不就是吃顿大餐,有这么复杂吗?—男人们对我们的挣扎嗤之以鼻—你别说,不少人辛苦了一年的塑身成果往往就是在年末的大餐中毁于一旦的。可是,让你这也不吃那也不吃,光看着一桌子美味流口水未免有些残忍;真的让你端一个碗,吃着和所有人都不一样的“特别餐”,在这个特别的日子又显得太不合群也太奇怪了。中餐、西餐和自助餐是聚餐时最常见的三类餐式,也是年夜饭最流行的三类选择。怎么才能在满足口腹之欲的同时,捍卫自己的塑身成果?聪明女人,听我们的。
中餐进食窍门
中餐,作为年夜饭的第一选择已经深入人心,纵使色香味俱全,也会让人在进食的时候心事重重。你只要这样做,就可以美味塑身两不误—
控制夹菜量:一筷子的菜量应该以一块、几根为单位,即使是人间难得的美食也绝不过量。
安排进食顺序:饭前先喝一碗清汤,再吃蔬菜,最后才是肉食,按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。
规定进食品种:面食、肉皮、豆制品这类容易吸油的食物少吃或者尽量不吃。
西餐进食窍门
越来越多的高收入人群,在一年一度的特殊时刻选择“分食制”的西餐来替代以往的中餐。西餐的菜色也许没那么油腻,但是西餐中大量的奶油、沙拉酱及各式各样的佐料酱也会破坏你的塑身成果。
想享受西式大餐,就应该这样—
不要被菜单所迷惑:西餐中煎炸和烧烤一般是用奶油或酱料来烹调的,跳过花哨的菜单和掩人耳目的菜名,直接问服务生菜色的烹调法吧!
活用替代法:要求餐厅用烤、蒸、煮的方式来代替煎、炸、;以优格或醋来替代沙拉酱;在低卡路里替代高卡路里食物的同时,保持营养成分不流失。
拒绝重口味:开胃菜选择口味清淡的生食海鲜和蔬菜水果,鱼类比肉更适合当主食,避免点鹅肝酱、鱼子酱、大蒜面包等口味浓重的食物。
自助餐进食窍门
对于那些不喜欢中餐的油烟味,也嫌西餐的礼仪太烦琐麻烦的人来说,自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是最好的食用方式,可有些方面还是需要注意,不然,可是会让你追悔莫及的哦—
停下来,看一看:不要急于下手,先确定哪些食物是你的最爱。防止一开始就将盘子装满了,到最后才发现喜欢的食物在桌子的另一端,不经意又吃了一顿。
边吃边休息:每次拿吃的,要先坐着消化一会儿,大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
低卡路里饮食替代法
同样的美食,换一种制作材料,它的卡路里含量完全不同。对于特别容易增肥的某些食物,完全可以在食材上作文章—FatorFit,全看你如何选择。
什锦PizzaVS火腿Pizza:同样都有肉,单一品种的火腿Pizza比什锦味的要少500大卡(每500克)。
精制油VS橄榄油:我们都知道橄榄油健康又有营养,虽说只比精制油少100大卡(每100克),但俗话说:积少成多,平时少吃点准没错儿。
日式拉面VS中式面条:别看日本人什么都讲究清淡和健康,他们的拉面卡路里比中式面条高出不少,关键在于汤料—中式面条的清汤比日式拉面丰富的汤料少300大卡(每100克)呢。
既要美味也要身材,其实真的不难。
治愈系减肥法特点1
调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。
身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。
通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲。
治愈系减肥法特点2
提高筋骨力道,培养身体美好线条。
调整整体骨骼的歪曲并不能达到完美,纠正歪曲骨骼还原至正确位置后,防止骨骼再次歪曲,锻炼支持骨骼的肌肉,提高肌力。
每天一次每次1分钟,轻松快乐享受减肥瞬间。
减肥从检查骨盆歪曲开始!
Check1可以轻松的打开双腿,做W字状?
仰躺于地面上,膝盖向外侧弯曲,腿成M字状,感受是否膝盖悬浮在地面上,腰部是否有不适的感觉?
Check2双腿是否可以轻松的成O字型?
