什么是易瘦的机体？轻易瘦的机体是指新陈代谢活泼，脂肪燃烧快的机体。当我们的身体升温时，我们体内就会自动排出余外的水分，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。所以，如果想要减肥成功，最重要的是把你的身体暖起来。因为体温每上升1℃，新陈代谢就会加快12%～13%。所以，在升高体温的情况下，即使摄入同样的卡路里也不会变胖。
那么怎样才能升高体温呢？小编为大家总结了能让身体暖起来，加快减肥的速度的五点建议，请大家用心体会哦。
一、多吃让身体变热的食物
东洋医学认为能让身体变暖的食物就是“阳性食物”；反之，让身体变凉的食物就是“阴性食物”。为了让身体变暖，加快新陈代谢，我们有必要多吃“阳性食物”。怎么辩认阳性食物和阴性食物呢？市面上颜色深的食物和含盐高的食物便是阳性食物，这类食物保温效果最好。
阳性食物主要有：红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶。除此外，还包括酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、红豆、黑豆、黑芝麻等等。
二、早餐没必要吃那么多
人们经常认为减肥时早餐要吃得好一点，正餐要吃得少一点就行了。其实这并不是完全准确地方。从前一天的晚餐到第二天早上，人们经历了一段相当长的断食时间，知道早上整体还是稍微的“断食状态”。如果这是牵强吃太多固态食物的话，对机体反而是一种负担。但是，如果不吃早餐的话，无精打采的我们也方法应对一天的工作。因此，早餐的话，只要喝点能醒脑的含糖饮料就好了。这样可以升高体温，还能补充能量。小编建议想要减肥的女性早上可以喝一杯“生姜红茶”，它既可以补充机体所需的“糖分”，又可以是身体变暖。
生姜红茶的做法：
材料：热开水、去皮研碎的生姜、罐装红茶(泡袋也可以)、红糖或者蜂蜜。
做法：1.用热水泡一碗红茶；
2.在泡好的红茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜；
3.加入适量红糖或者蜂蜜，调到喜欢的甜度即可。
三、不用淋浴，而用浴缸泡澡
当你泡澡的时候，你可以感受到水对身体产生的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
泡澡既可以“让身体变暖”，还可以“通过出汗排出体内的废弃物”。而淋浴只能洗去身体表面的污垢，没有上述效果。所以，请那些习性淋浴的美女们以后改用泡澡吧。
四、“排出”比“摄入”重要
吃得过多或者喝的过多的话，血液中就会积聚废物和余外的水分，这些都会让身体变冷。如果把这些排出的话，人的体温就会升高，排泄力也会增强。排毒的重点是，要非常注重使下半身保温。因为下半身是肾脏和肠等排泄器官集中地方。
五、锻炼肌肉促进新陈代谢
身体产生热可以促进新陈代谢，而肌肉是全身产生热量的最大器官。所以，如果锻炼肌肉的话，就可以促进全身新陈代谢。我们在锻炼肌肉的同时，也要好好锻炼占了全身肌肉70%的下半身，这样才能达到完美的瘦身效果。
在锻炼下半身的运动过程中，走路的效果是出类拔萃的。走20分钟后，脂肪开燃烧。而且，一旦脂肪开始燃烧。中途即使停止了运动，脂肪还能长时间处于易燃烧状态。
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加速新陈代谢 瘦身很轻松
多喝水
身体需要水来加工能量。如果你微弱缺水，你的新陈代谢能力将会下降。研究发现，一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或无糖饮料。另外，吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪。
给你的食物加点辣椒
辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升。吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升你２３％的新陈代谢率。一些学者发现，这样的效果只能持续半小时。但是要是你经常吃辣椒，效果也就会累积起来了。为迅速提高新陈代谢，请品尝意大利面，辣椒，炖肉与红辣椒片。
在运动中寻求突破口
有氧运动也许不会增加你的肌肉，但是它能使你在训练后提高新层代谢一段时间。训练强度还是得由你自己掌握。一般的强度大的训练比低强度或一般强度的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了更好的达到效果，尝试着增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。
喝黑咖啡
如果你有喝咖啡的习惯，你可能喜欢上了每天早上喝完咖啡后那种精神抖擞的感觉了。其实这一习惯会让你在短期内为自己的新陈代谢提速。有这样一篇论文，两杯咖啡里所含的咖啡因能让１４５的女人在接下来的４小时内多消耗５０卡路里热量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的热量将会多于你消耗的热量。
你每天都喝冰水吗
冰冻饮料在消化期间能促进热量消耗。专家建议，喝上五到六杯水能让人每天多消耗１０卡路里的热量。这１０卡路里看起来很不起眼，但是想想，这一年下来给的热量该能消耗多少脂肪啊，况且不用节食。根据个人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要没有糖和奶油就行。
肌肉锻炼
我们的身体时时刻刻在消耗着热量。而且肌肉和新城代谢是成正比的。我们每天会消耗６卡路里热量来保持每磅肌肉，而保持肥肉只用２卡路里，虽然差距就一点点，但是累积起来就会很多了。因而经过一段时间的训练，到你肌肉比例变多的时候，你也就会提高你每天的新陈代谢次数了。
喝绿茶
绿茶和乌龙茶还有的咖啡因和儿茶素对人体有好处，能加快新陈代谢近几个小时。研究显示，喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗５０卡路里热量。如果坚持一年就会减掉５磅体重。
最好的投资
要健美，不同食物和饮料对新陈代谢的影响远不如你减肥的决心重要。你最好的投资是创造一种健身方案来塑造你的肌肉。一天里，你动得越多，你的热量也就消耗的越快。记住：早上运动是提高你新陈代谢最佳时间。
常吃东西
有没有搞错，常吃东西还能帮助你减肥？是这样的，当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔３到４小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力，因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出，如果你经常吃东西，那么在吃饭时间时你就会吃得少了。
