土行人
脸部面色带黄有光泽,脸圆圆,头很大。腹部圆滚滚,肩膀、手臂都浑圆多肉,整体看来属于lsquo;圆身,个子不高。
土行人瘦身方法
饮食原则:白色食材所代表的是五行中的金,平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等,含有辛香气味的天然食物。
适合体质的运动:选择会利用到腹部、腰部的活动,如双手碰地、仰腹大笑或弯腰等等,此外慢跑、爬山及一般性的体操,有助健康及瘦身。
木形人
脸较长,脸色深沈,有光泽活力,鼻梁修长,笔直不带肉,眼睛细长,皮单薄,手指修长,尤其手指较手掌长,其手掌心纹路紧密多线。
木行人瘦身方法
饮食原则:红色食材是代表五行中的火,平时多吃红萝卜、苹果、蕃茄、苦瓜、芥兰菜、西瓜、大麦和稍微带点苦味的食物。木形比较容易筋骨疲乏,每天在睡前喝一杯300cc~500cc的柠檬温水,可以促进体内新陈代谢,让残留在体内的秽物排出体外,有助健康及瘦身。
适合体质的运动:不要做太过激烈的运动,可以选择较为温和的运动,如气功、太极拳、散步、拉筋、慢跑及各种暖身操。
水行人
脸型圆而多肉,俗称的lsquo;澎皮,肤色较深,身材气色一如深海之水,水深则颜色近乎紫色,外型肉多骨小,圆浑浑的,虽然骨架小,但整体感属肥胖。
水行人瘦身方法
饮食原则:饮食中绿色食物是代表五行中的木,食材以绿色蔬菜为代表。平常应该多吃含有天然带酸食物,或外表绿色而内部是红色类的蔬果,多吃如空心菜、青椒、A菜、芦笋、芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等等。
适合体质的运动:可以做慢跑、游泳、跳动、或骑脚踏车、倒立踏脚等运动,以活络气血,有助健康及瘦身。
火行人
面色红润有光泽,其特色是头尖,额头有角,颧骨高,鼻尖,下巴尖,有五锐之称,侧面来看,五官轮廓都是突出有型的。神色清明,身强体健,其人如火烛般摇动,不能静下来,行动力强。
火行人瘦身方法
饮食原则:黄色食材所代表是五行中的土,平时多吃香蕉、燕麦、胚芽米、苹果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些带有芳香气味的天然食物。
适合体质的运动:多接近大自然,不要从事激烈性的运动,此形体质的人适合做事静坐、吐纳等柔性运动,有助健康及瘦身。
金行人
脸部方正有形,方头大耳,国字型脸,气色白皙有贵气,眉清目秀,唇白齿红,长相斯文。身材方圆,腰腹圆正,手指短小而方正型,骨架内收,走路有气势带风。
金行人瘦身方法
饮食原则:黑色食材所代表的是五行中的水,平时可以多吃桂圆、肉桂、黑豆、鱼、乌参、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、发菜、香菇等食物。
适合体质的运动:不要选择太过激烈的运动,选择有氧运动及中国式的气功、吐纳、深呼吸、打太极拳等运动,平时多散步或是来个伏地挺身、唱唱歌或在旷野中高声呼叫,做一呼一吸的换气运动,只要持之有恒,自然有助健康及瘦身。
囤积了一身的肥肉,甚至连站在体重计上看一眼的勇气也没有?试了很多减肥方法都不见效?快来试试我们为你推荐的五行体相瘦身法吧,根据你独特的五行体质,健康甩掉肥肉,1月可瘦15斤,BYE-BYE胖身材。
一、从下面的分类中,每一类挑出一个最符合你的叙述
1、脸型
脸型上宽下窄,属于长形脸◎
脸型上尖下窄,颧骨高高隆起☆
下巴肉厚且圆◆
瓜子脸●
脸型偏宽,头型大而圆○
2、肤色
苍白带青,不笑时很严肃;生气时脸上有青筋◎
偏黄且暗沉,不高兴时脸更显枯黄○
白里透红,生气或紧张时脸色呈现惨白状●
天生黑肉底的皮肤,心情不好时脸色更暗淡◆
肤色偏红,生气、紧张时耳、颈会涨红☆
3、体形
肩宽背直,给人感觉很紧绷◎
饥饿时小腹凹陷,但只要吃饱小腹就会明显突出○
肩膀细细窄窄,骨骼关节明显☆
臀型偏大手掌厚实◆
骨架偏小,手掌薄●
4、动作
走路时的脚步较重◎
走路的脚步很轻,几乎没有声音☆
走路脚步很快,动作敏捷●
走路脚步迟缓,动作很慢◆
走路时,脚步沉重而拖行○
5、音质
声音很尖细,有时会破音☆
讲话速度慢而声音偏低◆
说话带有鼻音,且声音偏低○
声音清脆响亮●
语调较平,抑扬顿挫不明显◎
6、其他
头发稀疏、发丝细,且发色天生就很浅☆
嘴唇偏薄,唇型有棱有角●
身材短,脖子短,手指短○
头发粗硬且发量多◆
骨架修长,且手指也细细长长的◎
你是什么体质
寻找适合你的体质的减肥方法
参考上表,你得到最多的那个符号,就是你的五行体质,如果你有两种以上的五行属性,就表示你是混合型体质,需要混合两种以上的瘦身方式喔!下面就来看看哪种方法属于你吧!
