冬季减肥对于女生来说真的是一件很麻烦的事,想要好好的吃一吃休息一下,但是只要一放松体重就会暴涨,根本没办法忍下去,减肥达人推荐冬季瘦身减肥汤食谱,营养美味消水肿又燃脂。 冬季减肥瘦身汤
冬季减肥的话会很麻烦,因为大部分人都不太想动也不想控制自己的饮食,因为很容易感觉到饿,如果饿肚子的话,身体也会变得非常的冷,但是也不能因为这样就让身材毁于一旦,那么你可以试试瘦身汤,暖胃增加热量的同时也不会发胖,相反还有着减肥消除水肿的效果,尤其是饱腹感也很不错呢。
山药猪蹄丰胸汤
材料:新鲜山药200克、猪蹄600克、王不留行10克、红枣10颗、米酒1大匙(1大匙=15ml)。
做法:
1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。
2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟,取出再以冷水洗净去油。
3、将2000ml水注入锅中,放入所有材料,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
功效:丰胸润肤、补气。
青木瓜美容汤
材料:鲑鱼头1/4个、青木瓜1/4个、黄茋5片、生姜2片。
做法:
1、青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用。
2、将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟,至煮烂即可。
功效:瘦身、养颜美白、淡斑。
养颜瘦身汤
材料:豆腐2块瘦肉75克海带芽75克鲜香菇8朵枸杞1大匙生姜2片。
做法:
1、姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片,过水备用。
3、将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。
4、放入瘦肉片与做法3中,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
功效:腹部脂肪肥厚、水肿。
冬瓜莲叶汤
材料:冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。
2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。
功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘。
关于红豆,诗人将相思之情,对于爱美的妹子们而言,红豆,就是她们减肥护肤美颜的佳品。
红豆减肥的好处
红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果,长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试,多吃红豆可以增强肠胃的蠕动,减少便秘的困扰,尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适。
红豆减肥食谱
红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法:先将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。然后熄火,用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加调味盐。每天餐后饮用,坚持吃效果更显著。
效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩,达到瘦腹的效果。
红豆马蹄爽
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:先将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤,然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀便可食用。
效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥瘦身都有帮助。
红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:先将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟,最后加入黑糖或者冰糖。
效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于美白皮肤也有不错的效果。
红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:先将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水,当熬煮到燕麦黏稠的时候便可加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可食用。
坚持食用这4款红豆减肥食谱,不但可以减肥瘦身,甩掉身上的赘肉,还可以美白养颜,快去试试吧!
夏末秋初,气温下降,人们的味觉逐步改善,食欲开始增加,为了迎接深秋的到来,身体会主动储存一定比例的脂肪。假如稍不注重,体重就会逐步增加,人也跟着逐步发胖起来。俗话说“秋风起,秋膘长”。的确,在这个略显凉意的季节里,许多人不知不觉间就会发胖,在一饱口腹之欲的同时,一个春夏困难奋斗减肥的硕果就此付诸东流。不过不用担忧,今秋借助拉力绳针对人体各部位“点对点式”的塑型运动正在被热爱漂亮的人们所追捧,一根小小的拉力绳不仅可以起到辅助塑身的效果而且在初秋这样的季节性过度时期身体不适于大强度的练习,绳的弹性和拉力可以很好的缓和身体所接的力。任何时间、任何地点,它的变幻多端能带来妙不可言的“绳”奇效果!
