减肥适合晚上吃西红柿吗
在减肥期间晚上是可以吃西红柿的，并且西红柿本身还具有很好的减肥效果。
西红柿虽然是蔬菜，但是水分含量充足并且热量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在，所以十分适合减肥期间在晚上食用。晚上吃西红柿，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，西红柿含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
而且现在很多想要减肥的人都会直接用西红柿来代替晚餐，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
晚上吃西红柿能减肥吗
晚上适量的吃西红柿是可以减肥的，不过要注意适量，并且选择对的西红柿种类。
西红柿的营养价值丰富，而且热量低，所以用来当做晚餐自然是可以减肥的，西红柿中的茄红素能帮助刺激体内脂联素分泌，帮助脂肪分解与代谢，抗氧化也保护心血管，而西红柿中富含的膳食纤维、果胶也能增加饱足感、促进体内环保。另外如果是想要减肥的话建议吃大西红柿，在营养学上大西红柿平均含糖量较低，在食物分类属于蔬菜类，一颗大西红柿大约是一份蔬菜，热量25大卡、糖份5g、膳食纤维1.2g。而小西红柿因为含果糖属于水果类，约15颗左右小西红柿热量约60大卡、糖份15g、膳食纤维2.5g。大西红柿一颗就是约一份蔬菜，晚餐吃1~2颗大西红柿，可以生吃可以入菜，不仅能增加饱足感，还能满足蔬菜摄取量的需求。
西红柿当中的茄红素是减肥的关键，所以当下决心采用西红柿法减肥的时候，一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个大西红柿，红色的比桃色的含有的番茄红素更多，是套色系的三倍，也可以吃17个小西红柿，也就是俗称的圣女果，营养成分更多，富含丰富的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维是普通西红柿的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁，一杯番茄汁相当于两个西红柿，如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄酱或者是西红柿泥可以使用四大勺，如果是西红柿罐头可以使用一罐，番茄酱与西红柿泥比一般的西红柿含有的番茄素更多。
减肥扩展阅读
晚上吃西红柿 时尚最爽减肥法
所谓的晚间西红柿减肥法，是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简单，就是晚餐时一定加入西红柿食材，仅此而已。
在减肥漫漫路上前仆后继的女人们，人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素而所谓的晚间西红柿减肥法，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。
1、什么时候吃？跟晚饭一起吃
什么时候吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
特别提醒：晚间西红柿的瘦身秘密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
此外，对于那些大胃王来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出吃饱了的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
更神奇的是，西红柿居然能和两位减肥大敌和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘；而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
2、吃多少？一天须摄取15毫克以上的番茄红素
一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始晚间西红柿减肥生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
可饮用一瓶番茄汁
喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的番茄酱、西红柿泥及西红柿罐头均和番茄沙司不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
而番茄沙司则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
3、坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，晚间西红柿减肥希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的奇迹发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够记住这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢记住这变瘦后的轻盈状态。
4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对晚间西红柿减肥同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是晚间西红柿减肥法必不可少的内容。
缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。
特别提醒：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非多多益善，适量即可；此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
5、晚间西红柿减肥之你问我答
晚间西红柿减肥
Q：用这个方法减肥，真的不必限制三餐也可以吗？
A：除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外，基本保持平时的饮食就可以了。不过要注意不能暴饮暴食、吃得过饱。
Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？
A：没有绝对不行的东西，但晚上吃的时候，最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。
Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办？
