烧掉脂肪酸辣汤减肥法

2021-02-18

早上只喝酸辣汤轻易营养不良，而且枵腹进食易刺激胃黏膜

目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定关心消化，能迅速瘦身，早上起来什么都不吃，喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示，她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行究竟!

对此，营养专家表示：酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代谢，“理论”而言，确实能减肥。但早上枵腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜，影响肠胃功能，还可能显现低血糖!另外，专家表示，市面上销售的酸辣汤含钠度较高，过多食用或增胃癌风险，市民可克己新奇酸辣汤。

酸辣必定程度上有利减肥

武警广东总队医院营养科主任曾晶表示，减肥的基本原则就像“现金存取”。“即摄入的总热度比消耗的能度少，就可以达到减轻体复的目的。”她说。民间不少说法认为“酸的辣的能减肥”，对此，曾晶指出，辣在必定程度上能有用促进人体血液循环，从而增强新陈代谢，增加能度消耗;而酸味则可以去腥解腻，令食物更加爽口，食醋氨基酸含度较为丰富，其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动，更有助于改善便秘等症状，关心排泄。“但咸、酸、甜、辣、香、鲜、苦七种基本味在烹饪中的主要意义还是调味，减肥还是需要通过适当操作饮食、增加运动度来实现，而不是一味依靠酸辣汤之类的某种汤剂。”她指出。

枵腹食用影响肠胃

曾晶说，从医学角度而言，不主张早上食用酸辣汤，枵腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜，导致黏膜充血，影响肠胃功能;其次，一夜未进食，为了满足上午工作学习的需要，早餐必须相对丰盛。专家表示，早上起来是小肠一天当中汲取最好的时候，只是喝汤可能导致营养不良，从而造成一天精神不佳，甚至有的女孩会显现低血糖。而且早晨不进食，反过来会让人体中午或晚上填补的食物更多，更可能长胖。

曾晶进一步说亮，酸辣汤并不是理想的早餐。从营养学角度而言，早餐应包括谷类、肉、蛋、奶类及水果类，例如一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一个苹果就是不错的一餐。为了减肥不吃早餐，光喝汤，不但会使机体处于低代谢水平，影响精力及体力，还会增加患胆结石、消化道溃疡的几率，不利于身体健康。所以，酸辣汤可以留到中午或晚上再喝。

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烧掉脂肪 2020酸辣汤减肥法

目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥，酸酸辣辣的能帮助消化，迅速瘦身。然而，酸辣汤怎么吃，什么时候吃都是有讲究的!用酸辣汤减肥的MM快看了，要喝的有效，才能成功减脂!

早上只喝酸辣汤容易营养不良，而且空腹进食易刺激胃黏膜

目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定帮助消化，能迅速瘦身，早上起来什么都不吃，喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示，她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行到底!

对此，营养专家表示：酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代谢，“理论”而言，确实能减肥。但早上空腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜，影响肠胃功能，还可能出现低血糖!另外，专家表示，市面上销售的酸辣汤含钠量较高，过多食用或增胃癌风险，市民可自制新鲜酸辣汤。

酸辣一定程度上有利减肥

武警广东总队医院营养科主任曾晶表示，减肥的基本原则就像“现金存取”。“即摄入的总热量比消耗的能量少，就可以达到减轻体重的目的。”

她说。民间不少说法认为“酸的辣的能减肥”，对此，曾晶指出，辣在一定程度上能有效促进人体血液循环，从而增强新陈代谢，增加能量消耗;而酸味则可以去腥解腻，令食物更加爽口，食醋氨基酸含量较为丰富，其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动，更有助于改善便秘等症状，帮助排泄。

“但咸、酸、甜、辣、香、鲜、苦七种基本味在烹调中的主要意义还是调味，减肥还是需要通过适当控制饮食、增加运动量来实现，而不是一味依赖酸辣汤之类的某种汤剂。”她指出。

空腹食用影响肠胃

曾晶说，从医学角度而言，不主张早上食用酸辣汤，空腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜，导致黏膜充血，影响肠胃功能;其次，一夜未进食，为了满足上午工作学习的需要，早餐必须相对丰盛。

