淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是一日不排便，胜抽三包烟。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内毒素的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是毒素。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9、肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
11、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
13、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
14、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
15、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
16、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
17、冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
18、汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
19、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
20、轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。
21、红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
22、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。
23、瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
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强效排毒减肥计划 让7天瘦美大变身
现实生活中，越来越多的人为了身体健康而进行减肥，但怎样才能快速健康的减肥，很多人感到很迷茫。那么快来看看下面为大家介绍的减肥方法吧，可以帮大家快速制定好的瘦身计划，快速完成瘦身目标。
抑制脂肪，紧致舒润
紧致的紧肤乳，它可以帮助我们进一步的预防脂肪的堆积，同时可以让你的肌肤看上去非常的紧致。改善橘皮组织。
手法：取大概是五角硬币的大小的产品。腿部的按摩手法是从下向上由外向内向腹股沟的方向做按摩。很多人说我不仅是腿部的，我需要瘦身，我还要有腹部和臂部，那其实腹部的按摩的时候，我们也是打圈的按摩，但是我们最后回到的方向是腹股沟的方向就可以了。
排出毒素，纤体预热
方法：先把我们的腿部稍微打湿(沐浴之后更好，在家里效果会更好)。在用的时候一定要注意用量，用量也是很重要的。我们可以取大概一元硬币大小的量，就是你把手指拱起来就是一块钱大小。
温馨提示：使用含有磨砂的产品，加一点水，这样不会太过于摩擦我们的肌肤。
手法：由下向上、由外向内打圈，向上按摩在腿部的时候，要想瘦身有效果的话，要注意腿部，我们有一个淋巴回流的方法是到我们腹股沟的方向，所以说我们在按摩的时候一定要注意，我们的方向是向到我们的腹股沟就可以了。(如果你愿意从小腿开始用也是一样的道理。)一个部位大概半分钟的时间就可以。
减肥三步走
第一步：搞清楚自己的生活状态，分析出自己胖的原因。
第二步：不管用什么方法瘦身，毅力和时间要给自己一点吧!
第三步：维持不反弹很关键。
很多人大腿粗是青春期之后就已经粗了，其实都是因为随着年龄增长，坐的时间比较久了，那会造成腿部的脂肪，它会特别容易堆积，还有就是因为她坐的时间久，会造成局部的血液循环也不是很好。因为血液循环不好的话不仅会引起我们的水肿，人看起来就容易胖，还有毒素堆积，更加重了脂肪的堆积。
为什么大腿那么难瘦?因为它的脂肪结构。
有的时候会容易囤积脂肪。它多少你平时还是在运动。你坐的久了的时候，因为你的姿势会特别影响到这边的循环，这边毒素就会比腹部要容易堆积。
专家的建议：
首先要用一些局部的能让你局部的这个脂肪快速的可以消耗掉，减少掉的东西，比方说一些纤体的产品，同时也要注意一下饮食，稍微不要吃那么多太辣的。因为你盐太重或者太辣的话，都会影响到水肿，平时多做一些运动。
不想运动？这些排毒减肥法超适合你
我们都知道，提高我们身体的代谢能力最有效的方法就是排毒，从而达到减肥的目的，下面小编就给你分享轻松有效的排毒减肥方法，让你清肠排毒一身轻松哦！
冬瓜利尿汤150~300c.c.
材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g
作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
功效：可增加排尿量，有助于排毒。
净血蔬果汁
材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗
作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。
抗癌蔬菜汤150~300c.c.
材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵
作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。
功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。
鱼腥草茶30~50c.c.
材料：鱼腥草4两、薄荷草1两
作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。
功效：可调整高低血素，排除体内毒素。
生菜汁150~200c.c.
材料：马铃薯2-3个
作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。
功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。
高c果汁150~200c.c.
