喝葡萄酒真的会让自己变胖吗?人们常认为饮酒会诱发肥胖,原因是酒水中含有大量的糖份。然而,据英国《每日邮报》的报道,西班牙一项最新研究发现,每天喝一杯葡萄酒有助于防止体内脂肪增加,甚至有助于减轻体重。
纳瓦拉大学研究人员通过大量相关研究的分析发现,虽然过量饮酒的确会增加肥胖症几率,但是适度饮酒却有助于减肥。少量或适度饮酒不仅不会增加体重,反而有助于保持或降低体重。这项新研究结果表明,在任何健康饮食计划中,都可以增加每日一杯酒。
喝葡萄酒有助于减肥
美国波士顿大学的哈维芬克尔博士发现,饮酒与体重变化关联的生物学机制研究存在瑕疵。其研究小组指出,适度饮酒具有保护作用,可降低与肥胖症有关的新陈代谢综合症和糖尿病等疾病的风险。一些研究发现,适度饮酒的肥胖者罹患糖尿病的危险比其他肥胖者更低。
适度饮酒能防止糖尿病
研究人员认为,酒水提供的热量会很快被人体吸收,不会储存于脂肪中,这一代谢过程完全不同于其它食物。未来进一步研究将综合饮酒模式、个人饮酒偏好以及肥胖历史等因素,评估不同酒水饮料对控制体重的具体作用。目前尚无证据表明少量和适度饮酒会增加肥胖危险,但是,3年前一项研究表明,红葡萄酒中的抗氧化剂白藜芦醇具有毁灭脂肪细胞的作用。动物实验也表明,白藜芦醇对进食高热量食物的实验鼠具有保护作用,可有效防止肥胖发生。
大杯大杯喝啤酒的时代已经过去了,因为啤酒属于发酵类酒品,它的营养价值比较高但同时热量也高,大量的气体进入人体后也会引起腹胀。同样是酒类,除了红酒可以减肥养生,鸡尾酒同样也可以达到燃脂减肥的目的哦。鸡尾酒是用各种高度数的白酒搭配果汁、蔬菜和其他酸甜味调节剂制作而成,到底哪些鸡尾酒是瘦身的?
莫吉托
最低卡:莫吉托,132大卡
莫吉托是以朗姆酒为主要原料制作的清新鸡尾酒,作为所有鸡尾酒中热量最低的,200ml的莫吉托只有130大卡左右的热量。莫吉托的制作材料包括新鲜的莱姆汁30毫升、薄荷叶6片、小青柠2个、糖浆20毫升、白色兰姆酒60毫升、冰块6块、苏打水50ml。
由于制作材料中没有高热量的品种,相反薄荷叶、小青柠中含有丰富的果酸、瘦身因子,不仅让莫吉托的口感清爽怡人,更能减少酒品本身的热量。苏打水能改善体内酸碱失衡的状态,同时减少酒精对肠胃的刺激,莫吉托绝对是想减肥又想去酒吧玩乐的MM首选。
龙舌兰日出
最美味:龙舌兰日出,209大卡
非常浪漫并且美味的一款鸡尾酒,营造出日出时分天边云彩被阳光染红的独特景象,龙舌兰日出选用龙舌兰酒和橙汁作为主要调配原料,将两者倒入酸酒杯中调和,再用勺装上石榴糖浆后,缓慢沿着杯壁慢慢倒入,使石榴糖浆沉入杯底,晕染出旭日景观。
因为是用石榴糖浆、橙汁和龙舌兰酒搭配的,龙舌兰日出的口感非常甜美柔和,入口微酸。热量在200大卡左右,属于鸡尾酒中热量偏低的美味类,害怕度数高又不想要刺激口感的,可以在酒吧点一杯龙舌兰日出,一定能满足你所有的需求。
血腥玛丽
最瘦身:血腥玛丽,278大卡
血腥玛丽算是鸡尾酒中的明星,关于这款鸡尾酒背后的各种传说和诡异的故事都让人深深着迷。其实血腥玛丽的血色并不是用恐怖的材料做成,也不添加任何糖浆和调味剂,选用高度数的伏特加45ml,新鲜纯度高的番茄汁200ml,将两者调配起来再搭配1根芹菜。