专家表示，早上起来是小肠一天当中吸收最好的时候，只是喝汤可能导致营养不良，从而造成一天精神不佳，甚至有的女孩会出现低血糖。而且早晨不进食，反过来会让人体中午或晚上填补的食物更多，更可能长胖。

曾晶进一步解释，酸辣汤并不是理想的早餐。从营养学角度而言，早餐应包括谷类、肉、蛋、奶类及水果类，例如一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一个苹果就是不错的一餐。

为了减肥不吃早餐，光喝汤，不但会使机体处于低代谢水平，影响精力及体力，还会增加患胆结石、消化道溃疡的几率，不利于身体健康。所以，酸辣汤可以留到中午或晚上再喝。

冬瓜减肥法，试试这些冬瓜汤！

冬瓜是一种凉性食物，多半是在夏天吃，现在大棚的出现，让我们冬天也能吃上冬瓜了。大家知道冬瓜有什么作用吗？减过肥的人都知道，冬瓜是能减肥的哦，下面小编就来给大家推荐冬瓜减肥法的具体方法，冬瓜的确是一种比较好的减肥食物，它的热量低，可以起到饱腹的作用，是减肥的上佳食物。它还可以利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

冬瓜减肥法1、消脂冬瓜汤

材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许

做法：

1.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。

2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。

功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

冬瓜减肥法2、海米冬瓜汤

材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

做法：

1.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。

2.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。

功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。

冬瓜减肥法3、芦荟红枣子冬瓜汤

材料：芦荟3片、冬瓜半斤、

红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

做法：

1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

冬瓜减肥法4、冬瓜海带汤

原料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备)，这个量已经够五个人去吃了。

做法：

步骤1：将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。

步骤2：海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。

步骤3：锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

步骤4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

功效：冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合，不仅口感鲜甜，瘦身和美容效果也一级棒。

冬瓜减肥法5、陈皮冬瓜汤

材料：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

冬瓜减肥法6、姜丝陈皮冬瓜汤

材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许

做法：1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。

2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。

3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。

此外，想要更好的减肥，最好能够结合日常运动来促进减肥。此外，平时可以配合饮用能够辅助减肥罗汉果荷叶茶，最好是袋泡茶那种，可以起到降脂和促进排毒的作用，对减肥很有益处。

冬瓜减肥法主要是做成各种美味的冬瓜汤，在这些汤里溶入了能减肥的食物，配合冬瓜，有助于冬瓜的减肥效果。这些冬瓜汤的食材都比较好买，大家可以参照上面的做法，做出能减肥的美味冬瓜汤，让你在饱了口福的同时，身上的赘肉也不知不觉地消失！

最适合夏天的烂豆汤减肥法

看看网友减肥经，简单小吃法就能拥有好身材！这个烂豆减肥汤效果虽然好，不过比较适合在夏天尝试哦！

喝烂豆汤轻松减肥

我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂。对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则组合在一起！于是，我的苏门独创烂豆减肥汤横空出世了！味道很绝，效果也很好。

烂豆汤减肥处方

材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。

吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦！

烂豆汤减肥原理

1、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；

2、山楂健脾开胃，消食减脂；

3、红枣调和胃气补血润燥；

此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

配合减肥日程安排：

1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。

2、早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。

3、期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。

4、晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

减肥效果：

就这样，我只坚持了两个星期，体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变得比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，希望大家都像我一样减肥成功！

秋季柚子减肥法防燥消脂肪

秋天的空气中布满着柚子的幽香，沁人心脾。柚子不单是一种美味佳品，也是一种很好的保健品，更是有用的“减肥药”。柚子含有丰富的维生素C和纤维素，这些东西增加饱腹感的同时，还能有用促进肠胃蠕动，有助于排除宿便，有助于排毒养颜！

在一项历时12周的柚子减肥探索中，医生们紧密凝望体复和新陈代谢等因素，100名参与者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅，天天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。