仰躺于地面上,双腿呈菱形状,左右脚心贴合,检查下膝盖背部是否悬浮在地面上,腰部是否有不适感?
实践!治愈系骨骼歪曲调整操1
治愈系调整操基本1分钟调整运动
基本动作
身体站立,双脚打开,注意间距比肩部宽。一只手抬高,另一只手去按压抬起手部腋下,上抬的手臂手肘弯曲是OK的。
POINT1加强按压腋下感觉有凹凸不平的地方,这里分布着淋巴,按摩促进淋巴流动。
POINT2左右运动臀部,让骨盆还原至正确的位置,有意识的左右对称进行运动。
POINT3向脚部大拇指注入力量,强化大腿内侧肌肉。
1.左右各1组,共进行8组腰部震动练习
随着音乐节奏,腰部左右进行8组摇摆运动,最初慢慢进行,熟悉后可以加快摆动速度,运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。
2.进行第3次练习后,加大腰部摆动运动
膝盖轻微弯曲,以身体为中心轴,腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时,腰部向右侧进行摆动。
3.最后搭配「LOVE」手势,进行纤腰练习
在胸部前方做“love”动作,抬高一条腿至水平高度,上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。
实践!治愈系骨骼歪曲调整操性感V字开腿
击退下腹肥胖,性感V字开腿练习
基本动作
腿部伸直,成V字型向上抬上。
腿部打开向上抬起坐于地面上,手臂支撑身体,腿部尽量伸直向上抬高,张成V字,探索可以深刻锻炼腹肌的角度,保持动作。
POINT手肘着地,会降低对腹部肌肉的压力,保持上半身被支撑起,从侧面看,身体成V字,此时是理想姿势,手掌朝向身体内侧,稳稳支撑上半身。
1.膝盖伸直,腿部尽量打开抬高
腿部尽量抬高并向上抬起,打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛,量力而行,慢慢习惯动作。
2.向腹部及大腿内侧注入力量,使双腿闭合
保持腿部上抬姿势动作,收紧腹部,同时腿部闭合,将意识集中在腹部及大腿肌肉上。
腿部一开一合为1组,每组保持4~5秒钟,慢慢进行15次练习。
量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练-1-
完美身材线条需要针对肌肉进行练习,但是由于工作忙碌等原因,很难坚持下来,将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中,瘦身随时随地随心所欲。
自宅中的轻微走动,提高体温
1.大步迈出,手臂向外伸展
温暖过寒体质,最佳方法就是通过运动进行身体刺激,在自宅中大步跨出,同时手臂向两侧伸展扩张。
2.手掌拍打身体,手臂环绕抱住身体
脚落地的同时,手臂闭合,环抱住身体,手掌拍打身体,刺激血液循环,改善身体末端体寒症状。
量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练-2-
刷牙的同时改善o型腿及片平臀部
随着音乐的节奏,改善o型腿,纤细小腿,提臀纤细下半身。
向腿部内侧注入力量,让腿部笔直纤细
身体站直,脚跟并拢,脚尖打开,臀部向中间收紧,向腿部内侧注入力量。刷牙的过程中,持牙刷的手臂,手肘抬高,锻炼手臂。收缩臀部,向臀部注入力量。
摆脱重力困扰,紧实小脸养成术
防止眼窝细纹,血流通畅美人养成
1.轻触按摩眼部下方,刺激血液循环
在日常肌肤保养过程中,食用无名指、中指、食指指腹,按摩眼部下方,轻轻敲打,刺激血管血液循环。进行20秒钟。
2.按压眼部周围的淋巴,缓解眼部疲劳
用中指由眼尾处进行按压,眼尾眼部下方眼角眼皮眼尾,由下至上一次滑动按摩。搭配适用的眼霜,进行2周眼部按摩。
提拉下垂脸部肌肉
建议早晨进行的脸部护理,有效的防止脸部皮肤松弛下垂。
由下至上提拉脸部肌肉,进行3次练习。
将大拇指放于颧骨处,由脸部下方向上抬起,保持5秒钟。然后变换手的位置,多方面的刺激脸部的肌肉,进行3次练习。
治愈系减肥法特点1
调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。
身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。
通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲。
治愈系减肥法特点2
提高筋骨力道,培养身体美好线条。
调整整体骨骼的歪曲并不能达到完美,纠正歪曲骨骼还原至正确位置后,防止骨骼再次歪曲,锻炼支持骨骼的肌肉,提高肌力。
每天一次每次1分钟,轻松快乐享受减肥瞬间
减肥从检查骨盆歪曲开始!
