很多少女那次还非常小的时候就患上了一种肥胖的症状，但是肥胖的减肥那就是非常多谈论的话题，在少女群中美也是非常谈论的热点，所以对于减肥来说那也是非常关键的对减肥那还是要进行运动以及饮食上的调节为主，同时更好的运动的合理适量的运动，对于减肥来说也是非常关键的可以进行适当的体育锻炼。
=在进行体育运动时那可以增加能量的消耗对减肥，非常有用而且那对减肥最有用的运动就是有氧运动，运动可以提高人体的新陈代谢，同时那运动的一定要进行持之以恒，不要半途而废。
体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。m.JF83.COm
以上就是少女减肥方式方法，对减肥那还是要进行运动以及饮食上的调节为主，同时更好的运动的合理适量的运动，对于减肥来说也是非常关键的可以进行适当的体育锻日常生活中的也可以进行一些和其他运动的调节阿可以选择一些其他饮食上的搭配更好的进行减肥的方法。。
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青春期少女的正确健身减肥方法
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、小批雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得饱满起来等，这些均属于正常的生理现象。
有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒决肉类，甚至把天天服用复合维生素当作“健康秘籍”，对此，武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式，少女长此以往，轻易造成营养素短少，阻碍身体的正常发育。”
肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素，是补充体力，促进发育和强健体魄的很好的食物。一味地躲避这类食物，会直接影响骨骼的发育，短铁可导致贫血;短锌会影响身体生长和性腺发育;蛋白质摄入不足可造成负氮平稳，使生长发育受到影响，严峻的可导致营养不良性水肿。女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严峻。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。
复合维生素产品可以补充人体所需的维生素，但是它不能代替天然食物的所有好处。例如，水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质，这些是药片所无法拿供的。又如，蔬菜中含有大度的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微度活性物质等，营养素药片也不能代替。所以，药片只能是一种补充，而永久不能代替合理膳食的好处。少女减肥依靠复合维生素片也是完全错误的挑选。
运动是青春期少女的正确健身减肥方法
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得饱满起来等，这些均属于正常的生理现象。
有些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把天天服用复合维生素当作“健康秘籍”，对此，武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式，少女长此以往，轻易造成营养素缺乏，阻碍身体的正常发育。”
肉类食物含有丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素，是补充体力，促进发育和强健体魄的很好的食物。一味地躲避这类食物，会直接影响骨骼的发育，缺铁可导致贫血；缺锌会影响身体生长和性腺发育；蛋白质摄入不足可造成负氮平稳，使生长发育受到影响，严峻的可导致营养不良性水肿。女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严峻。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。
复合维生素产品可以补充人体所需的维生素，但是它不能代替天然食物的所有好处。例如，水果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质，这些是药片所无法提供的。又如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微量活性物质等，营养素药片也不能代替。所以，药片只能是一种补充，而永久不能代替合理膳食的好处。少女减肥依靠复合维生素片也是完全错误的挑选。
少女进入青春期后，身体略微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参与体育锻炼才是准确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依靠维生素药片，否则，对身体造成损害，无法补救。
青春少女减肥体操
动作详解：
(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后复原到原前的姿势。复复10-15次。
(2)俯卧，两臂沿躯干放好，足掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子;然后复原到原前的姿势。复复10-15次。
(3)仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，然后光复到仰卧式。复复10-5次。
(4)准备姿势同前。将并拢的两腿上举及放停。复复10-15次。
(5)准备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。
(6)跪停，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后光复到原前的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势复复15-20次。
(7)仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触足尖。复复10-15次。
(8)侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动10-15次。
(9)准备姿势同前。将不平的一条腿往前伸直，接着往一侧舒展，换一个姿势让另一条腿也照样做。每一条腿复复10-15次。
(10)蹲停并在房间里蹲着行动l-3分钟。
功效作用：
减胖健美，尤对于少女欲保持形体美者有用。
说亮：
做上述各种练习时要用劲，全可能绷紧所有肌肉。但要注复，应将脉搏操作在每分钟80-150次之间。
少女过度减肥对发育有害
今日减肥成为一种时尚，这当然包括一些不应该减肥的女孩。
提起脂肪，减肥者就认为是罪魁祸首。其实，我们不能错怪脂肪。一说到脂肪，部分人总是与动物脂肪联系起来，与脂肪过多导致的疾病联系起来，这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪，就是当体内脂肪含量一旦低于17%时，就会影响到人们的健康。
脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用
它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。不仅如此，少女的月经初潮，性器官的发育，以及将来生儿育女，都少不了脂肪的无私参与。
脂肪有着十分重要的营养价值