除了减肥，中医认为柚子味道酸苦，属于性冷的水果，常常吃柚子可以润肺清肠，去火消炎。因此，秋季吃柚子减肥再适合不过啦。停面，小编推举几种柚子减肥的吃法。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子、冰糖、蜂蜜

做法：

1.用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮停来。

2.把刮停的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，柚子果肉分别出来，可以用办理机搅碎，也可以用手挤碎弄散。

3.柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右，直到粘稠。

4.煮好晾凉，待温度停落到五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏即可。

雪梨银耳柚子蜜

材料：银耳半朵、雪梨两个、红枣6颗、枸杞15颗、柚子蜜1匙

做法：

1.用清水把银耳泡开，将新奇的梨切成丁。

2.将泡好的银耳和其他材料一升引清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜即可。

美味柚子沙拉

材料：柚子一个、黄瓜一根、芹菜两根、适量的醋、糖和盐

做法：

1.把柚子削皮之后，切成一小块一小块的，放在水果盆里。

2.把芹菜和黄瓜洗净之后，同样切块。

3.把切好的黄瓜和芹菜，一起放到成柚子的水果盆里，最后依据自己的口味，加入适量的醋、糖、盐即可。

不吃主食减肥法小心瘦出脂肪肝

减肥太快易患脂肪肝

1.脂肪肝与胖瘦无关，与代谢有关，减肥太快太狠，造成代谢紊乱或障碍，就易惹上脂肪肝。

2.脂肪肝不注意，可导致脂肪性肝炎，随后30%~50%可在10年内迈入不可逆转的肝纤维化、肝硬化。

消化科专家提醒，减肥太快太狠，容易导致代谢紊乱或障碍，引来脂肪肝。按一般情况，月均减肥1~2斤才算相对安全。

案例：“无主食”减肥“饿”出脂肪肝

香港女生阿颖，自从3年前为了美美结婚，初尝“脱水式”减肥成果后，减肥上瘾，并最终将方式确定为“无主食”减肥。阿颖绝对不让米、面等主食入菜单，肉类也只选择脂肪含量低的海鱼，青菜也是寡油水焯。在她的带动下，同公司的十多名女同事也加入了“无主食”活动。今年8月的公司体检，一直被称“身无剩肉”的阿颖却收到中度“脂肪肝”的检验诊断，多位追随同事也收到不同程度地警告。

医生指出，与常见的营养过剩型脂肪肝不同，这些“无主食”减肥者患上的是营养不良性脂肪肝，是由于机制营养不足，尤其是蛋白质和热量摄入不足，导致肝代谢紊乱而造成，就是说，这是“饿”出来的脂肪肝。

析因：体内脂肪，在肝脏滞留所致

明明在减肥，身体脂肪减少了，为什么反而引来脂肪肝?

研究发现，人体处于长期饥饿状态时，身体就无法获得必需的葡萄糖等能量及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。同时，减肥导致营养元素摄入不足，从而影响人体内蛋白质及磷脂的合成，导致脂蛋白缺乏。糖皮质类固醇分泌增多导致大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力就会沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。

脂肪肝一般在男性40岁时达到发病最高峰，但年轻女性的发病率正在“异军突起”。“减肥过快过狠的危险程度甚高。”广东省人民医院消化科主任沙卫红表示，一次连续一两天不吃不喝的脱水式减肥，或者十天八天的疯狂运动、节食，偶尔为之可能肝脏还能得到恢复。但如果经常进行，肝脏自然就没办法承受，随即出现各种代谢异常。她认为，月均减肥1~2斤还可以，但仍要配合均衡饮食及适当运动。

诊断：B超可帮助诊断肝脂肪含量

大部分人认为，脂肪肝是“胖子病”，一方面，西方医学研究发现，脂肪肝在肥胖和2型糖尿病人群中发病率为70%~90%，胖子自然是高危人群;另一方面，脂肪肝患者平时感觉乏力、易倦怠等，没有其他特别症状，很容易被误认为是肥胖所致。

