其实有很多的女性朋友们看起来并不算是那么的肥胖的，但是年龄到了一个阶段的时候就会直接发现自己的体重出现比较大的变化，这就是因为隐藏性肥胖，但是对于这种情况想要去避免的话只能是更加的努力去保持好自己的身材，并且还要在日常生活当中的时候加强训练，尤其是在饮食方面的时候也要引起一些重视，这点是相当关键的。
热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。
纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的中年性肥胖也是属于单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。
一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的酒精，而造成能量过剩，这点，是很多人会忽略的，所以常听到有人会说：为什麽我吃得很少，仍然会肥胖，我只爱喝酒而已。所以，日常的饮食是十分重要的。以下是形成单纯性肥胖的各项原因：
少体重正常的人，却因体脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。体脂肪率偏高，代表体内有隐藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表体内脂肪分布不均匀，会影响到体内胰岛素分泌，造成脂肪代谢出问题或导致胆固醇过高，易引发糖尿病、高血压和心脏病等慢性病。
在节食过程中，人体在饥饿状态下，会保留更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后，脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着节食减肥的人更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率，而非盲目节食减体重。隐藏性肥胖需要引起每个人的重视。
想要预防隐藏性肥胖，要先从饮食上改善。张文静介绍，饮食上要主食、蔬菜、水果、粗粮等合理搭配，每天适量食用一些干果，让体内摄取一些不饱和脂肪酸，降低血中胆固醇和甘油三酯，改善血液微循环。另外，日常饮食还要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹饪方法尽量改为蒸、炖、焖，这样有利于更好地吸收食物中的营养。
并且隐藏性肥胖是一种非常难以去发现的疾病，这种疾病总是会在某一天爆发的，所以就应该要定期的去医院做详细的检查，并且还要特别的注重自己的身体健康，饮食方面还要少吃一些比较油炸的食物，最好是吃一些能够更加让自己的身体当中容易吸收掉的食物。
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关于什么是遗传性肥胖呢
肥胖这个词成了大家的生物钟避而不及的一个词，很多人都不希望自己的身体会发胖，但是如果要不注意的话，那么同样身体也会发胖的，其实肥胖也不一定跟饮食有关，有的人天生就会出现肥胖的问题，这大多数跟不良饮食有着很大的关系，那么什么是遗传性肥胖呢？
治疗护理
遗传性肥胖无特效药，主要是注意平时饮食平衡。
另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：运动减肥;行为减肥;机械减肥;手术减肥;石腊减肥;石膏减肥;按摩减肥;桑那浴减肥;电子减肥;预防性减肥。
但是患者要注意以下几点：
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
6、多喝水。
7、平衡膳食。
8、热量负平衡。
9、建立良好的生活方式。
10、要有恒心与毅力。
预防保健
肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。预防肥胖症应从儿童时期开始。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。基于这种新观念，各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。
遗传性肥胖就是指的天生下来就会肥胖，大多数和生活习惯没有任何的关系，面对遗传性肥胖的问题，患者同样要注重自己的饮食和每日饮食摄入量，在生活方面多加护理也是可以对减肥有所帮助的。
看起来不胖就是健康吗？你可能是隐藏性肥胖
