1. 多吃鸡蛋
有情况发现每天早上吃鸡蛋的人，他们在一天当中并不会感觉到饥饿的感觉，这是因为鸡蛋可以满足身体的能量所需，含有很多蛋白质。
2. 多补充酸奶
在酸奶当中含有一些菌类可以加速消化系统的健康，减少腹秘、拉肚子的情况出现，可以让小腹看上去更加平坦，看上去更加健康。
3. 补充南瓜薏仁粥
材料：南瓜、薏仁、大米、枸杞。
操作步骤：将这些材料放在一个锅里面放入水分一起熬煮软绵位置，最后关火放温开始进行使用，这道南瓜薏仁粥不仅味道非常可口并且香甜，主要这种粥类的热量也是非常低的，非常减肥的人进行食用。
4. 玉米羹
材料：剥下来玉米粒、白糖两勺、玉米淀粉四勺。
操作步骤：我们将玉米剥落下来，然后将玉米放在榨汁机里面开始榨汁，千万不要放入水分，然后舀四勺玉米淀粉在碗里面，然后加入少量水化开，然后在锅里面倒入水烧开，在水开以后倒入玉米糊和玉米颗粒，煮上两分钟，然后加入白糖开始让糖开始划开。把划开的玉米淀粉继续搅拌均匀，倒入锅里面，一边倒一边使用勺子进行搅拌，煮一会以后变得非常粘稠，关火就可以喝了。
功效：玉米羹含有大量的膳食纤维，在粗粮当中是非常不错的保健产品，并且对于消化吸收非常友好，非常适合大家减肥。
5. 多补充杏仁
含有镁、所谓镁是身体产生能量和维持血糖所需要的产品，稳定血糖则可以有效防止过度饥饿引发的暴饮暴食的情况发生。
6. 在吃饭之前可以多喝水
在吃饭之前喝茶水不可以可以减少油脂的分泌，更好缓解肠胃。并且长期喝茶水可以很好保持大脑的活力，提高身体的记忆能力，提高免疫能力抵抗病菌对身体的伤害，抗抑郁，刺激神经生成抗击抑郁的必需品。
7. 适量补充水果
很多人在早上喜欢吃方便面，这是非常不友好的，建议大家可以适量补充水果，早上可以吃苹果、香蕉都是对肠胃非常友好的。
