早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
二头肌操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
三头肌操
一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置（再放低一点更好），舒展手臂。
哑铃降回原位，动作完成。
早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。腿臂伸展操 身体平躺，双腿抬...
很多人不重视早餐，以为可吃可不吃，其实大错特错了，早餐是人一天中最重要的营养供给地，长期不吃早餐可能引发一系列的疾病！对减肥者来说，早餐更是重要，吃好了早餐对减肥有莫大的帮助哦！ 减肥者的营养早餐 1...
减肥小方法第一招，更新你的食谱。 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱...
清晨起床的时候，赖床十分钟做一下保健运动，能够让人清醒，让头脑更加的轻松。今天来向大家介绍一下这种简单而实用的保健运动。 让身体舒畅一整天的办法 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动...
赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧! 毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉 Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。 Step2：双手向上伸直。 Step...
恼人的手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘，想要摆脱蝴蝶臂，不再做自卑女，小编今天就教你3招快速甩掉蝴蝶臂的瑜伽动作，1周就能见效哦。 反手拉：纤细必做 1.跪坐地面，双手轻松放在大腿前方，上半身挺...
你为什么会越变越胖？ 中医认为胖子都是因为“气虚”的缘故！胖子容易气虚，而反过来，正可能是因为你“气虚”，才让你怎么也瘦不下来！因此想要减肥，就很有必要要补气。采用补气减肥方法，把体内的“气”补上去了...
星座减肥法：摩羯座(12.22–1.19) 瘦身难点：胖是生命中不能承受的，尽管你有着比任何人都要厉害的耐力。 减肥方法：大可不必把自己逼得太紧，要落落大方，才不会造成身体关节的紧绷，而把整个人压得失...
每当看见别人平坦的小腹时，总是下意识地摸摸自己的腰部，然后默默安慰自己，这些都是我养出来的肉啊。总是说要瘦腰，然而对于一个仰卧起坐一个也做不了的人来说，更别说什么卷腹了。不过，小编最近发现了一套按摩瘦...
长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯，同时做一些简单强化肌肉按...
一直很羡慕那种小腹平坦的人，他们可以尽情驾驭各式困难的贴身单品，重点是还超时髦的啊～真心觉得只要身材瘦了，穿再丑的衣服，别人都会觉得好看啊～所以想要成为衣架子的第一步，绝对是「减肚子」！别以为秋冬来了...
怎么吃都不胖是什么原因 原因一 有些人怎么吃都不胖是什么原因？最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃...
瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动...
减肥的时候体重问题可是一个大问题，如何让体重最正确的反映自己的身体状况呢，来学学： 体重重了，是不是就胖了？ 站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂;如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你...