按照原料健康度和纯度,血腥玛丽绝对算得上绿色饮品。但由于伏特加本身的度数较高,尽管即时产生的热量比莫吉托和龙舌兰日出高,但同时带来的血液循环加速和脂肪代谢加速都是前两者不能相比的。丰富的胡萝卜素和纤维质也是这款鸡尾酒的特点,绝对是最瘦身的首选。
葡萄柚和香蕉都是减肥水果中的佳品!水果减肥进行的最好时机就是早晨,特别是做成各种各样的果汁,就是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚与香蕉的果汁早餐既能补充营养,又能让排毒更顺畅。16款果汁减肥早餐,葡萄柚与香蕉的强强联合,你绝对不能错过。
葡萄柚:葡萄柚的独特酸涩味,能让早晨更清醒,每天只需摄入半个,就能补充一天所需的维生素C。香蕉:对于早晨来说,香蕉是最能促进消化的水果,配合牛奶、酸奶、鸡蛋等食物,营养均衡又能减肥。
一、葡萄柚篇
1、菠萝西柚汁
1个葡萄柚削皮去核,果肉切块,菠萝同样做法,完成之后一起放入榨汁机中榨出汁,最后加入蜂蜜调味。
2、柠檬西柚汁
分别把1个葡萄柚和柠檬对半切开,一起放入榨汁机中榨出汁,根据个人口味加入蜂蜜调味。
3、葡萄柚土豆汁
1个土豆放入微波炉中加热3分钟,剥皮切小块,半个葡萄柚削皮切块,一起放入搅拌机中搅拌均匀,可以加入少许盐和胡椒粉进行调味。
4、葡萄柚椰菜汁
分别把葡萄柚和柠檬去皮切小块,椰菜洗净掰小块,一起放入榨汁机中榨出汁。
5、西柚芦笋汁
1个葡萄柚削皮去核,果肉和5根芦笋都切小块,一起放入榨汁机中榨出汁,加1茶匙蜂蜜调味。
6、西柚芝士牛奶
葡萄柚削皮去核,果肉切小块,与20克奶油奶酪和1/4杯牛奶一起放入搅拌器搅拌均匀,加1茶匙蜂蜜调味。
7、西柚玉米豆浆
50克玉米粒洗净,放入微波炉中加热1分30秒,葡萄柚削皮去核,放入榨汁机中榨出汁,最后把葡萄柚汁、玉米粒和1/4杯豆浆放入搅拌器中搅拌均匀。
8、柚子红茶
半个葡萄柚放入榨汁机中榨出汁,加入3/4杯红茶和半勺橘皮果酱搅拌均匀。
二、香蕉篇
1、香蕉牛奶
半根香蕉去皮切小块,与3/4杯牛奶一起放到搅拌器中搅拌均匀。
2、香蕉芹叶蛋黄牛奶
半根香蕉去皮切小块,与5克芹菜叶、1个生蛋黄和半杯牛奶一起放入搅拌器中搅拌均匀,加1茶匙蜂蜜调味。
3、香蕉可可豆奶
香蕉去皮切小块,与1茶匙可可粉、2/3杯豆浆和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀。
4、香蕉豌豆牛奶
豌豆用水焯一下捞起,香蕉去皮切块,与1勺大豆粉和2/3杯牛奶一起放入搅拌器中搅拌均匀,加入蜂蜜调味。
5、芝麻香蕉牛奶
香蕉去皮切块,与1勺白芝麻、3/4杯牛奶和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
6、香蕉鲜橙汁
1个橙子去皮切块,半根香蕉切块,与1/4杯水和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
7、香蕉咖啡
1根香蕉去皮切块,与1茶匙咖啡粉、3/4杯牛奶和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
8、香蕉苹果醋
香蕉去皮切小块,与1勺苹果醋、半勺蜂蜜和半杯水一起放入搅拌器中搅匀。
葡萄中的糖分含量确实很高,但是葡萄水分也大,这也是狠多人喜欢吃它的原因,但是如何吃葡萄才能不发胖呢?