A：的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩味道。如果不喜欢，不要勉强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥效果正好相得益彰，而且保证好吃，也可与香草等一起搭配着吃。
Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁可以减肥吗？
A：可以的。事实上，在西红柿专家唐泽明任教的大学里，他让学生挑战晚间喝番茄汁佐食的减肥法时，20人中有15人体重下降。另外，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。
Q：晚上除了吃西红柿以外，还需要注意什么？
A：请养成测量体温的习惯。体温36.5度时，代谢率是最好的。另外，如经常辅助以下做法效果更佳：不洗淋浴而尽量选择泡澡，进行淋巴推拿，定时测量体重，适当辅以运动等。
2020晚上吃什么减肥？
正在减肥期的妹子们如果晚上那餐饭没控制好的话很容易就会引起长胖。那晚上吃什么减肥呢？对于想要减肥的你晚餐一定要节制，不然是减不了肥的。
晚上吃什么减肥？1、蜂蜜
一般来说，最好将晚餐的时间定在七点之前，这样才能够使我们吃进肚子中的食物得到完全的吸收和消化，从而能够起到避免热量在人体中堆积转化成脂肪的效果。因此，在晚餐的过程中，我们可以适当的吃一些蜂蜜，因为蜂蜜里面含有很多脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，还能够起到改善便秘的作用。
晚上吃什么减肥？2、牛奶
如果有朋友要想减肥，不妨使用牛奶来代替其他的食物。特别是在晚餐的过程中，我们也可以通过喝牛奶来增强我们的饱腹感，要是在准备睡觉之前觉得自己肚子饿的话，也可以喝一杯牛奶。因为牛奶不但能够促进我们的睡眠，还能够起到比较良好的瘦身效果。因为牛奶中所特含有的乳蛋清蛋白具有燃烧脂肪的效果。
晚上吃什么减肥？3、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
晚上吃什么减肥？4、鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
2020减肥晚上可以吃什么？面包吗？
减肥晚上可以吃面包吗
在减肥期间晚上是不要吃面包，因为面包是一种碳水比较高的食物，而且各种加工之后的面包也含有很高的热量，所以如果是想要减肥那么不要在晚上吃面包。
面包中含有大量的碳水化合物，尤其是如果在晚上食用的话摄入的热量没有办法得到消耗，久而久之就容易长胖。并且面包的热量并不低，其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)起酥面包(各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包)，热量380大卡/100克左右。要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，所以减肥期间并不建议在晚上吃面包。
除了面包中之外，在减肥期间也不要在晚上吃东西，如果一定要吃也要选择热量相对较低的全麦面包。减肥人士推崇的全麦面包富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，能延缓胃部排空时间，有利预防肥胖。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。另外要慎重选择跟面包搭配的食物，千万不要选择比面包热量还高的食物搭配着吃，要不然就得不偿失了。
晚上吃面包会长胖吗
晚上经常吃面包或者是大量吃面包都是有可能会导致长胖的。
很多人都喜欢在晚上肚子饿的时候用面包来充饥，但面包的热量其实很高，而且还含有丰富的碳水，所以不适合晚上食用。大量吃面包有可能会胖,因为面包里含有大量碳水化合物,会在人体内转化为糖,糖被消耗掉后转变为人体所需的能量,多余的能量则转化为脂肪;不过如果注意营养搭配,适量吃面包,并注意运动,则不会变胖。
另外如果在减肥期间晚上真的需要吃面包的话尽量也要选择不会导致长胖的面包，并且注意适量的食用。一般减肥期间在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的。其中全麦面包是选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡。
不过在减肥期间即使是选择全麦面包也要注意不能多吃，虽然全麦吐司热量较一般面包低，不过吃多了还是会胖，正在减肥的民众，如果在一天中代谢较慢的晚上吃，较容易有变胖的疑虑。建议在新陈代谢较旺盛的早上当早餐吃，对减重的影响较低，再搭配新鲜蔬果、低脂肉类，让你一整个早上有满满的活力。
西红柿怎么吃减肥？家常吃法就有效果
西红柿含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所以西红柿可以减肥，那么西红柿怎么吃减肥？今天时尚女人网小编就和大家聊聊。
西红柿怎么吃减肥一，跟晚饭一起吃，可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
西红柿怎么吃减肥二，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥。
西红柿怎么吃减肥三，要知道西红柿这种减肥食物，对于“大胃王”来讲，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
西红柿怎么吃减肥四，利用西红柿减肥方法居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
2020冬天减肥，晚上吃什么比较好？
冬天减肥晚上吃什么最好
苹果
苹果是公认的减肥水果，并且一年四季都可以吃到，所以冬天想要减肥的话用苹果代替晚餐也是非常不错的选择，而且苹果的营养价值丰富。苹果是一种热量较低的水果，它含有人体所需要的锌、钾、铜等微量元素，晚上吃苹果会让人的饱腹感很强，人们就不会想吃其它东西，吃苹果时尽量不要削皮，因为所有的营养成分都在果皮内，虽然说苹果可以起到减肥的作用，但不要摄入太多，吃太多则会加重胃的负担，影响晚上休息
酸奶
酸奶的饱腹感很强，所以经常被作为减肥的首选食物了，不过市面上的很多酸奶的含糖量都很高，因此如果是用来减肥的话最好选择无糖的酸奶。酸奶减肥法应该很多人都听说过，因为酸奶可以解决便秘的问题，在晚上吃酸奶的话，钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结，让隔天早上的排泄也能变得顺畅。便秘是减肥的天敌，请务必采用这个方法喔!
鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，不仅可以作为减肥早餐食用，用来做晚餐也是非常不错的，其中直接采用水煮蛋的做法是最好的，不添加任何的物品，不过用鸡蛋当做晚餐减肥的话也要注意适量。鸡蛋是最亲近且超级方便的食品。蛋白质、钙质、维他命、矿物质等，有着非常均衡的营养素在其中。一天吃3～5颗蛋也没问题(但是高血压的人请控管好)。无论是晚餐或宵夜，都是最适合的食材再怎麽空腹的时候，只要吃水煮蛋就能得到很多满足感，同时也摄取了很多营养。
冬天减肥晚上可以不吃饭吗
晚上不吃饭确实可以起到减肥的效果，但是不提倡这种做法，因为不吃晚饭长时间容易伤害身体。
不吃晚餐虽然可以减肥，但是对胃是非常不好的，尤其是冬天夜晚的时间又长，因此很容易产生饥饿的感觉，不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。
而且采用不吃晚饭这种节食的减肥方式效果也是有限的，不吃晚饭刚开始可能会有一些效果，但时间长了对减肥很不利的，你可以控制饮食的多少，但不能不吃，否则你的胃就要受罪了，当你饿了一夜第二天吃东西的时候自然会多吃，肠胃在饥饿状态下也会加强对食物的吸收，我建议去晚上吃过饭去散散步或慢跑一会，这样比不吃晚饭效果强的多。不要不吃，对肠胃伤害极大。晚上少吃就会有效果，虽然很小，时间久了加上运动，一个月也能瘦几斤的，减肥要用健康的方法，减肥不成功可以再来，伤了身体很难调养好的。
2020清热消暑 盛夏推荐3款西红柿美食
西红柿不仅好吃，还有丰富的营养价值，因此被称为“神奇的菜中之果”。中医认为西红柿有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效。现代研究还表明：西红柿内含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，它是天然的防癌食品。
西红柿生熟均可吃
西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处，可以根据自己的喜好选择。专家介绍，番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，所以炒番茄或者做汤等都很好，生吃吸收率低。如果摄取维生素C，则生熟均可，因为番茄酸度大，有利于维生素C的稳定，烹调之后损失比较小。如果为获得钾和膳食纤维，也是生熟均可。
西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，非常舒服。但对于怕凉的人来说，做熟了吃是最好的选择，生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻。
下面，我们就给大家推荐西红柿的3种吃法。
西红柿奶油墩
原料：西红柿，奶油。
调料：迷迭香
做法：
西红柿切片，一片抹上一层奶油，依次堆高（如图），最后撒上迷迭香即可。当然，也可以冰淇淋代替奶油，吃起来更凉爽。
西红柿鲜虾炒面
原料：西红柿，鲜虾，香菜
调料：盐，糖，鸡精，蒜
做法：
1。大虾去壳，西红柿切滚刀块。
2。热油，放入蒜煸香，然后放入西红柿慢炒。
3。西红柿炒出汁后放入鲜虾，虾红后放入已过水的面条，炒1分钟后放入糖，鸡精，盐后撒香菜出锅。
西红柿马蹄爽
原料：西红柿，冰块，去皮马蹄
配料：冰糖
做法：
1。水煮开后放入切块的马蹄，煮20分钟后放入冰糖，再煮10分钟后关火，晾凉。
2。将西红柿榨汁，将榨好的汁倒入马蹄水中，再放入冰块即可。
西红柿的饮食禁忌
（1）不宜和黄瓜同时食用。
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。
（3）空腹时不宜食用。
（4）不宜食用未成熟的番茄。
（5）不宜长久加热烹制后食用。
（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
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