到减肥的效果。
第一天:薏仁糙米粥
薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中,薏仁中含有丰富的药用价值,而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾,因此深受到人们的喜爱。而在现代,薏仁同样被当成是补身的滋补食品,在生活当中仍然被充分利用。而糙米,它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质,也被看成是一种健康的绿色食品。当这两种食材结合在一起的时候,就会发挥着强大的减肥功效。
薏仁糙米粥烹饪方法:
1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。
2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。
3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。
功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。
第二天:回春瘦身汤
烹饪方法:
1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。
2、将猪肉洗干净切成片,然后再沸水中滚烫一次。
3、在锅中放入适量的清水,然后用大火将水煮沸。
4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。
5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。
功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,因此可以有效地减掉下半身的赘肉。
第三天:西芹百合
烹饪方法:
1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出,并且摘掉西芹的叶子。
2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出,将西芹切成段状。去除百合的老衣,并将它剥开。
3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。
4、倒入百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。
功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。
瘦身减肥瘦身是要找到高效的瘦身方法,这样不仅有利于增加减肥的信心,也能帮助大家在减肥期间少走弯路,下面小编就要介绍给大家一个减肥方法,通过饮食+按摩手法,帮助大家达到减肥的目的。
绿色咖啡豆,脂肪不生长
可以消除脂肪,限制脂肪细胞增长,激发脂肪自身有氧运动。塑身的同时,达到紧致肌肤的目的。
迷迭香草,溶脂高手
迷迭香草酸溶解脂肪的速度非常快,让身体的内分泌及饱腹神经都能得到调整,加快脂肪代谢。
亚马逊巴香草,击退顽固脂肪
植物萃取精华,帮你击破脂解屏障,加速脂肪分解,有效对抗腰、腹、臀、腿部的橘皮组织和顽固脂肪。
找穴位,才有好收成
我们身体上,有两个神秘的穴位,促进肠道吸收,清理宿便。在每天涂抹身体产品的同时,不妨好好地按摩一下以下两个穴位。
天枢穴:通便,去除身体赘肉
位置:肚脐两边左右各三指宽处
按摩方法:用双手食指指腹回环揉动此处100次(逆时针和顺时针方向各一次)
这个穴位对肠道有双向调节的疗效,清除肠道常年积累的宿便,赶走身体多余的赘肉。
大横穴:去油脂,减体重
位置:肚脐旁4寸处
按摩方法:双手食指指腹,圈状按压100次
配合纤体身体产品按压此穴位,可以在第一时间排除肠道油脂,降低血脂,坚持下去,可以达到减轻体重的目的。
MM们想不想一瘦再瘦呢?如果你对自己的身材还是略有不满,那不妨过来看看小编为大家汇总的几个燃脂黄金期吧,它能让你在有效的时间里轻松享瘦,远离赘肉烦恼哦! 燃脂黄金期:早晨
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨做瘦身运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
燃脂黄金期:午后
午后是一天当中最适合运动的时间。在人们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
燃脂黄金期:晚上
晚上最适合减肥运动。如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。避免运动完后过于亢奋,又达到了最好的瘦身效果。
温馨提示:
无论MM们选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。只有注意到这些,人们才能轻松赶走身体赘肉,轻松成为性感的瘦身美人。
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