食物的种类有很多种，食用后给身体带来的影响也完全不同。这次推荐一些拥有负能量的食物，食用后不仅不会给身体增加热量负担，还可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。
什么是负热量的食物?其实就是指身体消耗摄入食物所需的热量远远高于食物本身的热量。也就是说吃了一样食物，不仅不会让身体积蓄热量，还能消耗掉一部分身体中的热量。达到减肥消脂的效果。
1.芹菜
芹菜本身的热量非常低，并且芹菜中还含有丰富的食物纤维和水分。食用后可以快速的饱腹，有防止暴食和限制饮食量的作用。
另外芹菜中的食物纤维还能加速肠胃蠕动，有促进消化排泄和加速脂肪燃烧的作用。
2.蘑菇
蘑菇中含有壳聚糖，有抑制脂肪合成和加速脂肪消耗的作用。
另外蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，可以改善肠内环境、加速食物消化排泄，消脂瘦身的效果极好。
3.黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，既能抑制糖分转化成脂肪，还能提高身体的代谢速度。
另外黄瓜中含有丰富的食物纤维，有饱腹和促进消化的作用。食用以后就能更快的燃脂，达到减肥瘦身的效果。
4.海带
海带会在肠胃内变得黏黏的，它们有着改善肠内环境的作用。既能加速食物的消化排泄，还可以在你的身体的消化过程中从你的身体里吸附出来大量残余的的你的身体不需要的物质等。对瘦身、排毒以及消除内脏脂肪的效果非常好。
5.冬瓜
冬瓜中富含矿物质，有消除浮肿、排毒和改善循环代谢的效果。对加速脂肪燃烧和形成易瘦体质都有着非常大的帮助。
另外冬瓜中还含有丰富的食物纤维，有通便和防暴食的作用，有助于减肥瘦身。
食物的选择对于身材的保持有着紧密的联系。所以想要变瘦，就要多吃以上推荐的五种食物。
编辑推荐
加速脂肪燃烧 运动前喝点减肥茶
人鱼线和马甲线风潮发烧，如何减少腰腹脂肪成为今年夏天瘦身的重要指标，营养专家表示，除了运动之外，配合饮用含有儿茶素的茶饮，可提高体内脂肪消耗率，降低腰腹部位的脂肪量和体脂肪，更容易达到瘦身的效果。
喝茶摄取儿茶素加速消耗腹部脂肪
《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。研究以12位健康青年为对象，在中等强度、30分钟的脚踏车运动前，分别摄取儿茶素与安慰剂，结果发现运动前摄取儿茶素，能增加运动过程中17%的脂肪能量消耗。
此外，《营养学期刊》研究也显示，每周3次中等强度的规律运动搭配饮用绿茶，相较于一般运动者，12周后可多降低腹部总脂肪量约7.4%，腹部皮下脂肪多减少7%。
什么是「儿茶素」？
台北医学大学保健营养学系教授表示，人体在运动时，体内会分泌正肾上腺素，透过酵素反应、诱发脂解酶运作，将脂肪细胞转化为运动时所需的能量，藉此达到消耗脂肪的功效。不过，具有分解脂肪细胞功能的正肾上腺素，也容易被人体中的一种酵素COMT分解，影响脂肪消耗率。
然而，茶饮中的儿茶素因具有抑制COMT酵素的活性，避免正肾上腺素受到影响，进而维持脂肪代谢的运作机制，增加运动消脂的效率。此外，儿茶素还具有调节体脂、降低血中胆固醇等作用。
人鱼线养成计划喝茶运动双管齐下
健康的瘦身消脂方式不能只靠喝茶。教授指出，除了运动前30至1小时喝茶增加脂肪代谢率，减重瘦身更重要还是运动。
针对时下流行的人鱼线和马甲线，健身教练表示关键重点在于体脂肪率和皮下脂肪的控制，建议男性体脂率应控制在15%，女性则应在20%，且避免皮下脂肪过于肥厚。
教练提醒，若是长期久坐的「不动族」，通常有体脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的问题，想要锻炼人鱼线，可从每周三次中等强度的有氧运动做起，先降低体脂率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动强化腹肌线条。
减肥清肠茶 加速身体脂肪燃烧吧
一：清络茶饮
材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮
泡制方法：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。
作用：丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质，搭配能够排毒刮油的荷叶，能帮助容易便秘和上火的女生改善体质，秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热，所以这道清络茶饮一边改善肠道，一边排出毒素减少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首选。
二：双乌减肥茶
材料：乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮
