苦瓜这种食材味道非常的独特,有一股中药的苦味,喜欢的人自然是非常喜欢,而不喜欢的人则是完全接受不了,苦瓜虽然味道苦,但是其营养价值却是非常高的,有种苦瓜减肥法一周瘦十斤的减肥方法曾经非常流行,这种减肥方法真的可靠吗?
不太可靠
减肥不可能一蹴而就,即使苦瓜减肥的效果再好,也不可能在一周之内就瘦下来十斤,不然不仅会反弹,还会留下肥胖纹,非常的不美观,所以减肥的时候最好是不要过度的追求速度,不然最终会伤害到自己的身体健康。
苦瓜减肥
苦瓜和绿茶都具有较好的减肥功效,将苦瓜和绿茶配合在一起,减肥的效果会更好的,绿茶不仅可以减肥,还具有明目的效果,也被视为是当今最为时尚的保健方式,每天可以将绿茶切成薄片,然后将绿茶和苦瓜一起泡茶喝,一条苦瓜可以泡五六天左右,苦瓜切好以后要放置于冰箱中保存,这样才能够更长久的保存,绿茶的分量就和平时泡茶的时候差不多,这一方法对于减小肚子上的赘肉尤其有效,有啤酒肚的男士经常和绿茶苦瓜茶,减肥的效果尤其明显。
从上文的介绍中我们就可以看出,苦瓜减肥法一周瘦十斤是不可靠的,减肥不能过快的追求速度,不然轻则导致肠胃功能出现紊乱,重则导致营养不良和某些方面的疾病,要注意这一点儿,减肥注重的是方法,切不可盲目采取一些不正当的方法。
减肥工作一直是很多人,都非常苦恼的一件事情尤,其是女性,总是希望自己瘦一些更瘦一些,所以会选择各种各样的减肥方法,其中捡豆子减肥方法一直是非常流行,那么至于捡豆子减肥是,否可以达到效果,是很多人比较疑问的,所以下面我们就去了解一下,比较有效的减肥方法。
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
想要更加科学有效的减肥, 必须使用最正确健康的方法,一定要注意不能够盲目的使用减肥药物,因为很多的药物,达不到减肥的效果,还会给你的身体健康产生更多的副作用和伤害,所以提醒每个减肥的朋友,都必须警惕这些问题,不能够盲目减肥。
一说减肥就会有成功与失败两个结果,减肥成功当然是好,减肥失败则会让人非常难受,又非常气愤与不解,为什么别人可以成功而自己不行,每个人的身体素质所不同,减肥的结果肯定也是不尽所心,现在非常流程一种减肥方式白粥减肥法7天瘦15斤。
用白粥来减肥其实也是有一定的效果的,还是那句就是坚持住,饿了的时候要控制自己,因为当你饿了,身体需要消耗的能量他会从你身体的脂肪里去摄取,所以就会从某种程度上减掉身上的脂肪,从而达到减肥的效果,白粥可以让人即有饱腹感也不会有很高的热量,非常适合在减肥期间食用。白粥减肥法7天瘦15斤大概是以下一个餐谱:第一天早餐可以食用白粥加全麦的面包面,午餐白粥加凉拦海带一小碟;晚餐白粥加水煮蛋一个;第二天白粥加素包子一个,午餐白粥加水煮鸡胸肉一份,晚餐则是白粥加全麦三明治一个;第三天早餐白粥加上全麦的早餐饼干,午餐白粥加上麦子包,晚餐白粥加一份炒时蔬;第四天早餐白粥加西柚一个,午餐白粥加鸡胸肉一份,晚餐白粥加炒菠菜一份;第五天早餐依然是白粥加水煮蛋一个,午餐是白餐加水煮菜一份,晚餐白粥加煮地瓜一个(小个);第六天早餐白粥加芝麻包一个,午餐白粥加水煮蛋一枚,晚餐白粥加炒时蔬一份;第七天早餐白粥加小馒头一个,午餐白粥加小鲫鱼一条,晚餐白粥加水煮蔬菜一份。
这就是一周白粥餐的提供,白粥餐就是说一日三餐,顿顿有白粥,白粥不是用来充盈主要是来代替主食充饥,让人有饱腹感,而且搭配的食物都是清淡为主没有高脂肪的摄入,身体肯定会有一定的重量减少,但这种瘦其实是不健康的,真的减肥并不是瘦而是减脂瘦,让人看上去你很瘦,而不是在称上的数字很漂亮。
