据闻，容易胖的的女生大都是阳虚体质。若要解决肥胖问题，先要健脾益气改善阳虚症状。通过一些健康的手段调理身体，就能让你远离肥胖！
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。
减肥延伸阅读
平衡瘦身荷尔蒙 让你远离肥胖
荷尔蒙是能控制协调全身活动的化学信差。当我们体内某几种荷尔蒙太多或太少时，会出现各种问题。有可能会释放错误讯号，让本该被消解的脂肪囤积下来;有可能误导新陈代谢，让它的工作速率变慢;也许会干扰消化系统，让身体误以为你还没吃饱，下令让你大吃特吃因此，想要塑造好身材，摒除外在的内分泌干扰物质，确保体内的荷尔蒙顺畅运作很有必要。可以说，做到这一点，你的减肥大计必定更轻松，维持身材也更省力。
12种荷尔蒙左右体重变化
●胰岛素决定燃烧热量或储存脂肪
●肌饿激素促进生长荷尔蒙的释放、帮助睡眠
●瘦体素控制饱足感
●甲状腺荷尔蒙太低变胖、太高短期爆瘦身体疲劳
●生长荷尔蒙青春永驻的关键
●正肾上腺素、肾上腺素、皮质醇食欲的开关
●脱氢异雄固酮、睾固酮强化肌肉、消化卡路里
●雌激素、黄体素影响腹部肥肉的关键
荷尔蒙随时都在接受挑战，一旦崩溃，身体必然发胖：
▲每天一罐无糖饮料，肥胖的风险几率增加41%
▲咖啡过量刺激肥胖荷尔蒙发作。许多人每天都会喝咖啡，适量的纯咖啡能提升6%的新陈代谢率。一旦摄取过量，咖啡就会破坏人体新陈代谢和荷尔蒙平衡，导致体内血糖降低，刺激肥胖荷尔蒙发作，让人热不住想吃高热量甜食。
▲一顿大餐，会让控制饱足感的瘦体素释放延后，至少在餐后2小时才能被释放出来。大餐指的是一餐热量相当于一天总热量的高热量大餐。
▲统计数据指出，每天平均睡眠时间少于7小时或多于9小时的人，比一天平均睡眠时间8小时的人重2公斤。
▲认为自己在工作上有压力的人发生肥胖的机率，比没有工作压力的人高出73%，而腹部堆积脂肪的机率则是高出61%。
▲二十岁后基础代谢率每十年就会降低2%;四十岁后则每隔十年就减缓5%。女性的睾固酮和黄体素在二十多岁时达到高峰，然后就开始持续下降。到三十五岁时，荷尔蒙分泌已经降低了75%。
想知道自己的荷尔蒙有没有出现问题，最好到医院咨询内分泌医师，定期做详细检查。也可以做个简易测试，根据自身情况来进行初步判断。
如果你的日常生活中出现以下症状，就要警惕荷尔蒙失衡问题：
你有个怎样都不会动的体重计，即使你不吃不喝或是狂运动，指针还是不动如山
你精神萎靡而且还越来越糟糕
皮肤开始泛黄或跑出很多皱纹但你还不到四十岁
老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年前就过了
情绪忽好忽坏难以预测
每个月的大姨妈搞得你很不顺(也搞得身边的人很不顺)
即使睡很久还是无法改善疲劳情形
是否常常减肥，瘦了2公斤、4公斤、8公斤后，稍不注意瘦掉的体重又再胖回来
通常每次减肥都会越减越胖
甚至已经出现代谢症候群的5大危险讯号大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL(胆固醇)、高血压、空腹血糖值高
3个技巧学会喂饱自己的瘦身荷尔蒙
用餐的时机、份量和食物的种类，对荷尔蒙和新陈代谢有重大影响。想要学会利用荷尔蒙来减肥，就要学会什么时候该吃什么食物。掌握这3个重要技巧，吃出平衡荷尔蒙。
技巧1：用餐时间要把握
每个人的用餐时间都不太一样，你可以根据自己生活步调调整用餐时间，但是，有3个铁则必须遵守。
①一定要吃早餐。
拼死也要上早餐桌，快速启动你的新陈代谢。研究显示，吃早餐是保持健康体重、维持葡萄糖和胰岛素稳定的最有效方法之一。不吃早餐的女性，肥胖机率比吃早餐的女性高出4.5倍。
②好的蛋白质有助于长期维持减肥效果
单单吃蛋白质这个动作，就可以帮助你在消化时多燃烧35%的热量。蛋白质可以刺激饱足荷尔蒙胆囊收缩素的分泌，并且降低饥饿激素的水平。如果你没有吃蛋白质，而是单独吃下碳水化合物，胰岛素就会爆表。
③碳水化合物保证正常生活
要吃碳水化合物才能正常生活，关键是选择好的碳水化合物。
人类不能没有碳水化合物，碳水化合物给予我们能量，如果没有它，我们没办法思考、行走、或是做任何事。一份研究发现，严格限制摄取碳水化合物达3天的女性，在第4天摄取碳水化合物时，会比她们限制摄取碳水化合物前多吃44%。碳水化合物中的纤维还能帮身体排出囤积在身体组织里、干扰内分泌系统的毒素。
通过饮食技巧，平衡12大关键荷尔蒙、掌握新陈代谢。这不单能让你变苗条、小腹平坦、维持健康体重，还能让人容光焕发，精神健康。
技巧2：吃到饱而不要吃到撑
对于健康平衡的代谢来说，吃到饱新陈代谢才会启动。如果摄取的热量太少，会让你的甲状腺负担过度，强迫身体吃得越少却做得更多。
▲要遵守这个技巧当然要在你已经成功控制自己的饮食之后。如果你还处在减肥阶段，吃到饱就要控制在7分饱。
▲吃到饱不能只吃速食。只有在进食健康、新鲜、完整不加工的食物吃到饱时，身体摄取的热量才会控制在完美的范围内。多吃营养丰富、含高纤或大量水分的超营养食物，也可以帮助你不用担心吃过头就可以吃得饱。
▲不要吃到撑，避免把胃撑大。一天吃4小餐可以帮助你把胃缩回原来的大小，如此一来，你就会吃得比较少也会比较快就感到饱足。可以用小分量的餐盘或碗来帮助自己训练少吃一点。当你把从一顿大餐所摄取到的热量分成一整天来摄取，身体所有的细胞、器官、内分泌腺体、荷尔蒙都能较轻松的完成工作。
技巧3：正确的食物搭配
身体的平衡机制非常巧妙，均衡摄入身体所需的营养比刻意计算卡路里更能保证荷尔蒙的正常分泌。碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大类营养素，对身体的荷尔蒙分泌都有特殊功效，缺少任何一种营养素都会造成新陈代谢变慢。因此在选择食物组合的时候，我们要确保均衡摄入这三大类营养素。
为什么说三大营养素必不可少?