Check1可以轻松的打开双腿,做W字状?
仰躺于地面上,膝盖向外侧弯曲,腿成M字状,感受是否膝盖悬浮在地面上,腰部是否有不适的感觉?
Check2双腿是否可以轻松的成O字型?
仰躺于地面上,双腿呈菱形状,左右脚心贴合,检查下膝盖背部是否悬浮在地面上,腰部是否有不适感?
实践!治愈系骨骼歪曲调整操
治愈系调整操基本——1分钟调整运动
基本动作
身体站立,双脚打开,注意间距比肩部宽。一只手抬高,另一只手去按压抬起手部腋下,上抬的手臂手肘弯曲是OK的。
POINT1:加强按压腋下感觉有凹凸不平的地方,这里分布着淋巴,按摩促进淋巴流动。
POINT2:左右运动臀部,让骨盆还原至正确的位置,有意识的左右对称进行运动。
POINT3:向脚部大拇指注入力量,强化大腿内侧肌肉。
1.左右各1组,共进行8组腰部震动练习
随着音乐节奏,腰部左右进行8组摇摆运动,最初慢慢进行,熟悉后可以加快摆动速度,运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。
2.进行第3次练习后,加大腰部摆动运动
膝盖轻微弯曲,以身体为中心轴,腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时,腰部向右侧进行摆动。
3.最后搭配“LOVE“手势,进行纤腰练习
在胸部前方做“love”动作,抬高一条腿至水平高度,上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。
实践!治愈系骨骼歪曲调整操性感V字开腿
击退下腹肥胖,性感V字开腿练习
基本动作
腿部伸直,成V字型向上抬上。
腿部打开向上抬起坐于地面上,手臂支撑身体,腿部尽量伸直向上抬高,张成V字,探索可以深刻锻炼腹肌的角度,保持动作。
POINT:手肘着地,会降低对腹部肌肉的压力,保持上半身被支撑起,从侧面看,身体成V字,此时是理想姿势,手掌朝向身体内侧,稳稳支撑上半身。
1.膝盖伸直,腿部尽量打开抬高
腿部尽量抬高并向上抬起,打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛,量力而行,慢慢习惯动作。
2.向腹部及大腿内侧注入力量,使双腿闭合
保持腿部上抬姿势动作,收紧腹部,同时腿部闭合,将意识集中在腹部及大腿肌肉上。
腿部一开一合为1组,每组保持4~5秒钟,慢慢进行15次练习。
量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练
完美身材线条需要针对肌肉进行练习,但是由于工作忙碌等原因,很难坚持下来,将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中,瘦身随时随地随心所欲。
自宅中的轻微走动,提高体温
1.大步迈出,手臂向外伸展
温暖过寒体质,最佳方法就是通过运动进行身体刺激,在自宅中大步跨出,同时手臂向两侧伸展扩张。
2.手掌拍打身体,手臂环绕抱住身体
脚落地的同时,手臂闭合,环抱住身体,手掌拍打身体,刺激血液循环,改善身体末端体寒症状。
量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练
刷牙的同时改善O型腿及片平臀部
随着音乐的节奏,改善O型腿,纤细小腿,提臀纤细下半身。
向腿部内侧注入力量,让腿部笔直纤细
身体站直,脚跟并拢,脚尖打开,臀部向中间收紧,向腿部内侧注入力量。刷牙的过程中,持牙刷的手臂,手肘抬高,锻炼手臂。收缩臀部,向臀部注入力量。
1、不要猛减热量
采纳热量特别低的饮食方式,并不是一种行之有用的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以假如你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率(身体保持基本的生理功能,如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓,因为身体现在认为你正处于饥饿状态。
那么,人体天天应当消耗多少热量呢?这要依据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果,就是你每日应需要的热量。例如,你的体重是120磅,每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米),否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。探索表明,凡消耗热量低于这一数值的女性,她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
2、一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为紧密的一餐。多项探索表明,吃早饭者比不吃早饭者更轻易减肥。由于人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,假如忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因,因为早餐是新陈代谢的启动器。