其实只要改变生活中的一些小习惯和小动作,就有很好的减肥效果。今天小编为你找出了生活中轻松就能瘦下来的15个减肥方法,让你在不知不觉中瘦下6斤。
第一招睡觉
执行难度:★★★
瘦身效果:★★
早点睡对夜生活出色的美眉来讲似乎很不轻易,不过,天天晚上早点睡有什么好处?首先,早点睡可以少掉吃宵夜的机会,而且睡饱了新陈代谢才会好,身体才能正常的运用所汲取的热量,也才有力去从事运动喔!以中医理论及养生练气的说法来看,在子时(晚上11凌晨1点)、午时(早上11点到中午1点)、酉时(下午5点到7点)都是补充身体机能的养气期。所以,假如你不能把握到晚上11点到2点的补气美容时间,那就记得在中午或黄昏的时候补一下眠,对美容瘦身不无小补。
第二招提早下公车
执行难度:★
瘦身效果:★★★★
大部分的美眉都是公车一族,所以假如能在搭公车时多运动一下,就能在天天的生活中固定消耗一些热量,补足不足的运动量。天天上下班时,走一段路到原本下车的站牌,这个方法看起来简单,而且没有借口不去做(因为天天要上下班),所以很轻易培养成习惯喔!
虽然走路回家的时候可以当成漫步逛街,可是小心一边买、一边吃的坏习惯喔!尤其是走过美食街或是夜市,忍受不住香味袭人的美眉,一定要改道而行。
第三招看电视摇呼啦圈
执行难度:★
瘦身效果:★★★
看电视可能是众美眉在家最常做的事吧!可是小心,看电视也是会让你变胖的一个动作喔!因为看电视时消耗的热量很少,又往往忍不住想吃东西。所以,在看电视时摇呼啦圈,可以兼顾视觉享受与运动,当你看完连续剧或新闻,就不知不觉摇了好几百下,小蛮腰也练成啰!
第四招走楼梯
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★★
走进办公大楼,就自动到电梯前排队报到?其实,被我们遗忘已久的楼梯,也是很好的瘦身利器喔!尽量不搭电梯,伸直晚上回家后,还可以把住家公寓当成运动场,在楼梯往返走个20分钟,走完后洗个温水澡,立壁抬腿睡觉,保证一夜好眠喔!
很多美眉会觉得楼梯走多了,上上下下的会练出硬硬的萝卜腿,所以视走楼梯、跑步为畏途。其实,只要走的方法正确,绝对不会有小腿结块的事情发生喔!走路的时候要迈开脚步,把腰部、大腿的力量也一起用上,走完长长一段路或是跑完步,一定要马上按摩加上抬腿,一定可以保持腿部的美形。
第五招喝茶
执行难度:★
瘦身效果:★★
很多油腻的食物,例如肉、油脂等等都属酸性物质,而茶却和蔬菜水果一样是碱性,所以具有中和酸碱的效果。喝茶可以去油助消化,帮助排泄顺利。而众多茶中,又以哪一种对去油腻最有用呢?就是普洱茶。看看酷爱饮茶的人,为什么吃了一堆油腻腻的中式点心,可是似乎不会胖到离谱的程度,想来可能跟饮用普洱茶有大关系吧!所以,平常你可以将普洱茶当水饮用,或是在吃了太多油腻食物的时候,多多饮用,对清肠胃很有大效果。
第六招换小碗
执行难度:★
瘦身效果:★★★
人是很轻易适应环境的动物,你的碗有多大,你添加多少东西,你就会尽量的想把它吃完,不知不觉,你可能就吃了过量的卡路里啰!所以,把碗换小,自然就会少吃一点饭,而且也有吃到饭的饱足感,生理心理都获得满足。
其实除了换小碗,吃饭的时候还有一个不费力的瘦身方法喔!那就是“细嚼慢咽”。要你慢慢的吃,不仅是为了让肠胃的消化好,更重要的是可以让脑子觉得“你吃饱了”。要知道从开始吃饭大脑收到吃饱东西的讯息,至少需要20分钟的时间,所以假如你慢慢吃上20分钟,可能量不用多,可是大脑的饱食中枢已经发出吃饱的感觉啰!可是换句话说,假如你一下子吃进好多东西,虽然觉得肚子撑了,可是没多久又感到饿了,这是因为你的大脑还没收到吃饱的讯息,美眉们不可不慎吖!
