如果说，春天的时候你还可以对减肥这事儿采取拖延政策，那么初夏到了就不能在拖下去。要知道，胖妞过夏天，不仅穿衣上吃亏，连受的苦都比别人多，整天流不停的汗，想想就烦了，所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法，赶紧瘦下去吧。
夏季减肥第一招：改善饮食习惯。
最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。
夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。
减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。
夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。
运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。
想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。
记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以，努力起来，不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是初夏，就对自己狠一点，实在不行就作弊，也要让自己瘦下来。为了S身材，夏季减肥方法必须学起来。
小编推荐
夏季胖妞减肥四绝招
如果说，春天的时候你还可以对减肥这事儿采取拖延政策，那么初夏到了就不能在拖下去。要知道，胖妞过夏天，不仅穿衣上吃亏，连受的苦都比别人多，整天流不停的汗，想想就烦了，所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法，赶紧瘦下去吧。
夏季减肥第一招：改善饮食习惯。
最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。
夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。
减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。
夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。
运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。
想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。
记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以，努力起来，不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是初夏，就对自己狠一点，实在不行就作弊，也要让自己瘦下来。为了S身材，夏季减肥方法必须学起来。
超效饮食减肥四绝招 变身超级白瘦美
减肥从来都不是以某一种单一的方式完成的，而是应该有明确的计划和步骤。当多种减肥方法搭配起来时，减肥的效果也就会事半功倍。所以，当我们常试了一些方法却没有减肥成功时，应该重新调整心态并且总结失败的教训，也可以搭配其它的方式一同进行，一步一步的达到减肥的目标。所以下面就来为大家介绍几种非常有效的饮食减肥方法。
一，蜂蜜醋
白醋中含有大量的氨基酸，能够帮助我们分解顽固的脂肪，而蜂蜜则有十分强大的润肠通便作用，这两种食物搭配在一起，既能帮助我们排出身体的毒素，又可以加速脂肪的代谢，所以瘦身效果非常好。
它的做法也十分简单，把白醋和蜂蜜按照三比一的比例混合，搅拌均匀之后即可以饮用，夏季放入冰箱中冷藏可以得到冰凉爽口的感觉。每天饭前饮用蜂蜜醋，能够有效的减少热量的摄入，还可以抑制脂肪的堆积。
二，花草茶
很多植物都具有强大的减肥效果，像是我们经常饮用的绿茶中就含有丰富的茶多酚和氨基酸，能够帮助我们消减脂肪；金盏花中含有大量的维生素和植物酸，既能排出身体的毒素又可以促进新陈代谢；柠檬则具有强大抗氧化的作用，并且可以帮助身体排出水肿，其中的各种植物酸更是降低脂肪的绝佳成分。用这些植物制成清新美味的花草茶作为日常的饮品，可以帮助我们迅速减轻体重。
三，红酒
红酒中含有一种特别的单宁，是帮助我们排出毒素，降低血脂的有效成分。适量的喝红酒还可以软化血管，促进新陈代谢，预防肥胖。如果每天坚持饮用一小杯的红酒，只要搭配正常的饮食，只要一个月我们就能看到减肥的效果。另外，红酒还可以作为食材制成各种美味的低卡料理，像是红酒煮梨、红酒香菇或者是红酒烧鱼等等都是非常营养的瘦身美食。
四，果蔬
很多果蔬都具有强大的瘦身效果，像是适合大众口味的黄瓜，味道不但清淡适宜，而且含有充足的水分，能够帮助我们清热解毒，消除身体的水肿；还有番茄中的膳食纤维以及果酸可以抑制脂肪的堆积，另外它还含有丰富的矿物质和纤维素来为身体补充营养，所以很多果蔬作为日常的小零食来说都非常的合适。
四款冬季健康减肥食谱 助你快瘦出S曲线
冬季天气开始转凉，饮食上就要做出相应的调整，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。
百香细面衬蟠桃
材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个
调味料：盐巴少许、糖少许
作法：
1.先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用
2.将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切3片备用