澳大利亚大学的探索人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发觉,凡是食用高脂餐的人,饭后饥饿的时间更快。肌体消化与汲取高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长,这样才不会引起血糖水平有大的动摇,从而饥饿感到来的时间会更长。因此,早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。
3、多吃蛋白质
探索表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然,这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过,你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类),这样的饮食结构才算平稳。
4、增加吃饭次数
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。
比如,假如你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果,那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃。
5、多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈动摇,这相应促进了脂肪在肌体内的储备,由此会降低肌体新陈代谢率。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。
6、戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项探索表明,餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。
另有探索发觉,肌体在发扬新陈代谢功能时,第一燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪储备于皮下。假如你的确酒瘾难耐,不妨喝一点葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的热量,并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
“像猫一样的女人”这简直是人生最大的褒奖!学学猫咪的小动作,轻盈伸展的作用,让你不知不觉体态变更美!减出猫咪般曼妙身姿,你还在等什么?和可爱的猫咪一起来塑身吧!
像猫咪一样,伸伸懒腰!跪立,躯干伸直,双手在背后相握。
每天清晨睡醒后,伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。
像猫咪一样走路,塑出美腿抬头挺胸,脚跟抬起,用脚尖静静地走路。正常呼吸走100步。
猫咪伸展操
解决背部酸痛,拥有猫咪般苗条背部曲线
Step1:像猫咪一样伸展全身筋骨双手手掌按在地上,置在双肩下面正中位置,手臂应垂直,与地面呈直角,与肩同宽。
Step2:吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。
Step3:呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6~10次。
Step4:抬起头,眼往前方,伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直与地面保持平行。
猫咪美腿操
打造美腿效果从脚趾、前侧大腿、小腿直至脚腕,全面舒展筋骨,万无一失地打造完美腿部曲线。下半身容易浮肿的人务必要尝试。按摩部位前侧大腿的肌肉、小腿肌肉、脚腕。
方法:两腿前后分开,按压大腿肌肉。右膝着地,右手放在地板上,用左手抓住右脚。昂首挺胸,感觉到右前侧大腿、小腿和脚腕的筋骨舒展开时,深呼吸维持30秒,做2组即可。相反方向也同样。
打造纤瘦大腿效果,伸展由于行走习惯容易收缩的臀部关节和大腿内侧肌肉。按摩部位臀部关节、大腿内侧肌肉。
方法:两脚底合拢,双膝朝外伸展。仰卧后,双手朝上伸展,两脚掌合拢,双膝向外张开。腰部固定,骶骨紧贴地板。感觉到臀部周边关节舒展开来时,深呼吸维持30秒,做2组即可。
改善小腿肌肉线条效果,改善由于穿高跟鞋走路过多而造成的双腿变形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形变得更加自然美丽。按摩部位前腿。
方法:右腿向后弯曲上身向后半卧。跪在地上,左腿向下伸直,右腿弯曲保持不变,上半身向后倒下,用双臂支撑。拉伸右腿肌肉。进行匀速缓慢的呼吸,保持动作30秒并重复做2组即可。另一侧同样。
佛系减肥并不是只吃素,而是让身体在健康舒适的情况下快速的变瘦。
既然要舒服舒适,那就不可能选择极端限食、高速运动和极端忍耐的情况来变瘦。
下面就将佛系减肥的细则介绍给大家。很多人实践以后表示效果很好,并且容易坚持不反弹。
减肥插播:
最近发现很多的网友会有这样的疑问:
这个减肥方法真的好用吗?能变瘦吗?
