妙方1、三餐定时定量
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?
妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴：减肥不能吃肉?不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、点有刺的鱼吃
插嘴：吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”!
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12、宁愿选择水果而非果汁
妙方13、细嚼慢咽
插嘴：好象有种说法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗?
妙方14、只在餐桌上吃东西
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢!
妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
妙方17、吃东西后立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
妙方18、不要在家里储备零食
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西
晒一晒你的减肥故事
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哪些民间偏方可以减肥
胖子们是不是都很想瘦成一道闪电劈死正在得瑟的瘦子们，我们也要穿什么都好看，我们也要风一吹就装头晕说是太瘦了...下面小编教你快速瘦身减肥偏方，助你轻松甩肉，试过的都说好哦！
减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
民间减肥偏方大全 快速有效
1、地瓜排毒餐减肥法
地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。
上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。
2、生吃梨减肥法
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
瘦身吃法：
早餐一个梨子加一个鸡蛋
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：
三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
3、红萝卜减肥瘦身果汁
红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。
生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3斤哦！
另外，用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试！
4、海带海藻瘦身法
海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。
此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
5、红豆减肥法
减肥方法多种多样，在此收集了几大暴强的减肥偏方给大家，很有效哦！
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身，并且适合男女减肥。
6、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！
清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。
温馨提示：上面的民间减肥偏方有一定的科学性，也有一定的效果，但是适合紧急瘦身的情况下使用，不可长期使用，若是在实施的过程中感觉比较艰难，建议中断，或者增添其他的健康食物来补充能量。
8种民间减肥偏方 减肥效果让你意想不到
夏季喝什么茶瘦身消脂快呢?小编今天跟大家分享一下，八种号称民间超有效果的减肥偏方。虽然看上去很平凡但是，瘦身效果却是你想不到的块!话说高手在民间，好的偏方当然值得试试哦!
偏方一：鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。
偏方二：山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。
偏方三：排毒双苦茶
材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。民间流传着很多的减肥偏方，虽然看起来是很平常的方法，但是减肥的效果可不赖喔!
偏方四：经期梅子醋
材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g
方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。
功效：话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。
偏方五：双粉消肿饮
材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml
方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。
功效：红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。
偏方六：苦蒿减肥法
材料：苦蒿40g，水4大碗
方法：在锅中加入水，然后放入苦蒿，煮10分种，放凉5分种后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有点苦，但有清热，利尿的效果。
偏方七：宝茶减肥法
材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。
偏方八：番薯清肠法
材料：番薯2个;
方法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。减肥偏方针对不同人群所产生的效果不同。无论哪一种减肥偏方，都需要配合合理的膳食才能发挥最佳的功效。减肥偏方不是万灵药，适当的运动永远是瘦身成功的不二法宝。
民间减肥食谱偏方 利弊大透析
女性在减肥期间往往愿意花更多的精力去研究各种各样的减肥方法和食谱，对于常见的几种瘦身食谱，下面小编就要跟大家提出一些不同的意见，帮助大家分析这些常见食谱的利弊，帮助大家正确的选择。ssnn.net
女人瘦身餐单一：蛋白质瘦身法
传播形式：以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。
关键词：蛋白质。