材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒
作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。
功效：能增强免疫力，促进细胞再生。
达人分享：我比较不喜欢吃蔬菜，但果菜汁断食法，能排油减重，及消除便秘，就让我兴起想使用的念头。实行的第1天，喝完每1杯果菜汁，过不了多久，就跑厕所，解除了便秘的烦恼。实行第2天，整天工作下来，还是很有精神，且小腹变小了。实行第3天，裤子变得宽松，腰围小了1吋，量体重也减了2.5公斤。实行3天果菜汁断食法，让我不想吃任何东西，很有饱足感。
在进行果菜汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主。断食期间要配合运动，可促进血液循环，让身体发汗。断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。
断食法可清肠排宿便。但须偶尔做1次，不能长期使用，因为都喝果菜汁，缺乏蛋白质，代谢率变慢，会营养不均衡，且生理期会混乱。糖尿病的人不适用，因会促使血糖上升，加重病情。
要瘦更要健康美丽 居家排毒法来帮助你
排毒是瘦身过程中非常重要的一个环节，那么平时的生活中我们应该采用什么方法来排毒呢？下面小编就要介绍给大家几个排毒方法，帮助大家有效的排除身体的毒素，那么就来看看我们应该怎么办吧。 1、反序运动促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭保健运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走学习。具体方式是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需关注的是，时刻注意身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让成效达到最佳。
2、自我发热，从膝盖开始
很多媒体都在告诉你，适度地甩掉空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以简单享受夏季的明媚。
3、让身体喝花草茶
由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并见效改变寒性体质。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草作用全部发挥出来，见效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清新宜人。需要关注的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不要造成虚脱哦！
4、自我调节循环，舒张毛孔
现如今，无论四季怎样转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏季，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定方案吧！
你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己相处，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏季里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏季保健。
5、掌握最佳时间，在阳光中漫步
夏季的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！这是很多女人朋友的夏天防晒宣言。但是，亲爱的，夏季的阳光也是让人体主动出汗的最佳能动剂，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是生物钟要掌握好。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液走出身体。散步过后，身体无比畅通。
6、温敷毛孔，舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的保健非常重要。在夏季里，更需要适当地舒展一下，让它更加舒适地为你服务，而对于毛孔的保健保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的功效，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻推拿皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。
周末快速排毒减肥方法
导语：毒素在体内堆积，会让你变老变肥。快来利用周末做个小排毒吧。下面，我们为你打造一份周末排毒减肥计划，用最快速排毒减肥方法，帮你2天急瘦5斤。
周六：排毒初级班
排毒初级班
7：45。起床前，平躺在床上，蜷曲双腿，抱住膝盖。
尽量使你的后背呈拱形，头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动，同时做10次深呼吸，做2到3组即可。
8：00。起床之后马上喝一杯热水，可以刺激新陈代谢。
此外在排毒期间，最好每天喝1升开水(如果喜欢的话，可以加入生姜)以及1、5～2升苏打水。早餐：一杯加入燕麦的牛奶，半个葡萄柚和一杯酸奶。
9：00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。
具体做法是：站到浴缸里，左手拿着莲蓬头，用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始，缓缓经过手臂外侧，一直洗到肩头，在肩头部位来回3次，再绕到手臂内侧清洗。接下来洗左手。如此循环，整个过程再重复一遍。
11：00。喝一杯大麦茶，用来帮助排出水分。
饿的话可以吃半个木瓜，然后进行15分钟的冥想，尽量选择在新鲜的空气里进行，放松你的心情。
13：00，午餐。
13：00。午餐。
凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。不过需要注意的是：盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放，另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。