或者只减肥了两天的人就说减肥方法不好用。首先呢,减肥要勇于去尝试。别人好用的方法不一定适合你,所以你要去真的实践,知道自己适合哪一种方式,然后去真正的实践,这样才有变瘦的可能。另外,减肥是一个长期持续的过程,两天不会出效果。即使极速变瘦也会反弹,所以养成好的习惯,将减肥坚持下去,才能永远的保持身材苗条。
佛系减肥的详细方法。
减肥第一周,适量缩小胃口,给身体一个适应时期。
首先,过于油腻和高热量的食物要在午餐以前食用,并且要减少它们的食用量。例如,红烧肉、油炸食品、甜点等。
另外,每一餐只吃八分饱,尤其晚餐要吃平时一半的主食。
减肥第二周,排毒素、排宿便
环境污染,食物堆积等等都会让身体堆积大量的毒素,影响着身体的代谢和循环,导致浮肿和肥胖的出现。所以及时的排毒就能加速循环和代谢,帮助身体消脂瘦身。
这一周的饮食是水果、蔬菜、鸡蛋(每天最多吃三个鸡蛋)和杂粮主食。
减肥第三周,增加蛋白质的摄入量
生活中常见的蛋白质主要有,肉蛋奶。
蛋白质是身体组成的基本元素,它有提高代谢,增肌减脂的作用。只有蛋白质充足才能提高基础代谢的速度,加速脂肪的燃烧。
这一周要在第二周饮食的基础上补充足量的蛋白质类食物。每天要摄入两个掌心大小的肉类。推荐的肉类有鸡胸肉和鱼肉。
减肥第四周,着重调整生活习惯。
减肥除了要调整饮食,还要调整生活作息。这样才能避免毒素堆积,加速新陈代谢和保证激素正常分泌。
三餐按时吃饭,早餐九点前结束,午餐十三点前结束,晚餐十九点前结束。
保证七小时左右的睡眠,晚上十一点前上床睡眠。
不久坐、久站,一个姿势最多持续半小时。
饭后不要马上休息,至少站立十分钟。
健康饮食搭配合理的生活作息,不仅能健康的变瘦,还可以调整身体的代谢环境。既能加速脂肪的燃烧还能变得易瘦。
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法,可以有效的帮助大家调整呼吸,燃烧脂肪,下面小编要跟大家推荐的是森林系瑜伽,帮助大家体验不一样的瑜伽练习过程,帮助大家有效燃烧脂肪,快速达到减脂作用。(本网站) 塑身瑜伽...
治愈系减肥法特点1 调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。 身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。 通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量...
不就是吃顿大餐,有这么复杂吗?—男人们对我们的挣扎嗤之以鼻—你别说,不少人辛苦了一年的塑身成果往往就是在年末的大餐中毁于一旦的。可是,让你这也不吃那也不吃,光看着一桌子美味流口水未免有些残忍;真的让你...
治愈系减肥法特点1 调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。 身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。 通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量...
治愈系减肥法特点1调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。 身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。 通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使...
一些坚持通过低脂低热量减肥的MM们,一天天见小肚子下去了,真开心!可是照照镜子,却高兴不起来。肌肤没有光泽,还时常觉得头昏眼花,有气无力。这是减肥带来的问题吗?没错,就是因为减肥,致使身体没有足够的营...
在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何...
香菇豆腐盒 原料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。 调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。 特点:鲜辣清香烹饪方法:把豆腐洗净搅碎成泥,香...
一个女人的日常生活怎样,在自己身上花费了多大的心思,从她的皮肤、头发、体型以及活力上便能判断出来。引起肥胖、老化这些不良反应的原因往往来自于我们的日常生活习惯。如果能够从中找出原因并正确应对,就能防患...
据《每日邮报》2日报道,科学家发现,那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只...
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少量纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。那么我们是不是忽略了很多相关知识呢,下面就让小编来告诉到家吃水果需要注意什么! 何谓“一...
谁说减肥永远是“你不能吃这个”、“你不能吃那个”,最新出台的5种最机智的瘦身策略,让你吃得对,并且还减肥,甚至是更容易减肥!试试吧,按这个计划,你将轻松减去30斤! 机智瘦身餐轻松减30斤 任何一个...
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和...
晚餐并非可有可无。抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果,在饥饿难耐之时打开食戒。晚餐只要吃得适当,并不会增添热量负担。那么晚餐吃什么减肥好?下面小编推荐几个晚餐减肥食谱。 晚餐减肥食谱一:燕麦白米饭+凉拌...