失败绝非偶尔，减肥也一样。为什么自己总是减不下来呢，体重总是忽高忽低，似乎一直都在努力减肥，却难以维持苗条的身材？今天，小编为你分析减肥失败者的五大特征，看看你平常是不是也在不知不觉地养成易胖习惯，让你走出肥胖的阴影，找到通往完美身材的捷径！
减肥失败者特征【1】拖延症，不马上实行计划
“啊今天有点忙，减肥什么的明天开始吧”、“好多好吃的，今天就多吃一点吧，明天才努力减下来”……你是不是也经常为自己找借口呢？
无论做什么事都好，尽量不要拖延，忙有忙的减肥技巧，间或吃多了也要趁当天消除多余积聚，反正就是别拖，计划定好了就立马实施。
另外，女性减肥的时候还要依据生理周期来调整计划，比如现在处于经期前，身材开始发胖水肿，月经期间就可以适当地挺直剧烈的运动，更加不要节食，月经后迎来易瘦时期，此时就可以加速减肥的步伐。
但也不是说反正来月经的时候会胖是很正常，于是就什么都不管了，开始大吃大喝，反正月经后减也不迟，这样的想法会招致后果哦！
月经前我们的食欲开始爆发，此时要用适当的方法来好好操纵，月经期间可以做些轻缓的拉伸动作，多走路，维持一定的运动量，当然饮食方面也不要乱来，维持营养均衡，不要吃太多就行。这样下来，月经后你才会减得更轻松，防止体重暴涨哦。
减肥失败者特征【2】受减肥情报误导
网络、杂志上都有各种各样的关于减肥的情报，有时真的看得眼花缭乱，到底哪个方法才能瘦下来呢，心里也压根没底。
想要减肥成功，在对待这些五花八门的减肥情报时，就要多留个心眼了。比如，以前都流行低碳减肥法，但最近有研究表明，不吃碳水化合物会影响身体健康，于是有的人就相反地开始吃许多碳水化合物食品，这种极端的做法其实才是减肥失败的根源！
无论什么食物都好，吃太多了肯定有害身体，反过来说，没有一种食物是绝对地导致肥胖，包括含有脂肪、糖分的食品，其实只要懂得挑选，摄入适当的重量，是绝对不会让你发胖的。
我们要学会如何好好掌握这些减肥情报的可靠程度，自己在瘦身的时候，可以参考可以尝试，但要正确地看待，纠正自己的减肥观念，用自己的经验来形成一整套属于自己适合自己的减肥理念吧！
减肥失败者特征【3】减肥过度追求速度
减肥失败的人当中，有相当一部分是因为过度追求速度和瘦身的即效性，为了达到这个目的而采取了许多极端的方法。比如多度节食，甚至不吃东西，做强度很大的运动，连自己的体力和身体也无法承受……
这些方法的确能让你很快瘦下来，体重减掉不少，但实际上，这些方法无法持久地进行，因为身体承受不了，之后一定会恢复早前的生活习惯，体重又涨回来。
而在采取如此极端的方法期间，也会让你积聚许多压力，最后一期爆发，反弹失败是难免的了。
减肥的时候，应该为自己置顶长远的目标，再从中细分不同的减肥阶段和小目标，每次过了一段时间完成了一个小目标，你的自信和毅力又能得到提升，适时地改善减肥方案，一步一步，最终就能成功瘦下来却不反弹。
减肥失败者特征【4】“跌倒了”却不知道原因
?减肥时难免受到挫折，“跌倒了”也是可以理解的，但这时先别忙着改变减肥方案，或者气馁放弃，首先来想想自己为什么会失败吧。
是因为这个方法不适合自己，还是自己的时间没法调整过来，先一步一步往上推出失败的根本原因，再依据这个原因来制定新的方案，这比起你胡乱地试各种方法来得更有用。
减肥失败者特征【5】觉得减肥是一件很痛苦的事情
做什么事情都好，假如你觉得那是一件很痛苦的事情，无法打心底去喜爱去投入的话，这件事情是绝对不能做好的。
“减肥”这个词听起来很让人惧怕，因为我们想象到的都是一些节食、做运动等，无法让自己提起劲来的事情。其实减肥可以很欢乐，你只需先从日常生活着手，比如习惯熬夜的，就早点睡觉吧，早上早点起来，吃个早餐，一整天你就能布满活力了。
运动什么的，谁说一定要出去跑步、做瑜伽才能减肥呢？其实单单是提早一个站下车走过去，平常多走楼梯，工作之余多点起来走动，这样就能提高天天的活动量了，减肥就是这么简单，只要你能改掉坏习惯，体重就能自然减下来了。
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节食减肥失败的5个原因
原因一：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。
于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。
节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
原因二：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的
节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。
而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，中国人、韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是你能所改变的。
另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。
而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食的成果很难的原因。
于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
原因三：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。
如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，“所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢？”
