如果你知道肥胖产生的原因，然后对症下药，减肥自然会减得事半功倍。不要胡乱实施五花八门的减肥方式，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。下面就让我们来看看肥胖产生的原因都有哪些吧！ 肥胖产生的原因，压力型
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。
对策：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的困窘到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
肥胖产生的原因，零食过量型
许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃了不会胖的零食入手，例如：话梅、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
肥胖产生的原因，缺乏运动型
即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
对策：多做有氧运动减肥，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
肥胖产生的原因，肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。
对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。
肥胖产生的原因，下半身肥胖型
下半身肥胖原因多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。
下半身如何减肥的对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。
了解肥胖产生的远离，对症减肥，让你瘦得更健康更有效。
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脂肪在减胖过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在必定程度上抑制脂肪在体内合成。停面我们一起来了解吧！
1、脂肪是胖胖的孪生兄弟，只有与脂肪决缘，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减胖过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在必定程度上抑制脂肪在体内合成。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，拥有落低低密度脂蛋白的作用，是减胖健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减胖起积极作用。有些减胖者为了操作食物或零食充饥，致使体复有增无减。所以说，摄取适度的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
2、饮水会使身体发胖，要减胖就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更轻易积聚脂肪，导致胖胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能度汲取多，开释少。所以对减胖者来说，饮水不足不仅达不到减胖目的，而且还会对健康造成更为严峻的损害。
3、胖胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以胖胖，并不是单一的营养积存，在很大程度上是因为饮食中短少能使脂肪转变为能度的营养素。只有当人们的身体中能度得以开释时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能度的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素b2、维生素b6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减胖者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如短少这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能度，从而使体内脂肪积攒以致胖胖。
4、吃辛辣食物可以减胖
有统计发觉泰国印度等地很少出胖人，于是推断与他们平日嗜辣相关。因为吃辣轻易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减胖效用。
但是，吃辛辣减胖若长久停去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得很粗糙。
探究肥胖原因 对症减肥才速效
闺蜜们一聚到一起谈论减肥方法的话，就是说个三天三夜都说不完的。可见，减肥方法真是多如繁星啊！虽然你知道的减减肥方法很多，可是你了解你发胖的真正原因吗？可谓知自知彼才能百战百胜哦！你要先了解你为什么胖，然后对症下药才是消灭脂肪的最佳攻势哦！
减肥就是要减掉身体多余的体脂肪，但至于体脂肪要怎么减一直是很多减肥者比较头痛的问题，因为很多人都只在意体重计上的数字，这样错误的观念已经影响了很多人。但很多身材很瘦的人也有三高的问题，瘦和健康是两回事，所以用错方法来减肥是最糟糕的，如果只减到肌肉那对身体来说就没有任何益处，尤其女生因为女性荷尔蒙的关系所以容易堆积皮下脂肪，如果过度减肥导致荷尔蒙失调则会出现内脏型的肥胖，男生若是喝酒、作息不正常也会比女生更容易累积内脏脂肪。
脂肪细胞在25岁以后会变大
脂肪细胞的数量大部分发生在青春期，但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生，这时脂肪细胞总数已经非常固定，如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多，
青春期前的发胖是属于细胞增生型肥胖，若是在这时候脂肪细胞异常增加，以后脂肪细胞则会因肥胖又变大，那减肥也会相较一般人来得困难许多，
而青春期后的肥胖一般是属于细胞肥大型肥胖，这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小，体脂肪也比较容易恢复正常。
消除局部的体脂更困难
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。
刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。
减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪
这句话想必让人很难过，没错！不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材，这些就算长期吃也不会让你瘦，又或者是这样的瘦根本是折磨，能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感，但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪，而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重，减肥减掉了数字却减不掉脂肪，一点都不健康。
饮食控制＋瘦身运动是减掉体脂肪的不二法门
正确的饮食控制和持续维持运动，刚开始就会减掉身体内的体脂肪，之后就会发现体脂肪和体重都在减少，这样才是比较健康的减肥方法。
若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药，正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加，若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的结果。
明明勤做运动也努力控制饮食，为什么还是瘦不下来呢？
身体负担变小了，燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了，燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰！
解决便秘问题，保持肠道畅通
肠道就像身体的根本，负责吸收身体需要的养分，所以如果肠道不健康，就没办法顺利吸收到食物的营养，一旦不能被身体利用，过剩的养分反而会流进血液里，反而会阻碍血流，所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。
细嚼慢咽，吃慢一点
慢慢吃也是很重要的生活习惯之一，狼吞虎咽只会造成消化不良的问题，用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
消除水肿，排除体内多余水分
喝水可以稀释血液浓度，但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因，每周3～5天的运动量，可以吃些利尿、排水肿的食物，帮助身体排除多余水分，例如小黄瓜、西瓜、梨子等，可以帮助身体排除水分，将体内的毒素一并清除。
适度运动，促进血液循环
运动的时候血液流动会加快，尤其是加强末稍血管的代谢，帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材，在搭配上每天30分钟的运动，效果会很好，如果没时间就多做伸展操，也能帮助血液循环。
消除压力，避免血液循环阻塞
当你感到压力过大的时候血管就会收缩，血压升高再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也很难，所以适时放松身心很重要！做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、听音乐或到户外走走，这些都可以帮你消除压力解决血液循环不良等问题。
20岁开始预防臀部下垂
美容顾问林女士告诉记者，臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。
据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。
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