苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。
这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。
据王芳介绍，这道非常容易制作的秘制减肥饮品超级顶用，她最近天天喝，效果真的很不错。而且，在炎热天气，还可以用作清凉下火的冰饮。让我们来学习一下具体的制作方法吧！
首先，需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。
接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。
第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。
最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。
什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。
赵霞建议，想要减肥的女性朋友，除了喝苦瓜饮，还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的蔬菜，做出各种蔬菜饮料，不但丰富了口味，还能摄入更多的营养素。
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DIY冬瓜苹果汁 喝出窈窕瘦体质
一、冬瓜苹果汁
原料：冬瓜150克，苹果1个，柠檬1个。
做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮但去核切块，全部放进榨汁机后，上火煮开即可。
功效：酸甘爽口，色泽晶莹，消暑降火，降脂降压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，
减少下身的脂肪，柠檬含较多的柠檬酸，能够促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利于通便，三者配成汁，加强开胃健脾，益肾固精，减肥美容。
二、芹菜菠萝柠檬汁
原料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。
做法：将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
功效：柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。
三、猕猴桃菠萝黄瓜汁
原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。
做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。功效：猕猴桃具有优越的防癌坑老作用，菠萝丰富的酵素有助于消化，排除体内毒素，三者结合有助于新陈代谢、去毒素，有助于瘦身养颜。
饭前喝点绿茶苹果汁减肥效果佳
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感，这样就不会吃进过量的东西了。
1个苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又漂亮。你每次大约只要花费1元钱。
饮用期间︰每餐饭前，可以天天饮用。
适合对象︰无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加倍，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
有助于减肥的苹果海带瘦身汤
材料：
瘦肉250g
苹果2个
海带100g
蜜枣2-3个
瘦身是不少女性每天必练的功夫，除了做运动keepfit外，食疗的辅助也不容忽视。以下介绍的瘦身汤水既天然又健康，不失为瘦身一族食疗的首选。苹果被称为全方位的健康水果含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖，其可溶性纤维果胶，更可解决便秘，帮助身体毒素的排出。而海带的碘含量极为丰富，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
做法：
1.瘦肉洗净后氽水待用；
2.海带泡水洗净，切成宽丝待用；
3.苹果去芯洗净待用；
4.用6碗水煮滚，加入所有材料，武火煲10分钟，再用文火煲1.5小时后按喜好加盐即可。
功效：
苹果丰含多种维生素，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心、解暑，醒酒等功效；海带能含多种矿物质，除了可外防治人体缺钙外，其丰富的膳食纤维，在减肥期间多吃海带，有助于减肥。
吃苹果减肥 苹果减肥食谱
吃苹果减肥吗？身材肥胖的人很多都是因为身体热量过剩引起的，所以减肥一方面要减少摄入的热量，消耗体内能量，也就是脂肪了。另一方面还要确保营养均衡，避免新的热量过剩。吃苹果对于减肥人士来说是个不错的选择。
苹果减肥食谱
随着我们的生活水平不断提高，物质生活丰富，很多不良饮食习惯都会导致我们的肠胃无力消纳。苹果因为含有我们身体需要的各类氨基酸、蛋白质及维生素，还有矿物质和胡萝卜素，可以满足身体需要，又易消化吸收，而且味美可口，很易被接受。
苹果减肥可以让我们的消化系统有足够的时间休息，来恢复它的机能，机能正常工作。吃苹果减肥可能减少摄入的热量，不足的地方可以由体内积蓄的热量来提供。体内积蓄的热量就是脂肪。当多余脂肪被消耗后，自然就可以瘦下来了。
吃苹果减肥可以吃苹果蛋饼。所需材料有两个苹果和四个鸡蛋，一百毫升鲜奶和二十五克糖。鸡蛋打散，加入鲜奶和糖。苹果去核切片。油热后放入蛋浆煎好，在把苹果片铺在蛋饼上。苹果金桔饮，准备一个苹果和十五个金桔，一百克胡萝卜，蜂蜜适量。前三种原料切碎榨汁，再煮沸，最后加入蜂蜜即可。
苹果玉米汤也可以减肥瘦身。所需材料有两个苹果和三根玉米、还要一只鸡腿和一块姜。鸡腿的皮下脂肪要去除，鸡腿加上姜，放入冷水中煮开后捞出来。苹果和玉米切块，鸡腿和玉米、苹果，加水入锅。先用大火煮开，再用小火煮40分钟左右，调味后食用。
苦瓜减肥胶囊
现在的人们都在追求着骨感美，排骨美女等，所以减肥也就成为了时下最流行的，可是减肥说起来容易，做起来还是很难的。有的人减肥不成功反而还落下一身的病，所以说减肥也要找到好的方法。那苦瓜减肥胶囊的效果如何？
有的人吃一些减肥药，可是一旦不吃药的时候，就会反弹。而且现在市场上的减肥药有很多，都不知道如何选择。有些药虽然减肥，但副作用大一些，有些药了则是减肥的效果不太好。那苦瓜减肥胶囊的效果好不好了？
它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持了身体原有营养成份的平衡，具有调节血脂、美体瘦身的保健功能。
产品优势
【产品优势一】100%纯天然植物配方，无任何副作用，不含任何激素、抗生素成份，对身体无任何副作用，高科技纳米技术提纯精制而成。
【产品优势二】快速减肥，一疗程一个月打造完美身材，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储...