其实，脂肪肝与胖瘦无关，与代谢有关。

那么，怎样才能知道自己是否患有脂肪肝呢？

B超可以诊断是否患有脂肪肝，医生可根据肝部的回声改变，判断肝部脂肪含量有否超标，从而进一步判断是轻度、中度还是重度脂肪肝。不过，这时未能确认是单纯性脂肪肝还是发生了炎症，因此，患者需要进一步做肝功能检查，丙氨酸氨基转移酶(ALT)是最常用的敏感指标，只要有异常就基本可诊断。

治疗：基础调理最重要

临床上将脂肪肝病程分为几个阶段，从初期到后期，分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，最终可能导致肝癌。

研究发现，如果放任肝“长胖”，10年内可发展到不可逆的肝纤维化。随着病程进展，10%～40%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15%～30%的肝纤维化可导致肝硬化，30%～40%的肝硬化可导致肝病残疾和死亡。

专家建议，一旦B超诊断出脂肪肝，干预方式有很多，锻炼和饮食是最重要的。如果确认是单纯性脂肪肝，无合并代谢征的，最主要是锻炼身体，减掉身体和内脏的脂肪。要特别提醒的是，半年至一年内，患者务必要复查，如无改善应加用保肝药，并且进一步加强锻炼。

运动可根据个人情况进行，如果本身是胖子的，要加大运动量;如果平时就坚持一周2~3次运动的，应视体力再适当增加运动量。饮食方面不提倡节食，而是调整饮食结构，要偏素一点，减少高脂、高蛋白的饮食，多吃粗粮、谷物等高纤维食物和脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，不可吃肥肉，更不可进食鲍鱼、蟹黄、虾膏、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物。白酒千万不能喝，烟一定要戒。

如果脂肪肝进展至脂肪性肝炎，仍旧是基础治疗最重要，但可根据治疗条件使用保肝护肝药，在这一阶段只要听从医生的治疗建议，仍旧是可逆性的，即可减轻至脂肪肝，甚至完全康复。

健康减肥瘦身，是当今社会人们主要讨论的话题之一。由于现代人生活节奏的加快、竞争的日益加剧，越来越多的朋友把时间、精力放在了工作上。可是在追逐物质的同时却失去了健康，当意识到健康重要性的时候却为时已晚。

如何健康减肥？

在饮食方面应比较注意，少吃含糖量高的食物，多喝水，能排泄的时候不要憋着。多吃素，少食肉(不用完全戒掉)。这些只是在饮食方面应该注意的细节。

最消耗能量和脂肪的，事实上是运动。只有让自己不断的运动起来，流大量的汗，才能实现健康减肥的目的。可以每天早上起来空腹喝一杯水，然后出去跑步，慢跑，然后回来吃早饭，接着上班。上班空闲的时候可以把两只脚并拢，踮起脚尖，使劲向上顶，然后把平放在地上，腿伸直，并拢，夹住臀部并收紧，这样反复100次可以减掉大腿的肉并且不会使小腿有肌肉，而且还可以提臀呢，是个不错的好方法。晚上回到家里吃完晚饭，用双臂举哑铃50次，然后做仰卧起坐一分钟，坚持下去，一个月就能见到效果。

如果时间允许的话，最好在饭后慢慢走上30分钟，减肥效果那是相当的不错。据专家介绍，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

提示：

难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

四款靓汤帮你刮去多余脂肪

说来减胖，很多人第一个想来的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。除了传统的生果瘦身餐，还有一些热度极低又能满脚口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

山楂首乌汤：与山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适度水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣与汤，日服1剂，分2次温服。此汤拥有滋补肝肾、和血通脉、落血脂的功效。

凤菇豆腐汤：与鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适度。前将凤尾菇去杂度洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。此汤拥有健脾胃、亮目、祛脂减胖的功效。

银耳竹笋汤：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适度，水1000毫升。前将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味便可食用。每日午餐、晚餐前前饮汤吃料，也可当减胖点心食用。竹笋能祛湿利水，是排除腹壁脂肪的最好食品，银耳能润肺养颜。

萝卜海带汤：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，前放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直来萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟便可。每日午餐、晚餐前前饮汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃；海带性咸冷，常食能清血管中的余外血脂。