脂肪会找到任何机会在我们的身体里堆积起来，所以我们也要努力找出一切可以导致我们发胖的根源。大多数人减肥失败之后，都会得出一套自己所谓的理论，找到各种各样无法成功的借口，可是这种自欺欺人的方式很可能会让你陷入一次又一次瘦身失败的怪圈里。所以从现在开始，正视自己的错误吧！
一，不用心吃饭
现在的年轻人总是喜爱同时做许多事情，吃饭都不例外。许多人特别是喜爱在吃饭的时候聊八卦、看电视或者玩手机，看似再正常不过的事情其实却产生了很大的肥胖隐患，因为我们在没有用心吃饭的同时也会影响到食物营养的汲取，而且还会不知不觉的吃掉更多的东西，而饮食本身就是一件非常重要的事情，所以想要减肥的话就别再三心二意了，细细的品尝每一样食物，这样它们也会更好的被消化。
二，早餐匆匆吃
对于一般的上班族来说，吃早餐也是一项难题，因为忙碌的早上似乎很难有时间为自己精心的烹饪一些美食。所以许多人只是匆匆的带过或者是在路边买一些快食到公司里解决早餐。更有甚者连早餐都不吃了，饿着肚子坚持到中午再狼吞虎咽的补上一餐，这些都是不正确的做法。早餐对于减肥来说是至关重要的，早餐吃得饱吃得好，身体的新陈代谢才会更加顺畅的运行，所以别再忽视早餐了。
三，就是不爱动M.jf83.coM
其实不是所有的人都喜爱运动，可是想要减肥的话，就应该尽量的增加自己的活动量，假如平常总是懒得动弹，能坐就坐能躺即躺，那脂肪不找上门来就怪了。我们当然并不一定要风雨不误的跑去健身房做运动，但却可以利用休闲的时间做一些家务或者是单纯的散漫步，做一些简单的瑜伽，这样身体的代谢水平也会得到有用的提高，对于消减脂肪非常有关心，所以想要瘦身的话就让自己活动起来吧。
四，亲友不勉励
相信每一个有减肥体会的朋友们都有过这样的经历，那就是在减肥之前，总是有一些亲友们提反对意见。少吃一些，他们就会说注意饿坏了身体，出去运动，他们会劝你别太劳累，这不但会大大的打消我们的积极性，而且也轻易影响到减肥进度。所以一旦决心减肥，那就要有原则，并且相信自己。当然亲友们提到的一些有用的建议我们还是应该认真听取的，例如冲动减肥影响到健康就不合适了。
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生活习惯导致减肥失败
很多人都想快速减肥，但是效果始终都不会很明显，有些不注意的生活习惯导致减肥失败，下面小编就为大家总结了几点，如果您也有那么就要马上改正，这样才能早日达到瘦身效果。
1、习惯吃药减肥不能只靠吃药来减肥
你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。
女孩们都要忍受月经痛，我们可以想象那种疼痛。不吃药的话，每个月都要忍受这种痛苦，事实上，痛经也是身体的一种正常反应，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。因此，可以继续忍受这种疼痛，不要破坏自然规律。
2、习惯喝苏打饮料常用的减肥饮料有哪些
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
阿斯巴甜(aspartarme)(经常用在苏打饮料和其他无糖食品中)已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇(alcohol)进入人体时，它转变为甲醛(formaldehyde)，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。
如果你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。
3、习惯早晨喝咖啡怎么喝咖啡减肥
呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
但是，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。
另外，咖啡因还会提高人体应激激素的水平，抑制重要的酶系统的生成，而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用，这使人体的神经接收站变得敏感。另外，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。但是，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。(不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。)因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。
4、习惯吃垃圾食品怎样吃垃圾食品才能瘦
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenatedoil)，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼，而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。
在购买食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是清醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是可接受的垃圾食品。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。
我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。
5、习惯吸烟吸烟和肥胖有什么直接关系
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说自己如果不吸烟，体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
6、习惯喝酒
如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明不含亚硫酸盐或有NSA的标志。
这种神奇的万灵药，不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。
减肥失败四大原因 这样减怎能瘦
炎炎夏日，又到了露胳膊露小腿的季节，许多小伙伴的减肥计划却屡屡失败，这到底是为什么呢?小编今天带来了减肥失败四大原因，越减越没信心的小伙伴快来看看自己有没有中招吧!
一、低估自己每日摄入的热量
运动了很久也瘦不下来?我是不是天生就不会瘦?女孩们请别气馁，运动了也不瘦?那就快快检查下自己的减肥食谱吧!如果没有使用测量工具，又或者不了解食物的热量值的话，我们可是很容易就会错估自己每餐所摄入的热量的哦!