一、木型体质的你
木型体质的你
肥肥个性:肉肉不是故意长出来的
你其实算蛮好动的人,对于身材,通常会很谨慎地控制。但是你的控制力常容易因为其他的注意而被转移。例如:朋友的邀请让你吃太多,或过年边看电视边吃零食一吃就没完没了等等,大部分是忘了要苗条,而不是没用心克制。
瘦瘦秘诀:需要强力自我催眠
你本身属于瘦长的木型,先天体质其实不大容易发福,因此要瘦下来也不难,你得时时刻刻提醒自己现在减肥ing,不要因为忙碌或别的事影响你的苗条决心,在不断的自我催眠下,你的食欲将会大大缩减。通常属性为木的你会最先瘦屁屁,当你发现裤子变松了,就表示这场肉肉大战中,你快要胜利喽!
太剧烈的有氧舞蹈、重量训练只会让你很快半路投降,你适合渐进且有成就感的瘦身运动,例如练瑜伽、爬山、游泳等,借着一步步的征服快感,效果将会非常惊人哦!
二、火型体质的你
火型体质的你
肥肥个性:肥肉来得快也去得快
如果不是有什么美食让你欲罢不能,那一定是有什么心事让你暴饮暴食,堕落到跟肉肉投降。火型的你本身其实并不易胖,但只要有自己喜欢吃的东西或是生活一放松,体重就会急急上升。
瘦瘦秘诀:需要被当头棒喝
你需要有人一棒打醒你!火型的你通常变胖了也不自知,还会下意识认为是体重秤不准,如果不是裤子被你撑破或是被朋友中伤,你是很难觉醒的。只要受到打击,火型的你绝对会开始过着苦行僧的生活,完全看破所有美食。但要小心的是,你的变瘦之路通常热度只有三分钟。
对你来说,每餐要用计算器算卡路里、每天做20下的仰卧起坐只会皇帝不急急死太监,不妨从三日苹果餐或七日瘦身汤等短期看得到效果的方式,累积你的成就感与企图心。
三、金型体质的你
金型体质的你
肥肥个性:无法拒绝享乐诱惑
你发福的成因很复杂,不过大部分还是以无法拒绝诱惑居多。对你来说,口腹之欲的满足实在是人生一大乐事,能南北走透吃遍大街小巷的名菜,更是你生命里的使命啊!你觉得吃是一种优雅的艺术与成就感,当然肉肉也就会伴随着这些成就,成为你的战利品。
瘦瘦秘诀:学术派进化瘦身
其实你不算易胖体质,骨架也不大,有着得天独厚的外在条件,只要有心,其实苗条就在眼前。不妨把瘦身看成一门学问,研究低热量美食制作、随时接受最新瘦身咨询、与大家交换减重心得,当你发觉了减肥的奥妙后,相信你消瘦速度将是最惊人的。肉肉大战中,你快要胜利喽!
