有人发现，无论怎么运动怎么控制饮食都没瘦下来，减肥为什么会没有效果呢？一起来看看饮食减肥的5大误区，你有踩中吗？
误区一：吃的越少瘦的越快
不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，通过节食来减肥很可能会反弹。
误区二：只吃蔬菜就能瘦
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调，或是用烤的。而且吃素会让你营养不足，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。
误区三：减脂期间不能吃肉
人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物，除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。
误区四：生理期随便吃
有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。
误区五：睡前吃东西会胖
这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
减肥为什么没效果？一定要谨防饮食减肥的5大误区。
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为什么越减肥越胖 减肥的8大误区了解一下
减肥需要的是长期的坚持，常说坚持就会有收获，长时间减肥理应有所成效，但是却出现了越减肥越胖的情况，为什么会越减肥越胖呢？减肥的8大误区了解一下。
1、喝咖啡减肥
很多妹子听说喝咖啡可以减肥瘦身，其实不是的!咖啡中含有大量的咖啡因，会产生兴奋、减少睡眠!并且咖啡中会添加植物末来提升口感，而植物末的热量是很高的，喝咖啡并不能起到减肥的作用。
2、喝浓茶减肥
喝浓茶不能够起到减肥的作用，并且还会给身体带来伤害哦!在饭前喝浓茶会对胃部产生刺激，在饭后喝浓茶会刺激中枢神经系统，并且加速代谢，促进了胃液的分泌，使人产生饥饿感!
3、照用别人有效的食谱
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
4、节食不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
5、摄入大量蛋白质
高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
6、只吃低热量的食物
很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
7、边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同期瞩目你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“假如你要去锻炼了，你就得集中精神瞩目你的身体。”她说。
8、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的结果。力量训练也能帮助你强化日常生活,比如爬楼梯或拿重的东西所必要用到的肌肉群，并助你维持肌肉的形状，延迟因为年岁带来的肌肉松懈。
为什么越减肥越胖？你找到原因了吗？
为什么减肥总是屡战屡败
你在采取什么减肥方法？节食？吃减肥药？运动？针灸？为什么减肥总是好不容易瘦下来了，没过多久就有反弹，还越弹越胖？你知道光靠节食减肥是没有用的吗？光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。你掉进了哪些减肥误区？
减肥方法中没有包括运动
光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
减肥次数多，减肥失败的常客
节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的溜溜球效应。减肥手段激烈者，多无法维持长久，溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
以不正确的方式快速减肥者
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！
这三个减肥误区你有掉进来吗？如果有，快快出来吧，在你的减肥计划上加上运动！它才是你减肥成功的秘诀。
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