夏天抱着个冬瓜就能解暑,其实冬瓜还能减肥呢。今天,爱美女性网小编分享8款冬瓜减肥食谱,让你消暑瘦身两不误。
1、冬瓜蛊
材料:小冬瓜1000克,清汤500克,冬菇700克,冬笋700克、山药100克,白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。
做法:
①小冬瓜洗净后,刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1/3留做盖用,然后挖去瓜籽,放入开水锅中烫至六成熟,再放入凉水中浸泡至冷透。
②取冬菇、冬笋、山药洗净,切成1厘米见方的小丁,与白果、莲子一起加水用大火烧开,再小火煨约5分钟,然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油,盖上盖,上屉蒸15分钟,取出放在大碗里,撒上香菜段即成。
2、盐渍三皮
材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克。食盐、味精各适量
做法:
①将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜刮去毛质外皮,黄瓜去瓤,均洗净,切条,入沸水中汆一下,捞出,沥水。
②以上材料放碗中,加盐、味精腌1~2小时即可。
3、冬瓜烧香菇
材料:冬瓜250克、水发香菇50克。食盐、味精各少量。
做法:
①将冬瓜切成小方块、香菇浸泡后切块。
②锅中加油烧热、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。
4、冬瓜炒胡萝卜
材料:冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法:
①冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
③锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡即可。
5、冬瓜排骨汤
材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法:
①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。
②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。
6、双冬木耳汤
材料:冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。
做法:
①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。
②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
7、黑鱼冬瓜汤
材料:黑鱼1条、冬瓜1000克。精盐、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。
做法:
①将冬瓜洗净切片;黑鱼去鳞、鳃及内脏洗净切段:
②黑鱼下油锅稍煎,再加清水适量,然后加入冬瓜片、料酒、精盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂,拣去葱、生姜,加入胡椒粉调味,烧一会儿即可。
8、冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜400克,海带200克,瘦肉200克。陈皮2克。
做法:
①冬瓜去皮然后洗净;海带浸水去泥后切段。
②陈皮连同瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约两小时,加盐调味即可食用。
冬瓜一直以来就是一种非常好的减肥食品,它含有非常丰富的食物纤维,可以有效帮助排出肠道的油脂,同时还具有非常好的排水肿的功效,所以平时的饮食中多加入一些冬瓜能有效的帮助减肥瘦身,下面小编向大家推荐几道美味的冬瓜食谱,让你在享受美味的同时又能够快速的瘦身! 减肥原理:冬瓜是一种寒性的物质,具有非常好的清热解暑的功效,更重要的是它利尿功效非常好,而且含有的钠元素非常低,非常适合慢性肾炎水肿、营养不良性水肿以及孕妇水肿的人群食用。冬瓜的营养价值非常高,含有多种维生素以及人体必需的微量元素,能够很好地调节人体的代谢平衡,减少人体食物量的摄入,促使体内脂肪以及糖分转化为热量,并不会转化为脂肪,从而达到减肥的目的。
藕节冬瓜汤
材料:藕节100克、带皮冬瓜200克
做法:先将冬瓜洗干净,切成块,然后与藕节一起放入锅内,加入适量水,煎煮20分钟,取汁饮用即可。
功效:清热通淋,利湿止血。清热凉血,利尿通淋。
消脂冬瓜汤
材料:冬瓜1斤、海带4两、陈皮2块、木瓜半斤、盐少许
做法:先将冬瓜去皮洗干净,海带浸水切断;然后连同陈皮与木瓜一起放入锅中,加入8碗水,煮2个小时左右,最后加入盐调味即可。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
海米冬瓜汤
材料:冬瓜适量、海米、粉丝、紫菜、盐少许、胡椒
做法:先将冬瓜去皮去瓤洗干净,海米泡发,然后海米、紫菜以及冬瓜一起放入锅中,加入适量水以及粉丝,用大火煮开,转为小火炖5分钟,最后调入盐、醋、鸡精、香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。有效促进脂类代谢,促进并加速脂肪酸产生能量,深层导入带走大量废水,有效去除桔皮组织,瓦解扰人的囤积肉肉。
冬瓜减肥法一直就被认为是不错的减肥方法。冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来,下面就跟小编一起来看看冬瓜的减肥食谱吧!