原因四：节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。
人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。
而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
原因五：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯
真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。
可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，“我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。
于是，不知不觉地，原来的饮食习惯又回来了，而你的减肥大业也宣告失败。
减肥失败的10大原因
老听到有人抱怨，尽管饮食合理，也定期锻炼，但自己的体重就是下不来。这到底是为什么呢？
1、锻炼不够
如果你想改变体型，就得拼命锻炼。而且减肥只有一种方法就是合理饮食加运动，这是常识！！只是运动大家一定要维持40分钟以上的有氧运动，如果低于40分钟强度不够，如果中间没有持续坚持，断断续续，效果不明显，让你特别轻松的就可以和大家一起有动力的坚持40分钟这就意味着成功。如果你是新手，最好慢慢入手，然后逐渐加大强度;但是如果你身体很棒，又没什么限制，进行更大强度的锻炼则是燃烧更多脂肪的最佳方法。变速锻炼是个不错的选择，因为研究表明即使在你体质锻炼之后，身体仍然在燃烧脂肪。所以我们不光可以给你体重一种轻松方法。给你自信！
2、睡眠不够
睡眠不足会导致体重增加。每晚只睡5小时的人，会比睡7小时的更容易发胖。
一些研究表明，睡眠不足会让人觉得饥饿，哪怕其实并不饿，结果影响了新陈代谢。睡眠不足会影响皮质醇的分泌，而皮质醇是调控食欲的激素之一。另一种观点认为，我们睡眠不足时，运动量会减少，这意味着燃烧脂肪的减少。
如果你在设法减肥，睡眠充足就很重要，因为这不仅仅会影响身体，还会影响情绪。睡眠不足会让人烦躁、犯迷糊，甚至让人抑郁或者愤怒。要重视睡眠;尽量在每晚的同一时间段上床睡觉;可能的话争取至少7小时。
3、压力山大
压力太大会导致体重发胖，或者体重减不下来。虽然你可能没有意识到这一点，但不断面临压力会增加皮质醇这种激素的分泌，从而使食欲加大，还会引起多余脂肪在腹部存起来。这危害很大，因为腹部脂肪会引发糖尿病，高胆固醇以及其他健康问题。
缓解压力当然也不是难事：每天放松几分钟，经常做一些按摩，或者缩短工作时间、增加玩乐时间。
4、吃得太多
如果你不跟踪每天的热量，很容易吃得过多。不控制分量是导致肥胖的一大原因，特别是餐馆提供的一份饭，实际上够几个人吃。
如果你确实重视减肥，就要重视饮食。现详细记录下所吃的东西，记一个礼拜，不要改变任何饮食习惯。尽可能具体地记录每天摄入的热量。你就会惊讶地发现，自己原来不知不觉射入了这么多热量。我们这边减肥不节食，但是大家一定要合理饮食，并不是主食不能吃，也不是水果不能吃，你要掌握好吃的时间和技巧。报名学员除了锻炼有人监督鼓励，报名后大家的饮食三餐记录和每天的空腹体重都要发我，我也会对你们的体重下降情况跟踪指导，帮助你合理瘦下来，不走弯路！！
5、没有坚持锻炼和健康饮食
如果你发现自己的锻炼没有计划性，经不起一点点的诱惑就放弃锻炼，体重不可能减下来。要让锻炼带来真正的效果，就要持之以恒。一旦身体适应了锻炼计划，你就要改变计划，以便不断挑战身体的承受极限。
坚持锻炼，要先找到你能乐此不疲的一项计划，并且适合你的生活方式、目标和要求。这意味着客观地看待你每个星期能达到的目标，而不是盲从追求自认为能达到的目标。
6、一到周末就乱吃
偶尔来点美食没关系，但觉得你五天下来的减肥工作做得非常好，结果一到周末就乱吃，就可能达不到目标。
以一个月瘦20斤为例，要在一星期内减掉五斤，就需要每天通过合理饮食和科学锻炼减少1000卡热量，坚持7天。如果只坚持了5天，随后2天就乱吃，无异于前进2步，倒退1步。关键在于不妨让自己放纵一下，又按计划而行，那样可以享受少许美食的同时，又不至于偏离目标。
7、便秘
每周减肥3-5斤正常，但是如果你之前总是节食或者不会吃，营养少就会便秘，便秘就不会下降，告诉大家如何缓解便秘，这样大家就会减肥同时身体健康
8、患有疾病
有些疾病和药物会导致发胖，如果你严格遵守锻炼计划和合理饮食，但体重还是下不来的话，就有必要认真分析每一个因素。
已知会影响体重的一种疾病是甲状腺疾病。甲状腺低能会导致新陈代谢机能减退，而导致体重增加。
对于有些人来说，许多药物可能导致体重增加的副作用，一些常见药物包括：激素药物、口服类固醇、一些抗抑郁药、糖尿病药物以及抗精神病药物
9、到了平台期
几乎谁都会在某个阶段碰到平台期。你可能会发现，在最初减了几斤之后，效果就越来越差。直到最后毫无效果。
一般这种情况的原因在于：
反复做同样的训练。需要不断挑战人体的承受极限才会有效果，所以要确保每个4~6个礼拜就更换计划的一部分内容。
摄入热量不足。如果你没有足够的燃料来维持活动量，体重实际上会停止减轻。
训练过头。如果你锻炼过于频繁，人体会有时做出这样的反应，减少你一天当中时间燃烧掉的热量
10、根本不需要减肥
尽管你通过新闻或者杂志了解减肥的重要性，但不是每个人都需要减肥。实际上，许多人对什么才是健康的体型都抱有不切实际的想法。每个人有不同的体型，尽管我们能改变，但也只是改善而已，无法变成别人的体型。
