健康减肥已经成为一种重要理念，很多准妈妈由于生完宝宝后身材都变样了，急于恢复身材而去尝试各式各样的减肥方法，但成效都不明显，有一些简单的小招既能让你减重，又不用为了健康牺牲你的胃口。
记住如果你是喂哺母乳的话，最重要的补充足够的营养的食物，因为喂母乳需要多消耗500卡路里。
具有饱腹感的食物
最新的探索发觉有些食物比其他的食物更轻易使人产生饱腹感，你可以将其加入膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包括：
松子：松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的开释，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你天天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。
全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够操作血糖并且传送信息到脑部表明你已近饱了。
杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。
苹果：苹果所含的纤维素比其他水果都多，同时如果在吃饭前能够大力的咀嚼苹果可以增加吃饭显现饱的感觉的速度。
低脂乳酪或酸乳：其中所含的蛋白质能够抑制饥饿感。
满足眼睛的胃口
有时我们是用眼睛来进食的，所以有时食物的摆放能够增加你的满足感。你可以将肉类切成小块，这样看起来会变得更多，而且你还可以将肉放在全麦类食物、燕麦和沙拉等，这样就能满足眼睛的胃口。
还有，在挑选全麦类食物的时候，你应该挑选最能满足你的眼福的种类，因为全麦类既能够让你很快有饱足感，而且连续的时间会更长，你可以挑选不同颜色的粗粮等。
素食的力量
让蔬菜和水果占据你的膳食的大部分内容，芦荀、甜椒、野菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含营养物质并且所含的卡路里不高，所以你可以纵情地吃。至于南瓜和土豆等所含的卡路里较多，所以天天最好只吃一次。
以上均可作为你的参考，但总的来说减重的最有用方法还是均衡的饮食加上适当的营养，还要依据个人的实际情况挑选适合自己的减重方法才是最重要的。
