为何懒人总是可以拥有好身材呢？我们可以让大家清楚的明白哦！春季气温适宜，正是减肥的好时机。但是，许多MM都不喜欢动，春季该如何减肥才能既轻松又有效呢？下面小编给你推荐几个懒人减肥方法，让你轻轻松松就能瘦下来哦！ 1、早点睡觉
美国的一项大规模研究发现，睡眠不足和发胖有很大的关联。因此对于部分肥胖者来说，研究人员为他们开出的新药方将是多睡一些觉。早睡早起是个简单有效的减肥方法，尤其是早睡。睡眠和管理进食的多种神经功能有关。
睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素。
早睡有助减肥，特别是当你本身睡眠就不够的时候。坚持每天早睡一点，你会发现你每天产生的饥饿感减少了，或者你发现自己摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。
2、遛狗也能减肥
每天带着你心爱的狗步行30分钟，每周三次。这样不仅能让你的心情愉悦，还能帮你消耗更多的热量。
最新一项在英国所做的调查发现，每天遛狗的人，运动量比一名上健身房的会员还要来得大。
3、每天喝1-2杯牛奶
提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。牛奶富含钙元素，如果每天保证1000毫克的摄取，对保持身材是非常有利的。在进食相同热量的同时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此，每天1-2杯牛奶，是健康和保持苗条身材的关键。
4、多喝茶饮
几乎毫无热量的茶可是减肥时，除了白开水以外的最好饮料了。各类花草茶中所含的抗脂肝等生物素能有效促进代谢，并抑制体内脂肪生成，有很理想的减肥效果，更因为是纯药材而不需担心任何副作用。
认真的学习懒人使用的减肥方法，从中找到适合自己的减肥方法，大家不就是可以拥有好身材吗？
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好身材这样吃出来 学会享受更享瘦
对于想要坚持瘦身的人来说，吃饭永远是个纠结的问题。几点吃？吃几顿？吃多少？甚至，吃还是不吃。这也是个十分纠结的问题。其实，好身材是可以吃出来的，只要掌握饮食减肥诀窍，教你学会饮食和搭配，轻轻松松就能瘦身减肥噢。
一、纤维素减肥
(1)燕麦
近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
(2)竹笋
俗语说：竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少这话真的一点也没错。竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。
(3)芭乐(番石榴)
以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
二、矿物质减肥
1、矿物质减肥的作用
Power1：提高基础代谢，瘦身更有效
基础代谢是指睡眠状态下，因呼吸及内脏运动必须进行的最低能量消耗，是生物最基本的代谢活动。代谢需要的热量是由食物中的碳水化合物、蛋白质及脂质提供，而促进代谢等化学反应的是酵素，矿物质则有活化酵素的功效。因此摄取矿物质，可以活化酵素，提高基础代谢率，增加消耗的热量，人也就容易瘦下去!
Power2：防止浮肿，让你轻盈无负担!
在正常状态下，细胞内侧钾的含量比钠多，细胞外侧则是钠比钾多，两者维持一定的比例，以保持平衡。钠有与水结合的特性，如果钠摄取过量，而钾摄取不足时，细胞外多余的钠就会侵入细胞内，造成细胞水分过多，让身体浮肿。相反的，如果摄取足够的钾，则钾会排除细胞内过多的钠，调节细胞的水分，避免身体产生浮肿现象。
好身材是吃出来的，按照上面介绍的方法来吃，让瘦身减肥变得简单，轻松打造苗条身材。
懒人专属瘦身招 泡浴减肥泡出好身材
爱美是人的天性，谁不想拥有天使般的面孔，魔鬼般的身材，面对琳琅满目的减肥方法，是否感到苦恼呢？想要轻松有效减肥，不妨试试泡浴减肥吧。掌握2个妙招，泡浴去橘皮减肥，苗条身材泡出来。 CASE1：一小时瘦身法
1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。
2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红。安静等候一小时。
3.拆除保鲜纸，你会发现自己已成功地减去若干寸脂肪。
4.大腿是另一个最易出现橘皮脂的位置，想减去各个部位的脂肪，做法与上述一样。
CASE2：塑身泡泡浴
1.粗盐按摩：
在浴前使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2.揉搓拍打：
由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否，所以温度高，时间长，效果就较好，所以每个人必须找到最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。
3.三类瘦身催化剂：
在泡澡的水中加入这些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。减肥催化剂一般可分为三种：一是精油类，如迷迭香、柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力强，只不过皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
4.冷水按摩：
泡完澡后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20～30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性。
5.纤体产品后备力量：
最后擦干身体，以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤乳液按摩全身肌肤，完成塑身的整个程序。
想要轻松有效的减肥，不妨试试泡浴减肥，掌握泡浴的方法，让你泡出好身材。
超级合适懒人的闪瘦方法
最适合懒人的瘦身方法：
1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部；
贴墙而立,后脑勺,双肩,臀部,小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖,脚跟并拢,就这么站着.太简单了吧?但是有奇效.一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来.不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
2.仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
3.空中脚踏车：像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧。
做空中脚踏车是一个广为流传的瘦大腿方法，但是其实有很多人忽略了空中脚踏车的暖身运动，也就是预热动作，预热动作不是可做可不做的哦！每次进行空中脚踏车前都应该预热腿部，可以走几圈路或拉拉筋，开始运动的时候也要循序渐进，防止对腿部造成运动伤害。
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