泡制方法：将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮，炖至所有材料都松软后(大概20分钟)将药渣捞出，趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶，乌龙茶的量不要超过5g，喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用，喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。
作用：这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品，何首乌和干山楂都是润肺去噪的，同时能开胃健脾，改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮，能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。乌龙茶是发酵型茶，其中的微量元素和茶碱度非常丰富，不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用，这样才能起到最好功效而且不伤肠胃。
三：橘皮葫芦茶
材料：乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮
泡制方法：选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g，将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉放入25g乌龙茶中，用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝，作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右，非常耐泡。
作用：葫芦和橘皮都是理气的佳品，到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病，这样很容易导致局部肥胖，这道茶品能一边调理胃部，一边疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。
四：荷叶茶
材料：清新荷叶(晒干的也行)、荷花
泡制方法：选用干荷叶25g、荷花25g用滚烫的热水泡制就行，非常简单的一款，但是效果却很好。
作用：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。大便畅通，对减肥更有利。荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
低热量早餐推荐 吃的好加速脂肪燃烧
并不是不吃早餐才能减肥，相反，早餐吃的对、吃的好更能加速脂肪的燃烧，帮助减肥。不过OL们很难有时间认真的做顿早饭，今天要介绍的这几款早餐都只需要5分钟就可以搞定，而且热量全在400卡路里以下。
花生酱草莓卷
只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
覆盆子酸奶杯
想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。
干酪木瓜沙拉
这款沙拉不仅好吃又减肥，而且含有足足29克的蛋白质，能保证你一天的能量。
蓝莓酱配花生铜锣烧
只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。
石榴草莓沙冰
如果时间有限，又想营养又清淡。推荐你这款冰沙，整个人迅速元气满满。
火腿三明治
这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。
水果杯
用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。
发热减肥蔬菜汤 能加速燃烧脂肪
发热蔬菜汤1、洋葱、姜助发汗
洋葱、姜等根菜类有温热身体的效果，辛辣成分则可促进血液循环，提高代谢、增加排汗。此外洋葱的水溶性纤维可包裹毒素，使排便顺畅，帮助减重。姜所含的挥发油成分，更可去除寒气、解除下半身水肿。
发热蔬菜汤2、芹菜、高丽菜助排便
芹菜与高丽菜富含膳食纤维可刺激肠胃蠕动，改善便秘情形。又因有饱足感，对减重很有帮助哦！
发热蔬菜汤3、番茄去水肿
番茄富含钾，可帮助身体多余盐分排出，预防水肿，还有预防高血压、糖尿病的功效。
发热蔬菜汤4、热汤提高体温
加入了温热食材的蔬菜汤，趁热喝便能让身体暖呼呼的，加速脂肪燃烧！
发热蔬菜汤好处：
1、提升代谢助减重
加入了许多温热食材的蔬菜汤，让体温提高、加速代谢，消耗热量。配合瑜伽与慢跑运动，可增加肌肉量，提高基础代谢，脂肪燃烧速度也就增快咯！
2、全身轻盈舒畅
少了平时的大鱼大肉，让负责消化、吸收的肠胃，与专司排毒的肝脏负担减轻，得到休息的机会，而且3天努力下来，体重可减轻1-2公斤，连心情都感觉更轻松了。
3、改善便秘
透过蔬菜汤摄取大量纤维，可改善便秘问题，使排便顺畅。对普遍缺乏纤维质的外食族来说，是个不可错过的方法哦。
4、安定自律神经