我们都知道肥胖会让人的脸看起来更大，只有匀称的身材才能够让女生看起来更加美丽。看起来不胖对于很多人来说就是健康，其实你可能正处于亚健康之中。很多长期在办公室工作的女生四肢都不胖，通过穿衣打扮之后看起来还挺瘦的，但实际上却属于隐藏性肥胖。
所谓隐藏性肥胖就是整体体态不胖，但是在肚子、臀部等地方却堆积很多脂肪，还有经常困扰女生的拜拜肉。体现在肉松，不紧致。因为很少运动，爬个楼梯也容易气喘吁吁。
隐形肥胖不容易察觉，如果身体检查各项指标没有什么大问题，甚至一直不会引起关注。这是因为在身材上不会有很大的影响，只有当你要穿泳衣、或者精致小礼服的时候，才会看出来糟糕的身体曲线。因为体质差，一做运动就全身酸痛，导致他们更加不喜欢运动。隐形肥胖在人们年轻的时候可能对身体没有什么显著危害，一旦随着年龄变大，代谢减缓，就容易更加发胖，出现病症。
改变隐藏性肥胖，其实就和减肥一样，只是不用因为体重过度困扰，所以不必节食，运动量的要求不会十分苛刻。在运动过程中，在特别注重力量练习，因为原来的肌肉量很少，特别是女生本来就不容易形成肌肉。但实际上肌肉会让你的体形更加美丽，皮肤更加紧实。而一味只进行一些有氧运动，无法达到这种效果。在饮食上通过饮食搭配和习惯的改变来帮助肌肉形成。主食、蛋白质、果蔬等营养都需要在食物中获得，缺一不可。
通过健康的方法让自己更加健康美丽，在和隐形肥胖的抗争中，你会逐渐感觉到身体轻松自然，大脑运转也更加快速。
肥胖是为什么
肥胖与遗传有关系，目前科学家已经长出了一部分能够导致肥胖的人类基因。当然肥胖除可以因为遗传一起吃饭，如果我们平时吃的食物太多，热量摄入过量，这会导致身体消耗不足，从而多余的热量转化成脂肪的形式储存在身体当中，于是体重就会超标。当然，一些内分泌疾病、环境因素、心理因素通通可以导致肥胖。
从生理学理论讲，肥胖的发生机制，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起，即肥胖取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质(包括中性脂肪、碑脂、胆固醉等)含最的多少(等于脂肪组织总的数最)。
小儿期开始肥胖，成年后仍然肥胖的人，主要是体内脂肪细胞数目明显增多造成。成年后开始肥胖的人.主要是脂肪细胞的 肥大造成。短时间出现肥胖的.其原因多为脂肪细胞的肥大;而缓慢长期性肥胖的.其原因是脂肪细胞既肥大.数目又增多。
热量摄人过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。
上面介绍了一些可以导致肥胖的常见原因，为了避免肥胖型是一定要养成合理的饮食习惯，比如说唐僧、蛋白质以及脂肪的摄入比例最好控制在6：1：0.7，这个比例可以使得身体营养得到及时补充，又不至于摄入过多热量儿时的体重上升。
什么是顽固型肥胖
其实肥胖产生的原因不止一种的，并且种类也不只有一种，这还是要根据每个人实际的情况来进行判断的，有很多的人们出现的是顽固型肥胖，这样的肥胖类型是很难通过运动，或者是节食的方法达到减肥的目的，那么我们从一开始的时候就应该要合理的去控制自己的体重，只有这样才不至于出现比较严重的顽固型肥胖这种疾病的。
懒惰型
吃得多，运动得少。摄入多，又不爱运动，多余热量不能及时代谢，这样的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及时变成气血能量，只好变成脂肪储存起来！如果不尽快在进食与消耗上找到平衡，恐怕要瘦很难。所以控制饮食是必须的！
贪吃型
摄入食物热量过高。贪吃高热量的食物和吃得多是一个道理，而且更糟糕的是身体的肝脏将会不堪重负，因为肝脏是分解脂肪的重要器官。所以，贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的。同时，要记得千万不能经常熬夜，因为肝脏是在晚上值班工作的呢！
便秘型
摄入多，排出少。食物的残渣如不能及时排出体外，大肠就会再次回收残留的营养物质，这样就势必会造成多余热量的吸收。所以，便秘人群要记得先把这个问题改善了。平时可以多敲敲腰上的带脉，多按摩一下肚子。早晨5 点到7 点之间喝上一杯温开水，然后慢慢养成这个时段排便的习惯，这样定会瘦下一圈来呢。
造成顽固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严惩的内分泌疾病药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。，如柯兴氏综合征、垂体瘤等;合并其它严重的疾病。
