胖子们是不是都很想瘦成一道闪电劈死正在得瑟的瘦子们,我们也要穿什么都好看,我们也要风一吹就装头晕说是太瘦了...下面小编教你快速瘦身减肥偏方,助你轻松甩肉,试过的都说好哦!
减肥偏方1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法:
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2:西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法:
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3:苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法:
假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。
女性在减肥期间往往愿意花更多的精力去研究各种各样的减肥方法和食谱,对于常见的几种瘦身食谱,下面小编就要跟大家提出一些不同的意见,帮助大家分析这些常见食谱的利弊,帮助大家正确的选择。ssnn.net
女人瘦身餐单一:蛋白质瘦身法
传播形式:以蛋白质维持生命,视碳水化合物如洪水猛兽。
关键词:蛋白质。
瘦身原理:蛋白质瘦身法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物),这一点对于那些平日食量大的人好像很有说服力,因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。
成效:短期内有成就感,但反弹率极高。
虽然蛋白质是组成肌肉的重要养分,但是大部分人日常就已经摄取过量了。
害处:破坏了营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失,增加患骨质疏松症的几率;肾脏负担加重,因为肾脏负责生成尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品;心脏病和癌症发病几率增加,因为有利于心脏和减少癌症发病的食物多存在于碳水化合物中;终日疲倦、昏昏欲睡;纤维摄入危机,因为纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中;维生素缺乏症。
女人瘦身餐单二:辣椒瘦身法
传播形式:涂抹令全身皮肤发热发烫的辣胶、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有辣椒素的食物。
关键词:辣椒素学名唐辛子。
瘦身原理:运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方法。摄取食用之后会产生热反应的食物,能够提高身体体温,帮助热量更迅速消耗。辣椒内含的辣椒素进入人体后,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。
是不是只要含有辣椒的好吃美食就可以大块朵颐呢?且慢,许多放了大量辣椒的菜肴本身热量极高,比如宫保鸡丁和麻辣火锅,它们所含的高热量,就算辣椒素在你体内发生化学功效令你汗流浃背,也抵消不了。
难道辣椒瘦身只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现,温热的食物都有益于减轻体重,如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素,可以在摄食后刺激身体冒汗,提高体内脂肪的代谢,帮助热量的消耗。
成效:配合清淡少油的烹饪方式,维持体重。
害处:摄取过多的辣椒,对消化器官刺激过大。
女人瘦身餐单三:高脂肪瘦身法
传播形式:尽情享用冰箱里的火腿,前提和蛋白质瘦身一样就是少吃或不吃碳水化合物。
关键词:脂肪。
瘦身原理:在缺乏碳水化合物的情况下,身体就会考虑集中消耗脂肪,因为正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。
成效:开始时体重下降,随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪形式十分贴近,身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多,任何情况下,代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。
害处:食物中缺少了碳水化合物,从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物质状态,它是新陈代谢中发生了误区的标志,酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状,诱发休克甚至死亡)。
以这种方式瘦身,你可能暂时会在体重磅上得到安慰,但事实上它减掉的不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为啥采取这种方式瘦身的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质瘦身法中所提到的诸多弊端。
妙方1、三餐定时定量
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)
插嘴:先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?
妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴:减肥不能吃肉?不一定,看你怎么吃了,这样吃肉减肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉,不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
妙方8、点有刺的鱼吃
插嘴:吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,以下介绍的三款,享用时万望“三思而后食”!
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排
妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
插嘴:油炸食品还是忍忍啦,不妨吃吃美味水果,像柚子啊、香蕉啊,都可以。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
妙方12、宁愿选择水果而非果汁
妙方13、细嚼慢咽
插嘴:好象有种说法,每吃一口都最好嚼上15遍,你有这个耐心吗?
妙方14、只在餐桌上吃东西
妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西
插嘴:这样吃东西好象有点闷,那就听听音乐吧,随你喜欢!
妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶
妙方17、吃东西后立刻刷牙
插嘴:也不用立刻就刷牙,隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙,可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
妙方18、不要在家里储备零食
妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方20、肚子饿的时候,不要去买东西
晒一晒你的减肥故事
偏方一:少穿衣服
民间观点:衣服穿少了,那身体自然为了御寒,会释放体内的热量来保持必定的体温。而这热量一旦释放,自然分解了一些脂肪,肯定能瘦。
专家观点:错。少穿衣服,使体温下降,使得人体的新陈代谢也减慢,反而不利于能量的消耗。此外,穿少了,身体冷,身体自动调整,把吃的东西都转化成脂肪来御寒,于是,越来越胖,消化功能越来越好,喝水都长肉。所以,想减肥,请多穿衣服,保持较高的体温,才有助能量的消耗。
偏方二:紧张忙碌
民间观点:时时刻刻要做一个精力集中、精神紧张的人。无所事事的人当然爱长肉,而且心中无所寄予的人对食物的渴求也会加倍。一天忙到晚的人一般没有嘴馋的习性,努力工作,既是赚钱、又是减肥的好方法。
专家观点:不完全正确。忙碌的工作确实能让人解脱吃零食的坏习性,但是时时刻刻精神紧绷可不是什么好事,会影响消化功能,而且会带来压力。过重的压力同样会让人变胖。
偏方三:喝咖啡
民间观点:在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有用地操作食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。因为咖啡中有一种产热物质,它还可以为身体提供足够的热量。而且咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。
专家观点:不完全正确。喝咖啡要看你喝的是什么咖啡,如果是黑咖啡,真是如上所说。但如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看放了多少奶油,才能成为香醇泡沫的真正来源。
偏方四:吃减肥药
民间观点:吃减肥药来操作体重很有用。
专家观点:吃减肥药不可取,会带来必定的负作用,给身体造成损害。运动减肥才是要害。
偏方五:反复泡澡
民间观点:泡澡的时候在水里呆非常钟,然后离开水,让身体冷却,五分钟后再泡入水里,加热身体。如此反复几次,可以提高身体的血液循环和新陈代谢,经常如此自然会瘦了。
专家观点:这个方法倒是可行,但是每个泡澡的人要看自己的身体素养,切不可已胸闷气慌还连续反复。
偏方六:不吃主食
民间观点:切断身体最主要的热量来源——碳水化合物,只要不碰米饭和面食之类的食品就不会摄入太多的热量,对于冬天减肥特别有用。
专家观点:错。谷类食物是人体所需求的最基础物质,人身体天天摄入大量淀粉,钙质,蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的,而且还很轻易反弹。建议主食不要吃得太饱,七分饱刚好。
偏方七:搁腿
民间观点:天天跑步减肥会把腿越跑越粗,反而看电视的时候,把腿搁在比身体略高的地方,让大腿的血液倒流,大腿就会变细,还能防止水肿。
专家观点:错。把腿抬高能让血液倒流,但并不起到瘦腿的效果,反而长时间的搁置会导致大腿麻痹。最好能上下抬腿,促进血液的循环。其次天天跑步并不会把腿跑粗,只要科学地,适当地进行有氧运动,并做好跑步之后的放松动作,相信能更好地保持苗条的身材。
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