第七招戒酒
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★
经常和朋友爽快干酒的美眉要注重,酒精的热量可是很惧怕喔!譬如酒精浓度3.5左右啤酒,喝个90cc就有240kcal的热量,喝掉一瓶一顿饭的热量就满额了!虽然大家认为天天喝一点葡萄酒对健康有很大助益,不过就葡萄酒90cc也有100kcal的热量呢!所以,对想瘦身的美眉来说,酒真的是非戒不可。
各种酒的热量
酒别酒精度(约90卡的量)
啤酒3.5%240c.c.
红、白葡萄酒10-12100c.c.
玫瑰红10-12100c.c.
绍兴16-1890c.c.
伏特加40-4140c.c.
威士忌40-4140c.c.
高粱酒58-6525c.c.
第八招换桌巾颜色
执行难度:★
瘦身效果:★★
依据调查,颜色对心情有影响,对食欲的影响也不小喔!将餐巾的颜色换成暗色系,像是黑色、暗绿、深棕、深蓝色等等,都会有抑制食欲效果,不知不觉中,吃的东西就会减少,也就很轻易吃饱啰!
第九招把蒟蒻当零食
执行难度:★★
瘦身效果:★★
假如你真的是嘴巴停不了的美眉,想吃东西的时候,不妨吃吃没有热量又有嚼劲的蒟蒻吧!蒟蒻富含纤维,吃了轻易有饱足感,甚至你还可以用蒟蒻丝代替面条,热量可以大大降低喔!
低热量的东西虽然可以当成零食解馋,可是千万别小看累积起来的热量,就算只有10卡的东西吃了30份,算一算也有300卡啰!
第十招多喝水
执行难度:★
瘦身效果:★★★
人体中有70%是水,多喝水可以使体内排泄顺畅、细胞代谢优良。有点饥饿感的时候,不用急着找东西吃,这时候喝一大杯水,有临时止饿的效果喔!所以想要防止吃了过量的东西,你可以在平常时间就多喝水,到了正餐时间,就不会因为饥饿感涌上,一口气吃了好多的东西。
水可以多喝,可是小心市售饮料可不能乱喝!拿起瓶身来看一看,多半会把饮料的热量标示在上面,呼~几乎每瓶都有200-300卡路里的热量喔!多喝这种糖水可是瘦不下来的。
第十一招绝不吃宵夜
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★★★
好不轻易一整天的饮食都在减重计划中,可别在晚上的时候吃宵夜,否则一天的努力都破功了!因为晚上不仅身体活动量少,就连身体消耗热量的效果都没白天好,所以热量很轻易堆积成脂肪,很轻易变胖喔!所以,能做到晚上7点以后不吃东西就太完美,假如不行,就一定遵守睡前4小时不吃东西的原则吧!
你知道吃三餐的原则吗?简单口诀教给你,早餐吃得像皇帝,中餐像平民,晚餐像贫民。这和一般总是在晚上吃大餐的饮食习惯不一样吧!不过这种说法是很有依据的,不仅有利身体能量的补充,而且可以预防积存过多的脂肪,想瘦一定要照做。
第十二招不吃太咸
执行难度:★★
瘦身效果:★★★
通常下半身肥胖的美眉,尤其是腿部轻易肿胀的人,看看她们的饮食习惯,几乎都是嗜吃重口味的形态喔!因为吃太咸会影响循环,让水分及体内产生废物不轻易排除,造成肌肤粗糙、或是腿部浮肿的现象。所以,为什么吃的清清淡淡的人不轻易胖,这也是原因之一。
经常在外用餐的美眉们一定要学会如何选食喔!因为为了要增加食物的美味,外食通常加了很多油、盐、味精等等调味料,别小看这些添加物,它们可是有高热量的瘦身致命伤!选择清蒸、水煮方式烹调的食物,尽量不沾酱进食,可以少吃进很多热量喔!