【产品优势三】无依赖性。纯植物配方，内调产品。
【产品优势四】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的脂肪得到自然分解，使体重持续减少。
【产品优势五】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的肪得到自然分解，使体重持续减少。
【产品优势六】无需节食。轻松、快乐，减肥理念。
苦瓜减肥胶囊有着以上的几大优势，对于想要减肥的人们来讲，是十分有利的。减肥其实是一种非常慎重的事情，所以提醒肥胖的人们，不可盲目的减肥，一定要根据自身的实际情况来找好的减肥方法。只有方法正确，减肥才会成功。
红萝卜瘦身减肥果汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。
这里介绍一种生饮红萝卜汁减肥法。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!
材料：红萝卜(约200克)
做法：
1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。
3款苦瓜减肥食谱 苦瓜减肥还可以这样吃
苦瓜在夏季不但可以解毒清凉同时还可以减肥，只要去除苦瓜的白色部分就不苦，下面推荐3款苦瓜减肥食谱，苦瓜减肥还可以这样吃哦！
苦瓜减肥食谱一：彩椒拌苦瓜
材料：苦瓜、彩椒、大葱
做法：
1.首先是将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状，苦瓜中的白色部分也要切掉；
2.将彩椒和大葱切成丝状，并放入清水中浸泡3分钟；
3.将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁；
4.切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出，沥干水分之后放入盘子中；
5.最后就是将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中，淋上特调的酱汁后就可以食用。
苦瓜减肥食谱二：蛋黄苦瓜酿
材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法：
1.生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；
2.一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；
3.煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；
4.把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。
苦瓜减肥食谱三：苦瓜煎蛋
材料：苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。
做法：
1.苦瓜洗净去蒂，对半切开，掏出里面的瓤，切成长条，再切成薄片。
2.将苦瓜片用食盐揉搓5分钟，然后用清水冲洗干净。
3.往锅内加入适量的清水，加入少许食盐和料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至变色，捞出沥干水分。
4.红甜椒切丁;鸡蛋打散，用食盐、胡椒粉和料酒拌匀，然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。
5.烧热油锅，倒入苦瓜蛋液，用小火煎成蛋饼即可。
以上3款苦瓜减肥食谱做起来非常简单，苦瓜减肥还可以这样吃，赶紧学起来。
潘石屹微博秀减肥果汁 专家称光喝果汁不靠谱
“老潘”不卖房子推荐果蔬汁
潘石屹给实习朋友榨果汁
@潘石屹：一个多月没有见我的教练了。昨天，他来量我的身体。重量减5公斤，腰围减少了17厘米，脖子都减少了1厘米，人瘦了一圈。照片是我今天喝的果汁。
潘石屹妻子微博
@张欣(潘石屹妻子)：每天吃这么多水果蔬菜太难，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱们都可以做到。
@SOHO中国：想知道潘石屹如何一个月内成功减肥5公斤，不吃药、不反弹，减肥同时又保持精力充沛？请看新鲜出炉的老潘榨果汁视频！
微博遭喷各路专家担心营养不全
但根据扬子晚报的报道，这样的减肥方法，很多营养师却不以为然，干脆直接在微博上开“喷”，称潘石屹犯了“教科书级的错误”。专家表示，“果蔬汁减肥”会导致脂肪和蛋白质过度缺乏，不值得提倡。
蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C维生素E及膳食纤维。这些能让我们身体免受感染及抵抗疾病。现代人所吃的食物都含有大量蛋白质及脂肪，而缺乏膳食纤维、维生素、矿物质。水果含有丰富的矿物质、维生素、纤维质及抗氧化(β类胡萝卜素、茄红素等)这些都是人体不可或缺的，水果含有水分和果胶，能补充水分、降低胆固醇、助消化。但是单纯食用果蔬汁并不科学，主要争论的点有下面两个：
1.单纯饮用果蔬汁，很可能得低血糖
果蔬汁会带来较为强烈的饱腹感，但营养成分却并不全面。按照潘石屹的吃法，每天摄入的维生素和矿物质的确足够，但蛋白质、脂肪等必须的营养成分却有所缺乏，水果中的果糖属于单糖，但正常摄入的主食里却是多糖，很有可能会引起低血糖。
潘石屹给林志玲榨果汁
2.老潘大爱麦苗汁，其实没多么神奇
在潘石屹的微博里，除了推广果蔬汁，一种绿油油的麦苗汁也成为了“老潘”的新宠。
“上次在Newark机场，我想尝尝他们榨的小麦苗汁。一小杯，约10ml，要我3.75美元。当年我放牛时，一不小心牵不住，牛一口吃的小麦苗也比这多。一赌气，不买了，回北京咱自己种。”
麦苗汁的售价极高，小麦苗有一定的抗癌作用，其中的活性酶有助于解毒和排便，中医认为它还有解酒毒的功效，所以对经常忙于应酬的朋友来说，是比较理想的酒后饮品。但是并没有传说中那么神奇，没必要刻意用它来代替正常饮食。
老潘减肥法不科学怎么破？
1月1次果蔬汁断食减肥
蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。
由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。
起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。
