现在很多人因为平时不注意生活饮食的习惯，所以导致自己变得越来越肥胖。看着身上的肉在不断的增多，自己好看的衣服都穿不下去，这样就会非常的着急，所以就想各种办法来进行减肥，其实在一减肥的时候，饮食上也是非常重要的。比如可以吃一些家常类的粥，下面我们一起了解下家常瘦身粥都有哪些！
家常瘦身粥都有哪些一：蔬菜瘦肉粥，在平时煮粥的时候，可以放上一些蔬菜，比如菠菜加上瘦肉放上一些小米来进行煮粥是非常不错的，不仅有丰富的营养价值，而且还没有太高的脂肪，这样能达到不错的瘦身作用，尤其是在早晨的时候，吃粥是非常不错的，还有一定的养胃效果。
家常瘦身粥都有哪些二：小米瘦肉粥，小米瘦肉粥是非常常见的一种粥类，这种粥对于胃有非常大的好处，所以在早餐的时候可以选择喝小米瘦肉粥，里面还可以放上一个皮蛋味道更加鲜美。
家常瘦身粥都有哪些三：虾仁瘦肉粥，虾仁瘦肉粥营养是非常丰富的，而且虾仁有丰富的钙物质，对人身体有非常大的好处，所以在平时可以选择虾仁瘦肉粥来进行服用，不仅不会缺失营养，而且不会出现脂肪堆积的情况。
想要真正达到减肥的效果，在平时选择吃粥的同时，还要注意搭配运动的方式，比如可以做一些瑜伽运动一下，运动虽然缓慢，但是对于做型和瘦身的效果都是非常不错的。而且要注意平时的饮食习惯，不能出现暴饮暴食的情况，要注意脂肪的摄入量，只有减少脂肪的摄入，这样才能达到真正瘦身的效果只有减少脂肪的摄入，这样才能达到真正瘦身的效果。
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几款可以瘦腰的家常粥
1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4.香蕉粥：
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥：
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥：
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
10.无花果蜜糖粥：
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
减肥原料都有哪些呢？
对于自己身材不满意的人是非常多的，但是不是所有的人都有毅力采取运动的方式来减肥，因为长时间的坚持运动，不但是非常的枯燥的，而且还是非常的辛苦的，所以许多人想通过喝减肥茶来减肥，这样减肥比较省力，而且也见效也非常的快。那么，如果通过饮茶来减肥，都有哪些原料可以制作减肥茶呢？
自制减肥茶1：原料：荷叶20克，山楂3克，薏仁3克，陈皮2克.将这些原料用捣蒜的容器或刀背捣碎，然后用纱布包好.准备500毫升开水，提示：就是一瓶矿泉水的容量.将纱布袋放入浸泡10分钟.10分钟后，自制减肥茶就泡好了，直接饮用就可以.
提示：一次喝不完的可以在一天之类喝完，喝之前最好温热一下. 最好能坚持2个月不间断，您就会看到自己有明显的变化.
自制减肥茶2：原料大枣.枸杞子.山楂.番泻叶.金钱草.白菊花，大枣3枚.枸杞子4粒.山楂2个.番泻叶4片.金钱草1根.白菊花4朵.用开水泡茶.这几种你都可以去药店去买，很便宜，还有番泻叶和金钱草的比例4：1可以也试试.
自制减肥茶3：玉米须为玉米的花柱和柱头.全国各地均有出产.玉米须性味甘平，有利尿消肿，平肝利胆的功效.用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用.
自制减肥茶4：取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮.1月为1疗程.停10天再饮.服3个疗程即有明显效果.
如果想好通过饮用减肥茶，来达到减肥的目的，也不是不可以。上文中介绍的四种自制减肥茶效果就不错。如果想要试一试，就可以到寻找原料，按照上文中介绍的饮用方法坚持几个疗程，就会看到明显的效果。
懒人减肥小妙招都有哪些？
很多喜欢瘦身的朋友经常寻找各种各样的方法，但是苦于疲劳常常放弃，那么今天小编就为大家分享一些简单实用的方法，让你也能瘦身减肥，快来看看吧！
洗澡瘦身
洗澡的时候我们身体的血液循环会加快，这个时候做一些按摩和运动都能让减肥的效果变得更加明显，在用淋雨冲洗身体的时候，我们可以利用冷热水交替的方法来加速身体的新陈代谢，也可以在泡澡的时候放入几滴瘦身精油来加强排毒的效果。睡觉瘦身
良好的睡眠是保证减肥平稳进行的基础要素。我们在睡觉的时候身体的新陈代谢也在有条不紊的进行着，而且可以消耗一定的热量，另外睡觉的时候我们也不会想要吃东西，这样就能减少热量的吸收。
少食多餐
把每天的三餐平均分配成五餐甚至到七餐，而且每餐只吃一点点，这样既能保证自己不饿肚子，而且还可以有效的控制热量的吸收。少食多餐可以促进食物的消化和吸收，既能让身体吸收足够的营养，也能让热量有足够的时间消化掉。