不要光只是节食,你的瘦身计划必须是全方位的,一定要各个方面都顾及到,并且订好每个阶段性的任务,再逐一达成,每次累积的成就感,将可以使你一步步健康地往苗条迈进。
四、土型体质的你
土型体质的你
肥肥个性:都是懒惰惹的祸
你本身的个性较为文静,通常都走文艺气质的知性路线,对于身上嚣张的肉肉而言,说穿了都是一个懒字造成的。对你来说,打球、游泳等休闲运动实在太麻烦了,又会弄得浑身汗臭,最好就是在家看电视吃零食,或边看电影边吃肯德基外带全家餐。不好动的你,通常也是五行体质中发福指数第一名的人。
瘦瘦秘诀:专业化抗肉路线
你得做好心理准备来场长期抗战才行!想来个肥女大变身的你,首先得做好功课,了解每种食物的营养价值和热量、每种运动的好处、还要做好完善的计划。总之,要瘦就要受,吃点苦头是难免的啦!
不要老是只把减肥挂在嘴上,想要持之以恒,就要给自己来个甩肉大改造计划,除了精心规划瘦身流程,还要制作减肥日记,把每天的饮食运动统统记录下来。
五、水型体质的你
水型体质的你
肥肥个性:总是受到朋友的影响
要怪就得怪你周围的朋友了,水型的你本身就属于易胖体质,就连喝水都可能变胖的你,偏偏就是特别容易受到朋友的影响,总是在大家的吆喝声中,与美食共舞。就是这样有些软弱的个性,你实在无法一个人对抗肥滋滋的身材,就算下定决心,你的毅力也会在朋友的饭局聚会中瞬间瓦解。
瘦瘦秘诀:靠群众的力量一起革命
你必须找一群与你志同道合的朋友,大家同仇敌忾的一起向肥肉宣战,在彼此互相打气,甚至互相竞争的努力下,你的决心与毅力将会大大提高,也会是团体中效果最明显的一个,只是在瘦身大战的过程中,不要被旁人冷言冷语或不看好的心态打击到,给自己一点信心,Youcanmakeit!
你的自尊心强,很在乎别人的眼光,建议你不妨到健身房运动,或是报名团体健康减重的课程,认识一些和你在减肥方面有交集的朋友。最后,当你独处时,可别忘了要拒绝美食哦!
你有听过五行人瘦身方法吗?不知道如何减肥的你不妨试试这个另类瘦身方法。五行人瘦身方法将人分为五种体质,不同类型的人有不同的饮食减肥和运动减肥方法。下面就让我们一起来看看这个另类瘦身方法,学学如何减肥吧!
五行学说
五行学说,是古人认为构成宇宙一切物质之基础,以木、火、土、金、水杂以成百物。后来根据此五种物质的特性,将它们变成一套比较机动的代名词,说明一切事物互相联系的道理和现象。在观察自然现象中归纳出来,用以解释自然现象的一种思想体系及方法。
人的身体是一种自然体系,要使体内的五行能相生、相顺、相行,才能根本解决肥胖的问题。人为什么会肥胖,其原因是人的体内结构失去运作功能,人是一种站立而且深受地心引力影响的动物,也就是当气在不足时,气无法带动,热量就不能从脂肪中产生,当然会胖,大家要了解,减肥一定要根据个人的体质,采取不同的方法去做,才能有效。
理论上,可以运用五行之间的相生相克关系,加以调理达到平衡,达到五行人的瘦身方法,是有其效果的。
五行的木、火、土、金、水是一相生相克的循环机制,木影响的是肝,火对心,土属脾,金管肺,水是肾,它们之间环环相扣。
人依外型可判断出是木、火、土、金、水中的哪一种,并将归类,看是属于何种体型。再依饮食原则(就是五行相泄的道理,即木人吃火,火人吃土,土人吃金,金人吃水,水人吃木即可)及适合体质的运动达成瘦身目的,下列将不同体型人的五行应用供大家参考:
木行人
脸较长,脸色深沈,有光泽活力,鼻梁修长,笔直不带肉,眼睛细长,皮单薄,手指修长,尤其手指较手掌长,其手掌心纹路紧密多线。
木行人瘦身方法