使用正确的方法，不但老潘的果蔬汁可以派上用场，减肥编辑还为你介绍强力排脂减重的7款减肥果蔬汁，让你健康享瘦。
红粉佳人
原料：番茄100g、胡萝卜50g、草莓50g、蜂蜜适量
制作：
(1)胡萝卜削皮洗净后切小块，加适量麦饭石山泉水放入果汁机中打汁。
(2)番茄和草莓洗净后一起放入胡萝卜汁中打汁。
功效：抗氧化，增强免疫力，帮助消化，清除体内多余脂肪。
菠萝鲜橙芹汁
原料：菠萝200g，鲜橙2个，西芹100g，蜂蜜适量
制作：
(1)西芹洗净切成小段，加入适量麦饭石山泉水放入果汁机中打汁。
(2)菠萝，橙子去皮切成小块，与其他原料以前放入西芹汁中打汁即可。
功效：增强体质，消除疲劳，清除体内多余脂肪。
菠萝西瓜菠菜汁
原料：菠萝、西瓜、菠菜
制作方法：
1.菠萝去皮，去核切成小块。
2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打
3.将菠菜洗净，切成小段。
4.将芒果、西瓜、菠菜1：1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
功效：促进新陈代谢，增强肠道蠕动，维护肠内环境。
香蕉芹菜汁
原料：芹菜、香蕉
制作方法：
1.将芹菜洗净，切成小段。
2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。
3.将香蕉、芹菜1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可
美味新鲜的果蔬汁原料简单，而且易于制作，大家在家自己试一试吧。以上的蔬菜水果的配比，可根据个人口味进行适量增减。
芹菜+胡萝卜+青提
如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
菠萝+胡萝卜+老姜
菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。
选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。
苹果+鸭梨+生红薯
苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。
生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。
填体重健康调查赢大奖10万礼品等你拿
左手吃饭有助减肥
吃吃喝喝的让很多人的体重都增加了两三斤，于是锻炼的锻炼，节食的节食。你知道吗?除了上述的方法你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。
横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。
原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。
在日本的减肥“合宿”，即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里，减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督，一般一个星期以后就能见到成效。
在日本减肥网的留言板上也有许多减肥体验，其中不少人都说，用左手吃饭以后体重减轻了。有一个女孩写道：“用左手吃饭时很不习惯，刚开始时差点不想坚持下去。不过，因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如，因此食量比以前少了。”
则冈孝子教授还说，使用平常不用的手吃饭，这个动作本身就给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见，她表示，很多人以为不吃饭就能减肥，这是不可能的，并且是效果极差的方式，惟有适量控制饮食和适量参加运动才是最健康的减肥方式。
此外，则冈孝子教授还表示，用左手吃饭不仅可以减肥，还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，对于预防老年痴呆症也有作用。
在日本，人们一直认为同时使用左右手，能够训练思维的敏捷程度，这种说法得到不少学者的认同。而用平常不常用的手吃饭，正是训练双手都可以运用自如的最好方式，因为这使左右脑都处于灵活状态。因此，在日本没有人纠正“左撇子”的小孩，而是进一步引导他们学会自如地运用双手。
苹果牛奶减肥法，全天只能吃苹果！
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的，牛奶有美容养颜的功效，那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢？这是自然的，下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法！
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦，苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方，认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦！
苹果牛奶减肥法1、第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
苹果牛奶减肥法2、注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
苹果牛奶减肥法3、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
苹果牛奶减肥法4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
苹果牛奶减肥法注意事项：如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴食。每天两粒21金维他补充维生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。
以上便是苹果牛奶减肥法的做法，喜欢吃苹果的人喜欢喝牛奶的人都行动起来，为自己做一道既能减肥又能美容养颜还能饱口福的大餐吧！