①适当的脂肪有助减重
脂肪为身体提供珍贵的浓缩能量，也为细胞膜、各种荷尔蒙还有类荷尔蒙物质，提供形成时必须的原料。脂肪会减缓营养物质被吸收的速度，如此一来你不会很快感到饥饿。而且它们还有助于糖分和胰岛素的代谢，从而帮助减肥。没有脂肪，碳水化合物会让血糖和胰岛素水平像云霄飞车一样上上下下。
②每4小时吃一次。
养成少食多餐的好习惯，可以视生活习惯，在3餐间给自己安排一个点心时间。这样，身体就不会觉得有这餐没下顿，不会有吃不够的感觉，避免身体饥饿造成的大量脂肪囤积。
规律饮食最重要的一点是：可以稳定体内的血糖和荷尔蒙。每4小时吃一次能将饥饿激素控制得很好，并让瘦体素保持稳定，这两种激素是导致你在错过用餐机会后变得飢肠辘辘、接下来常常暴饮暴食的元凶。
③晚上9点后绝对不吃。
晚上9点后禁食，能避免热量直接变脂肪。白天没吃而在晚上16点到20点之间吃大餐，会出现空腹时血糖较高、整体血压较高、饥饿激素较高、胰岛素反应受损的情况。同时，体内负责储存脂肪的荷尔蒙皮质醇会在早餐、午餐过后下降，但却不会在晚餐过后下降。因此，在晚上摄取较多的热量，会让小肚腩更加明显。要知道，肚皮上的皮质醇受体比身体其他部位都要来得多。
小妙招养成易瘦体质 远离肥胖烦恼
不少MM也开始困惑了，以前怎么吃都不胖的自己，怎么现在真的成了喝凉水都长肉的人？其实这跟新陈代谢也有关系。那么怎么养成不易发胖的体质呢？下面就跟小编一起来看看吧！
为什么越来越容易发胖？
不少MM也开始困惑了，以前怎么吃都不胖的自己，怎么现在真的成了喝凉水都长肉的人？其实这跟饮食习惯，作息习惯有关，也跟新陈代谢有关。年龄越大越容易发胖，因为肌肉随着年龄的增长渐渐衰退的关系。有肌肉才容易燃烧脂肪、快速减去脂肪。肌肉增加的话，能够大量吸收氧气、提高新陈代谢与细胞的再生能力，并且能促进血液与淋巴的流动，达到美肌效果。
怎么才能养成不发胖的体质呢？
练出肌肉是最好的方法
想要养成不易发胖的体质，重点不是为了要燃烧脂肪，而是为了要增加基础代谢能力所做的运动。女性一天所消耗的热量大约是1,600~1,800大卡。但是，有没有肌肉就会差很多。
不妨试试竞走
锻链肌肉的话自然而然就会提高基础代谢能力，消耗量也会增加，脂肪也就会自然减少。而锻链肌肉最快的方法就是走路！竞走的话，不是在一般的柏油路上而是要在土地上，步伐越大越好，想像走在直线上，手肘弯曲成90度，视线看向前方10公尺的地方。
推荐穿着健走专用鞋。穿着不适合的鞋子反而会造成肌肉的疲劳或是肌肉的不当成长。另外，若是提着东西健走，则会造成负担而失去身体平衡，所以健走时手上尽量不要有东西。走路时手部摆动要大，尽量以呼吸稍微变快的速度行走！
骑脚踏车也不错
另外，也很推荐骑脚踏车。其实，身为美体协调顾问的我，本身兴趣就是骑单车。骑脚踏车时，至少要骑20分钟以上，以脚有点疲劳的速度为最佳。除了健走与骑脚踏车之外，还有像是游泳等等也是马上就可以开始的运动。选择适合自己的运动，从明天开始进行吧！
调整饮食：平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。
只要按照这个标准去控制自己的饮食，身体就会一步步瘦下来。
调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
没时间运动怎么办？
都知道运动是非常重要的，但是「虽然知道但事实上很难做到」的人也很多。针对这样的人来说，以下的运动也是非常有效果的喔！
不要使用电梯。
出门买东西尽量用走的。
坐电车和巴士时不要坐下。
深夜回家时要比平常多走一个车站的距离。
不要使用遥控器。
常使用的东西要放在自己的左边或是放在远处。
刷牙时用脚尖站着。
总之就是要常常伸展身体拉筋。
这样，稍微的运动也可以达到锻链肌肉的效果喔。「运动很累，很不喜欢」有这样想法的人，快换个角度想「为了健康稍微做点运动」!就在这夏天让我们一起成为易瘦体质吧！
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