吃葡萄究竟会不会胖?
不会!
人们担忧葡萄发胖,无非是因为葡萄中含有较多的糖分,其实,葡萄中的大部分糖分是轻易被人体直接汲取的葡萄糖,所以,葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。
再有,葡萄中含大量酒石酸,有关心消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾胃,对人体裨益甚大。
总之,吃适量的葡萄是不会发胖的,但是葡萄毕竟糖分含量很高,不宜吃太多,非常是糖尿病患者。
温馨提示:晚上最好不要吃葡萄
晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的,吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄,吃得多会长胖,不过,适当的吃一点没相关系的。
如何吃葡萄比较好
喜欢吃葡萄的伙伴建议天天的摄入量不要超过100克,那样既可以享受美味又不用担忧长胖。此外,高血糖和肠胃功能虚弱的人就不要多吃葡萄了,天天建议吃一到两颗即可,可以间或解解馋,千万不要“过犹不及”。
建议想要减肥的伙伴将饮食进行严格操作,并辅助运动锤炼,那样才能将减肥目标实现。当然,减肥也是需要力气的,因此切不可以节食等极端方式减肥,只要合理摄入美食是不会导致长胖的,所以不要担忧美食的诱惑。
葡萄皮内的纤维素、果胶质充分地发扬作用,消耗身体内大量的热量,让热量快速地消耗。我们可以通过适量地食用葡萄皮来促进体内脂肪的快速分解。在平常的日常生活中,吃葡萄的时候就不要将葡萄皮吐掉,我们可以通过适量的吃些葡萄皮来促进脂肪分解。
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一周葡萄减肥法
葡萄减肥方法中最受各位MM青睐的要数一周葡萄减肥法。一周葡萄减肥法很简单,就是一个星期七天天天都只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给,不再食用任何食物。与此同时,为了给身体提供足够的能量补给,最好另外食用冲泡式的葡萄糖。这个一周葡萄减肥法经过韩国女星李英爱的实验证实了其方法的有用性。
但要注重的是,在实行一周葡萄减肥法的时候,天天要保持摄入充足的水分,以便促进身体的循环和新陈代谢,将身体内多余的废物排泄出来。
葡萄籽减肥法
葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,使用葡萄籽不仅能抗衰老,也具有优良的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有用的减肥功效。葡萄籽减肥法,就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效,这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少,因此会导致饥饿感的出现,在这个时候,可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感,从而起到操纵食欲的效果。
当然,在用葡萄籽减肥法的时候也一定要多喝水,因为在此时多喝水可以冲掉体内多余的脂肪,保持身体内部新陈代谢循环进行。但是葡萄籽中的富有丰富的亚油酸,可以起到有用的降低油脂的功能,这样就可以消耗掉体内的热量。但在使用葡萄籽减肥法的时候,切记不要牵强,当身体的饥饿感真的难以承受的时候,可以适当地食用一些低热量的食物来补充身体的能力。
葡萄酒减肥法
