导语：虽然在寒冷的冬天洗澡需要勇气，但越是温度差比较大，在沐浴洗澡的过程中消耗的热量也就越多。冬天食物热量高、运动量又少，怎能再放过沐浴瘦身的大好时机？中国本网站小编教你冬季沐浴瘦身五部曲，简单五个步骤让你轻松洗出苗条身材，变身迷人白瘦美。 Step1：浴球搓澡燃脂去垢
在泡浴之前是一定要先将身体洗干净的，否则毛孔堵塞会对皮肤和身体不利。在搓澡的时候MM们都会选择浴球或是海绵块，将身体淋湿后用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出来，从腰腹部开始绕圈清洗，然后从下至上将腿部提拉洗净，接着用工具将臀部的肉肉向上提拉，这样搓澡有利于腿部血液逆循环和紧致腰腹部肉肉，还能帮助肠胃运动，是冬季沐浴瘦身第一步。
Step2：热水淋浴加速燃脂
用泡泡搓澡结束之后就要进行第一次淋浴了，这个时候要用稍微热一些的水，水温控制在40度左右，花洒喷头调节为力度较强的冲淋方式。从腿部开始逆向冲水，将身上的泡沫逐一冲干净。高温加大力的水流冲击不仅能将毛孔和皮肤表层垃圾清洁干净，逆向冲洗更是促进全身血液循环加速燃脂的好方法。
Step3：V型泡浴减腰瘦腿
冲淋完毕之后就要进行泡浴了，可以在浴缸中滴入几滴瘦身功效的精油，水温控制在38度左右，进浴缸后身体淹没在水下露出头部和颈部，双手抓住浴缸边缘让腿部缓慢抬起，动作坚持5分钟即可。双手要抓紧浴缸避免滑进头部水里，腿部抬得越直越高瘦腰腹细腿的效果就越好，因为夹角的力量能锻炼到腰部肌肉，腿部绷直后能有效改善腿部曲线，加上温水浸泡加速血液循环，瘦身效果更佳。
Step4：借助阻力纤细小腿
做完抬腿动作后逐渐起身，深呼吸两次调整状态后逐渐屈膝，让膝盖露出水面但小腿浸没在水中。同样手臂抓住浴缸两旁，将小腿抬起一些开始左右晃动，晃动的幅度不用很大但速度可以迟缓一些。借助温水阻力的作用，晃动的时候可以对脚踝、小腿肚进行充分锻炼，不仅能缓解水肿现象，还能帮助小腿燃烧脂肪重回苗条曲线，动作坚持5分钟。
Step5：微蹲支撑纤细手臂
最后一步是放松和锻炼手臂，在浴缸中微蹲让上半身露出水面，双手握住浴缸边缘支撑住身体的平衡。逐渐抬起双腿让手臂完全撑住身体的重量，这个过程要缓慢，一下用力过猛可能会让身体失去平衡或摔倒。根据自己极限来调整手臂的力度，坚持做3分钟即可完成动作，让身体在浴缸中再泡5分钟即可出浴。
