美腿“半脚拖鞋”：伤你于无形

2021-03-15

近来，一种没有后跟，脚掌部位被做得非凡厚的拖鞋迅速制造了销售神话，这款称为半拖的拖鞋因可以让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用而被人们视为减肥新宠。半拖真的有那么奇妙吗?它没有后跟的设计真的对腿没有任何损害吗?

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授认为，这种拖鞋既不能对双足给予充分保卫，又没有科学合理的健身功能，因此不推举女孩们使用。

刘雪峰教授说，人体落脚对地面的着力点可以用三个支撑点来表示，即第一跖骨根部和第五跖骨根部以及后脚跟，也正是这三个点的支撑保持了正常情况下人体的和谐、稳固和美。而这种只穿一半的半拖，第一就破坏了这种平稳，破坏了肢体的稳固。

其次，半拖使足跟悬垂，一部分显露在外，这就丧失了鞋子对足的保卫作用，非凡轻易让裸露的脚部受到意外的损害。长期穿半拖会让双腿过多的肌肉绷紧，会导致肌肉过度疲惫，而代偿又导致肌肉纤维量的增多。反复刺激反复增多，过多肌肉纤维素形成更多肌肉，就会使原本纤细的小腿显得更加肥壮，与女孩们最初挑选半拖的初衷南辕北辙。

刘雪峰认为，从中医角度同样不支持穿这种半拖，因为足底分布好多重要穴位，正是穿鞋行走对这些穴位的摩擦起到了对足部的按摩维护作用，而半拖则使足后半部的穴位遭受冷遇。

除此之外，脚后跟显露在空气中而会使脚跟更易受凉，也使身体更易得病。由于脚跟着地，身体的大部分着力点就集合集在脚跟上，这更轻易造成脚跟的老化和磨损，从而引起脚跟的刺痛情况发生。

刘雪峰教授认为，瘦腿也要以健康的瘦为前提，推举女孩们挑选那些脚掌部有按摩珠设计的拖鞋，并辅以健康科学的健身方法，从而达到健康减肥的目的。

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警惕这些饮食习惯害你无形变胖

凌乱的生活作息，不规律的生活饮食，加上不正确的饮食方式，是现代很多人的生活习惯，这样的生活想要瘦下来，真的很难！还会令你无形变胖，下面就跟小编一起详细了解吧！
一、周末总是“夜夜笙歌”
“快活族”最大的特点就是夜生活精彩，辛苦的一周过去了，周末就到了狂欢的时候，总想着和一群好友出去放松放松，殊不知，这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好不容易体重下来了一点点，结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了，同志们，这样减肥有啥意义啊。
根据调查显示，周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示，那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。
其实，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意减肥玩乐兼顾。
出门前吃点东西垫垫肚子
如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时，出去和朋友一起吃饭的时候，就会有意识的向你传达“吃饱了”的信息，那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。
或者，在和朋友出去吃饭时，先作点餐的人，点一些热量较低的菜色，然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁，也是减少摄入热量的好方法。

谢绝酒精
一群年轻人出去肯定会借以喝酒放松，但是，你要谨记你是要减肥的，酒精这种东西热量非常高，喝上一杯啤酒就可能导致你一整个星期的减肥计划泡汤，所以还是乖乖远离酒精吧。你可以主动担当司机的责任，那么你就可以避免喝酒啦。
当然，在周一到周五期间对自己不要太苛刻了，否则周末时很可能会加倍放纵自己，所以平时也要适当放松自己哦。
二、常吃罐头、袋装、盒装食品
对于生活节奏快的现代人来说，很少有时间去为自己准备一顿营养的餐点，所以罐头、袋装、盒装食品就成了他们的必备粮食。但是你要知道，像是罐头这类食品，防腐剂不可少，而它含有的热量也超乎想象，还有袋装食品，像汤、冷肉和混合米饭都可能是脂肪、糖、盐和过度的卡路里的隐形来源。所以即使这些食物再怎么方便，劝各位爱美的妹子还是杜绝方便食品。
如果你真的没有时间为自己做一顿营养的正餐，那么再选择包装食品时，也是有技巧的哦。
你在挑冷冻食品时，避开一些高脂肪、高盐度、的食品，尽量选一些低盐、低钠的冷冻主菜，这类型的食品较之没那么容易发生水肿。
在挑选包装食品时，要注意对比标签找健康的食品，把富含纤维、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜作为首选。高纤维食物能促进肠胃蠕动，及时排除毒素，有益于减肥。

