减肥期间为什么会便秘？

局部减肥为什么为什么没有局部减肥

2021-04-10

为什么减肥期间轻易便秘

减肥期间食物摄取减少，非常是当碳水化合物（谷物）减少的时候，消化道内轻易显现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少。特殊轻易发上便秘。

如何解决便秘的问题

增加膳食纤维的摄入

由于节食减肥造成的便秘一样是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有用的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。

而且，这种粗纤维本身不被肠道汲取，所以并不会导致肥胖，不会影响辛劳而来的节食减肥的成效。

晨起空腹喝一勺陈醋

陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，保持肠道内环境的菌群平稳，因此可以治疗习性性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。

顺时针按摩肚子

常常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注重的是不宜饭后立刻进行，可在饭后半小时再做。

多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以关心消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

酸奶必定在饭后饮用

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，关心消化汲取，降低胆固醇含量等。您必定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

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减肥期间要少糖？为什么？

减肥期间要戒糖吗

戒糖对于减肥是有帮助的，所以减肥期间假如可以的话最好适当的戒糖，这里所说的戒糖并不是完全不吃甜味的东西，像水果这类天然的果糖还是可以吃的。

虽然不能断定，但“减重”经常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌，会刺激食欲，导致吃太多，或者吃不下去的东西也会硬吃下去。另外，摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。天天只喝3杯加糖的红茶，摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%，天天糖分的推举摄取量是30克，这个量很合适。限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。

戒糖和低GI饮食说来简单，但一旦执行起来就会发觉各种食物中的雷区到处都是，假如不做好充分的功课，在一日三餐面前很轻易一时间不知所措，不知道该吃啥，不知道哪些能吃哪些不能吃。甚至有很多妹子为了怕胖，干脆不吃主食。这样是不太正确的，盼望大家在减肥戒糖期间也可以吃得丰富吃得快乐~

减肥期间怎么戒糖

减肥期间戒糖不需要太着急，尤其是对于喜爱吃甜食的女生来说，减肥的时候越是急于求成，可能越是操纵不知自己吃糖的欲望，最后的效果还会适得其反，大家可参考一下下面的戒糖步骤：

第一步：揪出隐形糖

有些食物虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。防止高糖饮食，首先就是不要选这些添加糖类的可口食物。一定要学会看食物标签，这样的话，即使是包装食物中的隐形糖，也能被我们揪出来。其次，不要再向你的热饮和食物中额外添加糖了，也能让人体少摄入点糖。烹饪也要注重，尽量防止糖醋、红烧等方法，而且添加糖不仅增加了糖的摄入，还掩盖了盐的味道，无意中也会增加盐的摄入量。

第二步：不用一下子戒掉

对于喜爱甜食的人，想要一下子戒掉，真的很难，不妨按部就班来实现。因此，假如你间或抵制不住诱惑，吃了一点点小松饼或一块巧克力，不要就觉得自己戒糖失败了，要继续自信满满的坚持下去，要相信低糖膳食要远远好过我们对高糖膳食的依靠。在你降低糖摄入量几周后，你就会发觉：身体内在和外在会发生一些变化，这些变化会让你再也不想高糖膳食，鼓舞自己坚持下去。

第三步：少糖的遗憾益生菌来补

糖类对人体肠道内的生态起着非常重要的作用，失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的，而当你完全不摄入糖类时，这种需求会变得更加糟糕。有些时候，完全防止膳食中的糖类，会导致营养缺乏，增加肠道内有害菌的数量。杀灭体内有害菌比较好的方法是定期摄入益生菌，比如酸奶、奶酪、泡菜等食物，含有多种益生菌。

第四步：抑制你对糖的渴求

当你开始降低膳食中糖的摄入时，反过来可能会增加你对甜食的需求。这时，也不要太放纵，不妨用别的食物来代替甜食，比如含糖低的蔬菜、水果等。

第五步：饥饿时更需蛋白质

有时候我们感觉饥饿，完全可能是身体急需蛋白质的供给，而不是糖类。高蛋白食物分解较慢，在消化道中残留的时间长，使我们的饱腹感更强，比如肉鱼蛋、豆类和坚果。对于素食者来说，尤其要注重摄入豆类等含植物蛋白的食物。

