爱美的MM们在想如果能将美容护肤与减肥纤体结合在一起进行,效果一定非常理想。那么今天小编就推荐一款瘦肉山药美容减肥食谱,不但能纤体美容还具有抗癌功效。
瘦肉山药炒木耳:
材料:山药300克、木耳
2、山药切薄片备用食谱瑜伽。
3、木耳用清水泡软,摘去根部,清洗干净,撕成小朵。
4、锅中油热后,盛出备用减肥,放入肉片翻炒至完全变色。
5、锅中重新放少许油,加少许清水翻炒至熟减肥,放入山药、木耳翻炒均匀。
6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
山药功效:
山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山药,性平、味甘食谱产品。具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉粥样硬化过早发生,对人体有特殊的保健作用,保持血管的弹性,这是一种多糖蛋白质,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。
山药对于女性而言,食用后就会产生饱胀感,是一种天然的纤体美食方法。山药本身就是一种高营养、低热量食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳功效:
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功效,是人体必需的营养成分,黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,也是美容的物质基础。转变成维生素A,其胡萝卜素进入人体后,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,使脂肪分布合理,有利于脂肪在体内完全消耗,形体匀称,带动体内脂肪运动。促进脂肪排泄,有利于减肥,纤维素促进肠蠕动。
山药和木耳都是营养丰富的健康食品,它们含有很多有利于减肥和保持身材的有效成分,所以成为了美容减肥食谱中常见的成员,平时多食用这些食物,自然不必再担心肥胖问题。
冬季是一年中最易发胖的季节,更是一年中最好的减肥季节。山药是一种高营养、低热量的食品,女人冬季手脚冰凉、容易长胖等问题,都可以通过吃山药来解决。
很多女人都有气虚和血虚的症状,冬季手脚容易冰冷,山药性温,是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
需要提醒的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。
以下推荐五款对女人塑形美胸有很大好处的山药食谱
1、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
PS可加少许盐调味
美胸山药奶
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶。山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS可依个人喜好斟量加糖与白开水
3、山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
5、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
山药怎么吃减肥?山药减肥食谱做法多,可拌、炒、炖及焖等。山药做粥还可以可以养生。当然蒸山药可以保持原汁原味,最大限度保留营养,做法又简便,洗净蒸熟即可。食用时可以蘸糖。如果觉得这种吃法过于简单,没有关系,还有很多烹饪方法适合山药。接下来,给大家介绍几款山药减肥菜谱。
山药减肥食谱
山药怎么吃减肥?可以制作成白扁豆山药粥。准备三十克鲜山药和十克白扁豆,二十克白米,白糖。白米和白扁豆洗干净备用。鲜山药洗净去掉切片。锅内加水煮沸,倒入米和白扁豆,煮到半熟时放入山药,煮熟即成,加白糖,早餐食用。
桂花山药粥减肥。所需材料有二十克的薏仁和一百克的山药,桂花适量。山药洗净后切片。薏仁煮到半熟时即可加入山药,然后一直煮到粥熟,最后加入桂花就可以了。山药苹果汁,准备十五山药粉和一个苹果。还要鲜奶250cc。苹果去皮切块,所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌。
山药芝麻糊减肥。需要准备二十克的山药粉和120克的芝麻粉、250克的鲜奶及冰糖适量。山药粉中加入黑芝麻粉及鲜奶,小火煮成糊,加上冰糖。薯蓣桂元粥,所需材料有二百克山药和二十克桂元,五克荔枝肉,白糖少许。山药洗净,切薄片,加入桂元肉及荔枝肉煮粥,粥煮好后加入白糖即可食用。
牛蒡山药红枣羹,需要三十克的牛蒡和淮山、还要二十克的红枣。淮山洗净,削皮切刀;牛蒡洗净切片;瓦煲加水煮沸后加入所有材料,小火煲一个半小时。山药豆腐羹,需要准备一些山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇及香菜,还要鲜汤、盐、味精、鸡精及胡椒粉等。山药去皮洗净切丁后焯水,豆腐切丁。锅中倒入鲜汤及主料,加盐、味精、鸡精及胡椒粉;煮沸时用水淀粉芡浓稠,倒入蛋液和香菜末即可。
瘦肉山药炒木耳
白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方法能帮助白领健康减肥呢?美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱,让OL在吃得美味的同时也能健康减肥,一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧!
瘦肉山药炒木耳
材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克
做法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。
4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。
5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
食材功用:
山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。
山药是一种食药两用的食物,山药也叫做野山药、怀山药,在冬天的时候,山药的茎和叶都已经枯萎了,这时候就是挖山药最好的时间。采挖回来的山药洗净切好之后可以用硫磺熏干来食用。经常食用山药能够滋养身体,还有助...
山药功效:瘦身、丰胸 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的...
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