注意，即使你挑选的是较为健康的冷冻食品，但也不宜经常食用，偶尔也还是要给自己做一顿新鲜营养的正餐，买新鲜的食材，做一顿热量低的饭菜，不仅有益于减肥，也有益于健康。
三、吃得不专心
很多人吃饭都有这样的习惯，一边玩手机，或一边看电视、玩电脑，一边吃饭，然而这样的做法，很容易让你在不知不觉中进食过量。美国康奈尔大学教授布赖恩·万辛克认为：“边吃饭边看电视的话，你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物。”所以专心吃饭对减肥意义重大。
想要拥有曼妙好身材，就要改掉这样的坏习惯。首先要弄清楚哪些情况下，你会不知不觉在吃，把它写下来，然后有意识地抗拒这些情况下进食，努力做到百分百专心吃放。
还有一种办法就是，在吃之前做好量的设计。比如你在看电视的时候想要吃零食，那么你就在看电视前单独划出一小份零食，放慢速度吃，吃完了之后提醒自己：够了，不能再吃了。
在吃零食上，也要注意卡路里的摄取，不要挑选一些高热量的零食，比如炸鸡、薯片之类的。

四、化郁闷为食量
当心情不好的时候，或者感到压力很大的时候，总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力，疏散郁闷的同时，脂肪也在悄然间堆积起来。以吃来对付郁闷，这不是直面问题，只会导致坏情绪的恶性循环，同时还伴随体重的持续增加，所以在心情不好的时候，要冷静下来，不要企图通过吃来发泄，要发泄也最好换种方式。
压力大或者心情不好的时候，出一身汗是最好的发泄方式哟。
换上轻便的运动服，戴上耳机，绕着跑到跑上一个小时，既可以提高身体新陈代谢率，又可以让压力、坏情绪随着出汗变轻松许多。
但是跑步也要注意补水，不然光流汗不补水，很可能会造成身体脱水。所以跑步过程中，一旦口渴要记得喝水，但也不要牛饮哦。
在安静的环境做瑜伽，也是一种发泄情绪的绝佳办法。瑜伽有减肥的功效，练瑜伽过程中，处于安静的环境，着重注意身体体内的呼吸，在做瑜伽的时候，全身心放松，等到一个过程完成的时候，坏情绪也发泄的差不多了，而且还有修饰身体线条的作用哦。

五、吃得太快
有些人为了赶时间，通常会挤压吃饭时间，就演变成了狼吞虎咽。吃的太快会导致大脑无法准时得到胃部的反馈，胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。而最新研究表明，那些10分钟就吃完一顿饭的女性比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里，所以吃的太快也不利于减肥啊。
有些女生吃饭快是一种习惯，那么对于这种女生来说，就必须改掉这种坏习惯。你可以和吃饭比较慢的朋友一起吃，久而久之，你也会受她的影响，逐渐放慢吃饭的速度；或者边吃饭边提醒自己要注意吃饭的速度，给自己设定一个半小时闹铃，不到时间不能吃晚饭。
或者放弃掉习惯使用的汤匙和筷子，改用不顺手的刀叉，也可以换左手吃饭，这些方法都可以拖延吃饭的速度。
六、喝水量不足
上班族通常工作忙碌，有时候甚至顾不上喝水，或者一忙起来就忘了喝水，所以总是还没到吃饭时间，肚子就饿得咕咕叫，就导致午餐时间进食过量，但其实，有时候这是一个错误的信号，仅仅是因为一早上身体没有摄入水分，身体产生饥饿错觉，就导致了人们觉得肚子十分饥饿，于是就进食过量了。
所以补充足量的水分也是很有必要的。
在上班中途，至少要补充两杯水，而在中午吃饭之前，也要喝一杯水，这是因为喝水有饱腹作用，以防午餐进食过多。在午餐过后半小时，喝一杯水有助于消化。