脂肪中含有大量的人类生命所需的物质，维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂类食品，便会出现脂溶性维生素缺乏，继而发生蛋白质、糖类代谢障碍，引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。
如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女，常常留下终生遗憾，甚至发生生命危险。这并非危言耸听，的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。
不少女性不了解什么是肥胖
在发育期，一看到身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿。实际上，脂肪在全身的含量，女性本来就多于男性，千万不可把同龄男性当作“参照物”。
女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，脂肪必须超过体重的22%。为了了解自己是否过于肥胖，可用常规简易计算法
(身高厘米数―10 0)×0.9=标准体重(±10%)
来算一下，不超过标准体重，切忌滥减肥，确需减肥，不应只是禁食脂肪，而应多向大夫请教，针对肥胖原因采取相应的针对性措施，科学饮食、适当运动才是健康之本。
警惕 少女过度减肥对发育有害！
今日减肥成为一种时尚，这当然包括一些不应该减肥的女孩。
减肥时尚
提起脂肪，减肥者就认为是罪魁祸首。其实，我们不能错怪脂肪。一说到脂肪，部分人总是与动物脂肪联系起来，与脂肪过多导致的疾病联系起来，这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪，就是当体内脂肪含量一旦低于17%时，就会影响到人们的健康。
脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用
脂肪作用
它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。不仅如此，少女的月经初潮，性器官的发育，以及将来生儿育女，都少不了脂肪的无私参与。
脂肪有着十分重要的营养价值
脂肪的营养价值
脂肪中含有大量的人类生命所需的物质，维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂类食品，便会出现脂溶性维生素缺乏，继而发生蛋白质、糖类代谢障碍，引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。
如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女，常常留下终生遗憾，甚至发生生命危险。这并非危言耸听，的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。
不少女性不了解什么是肥胖
什么是肥胖
在发育期，一看到身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿。实际上，脂肪在全身的含量，女性本来就多于男性，千万不可把同龄男性当作参照物。
女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，脂肪必须超过体重的22%。为了了解自己是否过于肥胖，可用常规简易计算法
肥胖的计算
(身高厘米数―100)0.9=标准体重(10%)
来算一下，不超过标准体重，切忌滥减肥，确需减肥，不应只是禁食脂肪，而应多向大夫请教，针对肥胖原因采取相应的针对性措施，科学饮食、适当运动才是健康之本。
青春期少女不能盲目减肥
爱美的女性都会担心肥胖。不可否认，在营养过剩和运动不足的情况下，摄入脂肪过量最易使人发胖，诱发肥胖症、心脑血管等疾病，这是不争的事实。因此，对成年人来讲，适度控制膳食脂肪，防止脂肪食入过多是必要的，但对于正处在生长发育期的少女来说，就没那个必要了。
脂肪是体内许多组织、器官的必要组成成分，人体健康离不开脂肪，各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸，其中大多数可以互相转化，但有3种脂肪酸却不能由其他脂肪酸转化，必须由食物直接提供，称必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸，就要影响健康和发生疾病。
如脂溶性维生素（包括维生素A、D、E和K）必须在有脂肪存在的情况下才能被吸收和利用，如果缺乏脂肪，便会发生脂溶性维生素的缺乏，从而发生相应的疾病。如在视觉的发育过程中，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受到影响。
少女处于生长发育期，需要大量的脂肪，特别性发育更需要脂肪。美国哈佛大学公共健康研究中心罗斯middot;艾里斯特研究发现，女婴从诞生之日起，体内就带有控制性别的基因，这种基因在青春期来临之前，体内脂肪储量到达一定数量时，才能把遗传密码传递给大脑，从而产生性激素，促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不会形成，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。
国内的研究也证实少女缺乏脂肪会导致女性疾病。上海医科大学对87名女性舞蹈演员进行调查发现，过度节制结果，使其中20人到了青春发育期仍然没有月经初潮出现，这20人中14岁18岁的11人，18岁以上的9人。已经有月经来潮的人中，27人月经周期紊乱，13人不定期出现月经中断现象。
脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素，如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹，此外，伤口也不易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验：他们用不含脂肪的饲料喂养大白鼠，结果发生了“必需脂肪酸缺乏症”：生长发育停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼及视网膜病变、肾功能衰竭和血小板功能异常。
过度减肥的隐患 影响少女发育
现代社会中以身材苗条作为有能力、高雅、有吸引力的标志，很多年轻女孩为了更瘦的目标，不惜采用节食，控制主食量及脂肪、蛋白质入量等不科学的方法进行减肥，结果可想而知。赶紧来看看减肥过度的危害吧。
多度减肥的隐患 影响少女发育
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一，一般来说，少女的脂肪至少应占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等，长期脂肪供给不足，会发生营养不良、生长迟缓，特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证，特别是绝经后妇女，脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦，体内脂肪过少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。
减肥不要盲目的减，如果你达到了标准身材就无需在费力去减肥了，大家要知道健康才是最美的。
速效产后减肥食谱 助你恢复少女身材
产后饮食一定要规律，要有选择的挑选减肥食谱，这样才会既补充了身体所需的营养物质同时还能帮助恢复和保持窈窕身材。中国本网站小编为大家推荐三款产后快速减肥餐，有营养味道好瘦身还快。到底是那三款产后快速减肥餐呢?