清水冬瓜汤
材料:冬瓜,葱花,姜米,盐
做法
1.冬瓜洗净切片备用。
2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。
3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。
冬瓜海带汤
做法
步骤1:将冬瓜去皮切块然后洗净。
步骤2:海带用水泡40分钟左右,
步骤3:锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
步骤4:为了多做点汤喝,所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。
陈皮冬瓜汤
材料:
主料:冬瓜250克
辅料:鲜香菇50可,陈皮25克
调料:盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法
1.冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干;
2.陈皮浸软,除去果皮瓤;
3.冬菇去蒂浸软洗净;
4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。
姜丝陈皮冬瓜汤
材料:排骨300公克,冬瓜400公克,姜丝15公克,陈皮15公克,水1200㏄,盐1/2小匙,鸡粉少许
做法
1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后,捞起沖洗备用。
2.冬瓜洗净沥干水份,先去籽,再连皮切块状备用。
3.取汤锅,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸,再改以小火续煮30分钟后,再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后,续改以小火煮30分钟,再加入调味料拌匀即可。
冬瓜营养价值高,防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜,对于一般人群或是体重偏高的人群,都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
《食疗本草》说:欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也。
每100g冬瓜含:脂肪(0g)热量(11Kcarl)故现代医学研究认为,冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪,含钠量极低,有利尿排湿功效。
番茄大家应该都很清楚了,它是我们减肥大军用的很多的一种蔬果。
冬瓜与番茄同焖,具有减肥美容的功效。
材料:冬瓜500克(随意看着办,我也随便拿的不知道有多重)番茄2个一点姜末盐味精葱花,随意放不放
做法:
1、冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。
2、炒锅入油,(多少根据自己,但是既然要减肥的话还是少放点好),放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。
3、放入冬瓜,盐,味精,翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己)。加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
冬瓜减肥食谱健康好享瘦。 冬瓜减肥食谱不适合人群: 躯体虚寒、胃弱易泄的人不适合冬瓜减肥食谱。 冬瓜减肥食谱一:三鲜冬瓜卷 1.先将鸡蛋两只搅散,另外锅洗净温热,用肥膘擦一下锅底(即溶化一层油脂),再...
冬瓜减肥食谱 清水冬瓜汤 材料:冬瓜,葱花,姜米,盐 做法:1.冬瓜洗净切片备用。 2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。 3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。 冬瓜海带汤 ...
冬瓜减肥原理 相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富...
夏天抱着个冬瓜就能解暑,其实冬瓜还能减肥呢。今天,爱美女性网小编分享8款冬瓜减肥食谱,让你消暑瘦身两不误。 1、冬瓜蛊 材料:小冬瓜1000克,清汤500克,冬菇700克,冬笋700克、山药100克,...
冬瓜是一种凉性食物,多半是在夏天吃,现在大棚的出现,让我们冬天也能吃上冬瓜了。大家知道冬瓜有什么作用吗?减过肥的人都知道,冬瓜是能减肥的哦,下面小编就来给大家推荐冬瓜减肥法的具体方法,冬瓜的确是一种比...
合理饮食减肥,不仅能越吃越瘦,还能保证健康。从现在开是让我们一起搭上健康饮食减肥之旅吧! 8条基本健康饮食指南在减肥过程中,确保健康地瘦身是非常重要的。 1.每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)...
有的人有这样的饮水习惯,就是饭后半小时会喝水,那么这样的习惯到底对不对呢,真的像很多人说的那样能减肥吗,其实饭后喝水也需要根据时间来喝水的,并不是饭后立即喝水就很好的,在吃饭智慧的半小时之内和谁的话还...
有的人可能认为蜂蜜配合生姜水饮用有一定的减肥功效,当然,瘦身的效果确实存在,但并没有网上说的那么夸张。不管是蜂蜜还是生姜,经常吃对身体都有很多好处,比如能够增强食欲,能够开胃健脾,还能够防暑解渴,并且...
女人想减肥,最关键的就是在减肥食物上。对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。下面就推荐了9种健康食品,来帮助...
当下在各大网络上最流行的减肥方法不是运动减肥,也不是节食减肥,那么最好的方法,就是黄瓜鸡蛋减肥法了,黄瓜鸡蛋凭着快速有效的瘦身特点,受到很多人的热烈追捧,那么大家了解一个月黄瓜鸡蛋减肥法有哪些呢?那么...
有一个健康的又好的身材是每个人都期望的,尤其是女性,总是希望自己能够瘦一点儿就好了。健康减肥成了现在一个比较时尚的话题,因为有了健康才有了一切,所以不能去节食减肥,减肥期间的饮食也是需要注意的,那么健...
柠檬酸酸的,而蜂蜜则是甜甜的,两者相冲溶后,喝起来来,酸酸甜甜的,味道特别好,尤其是女性和儿童特别喜爱喝。我们都知道柠檬具有美白减肥的功效,而蜂蜜则有润喉下火的功效等。但是有些朋友却不知道柠檬蜂蜜水具...
所谓的“晚间西红柿减肥法”,是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法,在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是晚餐时一定加入西红柿...
想节食减肥得选对方法。一份综合低脂、低糖、地中海三种饮食减肥法的最新研究发现,以蔬果、白肉为主的地中海饮食,最适合女性; 以吃白肉为主的低糖饮食,虽能减重但有酮酸中毒风险。国内医师建议,三种饮食减肥法...