三款降压减肥汤品 燃脂同时兼顾养生

秋季天气干燥,饮食上应增加具有清肠开胃作用的水果蔬菜的摄入,减少肉食的摄入,以避免上火,同时还有利减肥。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季清肠降压减肥汤。

醒胃杂菜汤

功效:清肠开胃、消脂养颜、减肥适用。

材料:冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒),五香豆腐干2块切粒,甜椒1只切粒,菜甫80克,姜3片切碎,素上汤适量。

做法:①杂菜放入开水中煮5分钟捞起,然后用清水浸冷,盛疏孔器内滴干水。②五香豆腐干放入开水中,加入少许盐,煮约3分钟,然后捞起滴干水。③菜甫洗净,切粒。④全部材料爆香与甜椒同放入素上汤中,一滚即成。

冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤

功效:滋润肌肤、降压轻身、滋阴润燥。

材料:山斑鱼、丝瓜各320克,板豆腐2块,瘦肉120克,姜1片,冬菇3朵,生抽、生粉、酱油、盐各适量。

做法:①冬菇浸软,剪去脚,挤干水分,大只的开边;丝瓜去皮,洗净,切开四边去瓤,切约1寸长。②板豆腐洗净,水煮3分钟,捞起滴干;瘦肉洗净,抹干切片,用生抽、生粉和酱油腌10分钟;买鱼时请卖者代削,洗净抹干,加盐腌15分钟。③烧热锅,下油1汤匙,放下姜及鱼,煎至两面微黄色,放酱油1茶匙,加水适量,放下豆腐、冬菇,大火煮开5分钟,慢火再煮10分钟,放下丝瓜及肉片煮熟,即可下盐调味,除去汤面之油即成。

青菜蘑菇芙蓉蛋汤

功效:润肠通便、健体瘦身。

材料:水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

做法:①将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。③取一大汤碗,加入鸡蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,上笼用小火蒸至定型后取出。④将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至汤再沸后撇去浮沫,起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

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三款混搭减肥食谱 营养和燃脂兼顾


很多人的减肥食谱基本上是素的,这是非常不减肥的,长期吃容易营养不良。其实,减肥荤素搭配才最科学。下面编辑教你3款荤素搭配减肥食谱,让你减肥瘦身。

薏仁糙米粥

烹饪方法:

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

回春瘦身汤

烹饪方法:

1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。

2、将猪肉洗干净切成片,然后再沸水中滚烫一次。

3、在锅中放入适量的清水,然后用大火将水煮沸。

4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。

5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。

功效:这个汤富含各种丰富的营养物质,有利于减肥的人群营养的补充,同时还能有效一直食欲,而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,因此可以有效地减掉下半身的赘肉。

西芹百合

烹饪方法:

1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出,并且摘掉西芹的叶子。

2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出,将西芹切成段状。去除百合的老衣,并将它剥开。

3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4、倒入百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种减肥瘦下半身的食物。

3款自制减肥汤品 营养美味又超级燃脂


生活中减肥食谱,能够轻松吃出好身材。饮食帮助改善肥胖问题,而生活中最为常见的减肥食谱,让我们吃出好身材,尤其是比较有营养的减肥汤更是能帮助我们达到效果的,下面我们就给大家说说哪些减肥汤能帮助我们减肥吧。

韩风海带减肥汤

材料(3-4人份)

干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。

调味料:酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

做法(烹调时间:40分钟)

1、干燥的海带使用温水泡开,直接使用清水清洗干净,最后切成块状。

2、牛肉清洗干净,直接切丝,放入调味料腌制十分钟。

3、锅中放入适量清水和小鱼干,炖煮15分钟后除去水分。

4、锅中放入芝麻油,放入腌制好的牛肉迅速翻炒,放入煮熟的鱼干和海带,加水炖煮沸腾,然后改用小火熬煮10分钟,加入生抽酱油和胡椒粉均匀搅拌。

5、把煮好的海带汤倒入碗里,撒上红辣椒和葱花即可。


鱼干根菜减肥汤

材料(3-4人份)

鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

做法(烹调时间30分钟)

1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的块状,白萝卜去皮直接切成细丝。

2、锅中放入芝麻油,使用大火迅速翻炒一下鱼干。

3、倒入适量的清水,加点清汤素,等到汤汁慢慢变成白色即可。

4、放入蔬菜慢慢煮软,加入盐迅速调味即可。


豆芽蛤蜊减肥汤

材料(3-4人份)

豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。

1、胡萝卜去皮直接切成胡萝卜丝,海带清洗干净,加入适量清水一起熬汁备用。

2、海带汤中放入适量的蛤蜊,等到煮沸至蛤蜊开口后直接放入豆芽小火煮5-6分钟即可。

3、最后加入适量的调味品即可。

这三款最有效的减肥食谱帮助打造好身材,而那些需要减肥的美女们,不妨试试这些食谱吧!