第十三招吃番石榴
执行难度:★★
瘦身效果:★★
大家都知道吃蔬菜水果的好处,但是有些水果的热量很高,例如香蕉、榴莲等等,所以在选择上可要小心调配。想吃得有饱足感又有营养,建议不妨试试番石榴。番石榴的热量低,维生素C丰富,晚上真的很饿想吃东西,番石榴是不错的选择。
很多美眉不吃水果,可是会喝水果打成的果汁。这也是ok啦!不过一定要注重糖不可以加太多。市售包装的水果饮料也最好不要喝喔!建议还是生吃水果最好,因为纤维素、维生素没有被破坏,可是真正的原味喔!
第十四招吃苏打饼干
想瘦身的美眉间或回选苏打饼干来当主食,不仅有吃零食的快感,也能填饱肚子。市面上的苏打饼干设计有多种口味,还有高纤种类可以选择。一片约15卡左右,吃上10片当晚餐不过150卡,小包装的设计,还能避开一打开一大包吃光光的风险,作为止饿的急用食物,很是方便喔!
第十五招晾衣服
可别把晾衣服这种好事都丢给妈妈,因为这可是千载难逢的瘦手臂时间呢!将衣服从洗衣机里拉出来,将它抖平高挂在竹竿上,这上上下下的动作完成,你会觉得手臂酸酸的,没错!你刚刚不仅做完一件家事,也帮手臂运动了一下喔!
冬天因为害怕寒冷而选择逃避洗澡?洗澡可是能够清除毛孔污垢、畅通身体代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪的好方法,你确定要放弃这种每天只要用热水冲冲洗洗就能瘦身的方法?小编教你如何在冬天洗一个快速又瘦身的澡,每天坚持洗一次,轻松月减15斤不反弹哦。
水温决定身体热量消耗
水温决定身体热量消耗
许多MM们冬天洗澡总是想着要暖和,所以一开始就把水温调得高高的,甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这种做法对清洗毛孔深层污垢是不利的,过度的高热刺激也会让毛孔收缩,并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热,如果身体不耗能发热,怎么能借助洗澡来燃烧脂肪呢?
所以首先应该用与人体温度相当的36度左右的水温,这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦的感觉。此时毛孔会顺应张开,由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量,身体会快速进入内部燃脂耗能状态,以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。当你不再觉得微冷后,可以将水温调节到38度左右进行全身冲洗,毛孔会完全张开促进热量消耗。
腰腹部赘肉如何洗掉
腰腹部赘肉如何洗掉
腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的,加上冬天是泡浴的最佳时期,一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶段。将浴缸中注入半池水,水温在39-40度之间。进入浴缸中双手抓住浴缸两侧,逐渐下蹲让整个腰腹部都浸没在热水中,浸泡2-3分钟。
浸泡结束后迅速起身,动作一定要快,用水压和浮力带动腰腹部脂肪运动。起身后再回到水中,重复这个动作10次左右,在下蹲和起立的过程中,由于水面表层的力量会带动腰腹部的赘肉上下浮动。动作虽然简单但瘦腰腹的腰果显而易见,坚持一个月能减掉腰围至少5-8cm,让你轻松回归小腰精。
自制泡浴燃脂汤
自制泡浴燃脂汤
做完运动之后就是正式泡浴时间了,将浴缸注满热水,水温控制在40度左右,很多MM会在泡浴的时候加入瘦身精油。实际上精油的浓度很少有人能准确估测,加上一缸水的稀释基本上功效也非常薄弱,想要借助植物的燃脂作用来泡浴,为什么不自己制作最健康最有效的燃脂汤?
在洗澡前先准备好30g老姜,洗净切片后放入锅中熬煮5分钟,等汤汁变黄闻起来有辣味后加入2勺粗盐,等盐分完全水解后即可将汤汁拿到浴室倒入浴池中稀释泡浴。老姜中的辣素能加快皮肤和组织的血液循环,增强脂肪燃烧代谢的速度,而盐分不仅能杀灭肌肤表面的细菌和有害微生物,更能缓解局部水肿的状况,是最佳的燃脂泡浴汤汁。
什么是21天减肥法?