喝水减肥
喝水可以帮助体内的毒素更快的排泄出去，加强身体的代谢能力，喝水也可以提供一定的饱腹感，尤其在餐前饮用，能够有效的降低我们的食欲，减少食量。
家务减肥
如果不喜欢做运动，那就把你的房间清理干净吧。每天抽出一定的时间来打扫房间，其实也是不错的运动方式，而且还能让自己生活在更加清洁的环境里，心情也会变得更好。
零食减肥
吃零食也能帮助我们减肥，但是零食的选择也很重要。像是蛋糕或者是薯条这样的高热量零食当然是我们必须要拒绝的，但是把黑巧克力和坚果这样营养的食物作为零食却能满足我们的食欲，同时减少热量的吸收。
散步减肥
吃完了晚餐，去楼下散散步可以有效的预防脂肪的堆积。因为晚间我们身体的消化能力和新陈代谢都会逐渐的减慢，所以进食之后不要马上的坐下来，散步既可以促进食物的消耗又可以燃烧一定的热量。
呼吸减肥
是的，呼吸也能减肥，瑜伽中的腹式呼吸法能够让我们把体内堆积的废气排出身体，加强身体的代谢效率。而且腹部也能得到一定的运动，尤其对于消除小腹非常的有效果。
通过小编上面的分享，你对于懒人瘦身减肥的方法是不是有了一个明确的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的方法，亲自尝试一下吧！
耳贴减肥穴位都有哪些
贴耳减肥是近些年来刚刚开始流行的一种减肥方式，这种减肥方式虽然看起来很简单，只需要在耳朵的某些部位贴东西然后进行简单的按摩就可以了，但其减肥效果却是很不错的。那么耳贴减肥穴位都有哪些呢?一起来看看吧。
耳贴减肥穴位
1、穴位
耳朵内侧下方有一个内分泌点，这个穴位可以起到抑制食欲的作用，可以减少饥饿激素的产生，并且增强饱腹感，从而达到减肥的目的，每天早晚对这一穴位进行间歇式的按摩就可以起到减肥的作用了。耳垂上方有一个饥饿点，通过对这一穴位进行按摩，可以减少食欲的产生，抑制饥饿信息的传递，也可以很好的起到减肥的作用。
2、事项
由于耳朵部位的皮肤比较薄，所以按摩的时候要注意控制好力度，不可以过度的用力，这两个穴位在饭前或者是有饥饿感的时候按摩，效果会更加的明显，在按摩的时候要注意身心都有放松，要集中精力，心平气和，这样才会有更好的效果。有的时候用手指按摩并不能精准的定位，这个时候可以用棉签代替手指按压穴位。
除了上文中所讲到的，耳贴减肥穴位还有很多，不过一般没有专业知识的人很难找到，所以就不做描述了。虽然说耳贴确实可以起到减肥的效果，但是也不能过分的迷信其效果，在采用这一方式减肥的同时适当的节食和运动，瘦身的效果才能达到最佳。
瘦人的好处都有哪些
现如今人们的物质生活逐渐丰富了，越来越多人不得不面对肥胖的问题，肥胖带来的坏处可谓比比皆是，很多肥胖者也是对此烦恼不已，他们渴望减肥，却总也无法成功，这个时候不妨可以了解一下瘦人的好处，让减肥瘦身变得更有动力，那么，究竟瘦人的好处都有哪些呢？
2。5%瘦人的工资也高？
有研究表明，肥胖的人比正常体重的人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的人平均收入比瘦的员工低2。5%左右。一群学者调查了大量员工的工作、年龄、身高、性别和体重，他们发现身材苗条的女性平均要比她们那些身材中等的同事多挣3987美元。明显超重的女性挣得较少。课间，下降到一个健康体重可能带来丰厚回报。
33。5%健康瘦，能长寿
肥胖带来的危害是非常大的，有人说肥胖会影响寿命，这是真的吗？
有大量的研究表明，目前发现在肥胖人群中，寿命长短和脂肪多少是负相关的。近期，在丹麦的这项研究中，统计样本的平均体脂比分别是23。5%(男)和30。9%(女)，而已死亡样本采样时的体脂比分别是26。8%(男)和33。5%(女)。所以适时运动保持健康体型，远离肥胖是保养自己的最好方法之一。
61%男人偏爱健康平坦的小腹
61。0%的男性更偏爱拥有平坦小腹的女性。而且，加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部凸出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的定时炸弹。所以，不管什么年龄、性别，减少腹部脂肪可减少患心脏斌的风险。所以，平坦的小腹不只是迷人，更是生活健康的标志。
2倍瘦下来，记忆力居然变好
美国的州立肯特大学的研究人员为150名肥胖症患者测试了认知能力。12周之后，研究人员再次对其中109人平均减肥23公斤的被试者进行测试，发现成功减肥者的记忆力不仅明显改善，而且其认知能力是原来的两倍，如办事能力和组织能力等。相比之下，那些没有减肥的人却出现了记忆力衰退现象。
综上所述，瘦人的好处还是相当多的，不但赚钱会比胖人多，还能更健康长寿，同时更受异性欢迎，对记忆力的提高也有帮助，肥胖者应该想办法积极进行减肥瘦身，而瘦的人也应该注意保持，尤其是在饮食方面，另外还得注意多锻炼。
