每天忙于工作没有时间减肥？不喜欢去健身房？那就试试在家里减肥吧。下面小编就跟大家分享一套循环运动减肥训练方法，每次只要3分钟，在家就能瘦全身。
1.关于锻炼的时间...
平常就有在锻链身体的朋友，一般来说都是在1天之中的哪个时段进行呢？
早上起来马上做、吃完饭後、睡觉前...每个人不太相同吧！
「只要有稍微在运动的话就没关系吧？」有没有这样想的朋友呢？
但是其实有最适合锻链的时间，就是「晚上」
饭後过了一段时间後，好好动动身体，并不会妨碍睡前神经的放松，这个时间被说是最适合运动的时间。
知道适合训练的时间之後，就为大家介绍在家就能做的时间别CircuitTraining循环训练法。
2.按时间长短分！在自家就可以做到的CircuitTraining循环训练法①3分钟！
首先要来介绍的是1次只要3分钟，就可以完成的CircuitTraining循环训练。
第一次做的朋友，不用太过勉强的运动，首先就从这里开始吧
(30秒)深蹲
(30秒)踏步
(30秒)伏立挺身
(30秒)踏步
(30秒)仰卧起坐
(30秒)踏步
这样个组合1天做3组☆
习惯之後，次数就可以慢慢持续增加
但是就这样默默的进行，会觉得时间过得很缓慢，体力上也会感到疲惫吧？！
这时候只要放差不多长度并自己喜欢的音乐，做训练的时後就会变得比较开心哦☆
3.按时间长短分！在自家就可以做到的CircuitTraining循环训练法②5分钟！
接下来要介绍的是，1次5分钟的CircuitTraining循环训练
已经习惯1次3三分钟的CircuitTraining循环训练的朋友，请一定要试着挑战看看
训练内容如下：
(30秒)伏立挺身
(30秒)踏步
(30秒)仰卧起坐
(30秒)踏步
(30秒)低的椅子(枱子也可以)踩上去再走下来
(30秒)踏步
(30秒)深蹲
(30秒)踏步
(30秒)拉背
(30秒)踏步
这样训练内容，也是1天做3组☆
因为有使用到椅子，所以能够锻链到足部和腰部喔！
都是平常比较少运动到的地方，一开始会感到肌肉酸痛也说不定。
像这样持续执行的话，就可以感觉到效果越来越显着了喔！
4.按时间长短分！在自家就可以做到的CircuitTraining循环训练法③7分钟！
最後要介绍的是，1次7分钟的的CircuitTraining循环训练
不要小看这7分钟，其实是非常辛苦的，所以建议每10秒休息一次。（笔记）
(30秒)Burpeejump深蹲跳(以伏立挺身的姿势就位，像蹲下来的时候後脚往前缩，接着手向上伸直跳跃。快速重复。)
(30秒)踏步
(30秒)伏立挺身
(30秒)踏步
(30秒)仰卧起坐
(30秒)踏步
(30秒)深蹲
(30秒)踏步
(30秒)拉背
(30秒)踏步
(30秒)棒式(趴卧，用手肘撑住地板，双手与肩同宽)
(30秒)踏步
(30秒)深蹲(半步左右的距离较向後，眼睛向前，把重心踩在另外一只腿大幅向前。然後，缓慢地回来，两脚交互做)
(30秒)踏步
这也是1天3做三组☆
虽然是这样说，但在还没习惯前先减到2组来做，会比较好对身体也不会一下子造成太大负担喔！
不要对身体造成负担和心里压力，轻松来训练才是最重要的。
