有古文云：鱼和熊掌不能兼得，但是减肥不见得如此!站立抱膝式瑜伽动作就能让瘦腿和瘦腰腹兼得!不仅仅能然你的大腿变纤细同时也能让你的游泳圈消失!做完这个减肥瑜伽体式之后在补充上一个瑜伽还可以舒展腿部肌肉，稳定血压!
站立抱膝式瑜伽动作
1.站立，双脚并拢，正常呼吸。
2.吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手抱住小腿。
4.呼气时，双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置)，保持3次呼吸。
5.吸气还原。换另一侧做同样动作。
补充瑜伽
营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。
1.两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。
2.呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方)，脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。
3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
练习这个瑜伽减肥体式的时候要注意，千万不能屈膝，将头部的抬起的时候要有一种被拉伸的感觉，这就说明你的瑜伽动作做到位了!