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。
21天减肥法的三个阶段
21天减肥法第一阶段:前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
21天减肥法第二阶段:中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
21天减肥法第三阶段:后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
小编提示:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
21天减肥法食谱推荐:
21天减肥法第一阶段减肥食谱
只喝白开水或者蜂蜜水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐:咖啡,橙子,苹果。
午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。
21天减肥法第三阶段减肥食谱
早餐:绿茶,苹果。
午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。
小编提示:21天减肥法低卡路里饮食减肥法,一个周期甚至可以让你减掉15斤。但一定根据自己的身体状况量力而为。
消除大腿内侧赘肉
方法:用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。
肝胆失调是造成肥胖很常见的一个原因,只要将肝经疏通了,垃圾自然排出,那么下半身就不容易肥胖了。
清除大腿外侧赘肉
方法:要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。
它的原理和肝经疏通的原理差不多,都是通过刺激这条经络,疏通脉络自然就能代谢出身体的垃圾。
清除腰上的赘肉
方法:敲带脉很简单,只要平躺着,手握空拳,敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次,由轻到重,以舒服为宜,不久这些游泳圈自然就下去了。
清除腹部上的赘肉
1、波浪式推压
经络减肥的方法其实很简单,波浪式推压的方法是两根手指并拢,自然的伸直手指,左手手掌放在右手指指背上面,右手手掌的两指平贴在腹部,然后右手掌指向前按推,左手手掌用力向后压,然后恢复原样,重复这两个动作,从上往下的慢慢移动,因为这个动作做起来的时候似水中浪花,所以叫做波浪式推压。
2、按摩关元穴
通过按摩关元穴使得食物在肠胃道中停留的时间缩短,可以有效的抑制体内的糖原转化成为脂肪,方法是减肥者通过坐着或者仰卧的方式,用手掌在关元穴的位置有规律的进行按摩,关元穴的位置在腹中线上,大概是肚脐下面三寸的为止,在这里要注意循序渐进,先缓慢的进行按摩,然后慢慢加速,平均速度在每分钟一百次左右,时间上在十分钟左右就好,每天的早上和晚上各进行一次。
经络减肥的作用原理
以中医理论为指导,根据肥胖者的不同特点,不同部位的肥胖进行辨证施治,并与耳疗、脐疗、食疗相结合,借助针灸作用,使经络疏通,气血调和,脏腑阴阳平衡,从而达到减肥目的。
1、刺激作用:通过针刺穴位和耳穴压迫的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
2、药物作用:利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收,进入经脉血络,输布全身以发挥药理作用,从而加速脂肪的分解液化代谢,同时抑制脂肪的合成,因此达到减肥作用。
3.增强血液及淋巴液的循环:通过疏通经络和脐疗药的作用,可使血液及淋巴液加速循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
4.调节内分泌失调,调节新陈代谢的平衡,及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平,脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
经络减肥特点
1、疗效显著。通过经络减肥,能迅速取得良好的治疗效果,一个疗程15次,可减5~80斤,24小时后可减2~9斤。
2、适用范围广。经络减肥适合于不同年龄的减肥患者,即使是高血压、高血脂、高血糖患者仍可采用本法,同样会收到良好效果。
3、简便易行,无副作用。经络减肥对操作者要求相对而言不是太高,且几乎无危险性。
腹部按摩法
步骤一,以肚脐眼为中心,从肚脐眼上方的一个点为起点,从右边向下划动打圈,两侧各自按摩30次。
步骤二,双手放置在胸骨下方,沿着两条直线由上而下的按摩,上下用力按摩腹部,重复动作30次。
步骤三,双手放置在胸骨下方,双手沿着肋骨身体外侧按摩,重复30次。
腹部大横穴
位置:肚脐眼左右两边4寸(13.33CM)处
功效:按摩腹部大横穴利于通便,更轻松排出肠道内的油脂,从而达到减轻体重的作用,也能消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,按照圈状按摩100次。
腹部天枢穴
位置:肚脐眼两边左右各三指宽处
功效:按摩腹部天枢穴对肠腹有明显的调节,不仅仅止泻,而且还能通便。长时间保养按摩此穴,能保证肠道健康,更加轻松清除肠道内宿便,赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法:双手食指指端放在穴位处,来回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
以上的两大腹部穴位,对于腹部减肥十分有效,而且做法简单,每天只需要动动手指就可以实现。
腿部按摩法
腿部按摩的方法很简单,而且能有效的减去腿部的水肿。最常见的方法,从膝盖部位从上而下的按摩,然后从下而上来回刷动,伴随着揉捏。
足三里穴位
位置:足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处
功效:按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。
按摩方法:用指腹反复按揉此穴100次。
大红豆减肥法
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚。
提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但为了省事,也可以每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
冬天减肥,多喝生姜红茶
生姜红茶减肥提出的原理是,利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿,改善身体水肿情况。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿情况。
任何食物或热饮,在我们食用后都可以为我们提供能量,并且在食用后很短时间,就让身体发热,并不是除了生姜其他食物就不能做到这样。同时,如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重。
红茶的利尿作用确实可以帮助我们改善水肿,在月经之前少量饮用,帮助改善身体水肿是可以的。
生姜红茶不能作为主要的减肥手段,仅可以作为辅助。减肥主要的还是要将合理饮食和适量运动相结合。
这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。
15天的减肥餐详单:
第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
第2天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第5天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第7天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉。
第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼。
第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉。
第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
tips:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。
减肥是女人们永远不变的课题,也是很多爱美男士的追求目标,现在正在流行的苹果减肥法瘦15斤你知道吗?下面小编就介绍一下苹果减肥法瘦15斤是怎么回事。 1.采用苹果减肥法减肥的三天之内只能吃苹果,其他的任...
