很多女性都可能认为中年是发福的危险时期,然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段,澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。
研究人员通过分析700名女性的体重数据发现,这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此,研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查,内容涉及心理、社会关系和环境。
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质。同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是婚姻。很多女性因为结婚,自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样,食欲也大增,这样体重自然而然变大。另外,结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘,而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张挡箭牌,很多女性彻底放弃控制饮食的想法,凯莱博士表示。据此,凯莱博士认为,其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制、放开胃口吃。
最后研究人员还提示,因为近年来蔬菜价格不断上涨,一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格,从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类,减少蔬菜。但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。研究人员说。
宋人以瘦为美,中国古代文化博大精深,古人对于减肥亦有自己的一套学问。当你运用当代减肥方法还是达不到瘦身目的时,不妨试停古代减肥偏方,让古人来教你如何减肥。
保持轻快苗条的体态是古今中外所有女性的妄想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,或许因为更适合我国国情而更加有用呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥珍宝吧。
1.桃花减肥
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上着名的美人,因此后世的环肥燕瘦的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人厌恶了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一箭双雕。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能细腰身,说明本品拥有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥,是因为它拥有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为走泄停落,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒堵塞者,则有功无害(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。
2.毛巾擦身的锤炼减肥
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、停肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦1020次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持必定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。
3.鬃刷刷身减肥
赤身赤身,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左停肢外侧、内侧,右停肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥成效更佳。
此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。
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