16：00。排毒运动。
至少行走30分钟，有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟，边动边冥想。此时注意力全部集中在身体和运动过程中，额头和下颌保持放松，可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)，到17：00的时候喝一杯普洱茶。
18：00。晚餐。
生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安静的音乐，或者选择极简主义风格的摇滚乐。
22：00。睡前泡脚排毒。
睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每天最晚23点睡觉，这样身体才会进行良好的再生。
周日：排毒进阶班
吃早饭之前先清洁口腔
8：00。在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。
口含一汤勺葵花籽油，充分咀嚼，让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断，再含一口继续清洁)。
接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。
早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯。
9：00。按摩排毒。
带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩，可以达到促进血液循环的目的，也能使人立即精神百倍。
10：00。运动排毒。
跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)。到11：00的时候喝一杯酸奶。
13：00。午餐。
蔬菜蘑菇汤一份，鸡胸肉一份，煮鸡蛋一个，主食是玉米。在此特别要注意，神经紧张的人饭后休息30分钟，平日闲适的人饭后可以散步30分钟。
15：00，可以蒸桑拿
15：00。可以蒸桑拿。
如果是在家里，给大家推荐一种替代方式：洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
这种温水浴一般洗10分钟就可以了，之后擦干身体，全身涂上混合物，然后裹上一条浴巾，躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来，之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液，洗后大量饮水。
16：00。按压穴位排毒。
喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压涌泉穴，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。
18：00。晚餐。
三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。
21：30。放松身心。
在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。
全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。
最快减肥秘籍之如何排优质便便
最快减肥秘籍之如何排出优质便便。便秘其实就是人们在摄入食物时，有一些存放在体内的垃圾排不出去，导致内分泌失调，从而导致最快肥胖。在现在以瘦为美的社会里，大多数女性都会为了苗条的身材想要最快减肥，肥胖是女性朋友心中的痛，没办法容忍的事情，所以一定要对便秘引起重视。
早上一杯水助排便
1、早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错哦！
2、一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
粗粮让排便更顺畅
3、水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
4、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、给肚子按个摩吧
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
5个速效排毒妙招 让你顺畅排毒轻松瘦
你是否觉得自己小腹越来越突出，脸色越来越暗沉？如果你有这些症状，说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法，让你彻底排出体内堆积毒素，小腹恢复平坦，身体代谢也越来越顺畅。
1、排毒最简便的方法：喝水两公升。
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。
2、排便：吃纤维质食品。
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。
有人做过这样一个实验，以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
4、按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
5、运动
运动会冒汗排毒，是属于主动性的。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
冬季排毒小窍门
冬季气候干燥，人们注重保暖、吃大量温补的食物、加上运动量减少，很轻易就会上火了。上火会引起口腔溃疡、咽喉肿痛，体内燥热还会引起便秘，排便不畅，体内积存毒素过多，腰腹也日益变粗。下面来教你冬季排毒小窍门，看看都是哪些吧。
冬天轻易便秘
一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调剂。比如增加室内湿度，改善饮食结构和生活习性，不再吃辛辣食物，适当挑选一些甘寒食品来制约火气，停止饮酒、抽烟或熬夜，注重保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。
