在饭后你体内的血糖值会有很大的波动，这个时候如果不能够进行及时的调整就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。介绍三种晚饭一定不能去做的事，否则就会疯狂长肉。
1.饭后马上坐着或者躺着休息
吃过饭以后，身体血糖值急剧升高，热量也被大量吸收。如果这个时候马上坐着或者躺着休息就会让身体的循环和代谢变慢，导致更多的脂肪被合成。
所以饭后要适量的活动，提高身体的代谢，减缓血糖值的升高速度，抑制热量的吸收，阻碍肥胖的发生。
但是饭后不能马上剧烈运动，防止损害肠胃健康。推荐的运动有十五分钟左右的靠墙站立和简单的散步等。
2.饭后马上吃水果
饭后血糖值已经升高，如果在马上吃含糖的水果，就会让血糖值更快速的升高。身体也会分泌出更多的胰岛素，将多余的糖分转换成脂肪，导致肥胖更加严重的发生，所以饭后不能马上吃水果。
但是推荐在饭后两小时以后补充些水果，这个时候身体正处于快速消耗的时间段，水果中的糖和维生素可以给身体补充能量，进而提高代谢的速度，抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃烧。
3.饭后马上洗澡
洗澡会使身体表面的血流增加，减缓身体器官的血液循环，降低肠胃的消化速度，造成食物消化变慢和热量堆积。如果饭后马上洗澡就会出现代谢、消化变慢的情况，最终造成导致肥胖和形成不易瘦的体质。
另外饭后洗澡还会造成肠胃消化不好，影响肠内环境，使大量毒素堆积在体内，导致身体浮肿和便秘等情况发生。所以饭后马上洗澡不仅会诱发肥胖还会出现大肚腩。JF83.coM
不是少吃饭就一定会瘦，饭后也要多加注意，不能做以上三件事，否则无论多努力减肥也依然肥胖。
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美丽达人一天瘦身护肤必做的几件事
早晨OL美女们在开始一天工作前，要做以下工作：
1.空腹喝一杯水。对于排毒以及水分吸收都有好处。当然，在白水里你可以和其他东西自由组合，如蜂蜜、蜂王浆、普洱茶等，也有人喝淡盐水。
2.吃10颗樱桃。《名医别录》记载：吃樱桃，令人好颜色，美肤。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。
3.如果想减肥，千万不要拿早饭开刀。早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包，粗纤维有助于消化。华生园能买到粗粮面包，味道不错。
中午多吃菜，少吃饭
实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。
1.不吃米饭的原因还有一个，减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。
2.10分钟的午睡。
3.做点小动作来提神，也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累，如转转头、将手臂大幅度旋转等。
4.开始工作前，给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费，能让你的营养全面均衡。
下午四五点钟临近下班，人最容易感觉馋。这个时候，要先确定一下你是不是真的饿了。
1.如果还能坚持，那么就来一杯水果茶，或者是果汁。
2.如果真的是肚子空空，放弃华而不实的水果，来块烤红薯或者煮玉米，能很快制造饱腹感，而且热量不高。
晚上吐纳养生的好时机，所以每到这个时间，“妖精美女”要做的事情也特别多——
1.给自己煮杯银耳粥，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。
2.洗澡期间，别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了!