瘦身原理：蛋白质瘦身法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，这一点对于那些平日食量大的人好像很有说服力，因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。
成效：短期内有成就感，但反弹率极高。
虽然蛋白质是组成肌肉的重要养分，但是大部分人日常就已经摄取过量了。
害处：破坏了营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率;肾脏负担加重，因为肾脏负责生成尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品;心脏病和癌症发病几率增加，因为有利于心脏和减少癌症发病的食物多存在于碳水化合物中;终日疲倦、昏昏欲睡;纤维摄入危机，因为纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中;维生素缺乏症。
女人瘦身餐单二：辣椒瘦身法
传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的辣胶、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有辣椒素的食物。
关键词：辣椒素学名唐辛子。
瘦身原理：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方法。摄取食用之后会产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更迅速消耗。辣椒内含的辣椒素进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。
是不是只要含有辣椒的好吃美食就可以大块朵颐呢?且慢，许多放了大量辣椒的菜肴本身热量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学功效令你汗流浃背，也抵消不了。
难道辣椒瘦身只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现，温热的食物都有益于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。
成效：配合清淡少油的烹饪方式，维持体重。
害处：摄取过多的辣椒，对消化器官刺激过大。
女人瘦身餐单三：高脂肪瘦身法
传播形式：尽情享用冰箱里的火腿，前提和蛋白质瘦身一样就是少吃或不吃碳水化合物。
关键词：脂肪。
瘦身原理：在缺乏碳水化合物的情况下，身体就会考虑集中消耗脂肪，因为正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。
成效：开始时体重下降，随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪形式十分贴近，身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多，任何情况下，代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。
害处：食物中缺少了碳水化合物，从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物质状态，它是新陈代谢中发生了误区的标志，酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状，诱发休克甚至死亡)。
以这种方式瘦身，你可能暂时会在体重磅上得到安慰，但事实上它减掉的不是多余的脂肪，而是水，因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为啥采取这种方式瘦身的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质瘦身法中所提到的诸多弊端。
九种穷人减肥方法大搜罗
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
为你解读 民间减肥偏方靠谱吗
偏方一：少穿衣服
民间观点：衣服穿少了，那身体自然为了御寒，会释放体内的热量来保持必定的体温。而这热量一旦释放，自然分解了一些脂肪，肯定能瘦。
专家观点：错。少穿衣服，使体温下降，使得人体的新陈代谢也减慢，反而不利于能量的消耗。此外，穿少了，身体冷，身体自动调整，把吃的东西都转化成脂肪来御寒，于是，越来越胖，消化功能越来越好，喝水都长肉。所以，想减肥，请多穿衣服，保持较高的体温，才有助能量的消耗。
偏方二：紧张忙碌
民间观点：时时刻刻要做一个精力集中、精神紧张的人。无所事事的人当然爱长肉，而且心中无所寄予的人对食物的渴求也会加倍。一天忙到晚的人一般没有嘴馋的习性，努力工作，既是赚钱、又是减肥的好方法。
专家观点：不完全正确。忙碌的工作确实能让人解脱吃零食的坏习性，但是时时刻刻精神紧绷可不是什么好事，会影响消化功能，而且会带来压力。过重的压力同样会让人变胖。
偏方三：喝咖啡
民间观点：在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有用地操作食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。因为咖啡中有一种产热物质，它还可以为身体提供足够的热量。而且咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。
专家观点：不完全正确。喝咖啡要看你喝的是什么咖啡，如果是黑咖啡，真是如上所说。但如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看放了多少奶油，才能成为香醇泡沫的真正来源。
偏方四：吃减肥药
民间观点：吃减肥药来操作体重很有用。
专家观点：吃减肥药不可取，会带来必定的负作用，给身体造成损害。运动减肥才是要害。
偏方五：反复泡澡
民间观点：泡澡的时候在水里呆非常钟，然后离开水，让身体冷却，五分钟后再泡入水里，加热身体。如此反复几次，可以提高身体的血液循环和新陈代谢，经常如此自然会瘦了。
专家观点：这个方法倒是可行，但是每个泡澡的人要看自己的身体素养，切不可已胸闷气慌还连续反复。
偏方六：不吃主食
民间观点：切断身体最主要的热量来源——碳水化合物，只要不碰米饭和面食之类的食品就不会摄入太多的热量，对于冬天减肥特别有用。
专家观点：错。谷类食物是人体所需求的最基础物质，人身体天天摄入大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的，而且还很轻易反弹。建议主食不要吃得太饱，七分饱刚好。
偏方七：搁腿
民间观点：天天跑步减肥会把腿越跑越粗，反而看电视的时候，把腿搁在比身体略高的地方，让大腿的血液倒流，大腿就会变细，还能防止水肿。
专家观点：错。把腿抬高能让血液倒流，但并不起到瘦腿的效果，反而长时间的搁置会导致大腿麻痹。最好能上下抬腿，促进血液的循环。其次天天跑步并不会把腿跑粗，只要科学地，适当地进行有氧运动，并做好跑步之后的放松动作，相信能更好地保持苗条的身材。
