中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、冷”等分类，望得人雾煞煞。中医师教女生如何从自己的月经望出自己的身体状况，来减肥。
经期减肥1.血虚型薰脐不怕冷
中医师表示，如果月经来的度不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且停半身有些水肿，体复早晚可相差1公斤，还轻易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时停流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
经期减肥2.气滞型喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前轻易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要落肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采纳针灸也比薰脐有用。
经期减肥3.血瘀型药补食补化瘀
而“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观望到即使不擦口红，嘴唇四面还会有些黑紫颜色，可挑选丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
经期减肥4.冷症型辛辣食物驱冷
至于“冷症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也轻易怕冷。由于身体过冷，可以挑选含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒畅多了。“血虚”及“冷症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
经期减肥5.痰湿内阻型饮食要清淡
“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较复，体型望起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以关心去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的生果。
扩展阅读
简单的减肥方法 对症下药才能瘦
没有好身材，再美丽的衣服穿上身也会变味，让人烦躁，所以赶紧开始你的减肥大作战吧，介绍一些简单的减肥方法，就能让你瘦得又快又轻松。
简单的减肥方法
最有效的减肥方法，你是哪种类型的人？
第1种：缺乏恒心的人
症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好垃圾食物。
简单的减肥方法
减肥方法：
1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2.尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3.当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
4.少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。
简单的减肥方法
第2种：以吃为乐的人
症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
减肥方法：
1.当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。
2.吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
3.吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。
对症下药 局部必瘦减肥法
一、减下巴
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。
二、上臂内侧
两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。
三、减后背
1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
四、上腹部
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
五、下腹部
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
六、减腰两侧
1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
七、减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
八、减胯部
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。
九、减大腿
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
十、减小腿
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
温馨提示：
锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
经期如何减肥 五大体质经期减肥方法
经期如何减肥？五大体质经期减肥方法。
血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷
专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且停半身有些水肿，体复早晚可相差1公斤，还轻易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时停流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前轻易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。专家认为，气滞型需要落肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采纳针灸也比薰脐有用。
血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀
“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观看到即使不擦口红，嘴唇四面还会有些黑紫颜色，可挑选丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
冷症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱冷
至于“冷症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也轻易怕冷。由于身体过冷，可以挑选含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒畅多了。“血虚”及“冷症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
痰湿内阻型体质经期减肥方法：饮食要清淡
“痰湿内阻型”的女生，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较复，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以关心去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
MM们在了解经期如何减肥之后，记住细细分析自己的体质哦，了解了体质后挑选适合的经期减肥方法，让自己保持活力，又瘦得漂亮！
根据身材类型对症下药减肥更轻松
S型身材—波浪型
假如你拥有S型身材，那可要恭喜你了。因为你不光有“V型女”饱满的胸围和圆润的臀部，还有“H型女”细长的手臂和双腿。波浪型的身材让你几乎不用担忧衣服的款式，只要SIZE对了，穿在你身上肯定合适。这样的美眉只要坚持您本来优良的生活习惯，就永久都是个万人迷哦。
一、A型身材—慵懒型
这种体型的女人身材就像一个大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始慢慢发胖，大腿脂肪较多，小腿不太纤细。
“A型女”在视觉上比较占廉价，因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往会先入为主给人以苗条的感觉，但她们的下肢较胖，底盘比较沉。这是典型的OL身材，也被称为“慵懒型身材”。其实，这样的身材完全可以通过一些有氧运动来纠正。
塑身对策：苹果能帮你瘦下体哦!
苹果的含钙量比一般水果丰富得多，进入消化道后，可以关心下肢代谢掉体内多余的盐分，而且“苹果酸”可以代谢热量，关心你瘦腿。除此之外，海苔也是不错的选择，它富含丰富的维生素A、B1、B2以及大量的矿物质和维生素，对调节你的下肢体液平衡有很好的作用。
二、V型身材—妩媚型
V型身材和A型正好相反，拥有这样体型的女性，往往上身比较宽大，腰较细，臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂与上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
这样体型的女性骨架子不会大，罩杯在B以上。虽然第一感觉她们不会给人留下苗条的印象，但韩国美容美体专家崔颖宣认为，V型女人往往是亚洲女人中“最有味儿”、“最妩媚”的一种。因为她们有饱满的胸部和细长的腿型，最适合穿华丽的晚装和镂空高跟鞋。而且，这种身材的女人就算不会拥有最大号的罩杯，反而会更人留下胸部饱满的印象，因为她们深深的小乳沟能和她们细长的双腿形成鲜亮对比。
塑身对策：美背操帮你练出好“背景”
上背的脂肪往往是V型女的苦恼所在，试一试健身房里经常出现的美背体操好了，也许它能关心你练出一副好“背”景。首先平躺在地上，双腿分开，膝盖自然弯曲，然后用手臂和脚的力量撑起身体，使你的背部、臀部和大腿离开地面成一直线。维持这个姿势，将你的一侧小腿向上伸直，再回落，重复五次，十分钟以后，换腿再做一次，天天2次，很快就会有用果!
三、O型身材—圆润型
O型身材的特点是上肢和下肢正常，但腰部、腿部脂肪堆积，小肚子较为突出，这种体型的人是单纯性的脂肪细胞增大，很可能体重涨幅并不大，但体型变化明显。
从以往的资料来看，这种体型在白种女性身上较为多见，因为她们天生骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，轻易从中间向两端发胖，形成圆润型身材。但近年来，枣核型身材在亚洲女性中的发生率也越来越高，这种体型被医学界认定为不健康的身材模式，因为腰腹部脂肪堆积，很可能意味着高血压、高血脂，甚至女性更年期过早到来。
塑身对策：试试“瘦小腹呼吸法”
想过用呼吸改变体型吗?韩国新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到。要练习这种呼吸法，先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注重，小腹一定要维持收缩状态，呼吸节奏适中。天天进行半个小时“山田呼吸”运动，很快你就会发觉自己的小腹慢慢平整下来!
四、H型身材—力量型
H型身材，单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象。典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。
拥有这种体型的女性肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这不是一个很女性化的身材，但最少这种身材的女性永久吃不胖，有骨感，是天生的衣服架子。更重要的是，H型身材女人的身体能力、爆发能力较强，运动成绩一定不错。
塑身对策：隔天30个仰卧起坐
众所周知，仰卧起坐运动，减肥效果一级棒，通过仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证实，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。
2招对症下药 消灭顽固大腿肥肉
对于每日坐在电脑前超过8小时的白领来说，最痛苦的不仅仅是工作压力，更是因为久坐引起的腿形变化——大腿慢慢地越来越粗壮。其实一些简单的瘦腿运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗和预防疾病的效果。
一、缺乏运动造成脂肪堆积
缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。
1.为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
2、晚上睡前躺着床上，抬起臀腿做空中踩单车动作，200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，做3组，每组10下。
瘦腿效果：锻炼大腿的内外侧肌肉，减少脂肪堆积，保持了大腿的平衡性和对称性。
二、血液不畅导致“水肿”
因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明显比白天细一些，也是这个道理。
瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退，则应及去看医生。此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。