为什么节食减肥会失败

节食减肥，一个痛并贼不快乐的方法。没办法，谁叫自己的脂肪转换效率是如此之高，仿佛喝水也能转换成之脂肪。究竟节食是不是适合你，我们在制定减肥计划时需要好好斟酌一下，节食减肥，其实并不适用于所有人。

原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的

节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。

而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，中国人、韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是你能所改变的。

另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。

而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食的成果很难的原因。

原因二：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。

如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，“所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢？”

于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。

原因三：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。

于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。

节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

原因四：节食会忽略了贪吃的情绪因素

饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。

人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。

而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。

原因五：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯

真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。

可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，“我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。

于是，不知不觉地，原来的饮食习惯又回来了，而你的减肥大业也宣告失败。

为什么会局部肥胖呢

现如今生活中人都是骨感美女，有的人是全身性的肥胖了，有的人是只有身体某一处肥胖，所以大家即便是看起来很瘦，可是不满足自己身体的特定地方有一些肉肉，大家还是会去减肥，将多余的脂肪减掉，面对既不肥胖的问题，我们又该如何解决呢！

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。但每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好

局部肥胖大多数都是平时我们身体的某一处缺乏运动引起的，不光是运动方面很重要，饮食方面也是非常重要的，比如在饮食方面可以吃一些清淡的食物，五谷杂粮，粗纤维的食物，这些不仅仅具有维生素，脂肪含量又比较少，可以吃出均匀完美身材。

气虚为什么会肥胖呢

从古至今肥胖一直都是大家关注的重点，因为对于肥胖的人来说不论是什么原因都是不如瘦的人受到欢迎。而关于肥胖中医的说法就是气虚其实是引起肥胖的真正原因，对于这个大家就有点迷惑了。因为也知道最常见的就是因为饮食不健康引起的，关于这个疑惑下面去了解下气虚为什么会肥胖呢？

胖者多气虚

人的体重与气血有直接的关系，人为什么会胖呢？有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们吃的比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃的很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。

人之所以胖，是因为气虚。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。于是人就胖了起来。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里没被气化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上没被气化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，气虚才是肥胖真正的原因。

下面介绍10种最常见的补气食物

1、兔肉

对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

2、糯米

补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

3、土豆

土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

4、山药

山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

5、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

老年人不适合吃太多。

6、香菇

性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

7、牛肉

指黄牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。

8、泥鳅

性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

9、韭菜

入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

冬、春季节吃比较好。

10、蜂蜜

性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

关于气虚为什么会肥胖呢，大家也了解的很详细了。气虚之所以是引起身体肥胖的原因就是因为身体中的机能不能正常的运行，对于该做的不该做的都做了。所以会引起脂肪过多引起肥胖的情况，根据这个情况大家还是好好的补气也是瘦身的第一步的。

夏天为什么会瘦呢

夏天是一个与众不同的季节，我们身体的很多方面都会发生很大的变化，可能一些人发现夏天我们突然就变瘦了，这与我们自身的身体状况密切相关，也肯定是由于外部高温让我们身体发生了一系列的反应，可能我们大家对于夏天为什么会瘦的原因还不了解，下面就让我们一起了解一下夏天为什么会瘦的原因吧。

1、夏季人体基础代谢率升高，消耗增多就会使人变瘦;

2、高温使人不适甚至烦躁，不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退，造成进食减少，使人消瘦;

3、夏季的饮食更清淡，摄入的热量减少;

4.提高代谢率：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有助抑压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。美国食物及药物管理局有鉴及此，规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄碱，并且不可连续使用超过7日，长期使用的安全性仍是未知之数。

5.抑压食欲：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗？这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。

6.烧脂药物：不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每天摄取 50至200微克铬。

以上内容为我们介绍了夏天为什么会瘦的原因，其实这一变化是令我们女性朋友非常高兴的一种现象，每位女性朋友们都想变得很瘦，从而可以达到穿衣服更美的效果，可以秀出自己完美的身材，同时我们也要适当的进行一些身体锻炼。

跑步为什么体重会增加

现在的人们都比较崇尚高挑纤细的身材，不仅是女性朋友，现在有些年轻的男性朋友也都希望自己的身材能够玉树临风，有些年轻人用跑步运动的方法减肥，结果发现自己越是跑步锻炼就越胖，这些朋友想知道这是怎么回事，那么今天我们就来带大家了解一下，跑步为什么体重会增加?

