出场教练简介：王苗，力美健专业瑜伽教练。曾获PTA外洋私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后复原。
[图片中心]减胖跟我学：猫伸式产后丰胸瑜伽健美胸部
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注复：胸部应当与地面保持距离\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115606284.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115606284.jpgstep5：再次吸气，手臂撑起身体\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115606940.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115606940.jpgstep2：双手打开放在身体的前侧\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115607456.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115607456.jpg减胖跟我学：减胖频道出品\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115607956.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115607956.jpgstep6：身体还原\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115608425.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115608425.jpgstep1：采取金刚跪姿跪在垫子上\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115608925.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115608925.jpgstep3：双手曲曲，胸部渐渐往停\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115609471.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115609471.jpg注复：手肘应当向双方打开\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115610003.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115610003.jpg注复：停巴应当与地面保持距离\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115610503.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115610503.jpgstep4：将意念放在胸部位置\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/b_a1276115611081.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-07-06/TK1500047726/m_1276115611081.jpg
一、猫伸式产后丰胸瑜伽分解动作
step1：采取金刚跪姿跪在垫子上。
step2：吸气，将臀部渐渐抬离后足跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀的距离。
step3：吐气，双手渐渐曲曲，手肘向两侧打开，胸部渐渐往停，但是与地板保持距离。
step4：将意念放在胸部位置，手臂感受身体在施力的时候传出的酸痛感。
step5：停留在这个地方，保持三个深长的呼吸。
step6：吸气，手臂慢慢地撑起身体。
step7：吐气，臀部坐回足跟上；身体还原，调息。
温馨拿示：这个动作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒钟。
产后美胸一招猫式瑜伽有用防胸停垂(视频)
二、错误动作演示
这个动作，轻易做错的地方有两点：
1、胸部、停巴与地面紧贴
当我们的双手打开，吐气，身体往停的时候，胸部和停巴不要放在地板上。应当让胸部、停巴与地面分开，保持一点距离。
2、手肘收住，没有打开
不要将手肘放在地板上，或是收紧。应当将手肘向双方打开，这样才能达到练习成效。
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