产后快速减肥餐一：海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
产后快速减肥餐二：开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法：
1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下，泡15分钟;
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;
4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀;
5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了;
6、出锅时淋麻油，盐调味。
小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。
产后快速减肥餐三：白萝卜枸杞排骨汤
原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;
3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味就可以喝了。
小贴士：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，消化能力由此就增强了，对于常常便秘的妈妈们可以多吃萝卜哦。
产后肥胖是很多新妈都会遇到的事情，所以想要控制和恢复以前的窈窕身姿，就需要掌握合理恰当的产后快速减肥餐，这样既能保证身体营养物质的摄入同时还能减肥瘦身，拒绝产后肥胖哦。
警惕！少女网购减肥药吃成疯子
导语：今年3月，18岁的年轻女孩王曦(化名)因服减肥药，连续几天整夜不眠、语无伦次被家人送到四川大学华西医院。医院对王曦服用的减肥药进行检测，初步结果为氯胺酮(K粉)呈阳性。从3月至今，医院已陆续收治近10名类似病患，共同点均为20岁左右女性，正在服用通过网络购买、无国药准字号标识的减肥药。
突然发疯女孩几夜不睡有幻觉
突然发疯女孩几夜不睡有幻觉
今年3月，四川大学华西医院心理卫生中心物质依赖病房接到第一列病患，这就是18岁的年轻女孩王曦(化名)。王曦来的时候，面容疲倦，几个晚上没有睡好的她看起来非常憔悴。她一直认为有人要抓她和家人，但这都是幻觉。该中心李静教授说，王曦的病情非常严重，表现非常兴奋的她已经出现了破裂性思维，有严重的被迫害妄想。
李静了解到，王曦的发病原因很急，又没有什么明显的诱因，她分析，王曦可能吃了含有精神药物的活性物质，才导致这样的结果。但尿检的结果表明，王曦体内并无这类物质，王曦和其家属也坚称没有服用任何违禁药物或服用过新型毒品。那到底是什么东西，竟然让女孩突然发疯？
医院检测减肥药发现违禁成分
医院检测减肥药发现违禁成分3
经过沟通，王曦向医生透露，自己最近一周在吃减肥药。经过对王曦服用的减肥药进行精神活性物质快速检测板测试，初步结果为氯胺酮(K粉)呈阳性。
2005年，心理卫生中心就接诊过吃减肥药吃出严重精神病来的患者，但当时只是化验出具有兴奋中枢神经作用的苯丙胺，减肥药里含有氯胺酮，这还是首次遇到。李静感叹说。医院对王曦展开积极治疗，一周后王曦康复出院了。
近10患者问题减肥药均为网购
近10患者问题减肥药均为网购
医院原以为王曦只是个案，可让人没有想到的是，从三月至今，医院已经连续接诊了近10名因服用减肥药出现精神问题的患者。
这些患者都有几个共同点，都是20岁左右的年轻女子。服用的减肥药物均为网购中成药，但品牌不同。李静说。据了解，这些患者最少的服药时间为1周，最长至数月不等。李静还透露：这些病人服用减肥药的包装上均没有国药准字号的标识，不是保健就是食品标识，有些甚至没有任何说明。大多数患者经过一周治疗康复出院。
药监部门：网上购药需谨慎
药监部门：网上购药需谨慎
记者在省食品药品监督管理局了解到，今年5月27日起正式施行的《关于办理生产、销售假药、劣药刑事案件具体应用法律若干问题的解释》中规定，生产、销售的假药被使用后，造成轻伤以上伤害，或者轻度残疾、中度残疾，或者器官组织损伤导致一般功能障碍或者严重功能障碍，或者有其他严重危害人体健康情形的，应当认定为刑法第一百四十一条规定的对人体健康造成严重危害。如果这些减肥药认定为药品，将由药监部门进行查处，若为保健品，则由卫生执法部门进行查处。
网上购药，消费者面临三大风险
来自药监部门的一名人士介绍，网上购药，消费者面临三大风险：企业不能保证执业药师24小时在线提供咨询;药企如果向消费者提供了不允许上网出售的处方药品，会产生用药隐患;药品有储存期限，药品的网上订单一旦不能按时邮寄，药品发生化学变化，有可能危及用药者的健康。因此，消费者应小心谨慎，回避网上购药带来的风险。
相关链接：什么是氯胺酮(K粉)
K粉是新型毒品的一种
新型毒品的一种。K粉的化学名称叫氯胺酮，其外观为纯白色细结晶体，在医学临床上一般作为麻醉剂使用。2003年，公安部将其明确列入毒品范畴。K粉具有很强的依赖性，服用后导致神经中毒反应、幻觉和精神分裂症状，表现为头昏、精神错乱、过度兴奋、幻觉、幻视、幻听、运动功能障碍、抑郁等。吸食过量或长期吸食，对人的心脏、肺部、生殖系统都会产生致命性损害。
