1. 常常垫脚
操作方法：站立好以后开始挺胸收腹，双手开始往前进行平举和肩部同样的高度，然后手掌朝着外面，然后慢慢踮起脚尖，手掌开始往外侧开始画圆圈，坚持大约5秒钟时间，脚跟随着慢慢开始落下，重复进行15—20次。
功效：因为我们现在很多上班族是需要长时间坐着或站着这样会导致小腿看上去非常那看，每天站一站可以让小腿看上去更加修长。
2. 踢毽子
操作方法：双脚开始打开以后，同肩部开始同宽的高度，然后将一条腿开始贴近腰部，类似于踢毽子的动作一样，然后另外一条腿膝盖开始弯曲起来，当抬起左腿的时候我们可以使用右手开始拍一拍，左手非常自然放在腰部位置，这样左右双脚重复进行30次就可以了。
功效：长期这些进行练习有效缓解小腿水肿的情况。
3. 穴位按摩
操作方法：我们腿部膝盖“四指”左右有一个穴位，每天晚上使用手指用力开始按压这个部位，并且适当进行按摩。
功效：我们小腿常常看上去非常粗壮都是因为长时间面对坐着导致的，适当进行穴位按摩非常有帮助。
4. 瘦小腿的按摩方法
步骤一：使用两只手开始一边捏着小腿肚子上面的肌肉朝着一边中间向下进行按摩，不断变化开始揉捏肌肉，重复进行5次;
步骤二：然后想拧抹布一样左右开始拧着小腿肚子上面的肌肉，从脚踝一直到膝盖不断开始拧着，重复进行5次。
步骤三：然后两只手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，开始从下往上进行按摩，重复进行3次，除了拇指以后其他手指也要加大力气按摩肌肉。
步骤四：然后将膝盖放在上面，双手开始握住大腿边的肌肉开始进行按摩，重复5次。
注意事项：热水澡可以让按摩效果更加好，经过热水开始进行冲洗以后，小腿的细胞得到了充分的舒展，血液循环的效果也越来越畅通了，在按摩之后我们可以补充一些维生素c比较多的食物帮助身体的排毒。
