减肥就是要操纵你自己的食欲。这个是很简单地问题大家都懂得，但是又有多少人能够真正做到呢？不少女性想减肥却难敌美食诱惑，所以想要减肥，第一一点就是想个方法操纵你的食欲，然后在安排其他的运动或者是减肥计划！
除了少吃、多动，换个蓝色餐具，说不定也能让你多解脱几公斤体重！因为有研究发觉，用餐空间、食物及餐盘等颜色，都可能影响食欲。在蓝色空间里，食量甚至可能比在暖色调的空间中，减低1/3。
研究显示冷色调不易激发食欲
一项以各种颜色的蛋糕和蛋糕盘与食欲等感觉的连结研究发觉，蓝色蛋糕盘最不能诱发食欲，受试者对蓝色盘常见的感受除了“寂静”之外，也有不少人将它与“不好吃”连结在一起。反倒是平常的白色蛋糕盘，受试者除了将其与“典雅”连结外，也有可能是受平日饮食习惯的影响，许多人也将白盘与好吃画上等号。
此外，橙色、黄色、红色等暖色调蛋糕盘，除了给人甜美、明亮、热情等联想，同样也较引发食欲。难怪知名速食店不管是卖汉堡、还是卖炸鸡，放眼望去尽是红色、黄色，看不到一丁点儿“蓝”色调。
就食物本体来说，国内研究显示，红色蛋糕最轻易引人胃口大开，特别是女生特殊明显;国外研究发觉，一旦把受试者最喜爱的食物染成蓝色、即使口味不变，原本垂涎欲滴的感觉顿时消逝无踪。
医师指出，这可能与蓝色比较不像是“可食色”相关。也就是说，放眼从小到大的日常饮食，几乎很少有食物天生就是蓝色，也因此，大脑很少将这个颜色与食物连结，就比较不会激发食欲。反之，若大脑里面一直存有某种东西特殊美味的印象，这种印象也会影响食物挑选。
蓝色用餐空间也能关心节食
也有研究认为，不只是食物颜色，包括空间的颜色也可能会影响食欲，例如，处在蓝色空间时，食量比在黄色、红色空间时减少了1/3。也因此，有人建议，想要抑制食欲的时候，除了使用蓝色餐具，也可以在冰箱内打蓝光，或是在厨房加上一些蓝色装饰，像是马赛克拼贴砖等，再搭配一些蓝色的刀叉，不仅对节食有关心，也能让厨房耳目一新。
值得注重的是，最近有一篇研究结论却与之完全相反，该研究发觉使用红色餐盘可以减少40%摄食量。或许，颜色对心理、食欲的影响仍需要更多研究。但是建议想减重的人，不妨依自己的体会，选一个让你最“倒胃口”的颜色!让颜色帮你操纵食欲，这个春天轻松瘦下来。
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红色餐具控制食欲又喜庆
在这项探索中，科学家们给了几百位参与者各种小吃，比如爆米花、巧克力和薯片等等，都是胖子们的最爱。不过区别是这些小吃被分别放在了白色、蓝色和红色的餐盘里。经过反复实验证实，用红色餐盘吃饭的食量会小于白色和蓝色的餐盘。这是为什么呢？
科学家们说亮也许是因为色彩的对比让你在吃东西的时候会被分散注复力。红色是存在感非常强的颜色，很难不引起人的注复，因此在各种色彩系统里，如果需要引起人们注复时都会采纳红色。同时，警示牌和红绿灯的红色也让你潜意识里觉得它是代表“停止”的色彩，从而在你进餐的时候通过潜意识影响你的食欲。不过，科学家们也拿醒大家。因为在这项探索中，所有的参与者没有被告知参与探索的目的，都是做出的潜意识挑选。也就是说，如果你已经知道了红色可以抑制食欲后，也许很多人就会停意识地防止红色对他们造成影响。
不过，试一试也没什么影响。其它懒胖姑娘们的减肥福音：
1、试验证实，吃饭咀嚼次数多可以产生饱腹感，有用抑制食欲，吃的更少。
2、早餐多吃蛋白质食物，一天进食量会减少。
3、天天缺觉（平均天天睡觉少于等于5.5-6小时）的人更轻易长胖，因为睡的越少，卡路里燃烧的越少，吃的越多。言外之意，懒人们都懂得。
4、2010年一项探索证实，天天在饭前喝一杯水，累计12周后，就会比其他人减掉更多体复。
做这个动作 减肥时能有效控制食欲！
控制不了食欲，是很多肥胖人士减肥不成功或者减肥后容易复胖的原因。尽管你已经尝试过了多种多样的方法，但是都通通宣告失败！到底有什么有效控制食欲的方法呢？
控制不了食欲，可能是舌苔太厚！
有时候张开嘴，尴尬的不是黄黄的牙齿，可能还有厚厚的舌苔！仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。除了白色，还有的人会出现黄色、灰色或者黑色。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。
怎么清理舌苔？
1、准备好牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等，最好准备热毛巾和热水，当然如果你的舌苔过于厚重或者演示的颜色不太“正常”，建议还是先去医院检查下。
2、用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面，注意不要太用力，这样反复几次后用自来水或者盐水漱口冲干净。
3、简单清理一遍后，用牙刷图上牙膏，这样用牙刷轻轻涂刷舌面，记住一定要轻轻的涂刷，切记不能用硬东西使劲刮除舌苔。
4、清理后记得反复用自来水冲刷自己的嘴巴，当然顺带了要刷刷牙，最后用漱口水彻底漱口。
5、最后用热水漱漱口，用热毛巾敷下嘴巴，5分钟。
日常除了勤刷牙，花1-2分钟清理舌苔也是很重要的哦。当然，最重要的是少吃辛辣刺激的食物，保持健康饮食，清淡饮食，就可以避免舌苔厚白的情况了。而晨起喝一杯淡盐水，也可以帮助我们清理肠道，减少油脂附着肠道。
蓝色控制食欲 家居色调也会影响减肥效果
你可能不知道，家居装饰和用品的颜色也会影响我们的减肥效果。
1、饮食环境篇
蓝色一向给人以“冷静”、“沉着”的感觉，看到蓝色心情就会平稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。
大家可以留意一下街上的餐厅，大部分都是以暖色调来装潢，因为红色系能刺激脑部，从而令唾液分泌旺盛，食欲增加。相反，蓝色系会抑制唾液的分泌，同时钝化我们肠胃的消化动力，自然就吃得少了。像厨房、饭厅这种饮食环境，我们多用用冷色调的用具，要想减少饭量也不是那么困难哦！
除了蓝色，紫色和绿色也能发扬这种抑制食欲的效果，与蓝色配合一起运用，效果会加倍！
也许有的人会担忧：全部都是冷色调，那会不会完全不想吃东西啊？其实不用担忧，现在的家具，如椅子、门、地板等都是自然色系的，这样的色调能让人放松，中和冷色调，所以不要怕完全没有食欲。
