导读:我不想要节食!我不想要忍饥挨饿!凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外,绝大多数并不是因为你的饮食不规律,而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉!(李湘推荐:史上最疯狂减肥药超级P57)
试试下面五大绝不出错的饮食减肥法,无需忍饥挨饿也能轻松瘦下来!
九点以后请停止进食
1、九点以后请停止进食!
如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成脂肪。
相关阅读:
控制吃东西的速度就能控制你的进食量
2、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想,如果不是那层调味料,你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃,放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。
相关阅读:
看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底
3、看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底
黑椒牛柳,红烧排骨,水煮牛肉,是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒,不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥,等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味,你就会发现口感不变,只是你不再对它们狼吞虎咽。
相关阅读:
肉和淀粉请分开吃
4、肉和淀粉请分开吃
肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说,这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物,就会造成赘肉的堆积。
相关阅读:
休息日要记得清肠
5、休息日要记得清肠
每一周每一天,你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内,特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要,不但能帮身体减掉负担,还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作,很快你就能甩掉这处难减的肉。
相关阅读:
很多人的观念中,减肥就需要节食,其实不节食依然可以减肥。寒冷的冬天,还要为了减肥挨饿,是不是感觉很悲催呢?小编这就为你介绍冬季不节食的减肥方法,让你不挨饿也能瘦。
不节食的减肥方法
1、晚上九点之后不再进食
人在晚上的时候,运动量会减少,因此注意在晚上的时候要控制好热量的摄入,可以在中午的时候多吃一些,在下午5点之后就少吃些,晚上九点之后就不要再吃任何食物了,以免过多的热量积聚在人体内部,导致人体肥胖。
2、允许自己吃点甜点
减肥并不代表你完全不能碰自己想吃的东西,其实偶尔吃一点甜食也无伤大雅。喜欢吃甜食的MM,嘴馋的时候不如改吃口香糖。它不含任何脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力要低很多。
3、改吃黑巧克力
几乎没有女人能够抵挡得住巧克力的诱惑,但是如果你吃的是全脂奶油巧克力,那就等着发胖吧。在你拿一块全脂奶油巧克力解馋的时候,不如改吃一块黑巧克力,它不仅能帮你解馋,还能帮助你稳定血糖。
不节食的减肥方法
4、控制进食的速度
在吃东西的时候应该注意控制进食的速度,细嚼慢咽不仅让人充分地品尝食物的美味,还让大脑及时地接受已经饱了的信息,对于减少热量的摄入是非常有效的。
5、在休息日清清肠道
在每个周末的时候,都清清肠道,将体内的毒素以及废物及时地排出体外,不仅减轻身体的负担,再配合些瘦腹动作,多余消除腹部赘肉非常有利。
6、低卡路里小食
用半个香蕉加60毫升脱脂奶搅拌成奶司,再添加60毫升的胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到公司,作为办公室加餐食品。它仅含121千卡热量,而且容易让人产生饱腹感,是OL们最佳的减肥小食。
不节食的减肥方法
7、不要吃减肥药
减肥药减肥也许具有非常快速的减肥效果,但是很多减肥药都有着非常多的副作用,会严重影响人的身体健康,而且一旦停止了服用减肥药,就很容易产生反弹的情况。
8、每周三个喝汤日
美国减肥瘦身的新潮流是流体食品减肥法,这个方法的依据是:流体食物比固体食物更容易而且更快速地产生饱腹感。因此专家建议各位想要减肥的MM,每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂材料制成低脂汤,而汤就是这三天的主要食物。
9、减少糖分的摄入
适当的糖分能够让人保持愉悦的心情,让人精力充沛,但是摄入过量的糖分就会使得体内血糖水平不稳定,很容易导致人体肥胖。因此需要控制糖分的摄入。
10、派对前喝完蔬菜汤
如今已经到了年末,各种大大小小的聚会席卷而来。不得不参加派对的你,建议在赴宴前喝一碗自制的低脂蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,又不会给你的胃增加负担,这样你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么吃什么,导致热量摄入过量。
女性通常都有很多很多的疑问,当然也有很多人的一味的追求一些不节食也可以减肥的方法,那么到底不节食的减肥方法是什么?难道这个世界上真的存在不节食就能减肥的方法吗? Surprise1:高热量食物可以吃了...
一、重新认识米饭 每天都在吃米饭,还用得着重新了解它吗?必须说:很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身天敌”,而实际上,它比你想象...
1.早餐吃鸡蛋 彭宁顿生物医学研究中心将实验分为两组,A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果,B组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。八星期后,A组平均减去约2.7公斤,比B组多减了1.5...
导读:我不想要节食!我不想要忍饥挨饿!凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外,绝大多数并不是因为你的饮食不规律,而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉!(李...
一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃一顿,但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异,稍微改变一下,你不用节食不用运动也能照样...
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥,我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。 肥胖问题往往与饮食问题联系在一起,关注和需要减肥瘦身的人群就必须注意饮食问题。吃得得当和健康是减肥的关...
各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了,那些所谓的减肥食物可能是披着不健康的外衣哦。现在小编就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪,让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可...
谁都知道想减肥无非就是坚持运动和控制饮食,但其实除了这些外,还有些你想都想不到的另类瘦身小妙招哦!下面小编就一一跟大家介绍。 看恐怖片=散步一小时? 天气这么炎热,看看恐怖片也是消暑的好方法之一,其实...
最HOT——生辣椒 现在已有研究能证明中等剂量辣椒素可以促进胃排空,改善消化功能。日本歌手宇多田光也是辣椒减肥法的狂热爱好者。她会在饭前先吃一些生辣椒,一方面刺激味蕾,使自己不想过多进食;另一方面则是...
对于在减脂的人而言,控制热量的摄入有时比运动更重要,而正因如此才有了“想减肥,三分靠练,七分靠吃”的说法。如果你一直在减肥却总不见成效,那就需要考虑在饮食上是不是犯了下面这6个容易忽视的错误。 吃太多...
东方减肥方法:冷底体质和热底体质减肥方法 先从下列的小测验确定体质,瘦身才能事半功倍,符合2-3项,即属于该类体质。 冷底的特征: □白天时四肢容易浮肿 □理解能力变弱 □就算没晒太阳皮肤也暗沈发黑 ...
女性朋友们天天嚷着要减肥,想要窈窕的的身材,却往往都达不到理想中的效果,原因在哪?当然是胖从口入导致的,大部分MM都控制不了吃零食的习惯,以下6种让你爆肥的零食,一定要警惕哦! 1、饼干 饼干不仅味道...
踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立...
妙招一 多喝零卡路里的水分,例如温水,或自己泡的茶,不要放糖,特别是中午前喝水效果最好,并保持一天1-1.5升的水分摄入量,注意不要一次喝很多水,尽量分多次,每次喝一点,科学喝水更能发挥水的功效,还能...