其实出现顽固型肥胖的人们就会特别的容易遭受到精神方面的刺激，甚至是会觉得自己的生活变得不愉快，这也是顽固型肥胖产生的最主要的原因，甚至是有些患者是因为内分泌方面的疾病而引起的状况，所以就只能是通过饮食，或者药物方面的治疗来进行缓解的。
什么是肥胖体质呢
学过生物的都知道父母肥胖的基因是可以遗传给孩子的，生下来的孩子先天携带肥胖基因这就是天生的肥胖患者，而且这种肥胖的体质是比较难减的。这只是其中的一种，通常后天肥胖的人因为气血水不足，不规律的生活习惯也会导致肥胖，肥胖也分为以下几种体质。什么是肥胖体质呢，我们一起来了解一下。
一、压力肥胖
气停滞时会因为压力而肥胖，“气”是指能量。气的循环停滞时容易消沉，也可以说“因为压力而肥胖”。
1、没有腰身
2、肌肉粗肥
3、压力太多
4、耸肩、平肩
5、体重增减激烈
有以上的特征。
二、浮肿虚胖
水停滞时浮肿虚胖，“水”是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时，容易变“浮肿虚胖”的体质。
1、没吃什么却变胖
2、脸色苍白
3、下半身肥胖
4、容易浮肿
有以上的特征。
依据类型可以服用中药：
1、气不足让代谢变差时，补中益气汤
补中益气汤的意思就是，补足肠胃的机能的气循环。
推荐给气不足时，有倦怠感或疲劳感的人，或着是肠胃较弱的人。
2、血不顺时吃得多变胖，大柴胡汤
大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便秘的倾向或肩膀酸痛、头痛、失眠等症状的人。
3、水不平衡时浮肿虚胖，防己黄耆汤
不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗，像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补“气”，并且让“水”排出的作用。
只有明确知道什么是肥胖体质，肥胖体质的种类，才能根据不同的状况来选择适合的减肥方法。大家可以参考上面的内容，选择正确的减肥方式。有大部分的人看起来是胖的，其实有可能是虚胖，所以，在减肥之前一定要学会分辨肥胖的体质。
单纯性肥胖的危害是什么
事实上我们知道，其实肥胖的类型各种各样，，而且会引起肥胖的原因也各不相同，有的是因为存在一些疾病，而导致肥胖有的是因为服用了一些药物，而有些人是遗传因素，而对于单纯性肥胖问题的话，可能就是平时饮食当中不太注意造成，但是它对我们造成的伤害也是比较严重的。
1、造成机体免疫功能低下
所谓免疫功能是人体抵抗病毒、细菌和毒素进入体内的一种防御功能，由吞噬异物的巨噬细胞、攻击异物并形成抗体的T细胞及B细胞共同承担。
超重和肥胖可影响机体的免疫功能，它不仅可以影响机体的非特异性免疫，还可以影响机体的特异性免疫，使体液免疫和细胞免疫功能发生改变，增加了细菌感染的机会。据日本报道，肥胖者巨噬细胞吞食异物的能力比标准体重者低20%，T细胞能力则低30%。
2、引发癌症
肥胖与癌症的关系密切，食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌6种癌症的发生受肥胖影响最大;小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。33%的癌症发生在肥胖人群中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高，约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关。
3、缩短寿命
一般情况下，肥胖会不同程度地缩短人的寿命。据统计，男性50~55岁体重超过标准体重的20%，其死亡率较正常人高20%，若体重超过标准体重的35% 时，死亡率可高出正常人40%。虽然这个实验没有明确说明女性的情况，但是我们从男性的情况也能有所借鉴：肥胖程度越高，就越容易发生高危并发症，因而死亡的概率也越大。
上面就是单纯性肥胖的一些影响和伤害，通过这些常识了解之后，那么你在生活当中对自己的身材保持问题，就应该更加注重了，平时的时候一定要注意健康科学的饮食，多运动锻炼，这样就可以避免肥肉的堆积。
压力性的肥胖是怎么回事？怎么预防？
压力大会导致肥胖吗
很多人可能对于胖子的影响就是“好吃懒做”，但其实在肥胖的原因中有一种叫做压力型肥胖，这种肥胖往往是由于工作或者生活压力太大，导致生活作息紊乱、饮食不规律而出现的肥胖，压力导致的肥胖是一种病态的肥胖。
压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。日常生活中很多人容易因为压力导致肥胖，特别是快节奏的都市生活，很多白领阶层因为饮食不规律，作息不规律，引发肥胖，压力过大肝功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
