一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上半身也是很好的锻炼。
跳绳运动成白领新宠
许多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求特别高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展现人活力四射的一面。
儿童练习好处颇多
4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。许多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所赞美。
为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国制造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们平凡认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
基本的跳绳很容易,但是达到高层次,花样就许多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行竞赛。目前容易的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是特别有用且合适的运动量。据研究,连续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒服的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐步加量,熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、和谐性、速度、节奏、平稳性等都有改善。
除此之外,跳绳还有容易易学、投资小、提高人的制造性、自信度和与人交流的技能等优点。
跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。
很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。
今年英国创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
精彩推荐:4个小动作减掉你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
推荐:让脂肪消失的9种食物最适合穷人的9大减肥法
见效最快的4种瘦身舞蹈7个饮食妙招让你不长肉
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳34次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。
据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外,跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
精彩推荐:4个小动作减掉你的小肚腩最有效的6种产后瘦身方法
推荐:让脂肪消失的9种食物最适合穷人的9大减肥法
见效最快的4种瘦身舞蹈7个饮食妙招让你不长肉
运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。
很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。
今年英国创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。
据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外,跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。
4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。
很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来,英国跳绳协会下了很大功夫。
今年英国创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持,他们普遍认为,跳绳对孩子的身体健康极为有益。
基本的跳绳很简单,但是达到高层次,花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成,有人以每分钟200下的速度跳两根绳子,还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。
据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外,跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上...
跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。 4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。 很多观众看后无不为跳...
运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。 4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。 很多观众看后无不为跳绳运...
很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样刺激,可以充分展示人活力四射的一面。 4年前,英国跳绳协会推...
跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。 4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。 很多观众看后无不为跳...
不减肥的朋友常常羡慕瘦子,自己连喝水都胖,而别人大吃大喝却依然苗条。到底应该如何减肥呢?其实这是因为运动量不够所导致的。想健康减肥其实很简单,只要日常生活中多注意一些增加运动量的方法,就能健康减肥。下...
春天经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身...
计算机已成为现代工作必不可少的设备,无论上课学习、上网吧打游戏机,还是在办公室工作,都离不开使用键盘和鼠标。 然而,越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标,腕部及手指经常进行重复的动作,造成手腕麻木...
⑴没有坚持减肥运动: 有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。 因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后...
不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜! 1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯...
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动? 看来,你该考虑局部大瘦身了。这个结果...
根据一项研究结果显示,如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD表示,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对...
很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的话反而抱怨没效果,但是真的是这样吗,听听专家的说法.运动出汗并非越多越好 很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎...
想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗?那就来做以下的减脂操吧! 蝴蝶臂又称为“byebye肉”,因为女性上臂肌肉松弛,举手给人挥别时,那下垂的手臂肌肉看起来就像“蝴蝶的翅膀”,因此而得了一个“蝴...