可以将葡萄酿成葡萄酒,在饮用葡萄酒时达到减肥瘦身的效果。平常在葡萄吃多的情况下,将葡萄制成葡萄酒也同样可以充分保留葡萄的营养物质,达到优良的减肥功效。与此同时,葡萄酒本身就是具有多种营养成分的高级饮料。不但可以消耗掉体内多余的脂肪,而且葡萄酒还具有优良的养生保健功能。适度饮用葡萄酒能直接对人体的神经系统产生作用,提高肌肉的张度。此外,葡萄酒具有帮助消化的作用。葡萄酒减肥法就是天天摄入一杯的葡萄酒来帮助减少人体内的脂肪,葡萄酒也同样能使体重在高脂饮食下的身体状态下使脂肪有所降低。
适度地饮用葡萄酒不但能够有助于降低体重,还能够降低糖尿病等疾病的风险,因为葡萄酒具有优良的养生消脂功效。但是值得注重的是,这里所说的葡萄酒减肥法必须是建立在适量饮用葡萄酒的前提之下的,假如过量饮酒,反而会对身体造成更大的损害。
葡萄皮减肥法
一般情况下,很多人都会因为葡萄皮的涩味而把皮吐掉,但是事实上葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,这些物质可以起到很好的降低血脂功效,并且可以帮助加速脂肪分解,快速地排泄身体内多余的废物。因此,我们也可以采用葡萄皮减肥法来进行减肥瘦身。而葡萄皮减肥法很简单,就是让将葡萄皮吃进体内,并且慢慢咀嚼,知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。
葡萄皮减肥法,是让葡萄皮内的纤维素、果胶质充分地发挥它的功效,消耗身体内大量的热量,让热量快速地消耗。因此我们可以通过适量地食用葡萄皮来促进体内脂肪的快速分解。在平常的日常生活中,吃葡萄的时候就不要将葡萄皮吐掉,我们可以通过适量的吃葡萄皮来促进脂肪分解。这就是古语中所说的“吃葡萄不吐葡萄皮”的真正含义。
虽然葡萄皮同样有助于减肥,但是很多情况下葡萄的表皮都有着或多或少的残留农药。因此,在吃葡萄之前,这就要求我们在葡萄清洗的时候要非凡留心。通常情况下,我们都会看到葡萄的表皮上往往会白色的粉状物,这些粉状物可能会是残留的农药,因此在吃葡萄之前就要将葡萄充分的清洗干净。
在清洗葡萄的时候,要把握葡萄的清洗方法。首先将葡萄放在清水中浸泡5分钟,之后倒掉浸泡后的水再加上适量的水继续浸泡,并且加入一些盐来浸泡10分钟左右,倒掉盐水之后再反复清洗2到3遍就可以将葡萄从水中捞出,沥干后直接食用就可以了。通过盐水的浸泡之后,可以让残留在葡萄表皮的农药渐渐地泡出来。
选购葡萄很重要
在运用葡萄减肥的时候,也同样需要了解葡萄减肥的一些小常识,那就是如何选购葡萄。在选购葡萄的时候千万不能大意,因为葡萄的好坏会直接影响到最终的减肥效果。假如质量不好的葡萄可能会让葡萄内的营养物质散失掉,假如选到已经坏掉的葡萄还会让葡萄在体内发生化学反应,还可能引起拉肚子等疾病的发生。所以说,葡萄质量的好坏对于葡萄减肥的最终效果是极为重要而且要害的。
在选购葡萄的时候,要把握选用葡萄的正确步骤。首先要观察葡萄的果穗主枝,尽量选购颜色青翠的绿色的葡萄,因为越青翠的葡萄代表着葡萄越新奇,而且味道也越甘甜。此外,还要用手去感受一下葡萄的质地,摸起来富有弹性,看起来果粒牢固饱满的葡萄往往就是一串好葡萄。当我们看到这串葡萄的时候,就可以毫不迟疑地选购这串葡萄。
减肥小编温馨提示:
葡萄减肥方法虽然减肥效果不错,但是连续5~7天只吃葡萄的话,身体的营养供给会严峻不足的。长期使用这个减肥法的话,会出现头晕、呕吐等症状。甚至还会引起胃病。长时间身体不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以,葡萄减肥法只适合短期的减肥计划,不是长久之计。健康的减肥方法是不需要节食的。饮食方法只要做适当的操纵,加强运动,提高热量的消耗,并且长期坚持下来,就可以达到减肥的目的的。
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