饮食原则:红色食材是代表五行中的火,平时多吃红萝卜、苹果、蕃茄、苦瓜、芥兰菜、西瓜、大麦和稍微带点苦味的食物。木形比较容易筋骨疲乏,每天在睡前喝一杯300cc~500cc的柠檬温水,可以促进体内新陈代谢,让残留在体内的秽物排出体外,有助健康及瘦身。
适合体质的运动:不要做太过激烈的运动,可以选择较为温和的运动,如气功、太极拳、散步、拉筋、慢跑及各种暖身操。
火行人
面色红润有光泽,其特色是头尖,额头有角,颧骨高,鼻尖,下巴尖,有五锐之称,侧面来看,五官轮廓都是突出有型的。神色清明,身强体健,其人如火烛般摇动,不能静下来,行动力强。
火行人瘦身方法
饮食原则:黄色食材所代表是五行中的土,平时多吃香蕉、燕麦、胚芽米、苹果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些带有芳香气味的天然食物。
适合体质的运动:多接近大自然,不要从事激烈性的运动,此形体质的人适合做事静坐、吐纳等柔性运动,有助健康及瘦身。
土行人
脸部面色带黄有光泽,脸圆圆,头很大。腹部圆滚滚,肩膀、手臂都浑圆多肉,整体看来属于圆身,个子不高。
土行人瘦身方法
饮食原则:白色食材所代表的是五行中的金,平时多吃甘蓝菜、杏仁、百合、山药、花菜、葱、蒜、白酒等,含有辛香气味的天然食物。
适合体质的运动:选择会利用到腹部、腰部的活动,如双手碰地、仰腹大笑或弯腰等等,此外慢跑、爬山及一般性的体操,有助健康及瘦身。
金行人
脸部方正有形,方头大耳,国字型脸,气色白皙有贵气,眉清目秀,唇白齿红,长相斯文。身材方圆,腰腹圆正,手指短小而方正型,骨架内收,走路有气势带风。
金行人瘦身方法
饮食原则:黑色食材所代表的是五行中的水,平时可以多吃桂圆、肉桂、黑豆、鱼、乌参、海带、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、发菜、香菇等食物。
适合体质的运动:不要选择太过激烈的运动,选择有氧运动及中国式的气功、吐纳、深呼吸、打太极拳等运动,平时多散步或是来个伏地挺身、唱唱歌或在旷野中高声呼叫,做一呼一吸的换气运动,只要持之有恒,自然有助健康及瘦身。
水行人
脸型圆而多肉,俗称的澎皮,肤色较深,身材气色一如深海之水,水深则颜色近乎紫色,外型肉多骨小,圆浑浑的,虽然骨架小,但整体感属肥胖。
水行人瘦身方法
饮食原则:
饮食中绿色食物是代表五行中的木,食材以绿色蔬菜为代表。平常应该多吃含有天然带酸食物,或外表绿色而内部是红色类的蔬果,多吃如空心菜、青椒、A菜、芦笋、芹菜、绿花椰菜、绿豆、酪梨、奇异果、柠檬、红酒等等。
适合体质的运动:可以做慢跑、游泳、跳动、或骑脚踏车、倒立踏脚等运动,以活络气血,有助健康及瘦身。
除上述外,仍须注意季节变化,春属木旺,在春天的时候,不要吃太多酸的东西。酸就属木,吃酸的东西多了,就会伤肝。伤肝呢,眼睛看东西就看不清楚了。
夏属火旺,在夏天不要吃太多苦的东西。苦属火,吃苦的东西吃多了,就会伤心。秋属金旺,在秋天不要吃太多辣的东西。辣属金,吃辣的东西吃太多了,就会伤肺。冬属水旺,在冬天不要吃太多咸的东西。咸属水,吃咸的东西太多了,就会伤肾。至于甜的东西,什么时候都可以吃的,因为甜的是属土,土旺于四季,四季就是春夏秋冬,都可以吃甜的,但是若吃得太多了,也没什么好处。你若能知道调和五味的这种道理,就是一个瘦身最好的方法,比你吃多少维他命,那更有功效、更好。所以无论吃什么东西,不要吃太多了,吃得多了,对人不但没有益处,而且还有害处。
导读:我们减肥的时候,要减的只是一部分淀粉和糖,再减一部分脂肪,这个蛋白质是不能减的,因为有用,维生素不能减,只能增,矿物质也是不能减只能增,所以我们的理念是减肥应该补营养。
无饥饿健康减肥法3个月健康瘦十斤
营养=发胖吗?