以下教你一些冬季清肠排毒的窍门：
1、养成天天早上便便的习性
通过排便，把肠道的废物都排出，减少毒素的积存
2、高纤维饮食：
多吃新奇蔬菜，天天加食燕麦、红薯等粗粮，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
3、产气蔬菜以及果胶食品：
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜(黄瓜鸡蛋很快的减肥方法)等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果（三日苹果减肥餐）、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、天天八杯水
天天八杯水，可以帮你排毒、养颜、降低饥饿感。喝水应少量多次，每次200毫升左右，分配在一天中任何时刻，能够增加食欲、关心消化;而一次性大量饮水却会加重胃肠负担。早晨第一杯水减肥至关重要，睡觉前也可喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。喝水要主动，不要等到口渴时再喝。
5、学会喝蜂蜜
在干燥的冬天，蜂蜜减肥方法好吗？多吃蜂蜜好处多多，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。有滋养、润燥、解毒之功效。
蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚，肠燥便秘，面色萎黄、皮肤不润等症。
6、柚子、葡萄柚减肥法
午晚饭后，吃半个或一个柚子或葡萄柚，可以有用通便。柚子富含维生素以及膳食纤维，且葡萄柚所含酵素影响人体糖分汲取，使糖没那么轻易变成脂肪。
7、每月断食一次
如果你没有肠胃毛病，例如胃酸过多等，可以试一试定期的断食。
每月或定期挑选一日，最好是休息日，这一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂饮白开水，对全肾管道进行一次冲刷食的大扫除，直到饥饿感强烈突击了你，才去进食少量的食物，之后午休，最好能一觉睡到错过晚饭，起床后以白开水充饥(如果实在忍耐不了可以炖萝卜汤或食用少量素菜，记得是少量啊!)，对全身管道进行第二次冲刷。到大概晚上10点左右，既可以睡觉，此法不但可清除肠胃中的残渣，还可以使肢体的血管得到清洗，全身会有明显的轻松感。
轻松瘦身 这些生活小细节就能助你
谁说减肥瘦身就要上健身房，就要吃减肥药，就要节食，这些都不需要，只要在生活中多关注一下这些小细节，你就会发现，原来减肥可以这么简单呢1
轻松瘦身这些生活小细节就能助你
你不用严苛地要求自己节食，也不用拼命地运动，挑选以下的其中一些你喜欢的习惯，只要你坚持照做就一定会瘦！
1、起床前的小锻炼
当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。
2、每天一杯的燕麦
燕麦能富含膳食纤维，有助于促进消化，容易产生饱腹感，可以抑制食欲，具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便的发生。减肥者需坚持食用，才会有明显的瘦身效果哦！
轻松瘦身这些生活小细节就能助你
3、多吃富含蛋白质的食物
有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以，每餐都适量地加入一些富含蛋白质的食物，也是能让你减肥成功的好习惯呢！
4、边刷牙边减肥
当你刷牙的时候，单脚站立，每30秒后换一只脚站立。这样你的核心肌肉能得到平衡发展，千万别小看这个小动作哦，每次能帮你燃烧10卡路里的热量呢。
5、少喝咖啡
你早上上班的路上匆匆忙忙的买的那杯咖啡中，可能含有你每天所需摄入热量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建议你把咖啡换成低脂牛奶吧，那样更有利于减肥，也是健康生活的一个好习惯。
排毒减肥捷径 打造健康瘦美人
导语：光减肥不排毒，就算瘦下来皮肤也是粗糙蜡黄的，而且也容易出现色斑和痘痘。排毒不畅也会导致后期减肥反弹和代谢紊乱，减脂很重要但排毒也不能忽略。想要做健康的瘦美人，就要掌握排毒减肥的捷径。 饮食控制：拒绝暴饮暴食和生冷刺激
身体的排毒功能与新陈代谢息息相关，毒素都是从食物中产生的，所谓吃五谷杂粮生千奇百病，很多毒素都是从口入的。哪些食物毒素含量高？油炸、烧烤、烘焙、膨化食品不仅毒素高，而且热量也很高，想要减肥排毒瘦身千万要避而远之。
除了食物本身，人体的代谢和肠胃消化状况也是排毒能力的关键。因此暴饮暴食和偏食挑食的毛病对身体排毒影响很大，以为这种坏习惯会导致消化系统紊乱，伤害肠胃。而生冷刺激、过度辛辣和重口味的食物也容易导致新陈代谢紊乱，对身体排毒有极大不良影响。
排毒方式：多运动出汗和排尿排便
人体基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便，身体的毒素会通过肾脏、肠胃、皮肤循环排出，但是由于越来越多的人不爱运动，几乎不排汗所以导致毒素在皮下堆积，形成浮肿和痤疮色斑。所以运动绝对是不能忽略的，居家可以做一做瑜伽和健身操，户外可以选择慢跑和骑车。
而排尿和排便，很多人都没有固定的习惯，甚至为了少排尿而不喝水。这种做法无疑会增加体内毒素堆积，让减肥变得更艰难。每天最佳的排便时间是清晨的7点-7点半，而排尿则是有尿意了就直接排出最好。憋尿和忍便都是不好的，会导致毒素重吸收，也容易引发腰腹肥胖。
净化血液：肾脏排毒系统很重要
身体的毒素是通过血液循环到达身体各部位的，由于末梢位置血流缓慢，还有一些淋巴堆积的部位也容易出现毒素堆积，所以小腿容易浮肿，而面部颈部和腰腹部也容易堆积脂肪。血液净化与肾脏有直接关系，所以如何提高肾脏代谢就成为排毒的关键。
中医认为黑颜色的食物，比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入肾经，能加快肾脏的新陈代谢和血液净化的能力。所以MM们平时多吃黑色的食物。另外呼吸系统对血液净化也有很大帮助，急促的呼吸会减少血液的溶氧量和排毒能力，所以不如在空气好的地方多做一些深呼吸，对瘦身和排毒都有效哦。
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