苦瓜这种食材味道非常的独特,有一股中药的苦味,喜欢的人自然是非常喜欢,而不喜欢的人则是完全接受不了,苦瓜虽然味道苦,但是其营养价值却是非常高的,有种苦瓜减肥法一周瘦十斤的减肥方法曾经非常流行,这种减肥...
减肥工作一直是很多人,都非常苦恼的一件事情尤,其是女性,总是希望自己瘦一些更瘦一些,所以会选择各种各样的减肥方法,其中捡豆子减肥方法一直是非常流行,那么至于捡豆子减肥是,否可以达到效果,是很多人比较疑...
现在网上传的比较厉害的两天酸奶减肥法其实是不可靠的,因为使用酸奶进行减肥的效果是不明显的,两天时间也只是个噱头,但是酸奶确实对人体有很多好处,可促进肠道蠕动,减少脂肪储存。 酸奶减肥法能够通畅我们的肠...
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的,牛奶有美容养颜的功效,那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢?这是自然的,下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法! 苹果减肥法有效吗,苹果牛奶减肥法的做法是:...
长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上饭后没有消耗热量,导致现在很多的白领都有了小肚腩,很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法,让你在任何场合时时刻刻都在减体重。 上班前 1.早睡早起,帮...
办公室里的OL们是最容易长胖的人群之一,除了工作性质外,包括不注意饮食,缺乏运动等也是重要因素。因此,OL们的减肥方法,必须针对这些原因采取对应措施。那么,OL如何减肥瘦得最快呢?6个秘诀包你拥有迷人...
月饼的热量对比 热量含量:1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。 tips:一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,...
日常生活中,很多白领都会发现自己渐渐发胖了,肥胖给人带来了很多的不便,所以大家也慢慢加入了减肥的队伍。引起发胖的原因有很多,不管是工作压力,还是饮食习惯,都会造成肥胖。而现在白领减肥最好就是利用绿茶。...
蜂蜜正是由于具有燃烧脂肪,消除饥饿感的作用,所以具有很好的减肥作用,喝蜂蜜能减肥吗?这样喝蜂蜜能减肥,下面小编就介绍一下怎么喝蜂蜜能减肥。 1.在日常饮食习惯不做任何改变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4...
节食减肥被忙碌的白领群捧为减肥的首要手段。中国本网站小编为此有话要说哦!各位精明的白领丽人,小心减肥成功的同时不知不觉地减掉了健康哦!小编整理了四种节食减肥误区会带来的患病危机,姐妹们可要掂量好是要健...
晚上八点后吃东西容易发胖,这是流传已久的一种说法。很多人将之作为减肥的金科玉律。上班族忙完一天的工作,回到家里做饭,饭做好了,时间也接近晚上八点了。八点后不吃东西对于早出晚归的上班族是很难做到的。 晚...
荷叶茶 荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效化脂的生物碱,能有效分解体内的脂肪。喝了荷叶茶后,人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜,能有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。此减肥外,荷叶茶有清热解暑...
现在的都市人整天坐在电脑面前工作,加上很少运动,啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子,介绍大家一套白领减肥操,再配合腹式呼吸,能有效减掉久坐族水桶腰。 一、办公室交叉拉伸动作(...