没有营养的食品,才会让你发胖;营养的食品是不发胖的。脂肪要分解,这是好长好长的一条道路,要有很多营养素去帮忙,你要是维生素、矿物质什么都不够,蛋白质也不够的话,你连脂肪分解的力量都没有,你是很难瘦下去的。而且一旦营养不良,你身体就没有活力,这样子怎么可能去好好运动,怎么能消耗掉你的卡路里呢?
吃营养价值高、热量低的食物
1、吃营养价值高、热量低的食物
就是营养值高,但是相对而言热量要低,也就是所谓的营养素密度高,就是按照卡路里来评价。
举例来说,我们需要吃钙,钙是我们很容易缺乏的营养素,那我们要是用肉来补钙,你需要吃多少肉呢?100克猪肉里头,含有500多个千卡,才6毫克的钙;但是牛奶就不同了,牛奶是60千卡,就有100毫克的钙,这个钙的密度是不是就大一点;那如果吃青菜,青菜30卡路里里边就有100毫克的钙,就是吃小油菜,补钙就有这么大的效果。所以要补钙不应该吃肉,里面都是净脂肪和蛋白质,钙的量很少,但是如果你吃油菜补钙,你多补点也不会发胖,根本不用担心。
为什么要介绍这么多种食物,是因为,健康饮食是由多样化的食物来构成的,每一类食物之间是不能互相替代的。
果蔬类:苹果、猕猴桃、火龙果、枣子、杏、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、西红柿、山芋、山药
蔬类要选择深绿叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘类、胡萝卜、山芋、山药等因为颜色越深的蔬果,抗氧化能力越强。
菌类:野菜、香椿、蘑菇、海带
野菜、香椿、蘑菇、海带等菌类对减肥是很有益的,虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距,但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢,延长胃的排空时间,可控制食欲,帮助减肥。
动物类:鱼,牛奶,鸡蛋,酱牛肉
动物类食物要注意把油去掉,选择清淡的烹煮方式。
五谷杂粮类:黑米,豆类,土豆,红薯,燕麦
针炙减肥也需要饮食配合,应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦。土豆可以当饭吃,营养会比米饭好很多,而且不会使人发胖。吃土豆之所以会胖是因为在吃土豆的同时你还吃了饭,另外做成土豆片,炸薯条等,土豆很吸油,于是你就吃进很多油脂了。
其他类:豆浆,牛奶,蜂蜜,芝麻,坚果
牛奶、豆浆、蜂蜜、芝麻也是不错的选择。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻营养丰富,可以在做粥做饭时放点。坚果类每天吃一小把,要适量,不能多吃,坚持吃可以美容。
要吃消化速度慢的食物,控制食欲
2、要吃消化速度慢的食物,控制食欲
主食有:红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。
蔬菜:西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄。
所谓少油,就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。
烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法
3、烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法
油炸的温度很高,一般都一百八十多度,维生素坚持不了,但是如果说就是煮一下,焯一下,不会超过一百度,所以营养成分会好。而且还有一大好处,就是安全性会高,油烟是致癌物,而且油在高温下会产生很多有毒的物质,所以这样做可以减少我们癌症的危险。
无饥饿慢消化减肥食谱
无饥饿慢消化减肥食谱
早餐:燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个。
中餐:(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭(配菜)纯酱牛肉一两(无油)凉拌老醋菠菜(少油)或去皮烧鸡,低脂肪的鱼,各种深绿色的叶菜。
晚餐:(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主,可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。
可多吃鱼,大部分的鱼,都是低脂的。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高,不会造成身体营养丢失。
无饥饿慢消化减肥法的好处
无饥饿慢消化减肥法的好处
1、不会造成营养缺乏,不会损伤活力,是目前最为健康的减肥方式之一。
2、不营养美容,皮肤不会因此松弛、变黄。
3、可以保持每天的正常饮食,不会因为过度节食,而出现心理疾病。
4、不会反弹,长期坚持会养成一种良好的生活习惯。
土行人 脸部面色带黄有光泽,脸圆圆,头很大。腹部圆滚滚,肩膀、手臂都浑圆多肉,整体看来属于lsquo;圆身,个子不高。 土行人瘦身方法 饮食原则:白色食材所代表的是五行中的金,平时多吃甘蓝菜、杏仁、百...
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