另外，餐具也不妨转变一下颜色。如果想减少肉量，不妨用冷色调的碟子盛肉，蔬菜之类的可以装在暖色调的碟子里，该吃的多吃，不该吃的又能减少食量！
2、卧房篇
红色影响睡眠
卧房是我们排除一天疲累的场所，必须要舒畅，并让我们充分地放松下来。蓝色与绿色一类的色调，能排除身体的紧张感，让精神放松，同时很利于睡眠。相反，红色等明艳又抢眼的颜色，会让精神高兴起来，睡在这种环境里，往往会失眠的！
但是，冷色调会让人身体冷下来，所以有寒症的人群要挑选红色或橙色花纹面料的床单，再放几个抱枕在床上，能让身体关切起来。
3、浴室篇
绿色促进健康
浴室的墙壁与地面一般都是偏向洁净的白色，其他浴室用的物品，我们尽量挑选绿色的。为什么不能用蓝色呢？因为浴室是一个让人身体关切起来的场所，用蓝色的话会有严寒的感觉，用自然的草绿色或者叶绿色，感觉环保自然，对细胞的活化也是很有功效的，身体会越来越健康。
4、厕所篇
黄色促进消化
用颜色来类比人体的器官与内脏：
紫色：头、脑
靛色：眼睛、耳朵、鼻子、脑下垂体
蓝色：喉咙、颈部
绿色：心脏、循环器官、肺
黄色：消化器官、胰脏、胆囊
橙色：膀胱
粉色：妇科器官
红色：肾脏、血液、脚
可以看出，我们的消化器官是对应黄色，所以厕所中多用黄色调的配色，是能对肠胃或排泄功能有必定的功效。相反，蓝色会加剧便秘问题哦！
5、服饰篇
深色衣服会显瘦
在色彩学中，分膨胀色与收缩色两个分类。膨胀色就是暖色、光明度与饱和度较高的颜色，及柔和色系；而收缩色则是冷色、光明度与饱和度较低的颜色，及深色系。对于肥胖体质的人来说，穿胖张色会显胖，但收缩色的衣服会比较显瘦。
另外，面料上的花纹也是一个影响因素。例如以收缩色为底色，配合膨胀色的小图案或点缀，同样有显瘦的效果。但如果以膨胀色为主，无论图案是否为收缩色，穿起来感觉都会很胖的！所以一般要挑选收缩色为主色调哦！
卷心菜减肥法 有效控制食欲
卷心菜减肥法的原理
卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜，为什么要这样做呢？因为在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。
卷心菜减肥法
1.一定要选择生食卷心菜
餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
2.凉拌卷心菜
主料：卷心菜、胡萝卜、莴苣笋
辅料：香菜适量、超小的小红辣椒少许、白芝麻少量、白醋少许
做法步骤
1、卷心菜洗干净切成丝待用，胡萝卜也切成丝待用，莴苣笋也切丝。
2、香菜洗干净切成短的小段待用。
3、新鲜小红辣椒切成小圈待用。
4、白芝麻放在烤箱中焗熟。
5、取一个中盆放入卷心菜丝、胡萝卜丝用盐、少许白醋腌渍一会儿，用手拧掉水分。然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。
卷心菜所含的水分超过90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐，异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。
饭前穴位按摩 有效控制食欲
肥胖概述
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或埋伏。评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。
按穴位减肥是怎么回事？
按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，特别是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等反常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能相关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
毕竟身体到底需要什么呢？
第一喝一杯水吧!为什么呢？因为你把口渴误解为肚子饿的时候，可能是个错觉。
喝完了水还是想要大吃一顿的话，就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和舒展运动吧!只需保持坐着的姿势，所以无论是在凳子上还是在洗漱间，都能够进行。而且绝对会发扬它应有的效果。
饭前穴位按摩操纵食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位，对于缓解紧张，解消压力效果很大。而且还有缓解头疼，排除困意的功效。
采用恰当好处，打造优良心情的力度，用手指有节奏地按压30次吧！
通过刺激穴位，让头脑清新，并且还能有用操尽情绪!让按压穴位成为习惯，不仅能操纵饮食用量，还能够改善身体体质，如何呢？
长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪。
操纵食欲舒展运动一
1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边舒展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。
2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，舒展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲惫的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！
操纵食欲舒展运动二
1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。非凡是腰部柔软的女性要注重不要弯腰。
2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注重下巴不要太朝上了。
3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。