3.临睡前别偷懒，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
4.把一些绿豆放在沸腾的热水中，然后盖好盖子闷起来，放置一夜。第二天空腹饮用，你就会发现皮肤光滑细腻了。
起床后坚持做几件事必瘦无疑
很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。
7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
7：05瘦身瑜珈，功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
7：20沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。
7：30空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B１、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦
【黑木耳红枣汤】
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。
做法：
1、将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。
2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净。
3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。
早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！
做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。
女生拼命控制饮食却瘦不下来，你可能是做错了这几件事
纤瘦的身材是当下审美中每一个女孩希望变成的样子，为了穿上最小号的衣服，有不少女生都在节食减肥中。但是对于大多数人来说却效果甚微，这是因为你还犯了这几件错误的事情。
专业性的锻炼你做不到，但是时常活动却是非常必要的。在工作位置上坐上一天不带动弹，会让你的循环更加淤堵，尤其在腰臀大腿的位置会积累下很多油脂，导致身材走形。经常站起来倒杯水伸懒腰，让经脉获得活动畅通的机会，是改善腿部浮肿的最好方式。
喝水少不代表就不用上厕所，人体有一些毒素需要借此排出。而如果你没有及时上厕所，经常觉得也憋得过去，实际上此时身体中的毒素会快速累积，导致膀胱周围的身体部位都会明显更加肥胖。所以每次有感觉的时候不要等到憋不住，排泄系统通畅，身体代谢才能加快。正确的做法不仅仅是及时排泄，还应该的多喝水畅通肠道增加次数。水分是带走脂肪的最好方法。水分加速身体更新，不仅仅是增加排泄，还会让女性在节食过程中减少饥饿感，就不需要痛苦的克制食量。经常喝水的生活方式甚至被当做一种减肥方法，但是千万也要注意喝水不能过度，否者会导致渗透压失衡，也会导致生病。
定量的饮食一定不要图快，相同的分量，吃得越快身体就越难有吃饱的感觉。增加咀嚼可以促进消耗，减少食物在肠胃中的滞留，这将会有助于你的减肥进程。
减肥需要科学的安排调整生活方式循序渐进，不要为了及时的效果暴减，效果不会稳定，而且还会伤害女生的身体造成反弹和厌食。
做到这十件事，保证你一定会瘦
变瘦没有捷径，但是却有一些非常有用的方法，只要能坚持就会有效果。根据网友们的总结，得出以下十件事，坚持一段时间定会瘦下来。
1.吃粗粮或者杂粮
觉得粗粮的口感不好，可以在初期参杂食用，例如一半精粮一般粗粮，然后再慢慢的减少精粮的量。
2.高热量食物在中午前食用
为了避免饮食限制造成的暴饮暴食，在减肥期间可以适当的放宽饮食的种类，但是要掌握好身体代谢的时间变化。
在代谢旺盛的上午吃一些高热量食物，就能有限的避免脂肪堆积。
3.高糖水果在下午三点前食用
不要觉得所有的水果都可以任性的吃，很多水果不仅热量高，糖分也高，非常不适合在代谢缓慢的下午食用。最晚的食用时间是下午三点左右。
4.晚餐最晚不能超过晚上七点
晚上的代谢缓慢，要在睡前留出充分的时间，帮助身体消化和排泄。所以晚餐的时间不能超过晚上七点。如果下班太晚可以吃些简单的蔬菜或者是低糖的水果。
5.不要吃完了就趴着或者坐着
饮食后血糖只回急剧的升高，造成脂肪的堆积。如果饭后马上就休息，就会加速脂肪的生成。
所以饭后要站立或者散步20分钟左右才能坐下休息。
6.每天喝足量的白水
水可以排毒和促进血液循环，对提高代谢和加速燃脂非常有帮助。
另外补充足量的水分，还能避免食欲的出现。
7.每顿饭吃八分饱
不过量饮食，避免食物的积存和脂肪的堆积。
饮食时放慢速度，吃到七八分饱就可以了。
8.每天进行30次左右的深呼吸
深呼吸是很有效的瘦腹运动，每天闲来无事都可以进行练习。另外深呼吸还可以促进肠胃活动，有缓解便秘和提高代谢的效果。
9.每天走10000步
想要变瘦，就离不开运动。既然没有时间去系统练习。散步总是有时间的吧。每天保证走10000，就可以带动全身的循环和代谢，对改变身材很有帮助。
10.每天保证七小时左右的睡眠
优质的睡眠可以分泌出大量的成长激素，有提高代谢和抑制食欲的效果。相反的，如果睡眠不足身体就会分泌出减缓代谢和增加食欲的激素，对减肥瘦身很不利。
想变瘦，那就从以上的十件事开始调整吧。
9件事饭后不能马上做 小心发胖
原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患，女人要健康、要美丽、还要性福，这些东东对女人来说缺一不可，所以女人不可马虎大意，做好这9件事，你会比现在还年轻10岁!