不要节食
节食（那些一天摄取热量不到１０００卡路里的人）对那些想提高新陈代谢的人来说是毁灭性的活动。虽然牺牲良好的营养可以帮助你减肥，但是减掉的体重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味着你新陈代谢越慢。使得你新陈代谢所消耗的热量要比你节食前要少得多。
多吃蛋白质
我们消耗蛋白质所花的热量是小号脂肪和碳水化合物的两倍。虽然你很想平衡你的食物，但是还是将一些碳水化合物的食物换成瘦肉吧，因为吃蛋白质意味着你的新陈代谢开始提升了。健康的蛋白质食品包括瘦牛肉，猪肉，鱼，白鸡肉，豆腐，果仁，豆类，蛋，低脂肪奶制品。
冬季减肥 体温升1℃代谢加速12%
一、高体温
1.内脏机能活跃
让体内消化酵素，以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。
2.提高免疫力
提升可反抗外来病毒、细菌之白血球功能。增强免疫力，改善体质。
3.提高基础代谢率
基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃，每分钟的脉搏数就会增加10下，故体内布满了新奇的氧气，细胞的新陈代谢也会提高，赘肉也就不轻易堆积了。
4.血液循环变好
体温高时，血管也会变得较为柔软，血液会顺利的输送至全身各处。
5.调整自律神经功能及贺尔蒙的平衡
不受外在环境的影响，身体能够保持平均温度的人，自律神经及贺尔蒙分泌自然也会保持平衡，且能发挥正常机能。
二、4个方法提升提问和代谢
1.藉由饮食让血液循环顺畅
为提高体温，营养均衡的饮食生活，让身体有能量非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物，都会让体温下降，引起水肿。
并且多摄取能帮助血液循环顺畅，具抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上，阻碍血液的输送。另外，也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。
2.增加肌肉，提高基础代谢
会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。
养成运动的习惯，增加体力，这样不但可改变体质，更可藉由出汗促进身体的新陈代谢。非凡是集中70~80%肌肉的下半身，运动效果更是明显。
3.泡泡澡，提高新陈代谢
泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。水温大概在40℃，泡个20~30分钟，这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注重的是，泡完澡后，在身体还很暖和的时候，擦干水分，马上穿衣服以防止体温散失。
4.从生活习惯着手改善低体温
停止剧烈的减重，摄取均衡的营养。
早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计画，会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就天经地义了。所以，要摄取足够营养是很重要的。
别喝太多冰的饮料
冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降之外，更会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，体温会变得更低。虽说最好喝温热的饮料，但也要操纵茶类、咖啡等含咖啡因的饮料的摄取。
养成运动的习惯
活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进老旧废物的排泄，使新陈代谢也跟着提高。当然，体温也会因此而上升。
不需刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯开始做起就可以了，如不搭电梯改爬楼梯；早1、2个公车站下车，走路去公司；经常打扫家里等，如此就能够增加你的活动量。
减少空调的使用
人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但假如整天都在有空调的室内，又或者是使用整个晚上的空调，这样调节体温的功能将逐渐变弱，而招致低体温的发生。因此，夏天的冷气、冬天的暖气使用，都应有所克制才好。
少抽些香烟
香烟中的尼古丁，有让血管收缩的作用。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降。血液的流通受阻，新陈代谢也会跟着减慢，让皮肤出现干燥、黯淡情形。所以，最好能减少抽烟的机会。
不要囤积压力
压力会造成肌肉紧张，血管收缩、血液循环变差。另外，在因压力而感到紧张的情况下，自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，而体温调节功能会因此而无法顺利运作。
建议当有压力的时候，最好能马上寻求消除之道，听听音乐、看场电影，又或者是逛逛街，尽快消解压力吧！
三、低体温
1.自律神经功能及贺尔蒙平衡受到影响
具调节体温机能的脑下视丘，同时也是操纵自律神经及贺尔蒙的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能，以及贺尔蒙失去平衡。进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，与生理不顺、经前症候群等妇人病也相关联。
2.内脏功能低下
体温一降低，包括消化酵素在内，其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会有影响。每下降1℃的体温，酵素的活动力便会降低50%，因此人轻易感到疲乏、便秘、胃胀气、尿量减少等，各种不舒适的症状频频出现。
3.免疫力降低
侵入人体的细菌及病毒必须依靠白血球来对抗，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此有低体温情况的人，在季节相易时刻会比较轻易感冒。
4.基础代谢率下降
体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%。低体温除让妳不易消耗热量外，也会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。
5.血液循环变差
低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。