“绳”奇计划1
坐在地面上,双腿伸直并拢贴在地面上,上身保持腰背部的挺拔,拉力绳在脚上绕两圈,双手拉住拉力绳两端,向身体后侧水平拉直。15个拉伸为一组,完成4组。
效果:这个动作主要是锻炼整个背部的肌肉。
编辑提示:在整个双手拉伸拉力绳的时候,手臂要贴着身体,不要向两侧外扩。
“绳”奇计划2
双脚分开,与肩同宽,双脚踩住拉力绳,使得右端的绳子较长而左端的较短。将拉力绳从身体的后侧拉住,右手向上举,然后将右手慢慢的尽量向上伸直,再慢慢的回到原位。15个向上拉伸为一组,再左右手相易完成一组。
效果:这个动作主要锻炼三头肌。练好三头肌,可以使你的手臂线条清晰。
编辑提示:在手臂向上伸直的过程中,手臂尽可能要贴近耳朵,身体防止晃动。
“绳”奇计划3
平躺在地面上,双腿并拢自然弯曲,踩住拉力绳,双手拉住拉力绳的两端,上身慢慢地离开地面。借助拉力绳的张力,关心腹部力量较差的女性借力,达到躯干弯曲。15个动作为一组,完成4组。
效果:这个动作主要是锻炼上腹部,比起一般的仰卧起坐而言,所达到的锻炼效果更佳,还有助于肠道运动。
编辑提示:在上身离开地面的时候,下背部还是要紧紧的贴着地面,只使上背部抬起。假如下背部也离开地面的话,那么更多锻炼的是髋关节而非腹部了。
“绳”奇计划4
双脚分开,与肩同宽,双脚踩在拉力绳的中段,保持拉力绳两边长度相同,保证受力平均。拉力绳放在肩后,手臂和肩部保持水平,慢慢深蹲,再慢慢起身站立。15个深蹲为一组,完成4组。
效果:这个动作主要锻练的是大腿前侧的肌肉,利用拉力绳的弹力加大锻炼力度,以达到更好的锻炼效果。
编辑提示:膝关节的方向与脚尖的方向一致,腰背部挺拔,膝关节不要超过脚尖,臀部向后坐,感觉是在够前面的物品。
“绳”奇计划5
坐在地面上双腿略分自然弯曲,臀部坐在拉力绳的中段,双手拉住拉力绳在身体的两侧拉开,上臂和下臂保持90度。然后,双手慢慢向上拉伸,直到双手在头顶相碰,再慢慢向下拉伸。15个为一组,完成4组。
效果:这个动作主要锻炼我们的肩部肌肉,减掉余外赘肉。
编辑提示:手臂始终保持在身体两侧进行拉伸,不要向前或向后倾斜。
冬季吃什么减肥?难道是热量超高的火锅吗?下面来看看小编介绍的瘦身餐吧!让你吃着吃着就变瘦哦! 1、西式包蛋(三人份) 食物:蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-...
冬季减肥对于女生来说真的是一件很麻烦的事,想要好好的吃一吃休息一下,但是只要一放松体重就会暴涨,根本没办法忍下去,减肥达人推荐冬季瘦身减肥汤食谱,营养美味消水肿又燃脂。 冬季减肥瘦身汤 冬季减肥的话会...
减肥最关键的一步就是控制饮食量以及运动来消耗脂肪,而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。那么,哪些运动最能达到减肥效果呢?下面跟着减肥小编学习最能有效的燃烧脂肪8款减肥运动吧! 保龄球...
关于红豆,诗人将相思之情,对于爱美的妹子们而言,红豆,就是她们减肥护肤美颜的佳品。 红豆减肥的好处 红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血...
夏末秋初,气温下降,人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,为了迎接深秋的到来,身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意,体重就会逐渐增加,人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起,秋膘长”。的确,在这个略显...
腹部赘肉向来是MM们的烦恼,如何瘦腹也一直是局部减肥的主旋律,想要在这个夏天拥有完美身材,就不要再懒了,一起来做瘦腹减肥操吧! 清晨瘦腹减肥操燃脂从早开始。动作一 双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上,双手...
有什么能让你和TA之间的关系更加密切?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温! 1、手拉手 Step...
看着腰间的赘肉一层一层茁壮成长,看着身形日渐粗壮,运动却永远只是挂在嘴上。其实,只要多留意生活中的动作并稍加改变,许多动作都可以当成运动进而伸展肌肉,提供懒人运动15招! 第1招提购物袋不靠近身体 出...
想塑造好身材,不妨练练下面的流瑜伽,很有效哦。流瑜伽拜日式分解动作 祈祷式:脚尖脚跟并拢,收紧双腿、腹部、臀部,呼吸自然深长放松。 手臂伸展式:吸气,双臂从体侧举过头顶,与身体成一条直线,掌心相对,两...
有的人说自己吃的很少也会长胖,这是为什么?吃的少不一定就能减肥,关键是要看你摄入的热量,下面一起来看下怎么吃可以减肥。 一、不注意摄入食物的质量 减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的...
我们总是在关注各类食物的卡路里,却常常忽视了日常的饮品的热量究竟是高还是低,其实很多人减肥不能成功的原因就是忽视了这个问题。我们除了要避免喝碳酸饮料之外,最重要的是要关注饮品中的糖分是多少,当你喝着美...
1:无障碍运动如果某一种减肥法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹,立刻将它加入黑魔法减肥名单。常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持,没有时间,工...
这年头,凡是女孩子大都嚷着要减肥。形形色色的减肥密方,五花八门的减肥理论,让人眼花缭乱,难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们,不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥进行...
每天挥汗如雨的不断运动,就是为了能让体重能下降一点,可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道,运动减肥有五个盲点,如果犯了你别想瘦。 盲点1瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦! 报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是...