常熬夜、生活作息不正常的人，由于自律神经受扰乱，使减重难以出现成效。周末2天早睡早起，帮助身体恢复易瘦体质。
促进荷尔蒙燃烧脂肪的食物有哪些？
选对食物喂饱瘦身荷尔蒙
我们已经消除了那些刺激荷尔蒙储存脂肪的抗营养物质了，现在就来关心一下有哪些食物能促进荷尔蒙燃烧脂肪！你将会知道哪些完整天然的食物有助于肌肉组织的形成，并且可修补细胞；你也会学习到帮助身体支援腺体和荷尔蒙分泌的特定食物及饮食习惯。
豆类植物─最好的碳水化合物：豆类和其他豆类植物(最佳选择：红豆)，也含有碳水化合物，而且是最好的碳水化合物。豆类是可溶性纤维最丰富的来源之一，也含有抗性淀粉，所谓的抗性是指能够不被小肠消化，直到进入大肠。在大肠里，抗性淀粉发酵形成肠道里的壁膜，并且产生短链脂肪酸，可以对抗全身性的发炎、癌症，还有肠道里头的坏菌。抗性淀粉也会降低胰岛素水准。
葱类，超级抗氧化：大蒜(最佳选择)和其他葱类植物如洋葱、韭葱、细香葱、虾葱、青葱等，都是对身体很好的解毒物，它们会刺激身体制造谷胱甘肽，它在身体各处都准备好要对抗自由基。谷胱甘肽的活动对于肝脏来说尤其重要，因为它能帮忙清除人体内的药物和其他干扰内分泌的化学物质。
豆类植物─最好的碳水化合物
韭菜特别棒，它们兼具大蒜和洋葱的最佳好处，尤其是含有锰，这是一种血糖稳定剂，而且和纤维质结合在一起时，会成为保持胰岛素水准稳定的最佳选择。
莓果──花青素阻止脂肪细胞增大：莓果(最佳选择)含有大量的多酚，这跟葡萄酒和巧克力中含有大量的有益健康之植物化学物质一样。但是不同于葡萄酒和巧克力，莓果没有脂肪也没有咖啡因，花青素让它拥有美丽的颜色，其中的类黄酮会让肥胖基因找不到地方长肥油。
鲜艳的蔬菜水果，每种颜色都有保健功效：尝试各种颜色的蔬菜(最佳选择：番茄)，你自然能摄取到各式植物性营养物质，每种都有其特殊的保健效果。这些颜色鲜艳的植物性食物，也刚好是可溶性和不可溶性纤维的最佳来源，两者都是维持荷尔蒙平衡所必须且无法自动物产品身上取得的。
十字花科蔬菜，抗癌又有助瘦身：当你咀嚼十字花科蔬菜时(最佳选择：花椰菜)，身体会释放酵素，启动化学反应好让这些蔬菜具有无懈可击的抗癌特质。这个过程的副产品――异硫氰酸盐，就像身体里的小刺客一样，会在致癌物质造成基因损害之前，把这些坏份子消灭掉。
深绿色叶菜高纤又营养
深绿色叶菜，高纤又营养：一天吃五份蔬菜，出现糖尿病的机率就减少百分之二十。
坚果和杂粮，好脂肪的主要来源：坚果和杂粮(最佳选择：杏仁和核桃)有助于防止心脏病、糖尿病和发炎的问题；有研究显示，一周吃两次坚果的人，比完全不吃坚果的人还不容易发胖。其中，松子尤其可以防止饥饿，因为松子会刺激肠子分泌饱足荷尔蒙。
全谷物，真正改善荷尔蒙：大多数的人并不了解，许多全谷物(最佳选择：燕麦和大麦不分轩轾)甚至比某些蔬菜更棒，它们的植物性化学物质和抗氧化剂，在对抗心脏病和一大串的癌症更加有效。来自全谷物的短链脂肪酸，可能也会帮助我们吃少一点。
因为它们会刺激胃部中的脂肪细胞，释放瘦体素，而瘦体素是让人有饱足感的荷尔蒙。全谷物中的大量纤维，也会让我们有饱足感，减缓血糖的释放，并稳定胰岛素水准。
有机乳制品让脂肪更容易燃烧
有机乳制品，让脂肪更容易燃烧：目前为止，最好的乳制品是优格，因为它含有益生菌。记住你的身体构成是十分之一的人类细胞，十分之九的细菌。
肉类和蛋类，请选有机的吃：如果你要吃肉和蛋，选有机肉类、蛋类、脂肪丰富的鱼类，而且，保险一点，服用不含汞的鱼油，因为我们一定得面对鱼类中无法避免的烂东西――毒素。
LetsCheckIt!你的荷尔蒙正常吗？
荷尔蒙失调，生理期就会不顺，身体也不会舒服！首先就来好好检查自己的荷尔蒙正常度，从以下4项Check中好好了解自己目前的身体状况。
Check1：女性荷尔蒙正常度
从以下状况中勾选符合自己情况的选项。
1、生理期持续1周以上。
2、生理期的月经流量忽多忽少。
3、月经的颜色比以前深，偏深咖啡色。
4、月经流量从头到尾都差不多，无法分出前后期。
5、以前都有的生理痛突然停了。
6、生理期的月经流量不只少，而且2~3天就没有了。
7、肌肤状况蛮糟的，容易长痘痘。
8、肌肤干燥，肤触粗粗的。
9、肌肤容易出油。
10、容易掉头发。
11、阴毛颜色突然变深。
12、就算睡眠时间再长，还是觉得累。
13、肩膀超紧绷，甚至疼痛。
14、容易感到焦虑紧张。
15、乳房变大，甚至会分泌乳汁。
16、就算吃再多还是变瘦，或是吃再少还是会发胖。
17、常常出现心悸状况。
18、常常失眠。
诊断：1~10题每题10分，其他以1分计算。
累计分数后，找出自己的状况吧！
炎炎夏日 胖MM应多吃的7种食物
夏天来了，MM们纷纷减肥，有些胖的MM要多吃7种食物。
黄瓜抑制碳水化合物转化为脂肪
黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜避免脂肪在皮下堆积
白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜可促进肠蠕动
韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜具有较强的通便作用
冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒促进脂质代谢溶解脂肪
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。
绿豆芽含水多热量少
绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品促进脂质代谢
大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
秋冬穿衣不显胖 选这些食物
秋日渐冷，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
秋季天气寒冷，由于生理机制，人的食欲大增，本文介绍了五种食物，包括香蕉、苹果、禽蛋、羊肉，它们是秋季减肥的好食品，详细如下。
以下是我们为你推荐的五种减肥食物：
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果中的果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合冬季暖身保健减肥的食物。
南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
有助脂肪燃烧的减肥食谱
享受美食的同时，也可以完美自己的身材，为何大家不看看这些减肥食谱呢?为了身材，相信大家会看看的哦!爱美的你女性，不妨试试!快来享受脂肪燃烧的快感吧。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2.中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3.晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!
如此的美味我是不会放过的，为了自己的身材，一定要选择这里介绍的减肥食谱哦!
生吃生姜还可以减肥？确定吗？
生吃洋葱能减肥吗
生吃洋葱是可以帮助减肥的，因为洋葱的热量很低，而且具有促进新陈代谢等功效，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱的减肥效果当然好，但如果接受不了的话也可以采用其他的方式来减肥。
洋瓷本身具有很好的减肥效果，如果生吃洋葱的话可以让减肥效果发挥到程度。生吃洋葱的话，是可以促进身体内部的代谢的快速进行，洋葱里面含有后的碳水化合物物质相对比较都，是比较好消化的，加上适当的刺激的味道，可以促进身体内部的肠胃的蠕动。同时还可以降低身体内部的血压高的情况。洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。
不过洋葱也只是起到一个辅助减肥的效果，只靠洋葱减肥当然是行不通的，洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。
洋葱减肥怎么吃
洋葱薄片茶
如果不能接受直接生吃洋葱的话，那么用来泡茶也是一个不错的选择，洋葱的薄片在对抗脂肪和衰老方面发挥的效果很好，所以，你可以将薄片切成条状，然后在锅里面加入一些水来用小火熬煮三十分钟左右，接着将里面的残渣过滤掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建议在饭前服用。
洋葱醋饮
洋葱和醋搭配减肥效果更佳，在洋葱里面的硫磺成分能够让肠道更快蠕动，而且，其还含有比较丰富的可溶性食物纤维，在帮助刺激胃肠蠕动方面发挥的效果很好，醋则含有挥发性物质和氨基酸，能够帮助刺激大脑的神经中枢，从而达到加强消化效果，其做法是将洋葱清洗干净以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一个星期以后再吃。
洋葱凤梨奇异果汁
如果不喜欢洋葱的味道还可以搭配其他的食材一起来吃，奇异果当中的食物纤维非常丰富，而凤梨里面的酵素则能够很好的分解蛋白质和脂肪，还能够促进消化呢，所以说，用它来帮助减肥效果也非常好，其做法是将洋葱去皮清洗干净，用微波炉加热两分钟，奇异果切成块，加入洋葱和蜂蜜来将其榨成汁即可。
洋葱减肥的注意事项
1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。
2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。
3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。
4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。
5、过敏体质者要慎重，人的体质不同，对食物的禁忌也不一样，其中生活中就有一些人会对洋葱过敏，如误食了洋葱，可能会产生皮肤疾病，导致皮肤出现红疹、瘙痒等过敏症状，还有可能会出现扩散，从而会引发全身性皮炎。
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