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快活族最大的特点就是夜生活精彩，辛苦的一周过去了，周末就到了狂欢的时候，总想着和一群好友出去放松放松，殊不知，这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好不容易体重下来了一点点，结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了，同志们，这样减肥有啥意义啊。
根据调查显示，周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示，那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。
其实，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意减肥玩乐兼顾。
出门前吃点东西垫垫肚子
如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时，出去和朋友一起吃饭的时候，就会有意识的向你传达吃饱了的信息，那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。
或者，在和朋友出去吃饭时，先作点餐的人，点一些热量较低的菜色，然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁，也是减少摄入热量的好方法。

三、吃得不专心
很多人吃饭都有这样的习惯，一边玩手机，或一边看电视、玩电脑，一边吃饭，然而这样的做法，很容易让你在不知不觉中进食过量。美国康奈尔大学教授布赖恩?万辛克认为：边吃饭边看电视的话，你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物。所以专心吃饭对减肥意义重大。
想要拥有曼妙好身材，就要改掉这样的坏习惯。首先要弄清楚哪些情况下，你会不知不觉在吃，把它写下来，然后有意识地抗拒这些情况下进食，努力做到百分百专心吃放。
还有一种办法就是，在吃之前做好量的设计。比如你在看电视的时候想要吃零食，那么你就在看电视前单独划出一小份零食，放慢速度吃，吃完了之后提醒自己：够了，不能再吃了。
在吃零食上，也要注意卡路里的摄取，不要挑选一些高热量的零食，比如炸鸡、薯片之类的。
四、化郁闷为食量
当心情不好的时候，或者感到压力很大的时候，总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力，疏散郁闷的同时，脂肪也在悄然间堆积起来。以吃来对付郁闷，这不是直面问题，只会导致坏情绪的恶性循环，同时还伴随体重的持续增加，所以在心情不好的时候，要冷静下来，不要企图通过吃来发泄，要发泄也最好换种方式。

压力大或者心情不好的时候，出一身汗是最好的发泄方式哟。
换上轻便的运动服，戴上耳机，绕着跑到跑上一个小时，既可以提高身体新陈代谢率，又可以让压力、坏情绪随着出汗变轻松许多。
但是跑步也要注意补水，不然光流汗不补水，很可能会造成身体脱水。所以跑步过程中，一旦口渴要记得喝水，但也不要牛饮哦。
在安静的环境做瑜伽，也是一种发泄情绪的绝佳办法。瑜伽有减肥的功效，练瑜伽过程中，处于安静的环境，着重注意身体体内的呼吸，在做瑜伽的时候，全身心放松，等到一个过程完成的时候，坏情绪也发泄的差不多了，而且还有修饰身体线条的作用哦。
五、吃得太快
有些人为了赶时间，通常会挤压吃饭时间，就演变成了狼吞虎咽。吃的太快会导致大脑无法准时得到胃部的反馈，胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。而最新研究表明，那些10分钟就吃完一顿饭的女性比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里，所以吃的太快也不利于减肥啊。

有些女生吃饭快是一种习惯，那么对于这种女生来说，就必须改掉这种坏习惯。你可以和吃饭比较慢的朋友一起吃，久而久之，你也会受她的影响，逐渐放慢吃饭的速度；或者边吃饭边提醒自己要注意吃饭的速度，给自己设定一个半小时闹铃，不到时间不能吃晚饭。
或者放弃掉习惯使用的汤匙和筷子，改用不顺手的刀叉，也可以换左手吃饭，这些方法都可以拖延吃饭的速度。
六、喝水量不足
上班族通常工作忙碌，有时候甚至顾不上喝水，或者一忙起来就忘了喝水，所以总是还没到吃饭时间，肚子就饿得咕咕叫，就导致午餐时间进食过量，但其实，有时候这是一个错误的信号，仅仅是因为一早上身体没有摄入水分，身体产生饥饿错觉，就导致了人们觉得肚子十分饥饿，于是就进食过量了。
所以补充足量的水分也是很有必要的。
在上班中途，至少要补充两杯水，而在中午吃饭之前，也要喝一杯水，这是因为喝水有饱腹作用，以防午餐进食过多。在午餐过后半小时，喝一杯水有助于消化。