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之一：锻炼后进食

有些人把运动当做任务，完成了就不计后果了，然后运动的累了饿了就要吃东西，而且想吃什么吃什么，这样的做法，不但不会瘦下来，还会因为暴饮暴食而增加体重，所以如果在运动后不能控制自己饮食的人，就不适合做运动减肥，做完跑步后感到饿是正常现象，可以通过吃水果来达到抑制饥饿感的目的。

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之二：锻炼时间时断时续

不论是跑步还是其他的运动项目，都要坚持，如果不能坚持，就会出现反复，正常情况下，一个人如果每天坚持运动，就会慢慢的瘦下来，可是如果这个人锻炼的时候，三天打鱼两天晒网，如果跑步运动不能坚持每天做，那么就会因为停止运动，使身体多余的脂肪对身体进行反扑，这种反扑不仅很难治疗，而且很难进行治疗。

跑步为什么体重会增加?跑步体重增加的原因之三：跑步时间太短。

有些人认为跑步只要跑就可以了，至于时间和效果都不重要，其实这种认知也是错误的，想要通过跑步瘦身，就一定要坚持每次跑步三十分钟以上，另外在跑得时候，注意用嘴呼气，用鼻子吸气，这样才是有氧运动正确的做法，如果不能按照这样的正确方法去做，跑步也只会令人体重增加。

人体为什么会肥胖呢

人体为什么会肥胖，这个问题似乎是一个充满神奇的问题。很多人顺喝水都会胖，而有些人吃什么都不胖。这就需要从几个不同的方面来解释人体变胖的原因。有些人，偏爱热量高，糖分高的食物，导致脂肪多。而有些人时遗传性的肥胖，天生容易长胖。所以，大家可以知道，不同的人长胖的原因也是不一样的。

这里面主要有两层原因，第一个原因是因为这些人吃了太多的米饭和面条做为主食，然而对于菜的摄取量却是很少的，这样一来就会造成有一些空的热量出现，这些空的热量如果不能被利用，就会转变成脂肪贮存下来，这个就是引起肥胖的原因之一。所以说如果大部分人选择不吃米饭和面条以及馒头等这些食物，然后把菜当主食，也就是说多吃菜，这样一来人可能一辈子都不会胖起来。

另外还有一层原因就是关于遗传的说法，其实遗传是指如果我们父母那一代人，或者说是我们的祖先经常挨饿，当然了这其中也包括我们自已如果是经常的挨饿，那么身体呢为了救命，因为人体是饿不起的，那么它就会想办法，比方说当人体缺少能量的时候，身体就会想办法帮助贮存能量，所以说如果我们的父母亲都是经常挨饿的，比如说我们的祖辈在大冷的天里找不到食物，这时候怎么办呢，身体就会产生一种新的基因，这种基因就会帮助人体贮存脂肪。为什么要这样呢？

因为当人体的能量不够的时候，贮存多的脂肪有助于人体能量不够的时候转换能量来支持你。之所以会这样是因为脂肪做为能量的贮存方式它是比较有效率的，如果说人体贮存的不是脂肪而是碳水化合物，那么人的体重可能要比原来的体重多一倍，因为碳水化合物转化成热量的效率只有脂肪的二分之一是低于脂肪的，所以身体把碳水化合物转化成脂肪，就相当于是在身体里面贮备了一个“粮仓”。

人体为什么会肥胖，其实可以大概分为两个方面的原因。一个是由于摄入量多余消耗量，也就是吃得多，运动消耗得少，这样就会导致脂肪堆积，导致发胖。另一个方面，就可能是因为遗传原因，或者是食用药物的原因导致发胖。无论哪一种，大家都要积极锻炼身体。

减肥为什么会越减越肥

冬季美食一箩筐，怎么可能忍得住不大开吃戒。冬天不长膘，爱吃没烦恼。只要避开以下几大陷阱，让你打赢冬季减肥战！

陷阱

便秘高发时节

多吃含有丰富纤维质的食物。这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已经胖得有了小肚子了。

跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。

陷阱

大吃火锅

开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗干碟，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一盘吧！

跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！

陷阱

天冷吃冰激凌

天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧，哇，再来一个。

跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。

陷阱

晚上零食“加餐”

随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。

跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。

陷阱

奶茶代替白开水

夏天水分丧失很快，喝再多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？

跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。

陷阱

锻炼越来越少

早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。这里推荐给你四种室内运动：

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

陷阱

不再重视线条

衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。

跨越陷阱：别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。