进食会给人带来愉悦感，从而舒缓压力。因此压力大的时候，很多人会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。加上工作忙起来时，随便一个面包就打发掉，而一旦工作过后，就会想好好犒劳自己一下，大鱼大肉一大桌。另外压力大的人往往因为忙碌，体力活动减少，运动更加减少，直接导致了身体剩余热量过多，囤积成脂肪。另外还有一个最直接的原因就是压力大本身就能够催生脂肪细胞，这样不仅皮下脂肪增多了，内脏的脂肪也容易堆积，从而影响身体健康。
压力型肥胖怎么办
1、采腹式呼吸，放松紧绷肌肉
全身放松，背部靠椅背上。慢慢地吸气，直到吸饱气腹部膨胀后，再缓缓吐气，将气全部吐光。如此反覆练习，自然会觉得身心舒缓，心率及情绪会相对稳定许多，可有效释放压力，纾缓镇定交感神经。
2、有氧运动，提升心肺活量
自律神经系统失调的人因精神情绪压力大，心肺功能大都不足，心跳和呼吸频率会变得相对不稳定，全身肌肉绷紧，还常夹有心气虚的现象。有氧运动能让心肺功能有效提升，让自律神经系统稳定，也可有效释放压力。建议每周进行2-3次规律的有氧运动(跑步、有氧体操、韵律舞、游泳、打球)增加心肺活量，每次30分钟以上。运动上一般建议333法则，每周3次、每次30分钟、心跳达到每分钟130下。
3、保证充足的睡眠
熬夜晚睡是造成自律神经失调一个很重要的原因。现代人由于生活不规律，工作压力大，加上饮食上的不节制，所以造成很多疾病产生，包含自律神经系统失调，其实与睡眠习习相关。
4、补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，就需要及时补充维生素B和维生素C，如：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
5、练瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和、情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，有助于燃烧脂肪、保持身材苗条。
压力型肥胖怎么预防
1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。
2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。
3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。
4、预防压力性肥胖最重要的是保持身心的平衡，学会放宽心，寻找到正确的施放压力的通路，在日常生活中维持正常的饮食和睡眠，这样才能避免在压力下成为暴食症的受害者，找个适当的机会关掉电脑、放下手机，做个SPA修复一下透支的身体和憔悴的面容，或者参加瑜伽课程，就算简简单单在户外散个步，也能让你满血复活。
什么是继发性肥胖呢
随着经济的飞速发展，人们的生活水平得到了提高，很多人都有肥胖的现象。肥胖可分为两种类型：单纯肥胖和继发性肥胖。一般来说，单纯肥胖是人类身体内的脂肪增多的一种体现，而继发性肥胖是一种疾病，是一种不正常的肥胖现象。如果不控制自己的体重，一直胖下去，单纯肥胖也会引起继发性肥胖。那么，什么是继发性肥胖呢？
继发性肥胖症是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。
医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可能引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
引起继发性肥胖的原因：
1、由于下丘脑病引起。
2、多见于垂体前叶功能减退。
3、胰源型。包括糖尿病早期、胰岛素瘤等引起胰岛素分泌过多。
4、甲状腺功能减退症。严重者常伴有黏液性水肿。
5、肾上腺皮质功能亢进症。尤其是皮质醇增多症。
6、性腺功能减退症。包括女性绝经期等。
通过阅读上面的内容，对于什么是继发性肥胖都有了一些了解。继发性肥胖的人都是患有一些疾病的，这些患者有的是药物治疗的副作用引起的，有的是缺乏运动而引起的。继发性肥胖患者必须要在饮食方面多加注意。少吃高热量的食物，也就是不要多吃肉类。多吃蔬菜水果。在这也要提醒一种单纯肥胖的朋友们，要控制好自己的体重，超重很容易会患上高血压和糖尿病这些病发率高的疾病。
