海带属于海洋菌藻类食品，海带能够减肥，这点许多人都知道，源于海带有排水排油，紧致肌肤的功效，夏天吃还可以解暑。下面3道海带食谱，小编专门提供给想通过饮食减肥的人群食用。
减肥海带食谱一：海带肉丝蛋汤
水发海带150克（切成细丝），鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。
减肥海带食谱二：海带炖排骨
主料：猪排骨300克。
配料：海带15克。
调料：葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。
操作过程
1、将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。
2、将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用。
3、砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。
特点：营养丰富，鲜脆味美。
减肥海带食谱三：韩式海带汤
做法1：
1、牛肉1块（好像用的是里脊）放到一锅开水里…。煮啊…煮啊…等到牛肉烂了，捞出来
2、泡好的海带切段，放到牛肉汤里牛肉切成粗丝…也放到汤里…。煮啊…煮啊…等到海带熟了（很软很软）…放入蒜泥和酱油（没有鲜味的那种）煮一会，就好了。
健康提醒：
海带营养价值：
海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。
磺可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
海带富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
精选阅读
去脂减肥的紫菜海带汤
原料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，盐少许。
制法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，盛入碗中或汤盆中即成。
特点：清淡，有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜。
功效：紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒，有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C，维生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等。其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用。主治瘿瘤（甲状腺肿大）、瘰疬（淋巴结核）、水肿等。还有抗癌作用。因其营养丰富和防病治病功效显著，被人们称之为海中蔬菜。
此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮，组成紫菜海带汤，如能常饮食，淡利水湿，去脂减肥。体胖的女性，为达到健美的身材，则可以常饮食此汤，效果定会显著。
减肥 高温瑜珈是首选
高温瑜珈和传统瑜珈最大的区别就是，高温瑜珈是在必须达到38℃的环境内进行瑜珈运动，而通过大强度的瑜珈锻炼，再加上高温的影响，脂肪能够在短时间内快速的溶解，这样以来减肥就真的很简单轻松了。当然这也要求你有这样一份心态，这样一份心境，能够坚持做好，才能够有最佳的减肥效果的。
一般的高温瑜珈课程，一节课的时间是在80-90分钟左右，这样长时间的，大强度的练习不单单是起到了消除脂肪的效果，同时也提高身体的体制，在达到完美减肥效果的同时，也不必苦恼于身材的走样，高温瑜珈就能够给你最美的减肥效果。
在高温的环境下，短时间内就会出汗，新陈代谢主义的开始，脂肪开始溶解，同时瑜珈的舒展能让人的身体各个部位得到锻炼，高温瑜珈已经不是简单的局部减肥，高温瑜珈显然就是塑身美型的最佳选择。瑜珈运动将身体的每个细胞激活，将你的对于脂肪排出体外。
减肥省心有诀窍高温瑜珈是首选，高温瑜珈的减肥效果有目共睹，短时间内得到MMGG们的青睐也绝非是偶然，热爱瑜珈的人，热爱运动减肥的人，想保持完美体型的人，选择高温瑜珈，高温瑜珈减肥必定就是你首选良方。
不过要注意的是，想选择高温瑜珈减肥也不是随随便便就可以的，像饭后，酒后，以及大病初愈后的人，不建议立即选择高温瑜珈减肥，这有可能对身体造成不必要的伤害，因此也体型各位想选择高温瑜珈的MMGG们，制定好一份高温瑜珈减肥计划也很重要哦。
初春减肥 首选跳绳运动
女性跳绳减胖计划
鉴于跳绳对女性的特殊保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。
初学时，仅在原地跳1分钟；3天后便可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；
半年后天天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动度，已是标准的需氧健身运动。
跳绳减胖成效：
从运动度来说，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
跳绳减胖TIPS：
1.跳绳者应穿质地软、复度轻的高助鞋，防止足踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.跳绳前前让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，足尖和足跟须用力和谐，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采纳双足同时升降。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负复而受伤。
6.挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损坏关节，并易引开始昏。