三款秋季燃脂汤 暖胃减脂两不误


秋天天气变凉,身体代谢也随着季节的转换而变得缓慢,秋季怎样减肥减肥呢?试试下面的三款减肥汤吧,燃脂又暖身。

白薯番茄豆腐减肥汤

原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

2.水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

3.转文火煲20分钟。

4.加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

5.转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!

赤小豆鲤鱼减肥汤

原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。

做法:

1.将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。

2.加入赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。

做法简单易行,可佐餐。有健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

红萝卜猪腱减肥汤

原材料:红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量

做法:

1.红萝卜洗净切块,芹菜去页洗净;

2.与猪腱同煲,炖半个小时,加入调味料即可。

红萝卜含有丰富的维生素,能够满足人体日常生命活动的需要,不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白,是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外,还能够降低血压。把这些食材放到一起,能发挥最佳的暖身减肥效果。

冬季美味瘦身汤 4汤品暖身又燃脂


冬季天气转凉,许多的人都会选择一些汤品来补气养生。而对于想要的减肥的人而言有什么汤品能兼顾减肥和养生呢?下面给大家介绍冬季暖身的减肥瘦身汤推荐,供大家参考。

当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜30克,冲洗干净后,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎

做法:当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火煮沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。

功用:补气养血,温中暖肾,不仅适合平时手脚冰凉的女性饮用,对于产后气血虚弱的妇女同样适用,每天早晚服用,瘦身暖身的效果很不错。

白萝卜脊骨汤

原料:猪脊骨1斤,白萝卜半个,葱一棵,姜3片,料酒一勺,白胡椒少许,高汤一勺(或者高汤精少许),盐少许。

做法:脊骨切段。白萝卜洗净;脊骨入开水中焯去血沫。洗净后备用;白萝卜切成自己喜欢的条状、块状。和脊骨一起放入砂锅。(如果白萝卜味道冲,可以先用开水焯一下);放入葱段和姜片。加入四碗清水;大火煮开后,改中小火,盖盖子炖40分钟;放入一勺料酒;放少许胡椒粉;一勺鸡汤(我用了少许高汤粉);调入少许盐即可。

红糖枸杞老姜茶

材料:老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水

做法:老姜枸杞洗净后,将所有材料放入锅内用中火煮约15分钟即可。

功用:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜味道辛辣,可以补血活络。严寒冬天,为自己熬上这样一锅暖身补血养颜汤,定能让你抵御住严寒的侵袭。

糙米排骨汤

材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。

做法:糙米淘净,泡两至三小时;排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

看了那么多的汤品的料理方法,想必大家都找到了最适合自己的瘦身汤了。希望大家同样不要放松锻炼,只有饮食和锻炼相结合才能达到好的减肥效果,希望大家都能较好的身材。

4款减肥粥品 享受美味超级燃脂


想要快速减肥,又贪恋口腹之欲,不妨尝试看看粥类减肥法,既开胃又消脂,帮助你用最简单的方法快速瘦身。 1、红豆黑米粥
黑米和红豆的营养价值都很高,含有多种维生素和矿物质,而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥,既能减肥又能消肿。
材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
做法:用温水清洗100G黑米,50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣,再放入锅里,加入适量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有丰富的纤维素,既能有助于消化,也能帮助消脂,还能去除水肿,同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼,使其身体更加紧实纤瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜葱花
做法:粳米洗干净,浸泡30分钟放到锅里熬到水沸,然后再将芹菜切成粒状倒入锅里,粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮2分钟,最后再在锅里添些香油、葱花、盐,搅拌均匀即可关火食用。

3、鱼肉粥
鱼肉的脂肪很少,而且满足肉食者的胃口。
材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花
做法:将鱼肉清洗干净后,去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻,再将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅里,锅里的水变少后,则能倒入生菜,等到粳米煮熟后,熄火前撒上盐和葱花则可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消肿,有利于减肥
材料:陈奇冬瓜、小米
做法:将冬瓜洗干净后,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

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