一.不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
二.不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三.不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
四.不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
五.不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六.不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七.不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八.不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九.不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
谁说过年一定会吃胖，春节也不会发胖的生活小妙招
辛辛劳累减肥一整年，很可能几天春节假期就将身材打回原形。为了防止春节发胖，必定要记得以下几个小妙招。既能防止发胖，还能加速脂肪的燃烧。
1.按时吃饭，不饥一顿饱一顿
有规律的饮食可以保证身体正常的代谢和循环，有防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率的作用。
另外按时吃饭还能抑制食欲和防止暴食，对减肥瘦身和防止肥胖都有所关心。
2.多喝白水或者茶水
水分可以抑制食欲、防止暴食，有减少热量摄入和防止肥胖的作用。
另外水还能促进全身的血液循环，对改善内循环，提高肠胃活力和消化排泄都有着很大的关心。
天天喝足量的水既可以促进代谢还能加速脂肪的消耗。
除此以外，喝水还能改善便秘，是减肥瘦身和排毒的必备物质。
3.拿低糖水果当零食
春节期间的食物诱惑非常大，但是必定要学会挑选食物来食用，非常是饮食间隔的零食。吃零食只是为了排遣饮食间隔的孤独，如果吃那些高热量的零食，必定会造成无畏热量的摄入，最终造成脂肪堆积和肥胖发生。所以推举在饮食间隔吃一些低热量的水果，既能满足口舌之欲还能防止长肉。
4.饭后站立十五分钟
饭后血糖值急剧升高，很轻易造成脂肪堆积。如果立刻坐下休息很可能造成代谢变慢，让赘肉更大量的生成。
所以为了防止肥胖，饭后应该进行适量的运动，以此提高身体的代谢，防止肥胖的发生。
推举的运动方式有靠墙站立和漫步等轻运动。
5.多吃蔬菜
蔬菜的热量低，食物纤维含量高。每餐多吃蔬菜就可以减少其他高热量食物的摄入量。有防止脂肪生成的作用。
另外蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动，有加速消化排泄和提高代谢的作用，有助于减肥瘦身和保持身材。
多做以上五件事就可以轻松防止春节假期肥胖。
让你饭后不发胖的7个秘笈
减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖，保护肠胃，舒缓胃部不适，帮助消化，让你吸收得更好。
烧烤后吃根香蕉
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭前服用一包膳食纤维
饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化
吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
减肥并不一定会成功，但是减肥方法选择
亮亮很努力，可还是瘦不停去。为什么呢?究竟减肥失败的原因是什么。
减肥并不必定会成功，但是减肥方法挑选错误却注定会失败，到哪些情形轻易导致减肥失败呢?
1.过度的节食
节食初期，体复必定会变轻，但是减停去的这部分复度必定不是脂肪，只是体内的水分。
而当身体长期节食就会显现营养不足，造成代谢减慢，不仅阻碍脂肪的燃烧，还会变成易胖的体质，导致减肥失败。
另外人体根本承担不了长期的过度节食，很可能显现暴食，导致减肥半途而废。
2.过度运动
过度运动会产生运动压力，导致运动无法连续进行，阻碍减肥的连续性。
另外过度运动也会造成肌肉损坏，也会导致运动减肥无法连续进行，最终减肥半途而废。
3.不按时吃三餐
总认为吃的少就不会变胖，理所应当就会觉得天天少吃一餐或者两餐就能取得瘦身的成效。其实不然。如果不能按时吃饭就会有很长的饮食间隔，造成食欲旺盛，极易显现暴食和饮食过度的情形，最终导致减肥失败。
另外按时吃三餐还能显现营养不足，有减缓代谢的后果，也轻易导致减肥失败。
4.睡的太晚
优质、充足的睡眠会让身体分泌出大度的有益于瘦身的荷尔蒙，既能拿高新陈代谢的速度，还能抑制第二天的食欲。
如果睡的太晚就会落低睡眠质度，到时身体分泌出易肥胖的荷尔蒙，不仅减缓代谢还会增加食欲，让减肥失败。
5.吃的太快
减肥不光要限制饮食还要注复饮食的速度。从开始吃到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。一旦吃的快就会在饱腹感前食用过度，导致食物剩余，影响减肥的成效。
另外吃的快还会给肠胃增加负担，让肠胃功能失调，影响新陈代谢的速度，对减肥不利，导致减肥失败等。
7个生活习惯让你饭后不发胖
减肥的同时保证不反弹是最复要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？停面的7个秘籍教你饭后不发胖。
烧烤后吃根香蕉。
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新探索发觉，香蕉能在必定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保卫胃肠。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含度高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带行部分脂肪。
饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能度物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶化。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有用保卫胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的蒸发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和汲取很有好处。
吃便利面后吃水果
吃便利面后吃水果。进食便利面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有用补偿维生素与矿物质的不足。此外，拿倡煮食便利面。煮后的面条更柔软，有利于肠道汲取水分，关心消化
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属冷性，脾胃虚冷的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛冷暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
健康瘦身 饭后千万别做的9件事情
对于很多减肥的人来说，都有自己的饮食习惯，但是有些习惯不仅对减肥无效还会给身体带来很大的负担，下面小编就告诉大家几种饭后千万别做的事情，保持良好的生活习惯不仅减肥而且还保健哦。
一、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病
二、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
三、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
四、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