3.摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。
紫山药：山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质，且脂肪含量低，是补充钙质的圣品。
百香果：百香果中富含的维他命C、胡萝卜素能够清除体内自由基，有养颜抗老作用。
梅香酪梨淮山卷
材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片
调味料：红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc
作法：
1.先将淮山去皮切15cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。
2.将调味料混和放冰箱30分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在裡面放冰箱30分。
3.30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。
酪梨：含有OMEGA-3脂肪酸，有助于瘦身，并增进心脏健康并减缓发炎反应。
甜椒：含有胡萝卜素及辣椒素，辣椒素可溶解凝血，有止痛作用，另外有美容、润肤功能。
蛤蛎冬瓜汤（2-3人份）
冬瓜：清热去湿、利水消肿。
食材：蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量
作法：
1.蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。
2.冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。
3.锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。
黑豆薏仁姜汁（2人份）
黑豆补肾阳、薏仁健脾利水，加上生姜散寒袪湿，合用有湿肾健脾，化气行水之功。
食材：黑豆半杯（50g）、薏仁半杯（40g）、生姜3片、红糖适量（少量）
作法：
1.薏仁、黑豆洗净，浸泡8小时后放入电锅内锅中，加水3杯，外锅加水2杯，蒸煮至熟，备用。
2.生姜磨成姜汁，备用。
3.将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中，加500cc热水，再加入姜汁及适量红糖，搅打均匀即成。
郑多燕减肥操 让你曲线凹凸有致
韩国有名的瘦身天后郑多燕自创的郑多燕减肥操，只要每天花30分钟，瘦得美丽，曲线更是凹凸有致，尤其针对亚洲女性特别在意的腰臀、蝴蝶袖和大腿，只要勤做一段时间就有明显的功效。
减肥小编提示：做郑多燕减肥操之前都要先暖身启动身体，避免拉伤。
郑多燕减肥操一：启动背部肌肉
身体向左右大幅度摆动，手臂也跟著摆动，重点是手臂要伸直；上身也要打直并缩小腹。
减肥小编提示：这个动作有肩背酸痛的可以每天做，藉由大幅度的摆动动动上半身，消除长时间坐著或站著时的酸累。
郑多燕减肥操二：终结“蝴蝶袖”动作
将手臂向二边平伸，固定手肘开始向左右大大开合，有点类似举哑铃的感觉。这个动作是向左右平伸来做，做动作时能够使对力。
减肥小编提示：这个动作每天做100下，瘦臂会非常酸，因为女生的手臂通常没训练也会较没有效，但坚持1个月就会瘦手臂
郑多燕减肥操三：扭腰摆臀动作
左右摆动腰部启动骨盆的扭动，再配合手部合掌上举、平伸、下举顺便伸展训练手部肌肉。
1.手合掌向上举，手臂要打直，缩小腹，腰臀往右摆。
2.手向两旁平伸，缩小腹，腰臀往左摆。
3.手合掌向下举，手臂要打直，缩小腹，腰臀往右摆。
减肥小编提示：这三个基本动作熟练后，连贯在一起做，做久了就很熟练。
这个动作主要在训练骨盆的灵活性，让平常少动的臀部及腹部都有运动到，且连手臂的肌肉也顺便伸展。重点是做每个动作都要到位，肌肉有拉到且感到酸酸的，就对了。
郑多燕减肥操四：半蹲抬腿动作
训练大腿的肌耐力及拉拉大腿内侧腿筋。
1.手插腰微微半蹲，缩小腹背部打直。
2.站起来将脚向右抬高，膝盖要打直。
3.再一次手插腰微微半蹲，站起来将脚向左抬高。
减肥小编提示：以上动作重复做，越做越熟练，训练自己的脚愈抬愈高(最好是能平举)，加强拉腿筋及训练大腿的肌耐力。
郑多燕减肥操五：蹲马步
在做这个动作时需要很强的毅力，因为大腿会超酸，但有酸就有用，大家要加油努力地多撑几秒。刚开始做这个动作，会咬牙盼着郑多燕快点数完拍子，等你坚持到一个月，就能撑1分钟了。
减肥小编提示：这个动作重点是要缩肛、缩小腹、背部肌肉要用力打直，手部肌肉紧缩平举带动平衡。把握住这几个要点，做这个动作时就不觉得大腿很酸啦。
几个瘦身动作 教你瘦出曲线
减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺少线条美，又不利于健康。停面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锤炼方案，令你拥有苗条、坚固的好身材。具体步骤：
平躺在地上，全身放松;
肩膀放平，双手分别放在头部两侧，双臂展开，上臂贴近地面;
吸气，缓慢抬开始部和上身，令腹部肌肉紧绷，同时，双腿弯曲，抬起双腿，脚尖勾起，保持此姿势5~10秒;
呼气，缓慢回到最初状态;
放松5秒后，复复以上动作15~25次。
动作提示：
固定脸部
用双手的拇指和食指，放在脸部两边，固定脸，好像脸部已被框架固定了一样。如此能防止头部、颈部用力，集中锤炼腹部，同时防止用力不当，引起颈部意外损害。
收紧腹部
腹部肌肉应一直保持收紧状态，好像腹部正承担着复压，不能有片刻放松，这样能更加快速地平整腹部。
夹紧双臂
做此动作的目的是想锤炼肋骨周围和臀部的肌肉，而不是让肩膀前后晃动。因此，做的时候，不应只是努力地抬开始部和肩部，应将注复力放在如何让肋骨和臀部更加接近。
