核心提示：前些天小编弄到一套减肥秘方，里面介绍了好多种减肥茶的制作方法，今天小编精心挑选了其中6道效果不错的减肥茶秘方分享给大家，一起来看看吧。
1。薰衣草茶功效：养颜，去油脂。做法：1。把水烧开，放入熏衣草茶叶，煮3-5分钟。2。水凉后加入蜂蜜，即可饮用。省钱指数：☆☆☆☆健康指数：☆☆☆☆方便指数：☆☆☆
2。芦荟茶功效：健胃整肠。做法：将芦荟鲜品三片叶片洗净、去刺后，切成细段，至入锅中，用水煮至叶片颜色变黄，即可饮汤食渣，可酌加适量冰糖或蜂蜜调味，亦可加小排骨一起熬汤。省钱指数：☆☆☆☆☆健康指数：☆☆☆☆☆方便指数：☆☆☆☆☆
3。水果茶功效：排毒美颜，去斑、美白，利尿。材料：苹果1个、柠檬1个、绿茶包2个、蜂蜜1茶匙做法：1。苹果洗净，连皮切成小块。2。柠檬对切后榨汁。3。在锅中加水煮沸，放入切块的苹果，煮软后熄火。4。放入绿茶包、蜂蜜、柠檬汁调味，搅拌均匀即可饮用。小提示：绿茶包泡2-3分钟，入味以后就可以拿出来了。否则茶容易变苦。省钱指数：☆☆☆健康指数：☆☆☆☆☆方便指数：☆☆☆☆
4。甘蔗红萝卜汁功效：清肠助消化。材料：甘庶、红萝卜各1根。做法：将红萝卜、甘庶切成块，放在一起熬成水喝。省钱指数：☆☆☆☆☆健康指数：☆☆☆☆☆方便指数：☆☆☆☆☆
5。无花果茶功效：改善便秘。材料：干无花果50克、适量冰糖。做法：将无花果压碎后置入壶或杯中，用热开水冲泡5分钟，加适量冰糖调味即可饮用。省钱指数：☆☆☆☆健康指数☆☆☆☆☆方便指数☆☆☆☆
6。滋味茶功效：瘦身的同时还有排毒养生的功效！材料：屈金5克，锦王15克，茨实10克，大腹皮5克，北芪25克，山楂20克，首乌20克，草决明25克，泽泻25克，荷叶10克，茵陈25克。做法：将以上药材配上四碗半水煲上1小时，然后连续服用两星期，就可以看到效果了。小提示：1。以上材料在中药铺均可以买到；2。发烧的时候要停止服用。省钱指数：☆☆☆☆健康指数：☆☆☆☆☆方便指数：☆☆☆☆☆
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完全瑜伽提斯瘦身新体验 塑造完美线条不打折
想要拥有完美修长的身材，又不想在健身房里汗流浃背？那就学学瑜伽提斯的。与传统的瑜伽和普拉提相比，瑜伽提斯在锻炼身体曲线，塑造秀丽线条方面效果更卓著！瑜伽提斯的动作虽然看起来轻轻柔柔，不需要追赶跑跳，也不会汗流浃背，不过可别小看它，本文将瑜伽的基本功拜月式做了些许变化，天天好好锻炼，也能达到强化肌力的强度，增加身体的平稳，让全身机能活络起来的好处。
4个全身轻轻练习需知1）动作不必求快，配合你一次的呼吸速度来变换动作2）吐气时进行动作的转换3）每个动作做到自己的极限值即可4）左右反复4次，天天进行8次练习5个全身轻轻必做好处1）强化腿部的力度2）增加身体平稳能力3）早上练习，具有提振精神的作用4）晚上练习，具有稳固情绪、安抚人心的作用5）维持体态的有型曲线全身轻轻+局部轻轻美体效果最优
1、双脚打开三个肩膀宽，脚尖朝前，双手打开平举。
2、右脚尖向外，右膝弯，身体慢慢往下。
3、上身右转下倾，右手伏地，左手向上舒展，身体向外延伸。
4、身体转身面向后，改为左手触地，右手向上舒展，身体维持延伸状态。
5、双手在胸前合掌，让身体拧转更多。
6、上半身稳固，脸转向右下方，双手打开，左手斜下、右手斜上，维持平稳。
7、将身体转身面向前方，双手改成右手斜上、左手斜下的平稳状态。
8、将身体打直，双手打开平举。
9、身体回到中心位置，脚尖向前回准备动作，换边进行。
三大局部紧紧必做瑜伽提斯不仅对身体的柔软度有关心，在动作过程中也能锻炼到深层肌肉，当肌肉坚固了，身体的曲线自然跟着紧实起来。针对女性最常见的三大体型困扰，非凡增加这三大部位的肌肉锻炼，经常做，身体会跟着紧紧起来。3大局部紧紧必做好处1）缓慢延伸肢体动作，锻炼出来的线条是修长、坚固的2）增加身体的稳固与和谐性3）强化肢体，增强身体平稳能力3大局部紧紧练习需知1）不求快，配合呼吸进行动作转换2）配合想像，感受到锻炼部位在使力3）每个动作反复练习8次腹部紧紧锻炼：C字上抬
1、缩腹挺胸在椅子前1/3，小腿与大腿成直角摆放。
2、双手前举，吐气时身体后倾45度，肚脐内缩，身体成C字型。
3、腹部连续内缩，将右脚上抬。
4、接着将左脚也上抬，双膝合并，双手自然平举两旁。
5、双膝并拢，运用腹肌的力量，吸气将双腿下放不碰到地板，维持5秒。
6、吐气腹部维持内缩，将双腿抬平道原高度，反复进行8次，总共进行3回。
7、假如要增加难度，可在双腿维持并拢的状态下打直向上延伸，腹肌更使力。
臀部紧紧锻炼：转转翻翻
1、缩腹，身体侧卧在地板，左手在肩膀正下方撑住身体，双膝自然弯曲摆放。
2、以髋关节为支点，将右腿向上外翻到你的极限值，舒展臀大肌。
3、以髋关节为支点，身体不动，将右腿向下向内翻到极限值，单腿进行16次换边进行。
腿部紧紧锻炼：前弯舒展
1、坐在椅子前1/3处，右腿打直，脚板立起。
2、身体前倾，手握住脚踝辅助，延展大腿后侧肌肉，提升循环现象。
3、假如柔软度够佳，将上半身贴在右腿上，更佳舒展到大腿后侧，线条更紧致。
吃什么可以减肥？6道粥品疯狂瘦
春节马上就要到了，各种大鱼大肉都是少不了的，吃多了油腻的时候，喝点清淡的粥是最好不过的了。下面跟大家推荐6款减肥效果最好的粥的做法，赶紧来瞧瞧吧！
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
3.鲜果燕麦粥
减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
4.冬瓜粥
材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5.南瓜小米粥
减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。
准备材料：南瓜500克，小米200克。
具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。
6.香蕉粥
减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。
准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
6道减肥食谱 让你一周疯狂瘦
饮食减肥，没有科学知识的指导可是不行的哦，这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看看，怎么吃能轻松减肥吧! no.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
no.3苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
no.4西式瘦身餐
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
no.5蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
no.6中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此健康减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