TIP:随身携带食物称
如果担心自己热量超标，那就买个小食物称吧!随身携带也很方便。如果觉得随身携带不好意思，那你还可以提前在家做好功课，将自己常吃的食物质量了如指掌，比如100克米饭有多少，100蔬菜有多少，这样走到哪里我们都不怕超量啦!
TIP:准备测量餐具
如果不想带食物称，准备几个能测量热量和份量的餐具也是不错的选择。在减肥过程中，最好能够建立起一个饮食记录表，将自己每天所吃的食物，包括正餐、饮料、零食等都记录进去，这也能更好的帮助我们了解自己的饮食情况。此外，多多了解各种食物的热量值也是必须的。
TIP:定时定量饮食
除了携带食物称和准备测量餐具外，养成定时定量的饮食习惯也是一个不错的选择。提前安排好每一餐的热量，并严格控制饮食，这样一来，我们就不容易饿，从而就能更好的控制热量了。此外，将平时喜欢的饼干、蛋糕、甜点等换成低热量的酸奶、水果等，也能让我们边享美食边享瘦哦!
二、高估自己的体能极限
有些女孩为了更快的瘦下来，会选择大量而密集运动方式。但是过于激烈的运动手段不仅没有让她们瘦得更快，反而更容易产生放弃的想法。如果你也出现过这样的状态，这说明你高估了自己体能极限。
TIP：循序渐进，做小运动做起
合理的运动，关键在于找到适合自己的运动方法。很多女孩长期不锻炼，突然做起高强度的体能训练，这样当然会难以适应。建议大家先从日常生活中的小运动做起，比如用爬楼梯代替坐电梯，饭后半小时散步，打扫房间等等，逐渐增加自己的体能活动量，循序渐进，先养成运动的习惯，再追求运动的量。
三、用餐时间掌握不得当
你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长?根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同时也有助于我们提高新陈代谢。但是如果两餐相隔时间过长，人体就无法及时补充葡萄糖，这显然是不利于我们减肥的。
TIP：少吃多餐是关键
为了更好地补充能量，我们应该养成少吃多餐的饮食习惯，把每天三餐所需的部分热量分到其他时间。专家建议，每间隔3-4个小时，最好也要补充一些水果、坚果等，而且尽量别超过5个小时不吃东西。
TIP：早餐一定要吃
除了少吃多餐，专家还建议，每天早晨醒来后1小时内一定要吃好早餐。早餐是每日三餐中最重要的一餐，良好的早餐能为我们的身体及时的补充能量，确保我们一天都充满活力。小伙伴们千万不要忽略哦。此外，怕胖的女孩还可以养成晚上8点后不进食的习惯。
四、每天睡眠时间不足
根据国外调查研究，如果一个人每天的睡眠时间少于6小时，那么她体内的饥饿素就很容易升高，导致食欲被刺激，想要不断的获取高热量食物。此外，还有研究表明，夜间睡眠不足，也会使得人体的压力荷尔蒙皮质醇不断提升，最终导致体重上涨。因此，我们每天至少都要睡足6小时。
TIP：晚上11点睡觉良好的睡眠能让我们轻易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族们，如果你早晨7点就得起床，那么晚上11点就该躺到床上咯。除了睡眠的时间外，睡眠的质量也不容忽视。因此，大家睡前要尽量远离手机，避免睡前过于兴奋，同时这还能防辐射哦。
减肥四大禁忌你一定都犯过吗？
减肥！减肥！越减越肥！你傻了吧！正在减肥怎么还会体复上升？其实减肥也是有禁忌的。如果你在减肥过程中犯了禁忌，当然会胖啦！看看减肥有哪些禁忌，不做傻妞越减越肥。
你必定都犯过的！减肥四大禁忌
最算计禁忌：吃得精细养颜瘦身！
我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。
强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出健康和苗条，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很轻易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担忧农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是关心体内毒素排出的好东西呢！
无畏禁忌
最无畏禁忌：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！
我在减肥，吃得特殊少，为了犒劳我辛辛劳累减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！
强力纠错：吃好吃的？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而好吃的那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
新概念
新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和复量的比值。热量密度=热量复量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃。
冤枉禁忌
最冤枉禁忌：吃素绝对可以瘦！
吃素瘦身有什么可以怀疑的？我平常不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀！
强力纠错：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等复量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以渐渐减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
注意:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的，而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，不能达到减肥的目的。
费钱禁忌
最费钱禁忌：减肥药吃吧，吃吧，吃吧，不是罪
吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能够让我迅速地瘦下来，所以每每需要减肥我就吃药
强力纠错：哎让我们看看减肥药是怎样作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化汲取。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，减少食物摄人，使体复减轻，但会显现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。
增加能量消耗的减肥药是一些中枢高兴药和激素类药物，有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化汲取的减肥药可以抑制摄入脂肪的汲取，但可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹。
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