扫除瘦身法,做家事的同时,实现瘦身的心愿,一箭双雕,一起来学学吧!
扫除瘦身法,必备三战友:
1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,非常要搭配运动,必定很苦痛,记得准备口罩!
2.瘦身霜。开始前先涂上能关心燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的成效更加倍!
3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成绩感。
吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘大家扫地都习性弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,保持弓步的姿势,全量挺胸,复心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。
擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂舒展到极限后,再渐渐将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有用果喔!
清理杂物堆:先蹲再起,锤炼臀腿肌搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再渐渐站起,能锤炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。
洗晒衣服:背对衣杆,扭转腰侧肌肉利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次保持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。趁着周末,来个大扫除,一次性扫除你体内的脂肪!
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辣椒的减肥功效:
辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收,所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出足够讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。
一、辣椒炒皮蛋
原料:皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。
做法:
1.将皮蛋去壳,然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节;
2.锅中油7成热后放入干辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;
3.调入辣豆豉、生抽,翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。
二、辣椒焖三文鱼皮
原料:菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。
做法:
1.将辣椒切好,准备好姜、葱、豆豉;
2.三文鱼皮去鳞,切成2﹡4厘米片状;
3.将鱼皮裹上生粉,入锅炸熟;
4.起油锅,爆香姜、豆豉,下辣椒煸炒;
5.待辣椒断青后,加入三文鱼皮,下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。
三、辣椒炒冬瓜球
原料:冬瓜、红辣椒、肉末。
做法:
1.先将冬瓜用工具做成球,红辣椒切成小块;
2.将锅里的油烧热,先入辣椒炒出香味,放入冬瓜,肉末,加盐,翻炒片刻改小火烩10分钟,加点味精,淋上辣椒油即可装盘。
四、辣椒鱼
原料:鲜鱼一条,珍珠叶六两,葱二条切碎,辣椒粉半汤匙糖一茶匙,生抽二汤匙,盐半茶匙姜汁半汤匙,老抽一汤匙,蛋白一汤匙半,生粉一汤匙,油一汤匙。
做法:
1.将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油;
2.下油二汤匙,爆香葱,辣椒粉,下鱼,下酒半汤匙炒匀勾芡,再炒数下上碟;
3.珍珠叶洗净,把叶摘下,抹干,放落滚油中,炸脆放入盘中即可。
五、辣椒毛豆炒双菇
原料:香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。
做法:
1.食材洗净,香菇一切四,辣椒切块,鸡腿菇切片;
2.锅热油,放入辣椒和盐,快速煸炒后捞出,备用;
3.锅剩热油,放入毛豆和盐,煸炒后加点水,盖上盖,焖2分钟,捞出;
4.另起油锅,放入鸡腿菇、香菇和盐,煸炒后加水,焖2分钟;
5.再放入辣椒毛豆,煸炒后,撒入鸡精,开大火,用湿淀粉勾芡,快速翻炒后装盘。
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